每日鍛煉別超3小時

適度運動可以減壓，過度運動對心理健康卻弊大于利。最近，美國耶魯大學(xué)和英國牛津大學(xué)的聯(lián)合科研團(tuán)隊發(fā)現(xiàn)一個每日鍛煉時間的“極限”，越過了這個極限，運動的好處開始逆轉(zhuǎn)。

研究人員對120萬美國人的鍛煉情況進(jìn)行追蹤，調(diào)查涵蓋跑步、騎車、園藝等75種類型活動。研究人員對受試者過去30天內(nèi)因壓力導(dǎo)致的情緒問題做評估后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉者的壓力水平比缺乏鍛煉的人整體偏低。不過，當(dāng)他們每天的鍛煉時間在3小時以上時，其實際情緒狀況則會變差。

英國愛丁堡大學(xué)精神病學(xué)教授斯蒂芬·勞里指出，沉迷于鍛煉很可能產(chǎn)生反效果。他建議，每隔一天做45～60分鐘自己喜愛的運動，可能是減輕心理壓力的最佳選擇。