郭建威

摘要：本文主要調(diào)查對象為高?；@球運(yùn)動員及教練員，并對常見的運(yùn)動損傷原因和部位進(jìn)行分析，并提出有效預(yù)防措施，減少運(yùn)動損傷的發(fā)生，并為其他各類運(yùn)動損傷預(yù)防也提供一定的參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：高?；@球;預(yù)防;損傷

籃球運(yùn)動的主要特點(diǎn)有對抗性強(qiáng)、動作變換多樣化、運(yùn)動強(qiáng)度大。在激烈的籃球運(yùn)動中突然的急停啟動、跳投和變相等動作，都會使運(yùn)動員造成運(yùn)動損傷。為了運(yùn)動員能更好的進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練、比賽和提高運(yùn)動水平，所以本文對高校籃球運(yùn)動員損傷與預(yù)防的研究，是很有意義的。

一、發(fā)生運(yùn)動損傷的部位分析

（一）頭部損傷分析

大多數(shù)運(yùn)動員發(fā)生頭部的損傷是因為注意力不集中或者大意造成的，因為籃球有較強(qiáng)得對抗性，有時候?qū)κ衷谧兿嗟倪^程中手肘會不經(jīng)意的撞擊面部，從而發(fā)生運(yùn)動損傷。

（二）上肢損傷分析

上肢損傷多數(shù)發(fā)生在指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。手指手腕的損傷多數(shù)是因為在接球時由于技術(shù)動作的不規(guī)范或者在傳球時球的沖擊力過大造成的，損傷一般發(fā)生在第一掌指關(guān)節(jié)。

（三）下肢損傷分析

下肢的損傷部位主要有踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。其中踝關(guān)節(jié)的損傷比例要多與膝關(guān)節(jié)的損傷，踝關(guān)節(jié)損傷主要原因：在運(yùn)動中，由于籃球場地凹凸不平，或者在做一些急停和跳躍動作的時候身體失去重心或過度疲勞等原因，使踝關(guān)節(jié)發(fā)生過度內(nèi)翻（旋后），引發(fā)外側(cè)韌帶的過度牽扯、還有一部分?jǐn)嗔鸦蛲耆珨嗔选?/p>

二、高?；@球運(yùn)動員損傷種類

籃球運(yùn)動損傷的種類本文主要從關(guān)節(jié)損傷、肌肉拉傷、骨折和脫臼5種損傷種類，對抽取的200名高?；@球運(yùn)動員進(jìn)行調(diào)查，并得出結(jié)論。

根據(jù)調(diào)查我可以得出高校籃球損傷比例占最多的比例是關(guān)節(jié)扭傷，其次是肌肉拉傷，骨折或脫臼的概率最低。由此可見關(guān)節(jié)扭傷是高?；@球運(yùn)動員最為常見的損傷種類，這主要由運(yùn)動員在籃球運(yùn)動過程中動作幅度較大，技術(shù)動作不自然或是與對方運(yùn)動員發(fā)生碰撞引起的。肌肉拉傷占總調(diào)查的第二位，主要是由于籃球運(yùn)動員在比賽或訓(xùn)練前，準(zhǔn)備活動沒有做充分，肌肉沒有得到充分拉伸，機(jī)體沒有充分的進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)所導(dǎo)致的。骨折或脫臼損傷最低，發(fā)生損傷的主要發(fā)生在運(yùn)動員在搶籃板或者做跳投動作的時候，在落地的時候身體失去重心，導(dǎo)致肌肉拉傷骨組織斷裂。

三、造成籃球運(yùn)動員損傷的原因

從調(diào)查中我們可以得出高校籃球運(yùn)動員發(fā)生運(yùn)動損傷的主要因素有：犯規(guī)或身體沖撞、訓(xùn)練負(fù)荷不合理、準(zhǔn)備活動不充分、技術(shù)動作錯誤和場地器材或者運(yùn)動裝備。

（一）身體沖撞或犯規(guī)

由于比賽相當(dāng)激烈，運(yùn)動員又處于快速移動的狀態(tài)，如果出現(xiàn)犯規(guī)動作或者碰撞，極其容易引發(fā)運(yùn)動損傷，因此在籃球比賽中要盡可能避免沖撞，從而減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。

（二）準(zhǔn)備活動不充分

身為運(yùn)動員都知道準(zhǔn)備活動的重要性，但是還有運(yùn)動員不認(rèn)真做準(zhǔn)備活動，導(dǎo)致準(zhǔn)備活動不充分，身體機(jī)能不能及時快速進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，這樣會使運(yùn)動員在接下來的訓(xùn)練或者比賽中極其容易受傷，因為準(zhǔn)備活動導(dǎo)致韌帶和肌肉沒有充分伸展，從而引發(fā)肌肉拉傷和關(guān)節(jié)損傷，嚴(yán)重的更可能出現(xiàn)韌帶斷裂。因此運(yùn)動員在進(jìn)行訓(xùn)練或者比賽之前都要做充分的準(zhǔn)備活動和肌肉拉伸練習(xí)，避免發(fā)生運(yùn)動損傷。

（三）訓(xùn)練負(fù)荷不合理

運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)把人體的機(jī)能在運(yùn)動時分成了準(zhǔn)備階段、基礎(chǔ)階段和結(jié)束階段三個部分，其中準(zhǔn)備階段的強(qiáng)度處于低強(qiáng)度，基礎(chǔ)階段的強(qiáng)度屬于中高強(qiáng)度，結(jié)束階段時又下降到低強(qiáng)度，這是因為機(jī)體在上完一堂訓(xùn)練課后要恢復(fù)和緩沖，來繼續(xù)進(jìn)行下次的訓(xùn)練。所以，合理的訓(xùn)練負(fù)荷和規(guī)律很重要，否則會產(chǎn)生不必要的傷害。

四、高?；@球運(yùn)動員損傷的預(yù)防

（一）加強(qiáng)籃球技術(shù)動作的準(zhǔn)確性

籃球運(yùn)動對運(yùn)動員的力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)性、靈活性和柔韌性等都有較高的要求，籃球運(yùn)動員中錯誤的技術(shù)動作或者技術(shù)動作做不到位，都可能引發(fā)運(yùn)動損傷，從而使運(yùn)動員在訓(xùn)練或者比賽中造成不同程度的傷害。因此，教練員在平時的訓(xùn)練中要特別重視運(yùn)動員的技術(shù)動作是否準(zhǔn)確，并把準(zhǔn)確的技術(shù)多加練習(xí)形成習(xí)慣，并在正確技術(shù)的基礎(chǔ)上再去提高其他技術(shù)，準(zhǔn)確的技術(shù)動作不但能提高運(yùn)動員的競技水平，還能減少損傷的發(fā)生，這樣在比賽中才能取得優(yōu)異的成績

（二）做好準(zhǔn)備活動

準(zhǔn)備活動是在參加任何體育活動之必須要做的。準(zhǔn)備活動時應(yīng)讓肌肉韌帶得到充分的拉伸，使機(jī)體快速進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，充分的準(zhǔn)備活動，能有效減少訓(xùn)練或運(yùn)動時所產(chǎn)生的運(yùn)動損傷。在進(jìn)行籃球運(yùn)動前，我們應(yīng)當(dāng)做一般準(zhǔn)備運(yùn)動讓韌帶得到充分拉伸以后再進(jìn)行專項準(zhǔn)備活動，這樣有利于使人體機(jī)能器官和肌肉進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，保證運(yùn)動中運(yùn)動員避免受到傷害。

（三）科學(xué)訓(xùn)練，合理的安排訓(xùn)練內(nèi)容與負(fù)荷

運(yùn)動員在進(jìn)行籃球訓(xùn)練中是否會出現(xiàn)運(yùn)動疲勞和運(yùn)動損傷和教練員時候合理安排訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷有密切關(guān)系，如果訓(xùn)練內(nèi)容安排不合理或者訓(xùn)練過大，運(yùn)動會會出現(xiàn)運(yùn)動疲勞，肌肉力量和圣體的協(xié)調(diào)性都會有所下降，此時如果參加劇烈運(yùn)動或者訓(xùn)練難度較高的運(yùn)動就很容易發(fā)生運(yùn)動損傷。

五、結(jié)論與建議

高校籃球運(yùn)動員損傷的情況較為嚴(yán)重，其主要的損傷種類有：肌肉拉傷?關(guān)節(jié)扭傷?挫折等;運(yùn)動損傷的主要部位有：膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)?指關(guān)節(jié)等;籃球運(yùn)動員發(fā)生運(yùn)動損傷的主要原因有：準(zhǔn)備活動不充分?技術(shù)動作不合理?身體素質(zhì)差等?建議在進(jìn)行籃球運(yùn)動前要做好充分的準(zhǔn)備活動，讓人體機(jī)能器官和肌肉韌帶能得到充分的拉伸，使人體能更好的進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)為接下來的大強(qiáng)度運(yùn)動做好準(zhǔn)備;教練員應(yīng)根據(jù)籃球運(yùn)動的特丹，科學(xué)合理的安排籃球運(yùn)動訓(xùn)練的內(nèi)容，有效地控制訓(xùn)練負(fù)荷的量和強(qiáng)度，讓運(yùn)動員能進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練?

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