劉利夫

摘要： 準(zhǔn)備活動(dòng)是體育課教學(xué)的重要組成部分，本文通過(guò)對(duì)重慶市部分高職學(xué)院體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)部分體育老師由于對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的認(rèn)識(shí)不足，對(duì)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)量等的安排不夠合理，準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容安排較為單調(diào)、老套化，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)沒(méi)有興趣，根本不喜歡也不愿意參加準(zhǔn)備活動(dòng)。

關(guān)鍵詞： 重慶市 高職 準(zhǔn)備活動(dòng) 現(xiàn)狀

【中圖分類號(hào)】G843

1、準(zhǔn)備活動(dòng)的定義

準(zhǔn)備活動(dòng)主要是通過(guò)各種身體訓(xùn)練，來(lái)提高人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使身體機(jī)能達(dá)到適宜的水平。通過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)能加強(qiáng)各種器官的在運(yùn)動(dòng)前的預(yù)熱準(zhǔn)備，克服各種技能活動(dòng)的惰性，為課的主要內(nèi)容做好機(jī)能上的準(zhǔn)備。另外，良好的準(zhǔn)備活動(dòng)，可以促進(jìn)有機(jī)體新陳代謝，使體溫升高，確保血液向組織細(xì)胞釋放足夠的氧氣，提高各組織器官的工作效率，適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要準(zhǔn)備活動(dòng)的作用

2、 體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的類別及內(nèi)容

通常準(zhǔn)備活動(dòng)可分為一般性準(zhǔn)備活動(dòng)和專門性準(zhǔn)備活動(dòng)。 一般性準(zhǔn)備活動(dòng)是使身體各主要肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶都得到充分的伸展。進(jìn)行一般性準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意加強(qiáng)較強(qiáng)的肌肉群的練習(xí)，包括慢跑、徒手的或持輕器械的基本體操和武術(shù)，以及負(fù)荷量較小的游戲。主要包括徒手體操；韻律操；走及慢跑；伸展性練習(xí)；一般性游戲等。主要目的是通過(guò)練習(xí)使機(jī)體得到一個(gè)較全面的一般性準(zhǔn)備。

專門性準(zhǔn)備活動(dòng)是為完成學(xué)習(xí)目標(biāo)所做的專門性練習(xí)。其動(dòng)作性質(zhì)和結(jié)構(gòu)與主要學(xué)習(xí)內(nèi)容聯(lián)系密切，往往采用一些模仿練習(xí)、輔助練習(xí)，包括掌握該項(xiàng)內(nèi)容所必需發(fā)展的身體素質(zhì)。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)難度，強(qiáng)度較大的練習(xí)之前，一般都應(yīng)做些專門性的準(zhǔn)備活動(dòng)。主要作用是針對(duì)基本部分的教學(xué)做好進(jìn)一步的準(zhǔn)備。

3、重慶市高職院校體育老師對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)認(rèn)知程度的調(diào)查分析

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)理論告訴我們：準(zhǔn)備活動(dòng)促使血液循環(huán)加快，需氧量增加，機(jī)體的代謝速度加快，還能使體溫略微升高，肌肉、肌腱的彈性、伸展性等處于良好的狀態(tài)，提高肌肉的收縮力和速度以及動(dòng)作協(xié)調(diào)性，避免運(yùn)動(dòng)損傷。認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)直接關(guān)系到基本部分的學(xué)習(xí)乃至整個(gè)體育課的任務(wù)完成。 在實(shí)際教學(xué)中，由于對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的認(rèn)識(shí)不足，有的教師存在輕視或盲目地壓縮其時(shí)間的現(xiàn)象，部分教師只重視體育課的基本部分，對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)，懶懶散散，根本不重視，甚至只把它作為一種形式。因此，建議應(yīng)該加強(qiáng)體育教師對(duì)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的認(rèn)識(shí)，提高體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的有效利用率。

4、重慶市高職院校體育課準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量的調(diào)查分析

準(zhǔn)備活動(dòng)是為上好一節(jié)課的基本部分做準(zhǔn)備的，準(zhǔn)備活動(dòng)量的大小和時(shí)間的長(zhǎng)短，應(yīng)因時(shí)、因地、因人而異。對(duì)于80分鐘一節(jié)的中學(xué)體育課來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間一般在10-15分鐘，心律控制在每秒80-100次左右。準(zhǔn)備活動(dòng)不能時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，學(xué)生體力消耗過(guò)大，很容易引起疲勞，會(huì)影響到基本部分內(nèi)容的完成，影響教學(xué)效果，還容易引起創(chuàng)傷；相反，如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)小，就會(huì)失去準(zhǔn)備活動(dòng)的意義。

5、重慶市高職院校體育課準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容的調(diào)查分析

通過(guò)對(duì)重慶市高職院校體育課準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容的調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，23%的準(zhǔn)備活動(dòng)安排球類運(yùn)動(dòng)，其次就是跑步占35%，游戲占13%，徒手操占18%，還有11%的安排了學(xué)生自由活動(dòng)。所按排的這些準(zhǔn)備活動(dòng)不能緊扣教材，不能結(jié)合體育課的基本部分，不能由準(zhǔn)備部分合理地過(guò)度到基本部分。體育課準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容選擇要有針對(duì)性，同時(shí)要緊扣教材，緊密結(jié)合基本部分的教學(xué)內(nèi)容，準(zhǔn)備活動(dòng)可按集體分組，個(gè)人等不同形式，即可定位做，也可行進(jìn)間做，教師應(yīng)根據(jù)所學(xué)技術(shù)項(xiàng)目的特點(diǎn)正確選擇，既要做到靈活多變，又要與基本部分的教學(xué)緊密連接。在全部的身體活動(dòng)的基礎(chǔ)上，根據(jù)需要側(cè)重多練習(xí)身體某些部分，提高體育課準(zhǔn)備活動(dòng)效率的對(duì)策研究 。

3.3.1加強(qiáng)準(zhǔn)備活動(dòng)形式的新穎性、趣味性、多樣性開發(fā)

加強(qiáng)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)形式的新穎，有趣，多樣性開發(fā)，應(yīng)有目的的借助于合理的練習(xí)手段，以刺激學(xué)生的腦皮層相應(yīng)中樞的興奮，盡可能在一節(jié)課的開始就把學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣調(diào)動(dòng)起來(lái)，要適合學(xué)生的心理，不斷出新，力求做到內(nèi)容不變形式變。

3.3.2豐富準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容

必須考慮到所上課的基本內(nèi)容。首先，要根據(jù)教材內(nèi)容設(shè)計(jì)一般性的練習(xí)，使參與工作身體各部分做好機(jī)能的準(zhǔn)備。其次，結(jié)合教材設(shè)計(jì)專項(xiàng)性練習(xí)，它是完成與所授課主要內(nèi)容有關(guān)的肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶和器官，以及各系統(tǒng)的機(jī)能做好充分準(zhǔn)備，有利于提高學(xué)習(xí)興趣，有利于提高學(xué)習(xí)興趣，有利于突破教學(xué)的難點(diǎn)，防止傷害事故發(fā)生。如；在技巧練習(xí)時(shí)，應(yīng)該安排頭、頸、腰、腹等活動(dòng)；在進(jìn)行足球練習(xí)時(shí)，應(yīng)該安排髖、膝、踝等關(guān)節(jié)的活動(dòng)。

3.3.3合理安排準(zhǔn)備活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

首先必須考慮到所上課的基本內(nèi)容，要根據(jù)教材內(nèi)容設(shè)計(jì)一般性的練習(xí)，使參與工作身體各部分做好機(jī)能的準(zhǔn)備。其次，結(jié)合教材內(nèi)容設(shè)計(jì)專項(xiàng)性練習(xí)，可以通過(guò)有效的專項(xiàng)性準(zhǔn)備活動(dòng)能夠使所教技能需要參與的肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶、器官以及各系統(tǒng)做好充分準(zhǔn)備，這樣不但有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，也有利于更好的完成教學(xué)內(nèi)容，防止學(xué)生傷害事故的發(fā)生。如；在技巧練習(xí)時(shí)，應(yīng)該安排頭、頸、腰、腹等活動(dòng)；在進(jìn)行足球練習(xí)時(shí)，應(yīng)該安排髖、膝、踝等關(guān)節(jié)的活動(dòng)。

4 結(jié)論與建議

4.1通過(guò)對(duì)重慶市部分高職院校體育課準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量的調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，多數(shù)體育老師對(duì)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的安排不夠合理，不是時(shí)間長(zhǎng)就是時(shí)間太短甚至不做準(zhǔn)備活動(dòng)，不能夠真正起到體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的作用。建議合理安排準(zhǔn)備活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，把握好準(zhǔn)備活動(dòng)與體育課整體的銜接。

4.2通過(guò)對(duì)重慶市部分高職院校體育課準(zhǔn)備活動(dòng)調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，學(xué)生大多數(shù)認(rèn)為準(zhǔn)備活動(dòng)可有可無(wú)，根本不喜歡也不愿意參加準(zhǔn)備活動(dòng)。體育老師要加強(qiáng)學(xué)生準(zhǔn)備活動(dòng)重要性的教育，讓學(xué)生自己認(rèn)識(shí)到體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的必要性，同時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)提高體育課準(zhǔn)備活動(dòng)效率的對(duì)策研究。

因此，建議加強(qiáng)體育教師對(duì)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的認(rèn)識(shí)，合理安排準(zhǔn)備活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，把握好準(zhǔn)備活動(dòng)與體育課的整體銜接，同時(shí)應(yīng)根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)與學(xué)校條件及課的主要內(nèi)容選擇合理有效的準(zhǔn)備活動(dòng)，從而達(dá)到豐富準(zhǔn)備活動(dòng)的教學(xué)內(nèi)容，改善體育教學(xué)組織形式，提高體育課準(zhǔn)備活動(dòng)效率的目的。

參考文獻(xiàn)

[1]黃江發(fā).體育課應(yīng)注重準(zhǔn)備活動(dòng)[J].貴州體育科技，2000，3.

[2] 雷志灶.體育與體育教學(xué)論[J].湖南體育科學(xué)，2001，12.

[3]徐錫杰.課前準(zhǔn)備活動(dòng)的生理探討[J].體育科技，2001，3.endprint