試析小學(xué)耐久跑教學(xué)的有效方法

黃修鋒

摘 要：由于近年來小學(xué)體育課堂中的耐久跑訓(xùn)練不足，我國學(xué)生的耐力素質(zhì)下降明顯，為了能夠增加學(xué)生的體質(zhì)，促進(jìn)小學(xué)生的健康發(fā)育與良好毅力品質(zhì)的形成，我們開始重視耐久跑的訓(xùn)練，通過激發(fā)興趣，將教學(xué)趣味化、游戲化能方式增加耐久跑訓(xùn)練的效果，避免厭煩情緒的產(chǎn)生。通過耐久跑實(shí)踐教學(xué)過程中的有效方法展開討論。

關(guān)鍵詞：小學(xué)；教學(xué)方法；耐久跑；游戲；激勵(lì)；運(yùn)動(dòng)

所謂的耐久跑，是指人體在氧氣供應(yīng)充足情況下長(zhǎng)時(shí)間跑步的能力。它可以鍛煉心臟收縮力，心肺功能等，提高有氧代謝能力。從某種意義上說，耐久跑可以體現(xiàn)一個(gè)小學(xué)生的身體素質(zhì)強(qiáng)弱。由于最近的體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)測(cè)試中，耐久跑的測(cè)試數(shù)據(jù)普遍不理想。所以需要我們體育老師找到對(duì)策，有計(jì)劃、有策略、有目標(biāo)、有方法地進(jìn)行耐久跑的課堂訓(xùn)練教學(xué)。那么，如何讓學(xué)生接受并且樂意學(xué)習(xí)耐久跑知識(shí)，掌握耐久跑的技能呢？我們首先應(yīng)該把它當(dāng)作一項(xiàng)長(zhǎng)期的目標(biāo)任務(wù)，長(zhǎng)抓不懈，并在教學(xué)方法、策略上多去進(jìn)行探究，找到適應(yīng)小學(xué)生身體發(fā)展特點(diǎn)和身心平衡發(fā)展的思路，增加課堂的高效性與趣味性，只有這樣才能起到教學(xué)實(shí)效。我們認(rèn)為應(yīng)該從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：

一、教學(xué)方法游戲化

在體育教學(xué)中，要多讓小學(xué)生在游戲化的教學(xué)設(shè)計(jì)中進(jìn)行，這樣一來，他們通過玩游戲的方式，既能釋放自己的情緒，還能達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練目標(biāo)。所以作為小學(xué)體育教師，一定要設(shè)計(jì)教學(xué)，讓學(xué)生能夠在大大小小的游戲中激發(fā)興趣，增加耐力。

以400米的中長(zhǎng)跑為例，我們的成年人會(huì)覺得400米不算什么，然而對(duì)于小學(xué)生來說，可能也就算得上是耐力訓(xùn)練了。單純地讓學(xué)生練習(xí)跑，他們跑一會(huì)兒可能就會(huì)枯燥而放棄了。但是如果我們?cè)诿扛粑迨椎牡胤剑O(shè)計(jì)一個(gè)關(guān)卡，或闖關(guān)答題活動(dòng)，讓學(xué)生既快又準(zhǔn)地答對(duì)趣味題目，對(duì)他們來說則會(huì)更加充滿興致，跑幾圈都不會(huì)喊累。這樣一方面發(fā)展了學(xué)生的記憶力、應(yīng)變力，另一方面還對(duì)于最后的耐力訓(xùn)練目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)起到推動(dòng)作用，也可以開展多種形式的競(jìng)賽與合作結(jié)合的游戲，進(jìn)行耐力訓(xùn)練。

二、通過球類運(yùn)動(dòng)進(jìn)行耐力訓(xùn)練

耐力訓(xùn)練可以結(jié)合現(xiàn)在的校園足球進(jìn)行，在球場(chǎng)上進(jìn)行足球比賽是非常消耗體能的，這種耐力訓(xùn)練與球類運(yùn)動(dòng)結(jié)合的方式，也可以延用到籃球、排球、羽毛球等。也可以根據(jù)學(xué)生不同的喜好找到個(gè)性化的訓(xùn)練方式。

例如，在體育課上讓學(xué)生進(jìn)行帶球耐久跑，然后組織一場(chǎng)正式的足球比賽，作為公平的裁判來進(jìn)行比賽，總之在體力消耗量上要遵循小學(xué)生不同年齡段的實(shí)際情況，有計(jì)劃地實(shí)施，避免過與不及。關(guān)于任何的訓(xùn)練形式、訓(xùn)練方法，都應(yīng)該有具體的時(shí)間要求和次數(shù)要求，一般不應(yīng)低于學(xué)生的中等運(yùn)動(dòng)量。

三、通過變換場(chǎng)地增加訓(xùn)練的趣味性

小學(xué)生對(duì)于新異的事情非常好奇，教師在教學(xué)設(shè)計(jì)中，應(yīng)該根據(jù)這一特點(diǎn)，使學(xué)生保有這樣的好奇心與探究欲。通過變換場(chǎng)地、設(shè)計(jì)教學(xué)的步驟等方式，來讓小學(xué)生增加注意力，提升教學(xué)質(zhì)量。

例如，教師可變換上課的地點(diǎn)，如在籃球場(chǎng)進(jìn)行來回跑，可設(shè)置起點(diǎn)和終點(diǎn)，讓學(xué)生拿球來回跑，看哪個(gè)隊(duì)獲得的籃球最多，判斷為勝者，反之，則是失敗者。關(guān)于任何的訓(xùn)練形式、訓(xùn)練方法，也應(yīng)該提出具體要求，不應(yīng)該低于學(xué)生的中等運(yùn)動(dòng)量。

四、教學(xué)語言激勵(lì)化

教師應(yīng)該優(yōu)化自己的教學(xué)思想，正確地運(yùn)用好教學(xué)中的評(píng)價(jià)系統(tǒng)，多給予學(xué)生鼓勵(lì)，激發(fā)學(xué)生的興趣，營造良好的師生關(guān)系等。通過評(píng)價(jià)的鼓勵(lì)性原則，多提升學(xué)生的積極性與主動(dòng)性，增加克服困難的信心，爭(zhēng)取早日擺脫問題的困擾。

向?qū)W生闡釋在耐久跑中可能出現(xiàn)的現(xiàn)象，如“極點(diǎn)”“第二次呼吸”等，讓班級(jí)內(nèi)所有的學(xué)生都愛上學(xué)習(xí)，減少批評(píng)教育和不良暗示的影響。

例如，有的學(xué)生在耐久力的訓(xùn)練中，雖然一直在嘗試，可是身體不受控制，如果學(xué)生能堅(jiān)持下來，就能領(lǐng)悟耐久力教學(xué)和其它的教學(xué)一樣，需要教師根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況制訂教學(xué)，這時(shí)，如果在教學(xué)設(shè)置中，教師經(jīng)常對(duì)學(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì)和指導(dǎo)，學(xué)生一定會(huì)克服自己的極點(diǎn)，增加成功的可能性。

語言評(píng)價(jià)也是非常重要的，可以稱之為學(xué)校教學(xué)的晴雨表，有了它的正確使用，對(duì)于學(xué)生體能的進(jìn)步來說就沒有困難了。在此期間，也需要教師不斷地捕捉體育教學(xué)的敏感區(qū)間，增加學(xué)生利用語言激勵(lì)達(dá)成最終結(jié)果的自信，最終縮短耐力訓(xùn)練的時(shí)間，促成小學(xué)耐久跑教學(xué)的生成。

總之，作為小學(xué)體育教師，除了設(shè)計(jì)教學(xué)以外，還應(yīng)該在耐久跑教學(xué)中不遺余力地進(jìn)行美好的假定，利用語言的良性暗示，培養(yǎng)學(xué)生成功的品質(zhì)和過硬的心理素質(zhì)，使他們能感悟到與天賦、機(jī)會(huì)來說，堅(jiān)持也是非常難能可貴和重要的。

綜上所述，應(yīng)該利用實(shí)踐與科學(xué)結(jié)合的方式培養(yǎng)小學(xué)生的耐受力，運(yùn)用多種教學(xué)方法實(shí)現(xiàn)耐久跑教學(xué)的突破，也只有這樣，每個(gè)人才會(huì)擁有和習(xí)得正確的教學(xué)方法，并在此影響下，越走越遠(yuǎn)。只有通過這樣，才能增加小學(xué)生體育教學(xué)——耐久性訓(xùn)練的教學(xué)實(shí)效。

參考文獻(xiàn)：

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