劉龍
摘 要:武術(shù)散打作為一種新興的現(xiàn)代競技運動項目,也是實用搏擊術(shù)的一種。散打可以塑造形體、鍛煉意志力,促進身心健康發(fā)展,增強身體品質(zhì),提高人的品格,所以近年來成為一項深受高校學生歡迎的運動。武術(shù)散打有著對抗性強、競爭性激烈、運動強度較大,動作多變等性質(zhì),而且武術(shù)散打主要是以擊打?qū)Ψ将@取勝利,在賽場上對抗摔倒時非常常見的。所以較其他運動,武術(shù)散打更容易在訓練或比賽過程之中受到損傷。所以散打容易受到損傷的因素,造成武術(shù)散打的發(fā)展受到限制。本文簡要分析武術(shù)散打運動損傷的特點和成因,如何對武術(shù)散打運動損傷進行預防。
關(guān)鍵詞:高校 武術(shù)散打 運動損傷 訓練 成因 預防
中圖分類號:G807 文獻標識碼:A 文章編號:2095-2813(2017)12(b)-0171-02
散打作為中國武術(shù)的重要組成部分,是新興的融合拳法、腿法、摔倒為一系列的武術(shù)搏擊項目,其地位在競技運動項目中不言而喻。該項目對抗性強、運動強度大、動作多變、實用性強等原因,深受群眾喜愛,武術(shù)散打的客觀性也極強,賽場上的熱血沸騰極易對觀眾造成感染,所以被越來越多的人們所接受。但是,該項目較其他運動而言,極大的損傷率也讓眾多興趣愛好者望而卻步,使武術(shù)散打的發(fā)展受到限制。因此,如果能降低甚至消除武術(shù)散打訓練、比賽過程中的運動損傷,這武術(shù)散打的推廣和發(fā)展是非常有益的。降低或武術(shù)散打的運動損傷問題迫在眉睫。
1 武術(shù)散打損傷概述
散打是以踢、打、摔等動作為主要內(nèi)容,對抗性強,易受損傷。武術(shù)散打的損傷也符合一般運動員損傷的規(guī)律,主要是急性損傷和閉合性軟組織損傷等傷病,骨折、脫位、嚴重的腦顱損傷在武術(shù)散打中是較為少見的。據(jù)資料表明,在散打的運動過程中,創(chuàng)傷面主要是在頭部地區(qū),此發(fā)病位置和散打的專項技術(shù)特點的原因有關(guān)。在散打運動訓練或比賽過程中,面部是對手打擊最有效的部位。第二是在手部損傷,主要是關(guān)節(jié)挫傷和和扭傷、骨折等原因。散打運動足部損傷是較為少的,主要是以腳踝等關(guān)節(jié)發(fā)生急性損傷。其他部位,如膝蓋、小腿等部位,損傷的發(fā)生率較前三位少。
2 損傷的特點與主要原因
2.1 技術(shù)動作不規(guī)范
武術(shù)散打?qū)剐詮?,技術(shù)性強,在對抗過程中,動作不規(guī)范是武術(shù)散打損傷的主要成因。在技術(shù)要領(lǐng)不能正確把握方面,初學者更容易在訓練、比賽過程中受到損傷,由于缺乏相關(guān)的經(jīng)驗、技術(shù),不能準確的把握武術(shù)散打的動作要領(lǐng),由于運動員自身的技術(shù)上的缺點和錯誤,違反了人體結(jié)構(gòu)的特點和各個器官活動的規(guī)律,造成運動損傷。
2.2 運動員注意力不集中
在武術(shù)散打訓練。比賽過程中,運動員注意力不集中是發(fā)生損傷的重要心理因素。散打是激烈的對抗性運動項目,需要全心全意、毫無保留的在訓練、比賽過程中,全身心的投入,稍有不慎就會被對手擊打成功,造成失分和損傷。武術(shù)散打運動員的心理素質(zhì)也被人越來越深的意識到,散打不僅僅依靠武力取得勝利,也需要能快速分析的頭腦。在散打比賽過程中,心理戰(zhàn)術(shù)也逐漸成為武術(shù)散打比賽中的亮點。散打運動員在比賽或訓練過程中,會遭受外界不斷的騷擾,尖叫聲、吶喊聲,裁判的哨聲等等,都會影響到運動員的心理,使運動員注意力難以集中,就極其容易在賽場上做出錯誤的決定,造成自身的損傷。
2.3 身體素質(zhì)不達標
武術(shù)散打在力量、速度、耐力、靈敏和柔韌性上,都有著一定的要求,是一項全面促進身體機能向上的運動,所以身體素質(zhì)不達標也是武術(shù)散打運動損傷的一大成因。高校學生的身體素質(zhì)普遍一般,如果肌肉力量彈性較差,反應較為遲鈍,身體協(xié)調(diào)性不夠,在比賽或訓練過程中,極易被對手找到缺點,進行攻擊,如果慌亂應對,就更易造成運動損傷。
2.4 自我保護意識差
高校武術(shù)散打運動員主體主要是高校學生,散打訓練一般來說較專業(yè)運動員不足,自我保護意識是運動員綜合素質(zhì)的體現(xiàn),自我保護意識不是一夕而成的,是在運動員訓練過程中慢慢調(diào)整行程的。尤其是武術(shù)散打初學者,沒有一定的經(jīng)驗累積,就容易在訓練過程中造成損傷。造成散打運動員的損傷技術(shù)主要是摔法,在激烈的對抗運動中,被摔倒和踢傷是非常常見的事,所以,運動員一定要有很強的自我保護意識才能免遭運動損傷。
2.5 準備活動不充分
準備活動是幾乎所有運動都必須進行的,只有進行了充分的準備活動,才能把身體調(diào)整保持在一個非常良好的運動前的狀態(tài)。準備活動可以有效的提高人體器官的技能水平,促進新陳代謝,使肌肉保持在一個有彈性的狀態(tài)。由武術(shù)散打的激烈性可知,訓練前或者賽前,身體狀態(tài)一定需要保持在一個良好的運動狀態(tài)中,所以,沒有進行良好的準備活動就進入訓練或比賽,也是造成武術(shù)散打運動損傷的因素。
3 散打運動損傷的預防
3.1 全面發(fā)展身體素質(zhì)
全面的對運動員進行身體素質(zhì)訓練,可以使運動員的人身器官發(fā)育更完善,對身體力量、速度、靈敏度、柔韌性等素質(zhì)均衡全面的發(fā)展。這對預防武術(shù)散打運動損傷具有很大的積極意義。尤其是身體的薄弱部位,如指關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等容易受到軟組織挫傷、扭傷的部位,更需要系統(tǒng)的加強訓練,減少損傷的發(fā)身。
3.2 對運動員進行有效的心理指導
運動員在比賽、訓練過程中,容易受到外界干擾,所以加強運動員的心理指導,減少運動員注意力不集中的情況,是非常有必要的。加強運動員的自我控制能力和運動的負荷能力,根據(jù)運動員身心發(fā)展的特點,制定科學合理的運動量安排,合理的增加運動員的運動強度。增加運動員的心理課程,不斷提高運動員的抗壓能力,抗干擾能力。
3.3 提高自我的認知水平
高校的武術(shù)散打運動員身體素質(zhì)較專業(yè)運動員相比,是有一定差距的,所以在自我保護意識上,所以一定需要運動員嚴格的按照規(guī)范進行訓練。在訓練中適當安排能提升學生堅韌品格的課程,提升學生在對抗過程中的自信心,克服對運動損傷的恐懼心理,全身心的投入比賽和訓練。加強心理控制和心理機能的訓練,提高運動員對運動損傷的認識。了解預防運動損傷的重要性,分析損傷因素和易傷部位,提出建議和預防方法。
3.4 加強醫(yī)務監(jiān)督,完善會診制度
武術(shù)散打的損傷主要是為急性損傷和軟組織損傷,醫(yī)務監(jiān)督對傷后治療和預防損傷有著極大作用。醫(yī)務監(jiān)督包括自我監(jiān)督和醫(yī)生檢查,當運動員在訓練過程中有不適情況發(fā)生,運動員應及時向教練報備,停止訓練,在醫(yī)生的分析指導下積極接受治療。教練員和醫(yī)生密切配合,仔細觀察,及時了解運動員的身體情況和運動損傷情況,有效制止損傷的發(fā)生和擴大。
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