陳壽杰

摘 要短跑是一項(xiàng)對(duì)于速度要求極高的運(yùn)動(dòng)，而對(duì)于短跑運(yùn)動(dòng)員而言，也有著眾多的技術(shù)需要學(xué)習(xí)，并在日常訓(xùn)練當(dāng)中不斷打磨自身，對(duì)于小學(xué)階段的孩子們而言，科學(xué)合理地短跑技術(shù)訓(xùn)練方法對(duì)于提高其短跑成績以及今后形成良好的運(yùn)動(dòng)能力都有著至關(guān)重要的影響。

關(guān)鍵詞小學(xué)；短跑；技術(shù)訓(xùn)練；方法

中圖分類號(hào)：G628，A，B014 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1002-7661（2018）27-0172-01

對(duì)于小學(xué)階段的學(xué)生們而言，短跑項(xiàng)目是十分主要的一項(xiàng)田徑教學(xué)內(nèi)容，而隨著時(shí)代的不斷進(jìn)步，短跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也對(duì)運(yùn)動(dòng)員們有著越來越多的要求。為了讓學(xué)生們從小就掌握短跑運(yùn)動(dòng)“快速、放松、優(yōu)美、有力”的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，體育教師就要不斷鉆研先進(jìn)的短跑技術(shù)，并在日常訓(xùn)練當(dāng)中靈活運(yùn)用不同的訓(xùn)練項(xiàng)目提升學(xué)生短跑能力。接下來，筆者將從三個(gè)方面簡單介紹如何有效開展小學(xué)短跑技術(shù)訓(xùn)練。

一、緊抓專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，提升學(xué)生短跑成績

專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練其實(shí)是一個(gè)十分漫長的練習(xí)過程，由于短跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特征的限制，從短跑項(xiàng)目出現(xiàn)至今，跑步周期動(dòng)作結(jié)構(gòu)其實(shí)并沒有發(fā)生根本性變化，很多專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)其實(shí)都是在改變運(yùn)動(dòng)員的步長與步頻問題，盡可能地提升他們的后蹬、前擺技術(shù)。教師在進(jìn)行專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)充分結(jié)合學(xué)生興趣愛好而制定訓(xùn)練計(jì)劃，確保學(xué)生能夠在訓(xùn)練當(dāng)中保持高度集中的注意力，在豐富多樣、生動(dòng)有趣的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練任務(wù)當(dāng)中保持愉悅的心情，樂于聽從教師指導(dǎo)順利完成訓(xùn)練任務(wù)。

每一個(gè)學(xué)生都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，在進(jìn)行短跑練習(xí)的時(shí)候自身動(dòng)作以及習(xí)慣等等都有所不同，很多運(yùn)動(dòng)員都有著一些細(xì)微的不良習(xí)慣，而在多次、反復(fù)的練習(xí)當(dāng)中這種習(xí)慣滲入到了他們的每一次起跑、加速、沖刺的過程當(dāng)中，而短跑成績的提升往往就是在零點(diǎn)幾秒的范圍內(nèi)。因此，小學(xué)階段教師最重要的任務(wù)就是讓學(xué)生們從最初就形成最正確的短跑習(xí)。少兒接受能力比較快，能夠很迅速地就依照專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容糾正自身動(dòng)作問題，教師通過專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練往往可以讓學(xué)生們對(duì)于短跑技術(shù)有明確的認(rèn)識(shí)，從而在多次練習(xí)糾正當(dāng)中掌握最正確的跑步技巧。

二、適當(dāng)開展身體訓(xùn)練，提升學(xué)生短跑成績

為了讓學(xué)生們能夠更好地完善自身短跑技術(shù)，強(qiáng)健的身體素養(yǎng)是必不可缺的基礎(chǔ)，只有擁有健康的身體才能夠有條件進(jìn)行自身短跑基礎(chǔ)的磨煉，提高成績。對(duì)于少兒短跑運(yùn)動(dòng)員來說身體訓(xùn)練一定要適量，教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生生長特點(diǎn)規(guī)律而制定相應(yīng)的訓(xùn)練機(jī)會(huì)，將專項(xiàng)身體練習(xí)與一般身體練習(xí)有機(jī)結(jié)合，用循序漸進(jìn)的方式提升學(xué)生身體素質(zhì)。通過一般身體練習(xí)，教師能夠有效提升學(xué)生體質(zhì)，為學(xué)生今后的訓(xùn)練打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。

利用專項(xiàng)身體練習(xí)，教師則可以深入挖掘?qū)W生短跑技術(shù)特點(diǎn)，在專項(xiàng)身體練習(xí)下，每一個(gè)小運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作習(xí)慣、步幅、步頻都會(huì)清晰展現(xiàn)在教師眼前，從而教師可以有針對(duì)性地改進(jìn)學(xué)生跑步當(dāng)中的不合理因素，往往能夠使得學(xué)生在原有成績基礎(chǔ)之上迅速得到提升。教師要本著“適當(dāng)?shù)脑瓌t”為學(xué)生們進(jìn)行身體訓(xùn)練，在設(shè)計(jì)訓(xùn)練任務(wù)的時(shí)候做好防范措施，帶領(lǐng)學(xué)生訓(xùn)練之前就做好準(zhǔn)備活動(dòng)，并在訓(xùn)練過程當(dāng)中認(rèn)真觀察學(xué)生狀態(tài)，一旦發(fā)現(xiàn)學(xué)生出現(xiàn)身體不適、超負(fù)荷等等現(xiàn)象，立刻停止訓(xùn)練任務(wù)，保障學(xué)生身體安全，以學(xué)生的健康成長作為第一總宗旨。

三、結(jié)合戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練，提升學(xué)生短跑成績

戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是擺脫了對(duì)學(xué)生生理層面訓(xùn)練以外的額外重要訓(xùn)練項(xiàng)目，體育教師們結(jié)合展示意識(shí)訓(xùn)練能夠給與學(xué)生更好地指導(dǎo)，并讓學(xué)生從內(nèi)心深處就樂于接受教師的訓(xùn)練方法，積極配合體育教師提升自身短跑成績。而戰(zhàn)術(shù)意識(shí)戲訓(xùn)練是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，教師無法在短時(shí)間內(nèi)就培養(yǎng)其學(xué)生強(qiáng)大的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。通過戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練，學(xué)生們往往能夠養(yǎng)成較強(qiáng)的心理素質(zhì)，學(xué)會(huì)根據(jù)自身情況進(jìn)行分析，繼而在訓(xùn)練和比賽當(dāng)中都保持沉著冷靜的心理狀態(tài)，能夠及時(shí)向教師提出一些自身存在的問題，和教師共同合作探索出最適合自身的訓(xùn)練方法，從而從容應(yīng)對(duì)各項(xiàng)挑戰(zhàn)，與體育教師共同合作不斷提升自身短跑成績。

教師在培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的時(shí)候，一定要跟平時(shí)練習(xí)活動(dòng)結(jié)合起來，用更具實(shí)踐性得到短跑練習(xí)項(xiàng)目來滲透戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練，尤其要重視對(duì)學(xué)生們節(jié)奏意識(shí)和體力分配意識(shí)的培養(yǎng)，教師可以在平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候安排不同強(qiáng)度的訓(xùn)練任務(wù)，要求學(xué)生們?cè)诓煌俣认路磸?fù)練習(xí)如何控制好跑步節(jié)奏，有意識(shí)地在最后沖刺階段預(yù)留出相對(duì)充沛的體力。如果學(xué)生們能夠在短跑的時(shí)候規(guī)劃好節(jié)奏和體力分配問題，往往能夠達(dá)到一個(gè)比較優(yōu)秀而穩(wěn)定的成績水平。另外，教師還需要學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)，在進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練的時(shí)候?qū)⑵渑c心理素質(zhì)培養(yǎng)巧妙地結(jié)合在一塊，在平時(shí)的訓(xùn)練過程當(dāng)中就安排學(xué)生以自己水平相近的運(yùn)動(dòng)員們共同訓(xùn)練，讓學(xué)生在同水平壓力下發(fā)揮出超越自我的能力水平，不斷突破自我。

總而言之，在小學(xué)短跑技術(shù)訓(xùn)練當(dāng)中，教師應(yīng)當(dāng)提前做好充足的準(zhǔn)備，為學(xué)生提供更加科學(xué)合理的訓(xùn)練內(nèi)容，結(jié)合戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)策略緊抓技術(shù)訓(xùn)練，并依照學(xué)生們身體具體情況安排最合情合理的體能訓(xùn)練項(xiàng)目，讓學(xué)生們更有針對(duì)性地提升自身短跑成績，能夠擁有強(qiáng)健的體魄，甚至能夠在今后成長為一名短跑職業(yè)運(yùn)動(dòng)員為國爭光。

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