孫珺璟

摘要：表象訓(xùn)練屬于心理訓(xùn)練的范疇，該種訓(xùn)練方式可以被廣泛的應(yīng)用到各類(lèi)體育活動(dòng)項(xiàng)目中，并在體育領(lǐng)域中發(fā)揮著至關(guān)重要的效用。表象訓(xùn)練具有極強(qiáng)的心理表現(xiàn)特征，其訓(xùn)練的應(yīng)用會(huì)使得其所開(kāi)展的活動(dòng)目的更加的明確，有計(jì)劃的實(shí)施該項(xiàng)活動(dòng)。讓學(xué)生們可以在練習(xí)其基礎(chǔ)能力的同時(shí)，創(chuàng)新其動(dòng)作，最大限度的提升其練習(xí)的效率以及質(zhì)量。本文主要就表象訓(xùn)練法在武術(shù)套路教學(xué)中的應(yīng)用進(jìn)行分析，對(duì)傳統(tǒng)武術(shù)教學(xué)和表象武術(shù)訓(xùn)練的區(qū)別進(jìn)行論述，通過(guò)比較來(lái)確定出訓(xùn)練方式的具體應(yīng)用要點(diǎn)。

關(guān)鍵詞：表象訓(xùn)練；武術(shù)套路；教學(xué)應(yīng)用

引言：我國(guó)大多數(shù)的武術(shù)教學(xué)所使用的教學(xué)模式的陳舊性都比較強(qiáng)，通常其會(huì)使用一招一式的固化方法，這種傳統(tǒng)的硬性教學(xué)方式根本無(wú)法滿(mǎn)足學(xué)生們身心發(fā)展需求，想要提升各個(gè)學(xué)校武術(shù)的教學(xué)質(zhì)量，就必須要重新調(diào)整我教學(xué)方式，確定出其教學(xué)目的，使用表象訓(xùn)練法，把其教學(xué)理念融入到常規(guī)的武術(shù)訓(xùn)練中，以術(shù)語(yǔ)表現(xiàn)等方式，提升其套路技術(shù)的配套程度，讓學(xué)生們可以更為熟練的掌握其武術(shù)套路技術(shù)以及動(dòng)作，加深其對(duì)于武術(shù)動(dòng)作的理解，緩解學(xué)生們的緊張心理，提升其自信力，做好武術(shù)教學(xué)質(zhì)量的基礎(chǔ)保障工作。

1.表象訓(xùn)練概述

表象訓(xùn)練法主要被用在體育活動(dòng)的教學(xué)中，主要是對(duì)學(xué)生們的心理進(jìn)行輔導(dǎo)和訓(xùn)練的一種教學(xué)模式，該教學(xué)模式的應(yīng)用會(huì)讓練習(xí)者更加的熟悉其動(dòng)作，幫助學(xué)生們掌握其動(dòng)作，有意識(shí)的培養(yǎng)學(xué)生們的體育運(yùn)動(dòng)能力，激發(fā)出其實(shí)際的練習(xí)感覺(jué)，其練習(xí)方式所取得的效用也比較明顯。學(xué)生們?cè)谠擃?lèi)教學(xué)方式下進(jìn)行武術(shù)套路的訓(xùn)練，會(huì)使得其動(dòng)作重復(fù)性的呈現(xiàn)在學(xué)生們的腦海中，幫助學(xué)生強(qiáng)化自身機(jī)能，同時(shí)還能控制好其實(shí)際的練習(xí)程度。當(dāng)學(xué)生們對(duì)于其武術(shù)動(dòng)作技巧的應(yīng)用不夠清晰時(shí)，就會(huì)阻礙其對(duì)于該動(dòng)作的展現(xiàn)，無(wú)論是動(dòng)作還是身法都缺乏一定的完整性。

2.傳統(tǒng)武術(shù)教學(xué)和表象武術(shù)訓(xùn)練的差異

想要更好的探究出表象訓(xùn)練法在武術(shù)套路教學(xué)中的應(yīng)用效果以及益處，可以將傳統(tǒng)武術(shù)教學(xué)模式和表象武術(shù)訓(xùn)練方式相比較，找到二者的不同之處，依據(jù)其差異特征等，制定出更為合理的教學(xué)方案，提升其表象訓(xùn)練法的教學(xué)效果。

2.1教學(xué)方式

傳統(tǒng)的武術(shù)教學(xué)模式具有一定的固化性，老師將其所需要講授的動(dòng)作要領(lǐng)傳授給學(xué)生，然后在進(jìn)行動(dòng)作的示范，在示范過(guò)后，讓同學(xué)重復(fù)其動(dòng)作，形成了一個(gè)緩慢過(guò)渡動(dòng)作的教學(xué)模式，老師可以對(duì)學(xué)生們的動(dòng)作進(jìn)行矯正。表象訓(xùn)練方式主要是由老師將其動(dòng)作和要領(lǐng)中某一單一的動(dòng)作進(jìn)行示范，學(xué)生們要對(duì)該動(dòng)作進(jìn)行更為認(rèn)證的聆聽(tīng)，觀察該動(dòng)作的各個(gè)細(xì)節(jié)要點(diǎn)，同時(shí)學(xué)生們還要在腦海中，構(gòu)建出一套較為清晰的視覺(jué)體系結(jié)構(gòu)，老師要依據(jù)其動(dòng)作的規(guī)格以及要點(diǎn)等，體型學(xué)生，在腦海中重現(xiàn)其動(dòng)作，然后在讓學(xué)生們對(duì)其動(dòng)作進(jìn)行演練，當(dāng)其掌握好動(dòng)作的要領(lǐng)之后，其整體的訓(xùn)練過(guò)程就會(huì)極大程度的鞏固其動(dòng)作。

2.2效率不同

傳統(tǒng)的武術(shù)教學(xué)模式中，學(xué)生們對(duì)于各類(lèi)動(dòng)作的掌握程度低下，使得其教學(xué)課堂的效率無(wú)法和表象訓(xùn)練法的效率相比，受到其教學(xué)模式差異化的影響，可以彰顯出表象訓(xùn)練模式的應(yīng)用能極大程度的適用于武術(shù)教學(xué)。

2.3依賴(lài)程度

學(xué)生們會(huì)對(duì)傳統(tǒng)的武術(shù)教學(xué)模式產(chǎn)生依賴(lài)，這和我國(guó)小學(xué)體育武術(shù)教學(xué)活動(dòng)開(kāi)展的內(nèi)容存在著一定的差異性。其武術(shù)套路的實(shí)際的教學(xué)內(nèi)容比較冗雜，一旦學(xué)生對(duì)于產(chǎn)生了依賴(lài)，那么其整體的教學(xué)效率以及質(zhì)量就會(huì)受到不良的影響，影響了武術(shù)套路教學(xué)工作的開(kāi)展。但是表現(xiàn)訓(xùn)練法的應(yīng)用，能幫助學(xué)生們掌握其武術(shù)動(dòng)作，同時(shí)還能滿(mǎn)足我國(guó)體育武術(shù)套路教學(xué)課程開(kāi)展的需求。

3.表象訓(xùn)練法在武術(shù)套路教學(xué)中的應(yīng)用

3.1掌握動(dòng)作

表象訓(xùn)練法的武術(shù)套路教學(xué)模式，能幫助學(xué)生們了解其動(dòng)作的發(fā)展方向，具有極強(qiáng)的引導(dǎo)效用，提升學(xué)生們的武術(shù)套路水平，集中學(xué)生們的注意力，同時(shí)增強(qiáng)學(xué)生們對(duì)各類(lèi)動(dòng)作的記憶程度。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子：學(xué)生在弓步?jīng)_拳技術(shù)的學(xué)習(xí)當(dāng)中，先觀察老師的演示，接著認(rèn)識(shí)到動(dòng)作的技巧方法，在自己的腦海里建立起清晰完整的視覺(jué)影像，使得學(xué)生對(duì)于弓步?jīng)_拳的掌握奠定了一定的基礎(chǔ)。

3.2學(xué)生動(dòng)作正確工整階段的應(yīng)用

當(dāng)學(xué)生把動(dòng)作的基礎(chǔ)建立好之后，就需要深入對(duì)動(dòng)作進(jìn)行了解，讓自己的動(dòng)作變得正確。在這一過(guò)程中需要不斷的發(fā)現(xiàn)動(dòng)作中存在的錯(cuò)誤，將自身的姿勢(shì)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的狀態(tài)，從同一時(shí)間只能注意單一動(dòng)作，到能使整個(gè)動(dòng)作都進(jìn)行協(xié)調(diào)。表象訓(xùn)練能夠讓學(xué)生根據(jù)自己的肌肉運(yùn)動(dòng)的感覺(jué)判斷自己的動(dòng)作是否正確，讓自身的動(dòng)覺(jué)掌握動(dòng)作的節(jié)奏，體會(huì)動(dòng)作與動(dòng)作之間的相互關(guān)系，從而進(jìn)行深入分析。

3.3學(xué)生動(dòng)作鞏固提高階段的應(yīng)用

表象訓(xùn)練能夠很好的提高運(yùn)動(dòng)的技能，鞏固動(dòng)作的技巧，對(duì)于一些局部的動(dòng)作能夠有效的調(diào)節(jié)，發(fā)現(xiàn)出最適合學(xué)生的節(jié)奏和方式，培養(yǎng)起學(xué)生的應(yīng)變能力，總的提高武術(shù)動(dòng)作技巧的實(shí)力。表象訓(xùn)練能夠很好引導(dǎo)學(xué)生各種課外動(dòng)作的表象演示，是提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)的有效輔助方法，能夠更好的加強(qiáng)學(xué)生對(duì)動(dòng)作表象演示的認(rèn)識(shí)程度，是對(duì)動(dòng)作練習(xí)能夠做到真正的放松和專(zhuān)注。

結(jié)語(yǔ)：表象訓(xùn)練法在武術(shù)套路教學(xué)中所占據(jù)的地位比較高，該項(xiàng)教學(xué)方式能生動(dòng)形象的將其動(dòng)作要領(lǐng)展現(xiàn)出來(lái)，使得學(xué)生們可以更好的把握其武術(shù)套路中的動(dòng)作，提升其節(jié)奏感的訓(xùn)練效果，學(xué)生們的身法以及動(dòng)作會(huì)發(fā)生變化，這種表象訓(xùn)練法教學(xué)模式的應(yīng)用會(huì)在提升學(xué)生們武術(shù)套路水平的同時(shí)，調(diào)節(jié)學(xué)生們的內(nèi)心活動(dòng)狀態(tài)，對(duì)其所產(chǎn)生的影響程度也比較大，在使用表象訓(xùn)練法進(jìn)行武術(shù)套路的教學(xué)時(shí)，老師們要重視學(xué)生們的身心發(fā)展需求，把各類(lèi)教學(xué)方式都完整的融合在一起，優(yōu)化其教學(xué)流程。

參考文獻(xiàn)：

[1]配樂(lè)在武術(shù)套路訓(xùn)練的重要性[J].魏曉燕.中小企業(yè)管理與科技（中旬刊）.2016（10）

[2]高校武術(shù)套路教學(xué)的現(xiàn)狀與創(chuàng)新實(shí)施[J].姚晉宏.當(dāng)代體育科技.2015（18）

[3]淺談武術(shù)套路訓(xùn)練的教學(xué)節(jié)奏探索[J].郭偉杰.當(dāng)代體育科技.2012（34）