超限效應(yīng)對(duì)科學(xué)開展心理訓(xùn)練的啟示

周敏

[摘 要] 超限效應(yīng)是指刺激過多、過強(qiáng)和作用時(shí)間過久而引起對(duì)方極不耐煩或反抗的心理現(xiàn)象。從超限效應(yīng)的負(fù)面影響出發(fā)，提出超限效應(yīng)對(duì)心理訓(xùn)練計(jì)劃、心理訓(xùn)練效果評(píng)估方面的啟示。

[關(guān) 鍵 詞] 超限效應(yīng)；心理訓(xùn)練；循序漸進(jìn)

[中圖分類號(hào)] G642 [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] A [文章編號(hào)] 2096-0603（2017）13-0053-01

超限效應(yīng)是心理學(xué)上一個(gè)著名的心理學(xué)效應(yīng)，它是指刺激過多、刺激過強(qiáng)和刺激作用時(shí)間過久而引起對(duì)方極不耐煩或反抗的心理現(xiàn)象。為了避免超限效應(yīng)的發(fā)生，飛行心理訓(xùn)練教員在實(shí)施心理訓(xùn)練的過程中，必須講究方式、方法，注意把握“度”的原則，學(xué)會(huì)換位思考。

一、超限效應(yīng)對(duì)制定心理訓(xùn)練計(jì)劃的啟示

這主要是指教員制定的心理訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)當(dāng)符合訓(xùn)練對(duì)象的生理承受能力，要逐步開展、逐步提高。

（一）心理訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)置應(yīng)由易到難

對(duì)大多數(shù)人來說，面對(duì)首次的訓(xùn)練都會(huì)存在一些恐懼心理，如果首次訓(xùn)練不順利，就會(huì)給后面的訓(xùn)練帶來嚴(yán)重的不良影響。所以，如果一開始就設(shè)置高難度的科目，學(xué)員為了達(dá)到較高的要求，就必須要超限完成。久而久之，這不僅會(huì)造成學(xué)員生理上的運(yùn)動(dòng)損傷，而且會(huì)給學(xué)員帶來長(zhǎng)久的心理陰影，從而增加學(xué)員對(duì)訓(xùn)練科目的恐懼情緒。因此，在首次訓(xùn)練時(shí)，教員應(yīng)當(dāng)設(shè)置一些較為簡(jiǎn)單的科目，隨著訓(xùn)練的進(jìn)程逐步提高訓(xùn)練難度。

（二）心理訓(xùn)練計(jì)劃的進(jìn)度要因人而異

在完成最初的心理訓(xùn)練之后，教員為學(xué)員設(shè)置下一個(gè)訓(xùn)練目標(biāo)時(shí)，如果跨度過大，學(xué)員會(huì)因?yàn)闊o法完成規(guī)定的要求和動(dòng)作，造成心理上的負(fù)擔(dān)。因此，在設(shè)置心理訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)度時(shí)，應(yīng)當(dāng)針對(duì)不同的人提出不同的要求，逐漸增加數(shù)量和時(shí)間上的要求，也就是說，每一個(gè)階段性目標(biāo)都應(yīng)符合學(xué)員的接受能力。這樣不僅可以使學(xué)員體驗(yàn)到進(jìn)步和成功的喜悅，還可以使學(xué)員逐步克服訓(xùn)練過程中心理上和技術(shù)上的障礙。

（三）心理訓(xùn)練目標(biāo)的設(shè)定要因人而異

不同的學(xué)員，基礎(chǔ)不同、承受能力不同，因此，心理訓(xùn)練教學(xué)目標(biāo)的設(shè)定也應(yīng)有所區(qū)別。例如，針對(duì)新的飛行學(xué)員，心理訓(xùn)練計(jì)劃目標(biāo)應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)良好的注意分配能力、空間定向能力、抗負(fù)荷能力、應(yīng)激能力等，重點(diǎn)在于克服學(xué)員的緊張心理、提高學(xué)員的抗挫折能力，增強(qiáng)學(xué)員的飛行基本能力和對(duì)空中環(huán)境的適應(yīng)性。對(duì)于成熟的飛行員，可以對(duì)其開展放松訓(xùn)練，以減輕職業(yè)倦怠感。

二、超限效應(yīng)對(duì)心理訓(xùn)練效果評(píng)估的啟示

這主要是指教員對(duì)學(xué)員的心理行為訓(xùn)練結(jié)果進(jìn)行講評(píng)時(shí)，應(yīng)當(dāng)符合學(xué)員的心理承受能力，避免超限效應(yīng)的產(chǎn)生。

（一）要鼓勵(lì)，但不可以過度

皮革馬利翁效應(yīng)告訴我們，當(dāng)他人對(duì)自己寄予充分信賴和期待的時(shí)候，自己也會(huì)相信自己一定能完成任務(wù)，這更有利于困難的解決。但是，過度的鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)和過度的批評(píng)一樣，也會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的負(fù)面效應(yīng)。因此，想要激發(fā)飛行人員的訓(xùn)練興趣和動(dòng)機(jī)，又要避免超限效應(yīng)的危害，心理訓(xùn)練教員應(yīng)當(dāng)做到：第一，承認(rèn)每一名學(xué)員的努力。對(duì)于技術(shù)掌握較慢的學(xué)員，教員要對(duì)他們的每一點(diǎn)進(jìn)步給予充分的肯定，使學(xué)員能夠體驗(yàn)到進(jìn)步的喜悅，對(duì)技術(shù)動(dòng)作完成較好的學(xué)員，要予以更高的目標(biāo)期待。第二，表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)要適度。盡管鼓勵(lì)可以對(duì)學(xué)員產(chǎn)生積極的心理影響，但過度的表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)也會(huì)造成物極必反的結(jié)果，也會(huì)導(dǎo)致超限效應(yīng)。因?yàn)?，剛開始的表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)可能會(huì)讓學(xué)員很受鼓舞，但是時(shí)間久了，學(xué)員就會(huì)對(duì)教員的鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)變得不再敏感，達(dá)不到預(yù)期的效果。

（二）要批評(píng)，但不可以超限

當(dāng)每一次訓(xùn)練完之后，就訓(xùn)練存在的問題，如果教員能夠及時(shí)指出、耐心地認(rèn)真地分析原因，那么，學(xué)員會(huì)很容易領(lǐng)會(huì)并及時(shí)糾正自己的動(dòng)作。但是，如果就同一個(gè)問題，教員在短時(shí)間內(nèi)反復(fù)向?qū)W生強(qiáng)調(diào)，這樣很容易讓學(xué)員產(chǎn)生厭煩和逆反的心理，這將不利于學(xué)員問題的改正和訓(xùn)練成績(jī)的提高。所以，對(duì)學(xué)員進(jìn)行批評(píng)時(shí)，教員要掌握“度”的原則，避免超限效應(yīng)的產(chǎn)生。也就是說，在一段時(shí)間內(nèi)，如果學(xué)員還沒有改變的話，教員可以再找機(jī)會(huì)提醒，同時(shí)要耐心地聽取學(xué)員的意見，幫助學(xué)員慢慢地克服訓(xùn)練存在的問題，切不可短時(shí)間內(nèi)三番五次地反復(fù)訓(xùn)斥。

（三）針對(duì)同一問題，換個(gè)角度再批評(píng)

當(dāng)學(xué)員在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)操作上的失誤時(shí)，如果教員是首次提出批評(píng)，學(xué)員會(huì)虛心接受、積極改正，但是，如果教員反復(fù)地嘮叨指責(zé)，學(xué)員就會(huì)產(chǎn)生抵觸心理。因此，作為心理訓(xùn)練教員，對(duì)同一學(xué)員的同一個(gè)錯(cuò)誤，不要做出同樣的、反復(fù)的批評(píng)。如果學(xué)員再犯同樣的錯(cuò)誤，教員可以換個(gè)角度進(jìn)行講評(píng)。只有這樣，學(xué)員才不會(huì)產(chǎn)生逆反心理，不會(huì)出現(xiàn)超限效應(yīng)。

所以說，飛行心理訓(xùn)練教員在任何方面都應(yīng)把握好“度”的原則，只有掌握好分寸，才能避免物極必反結(jié)果的出現(xiàn)。

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