摘 要：在投擲教學(xué)的最初階段，學(xué)生不能掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，僅靠手臂的力量投擲器械，動(dòng)作既不美觀，又影響了運(yùn)動(dòng)成績(jī)，這是一個(gè)非常普遍而又較難解決的問(wèn)題。如何克服學(xué)生對(duì)投擲項(xiàng)目教學(xué)的枯燥單調(diào)和無(wú)學(xué)習(xí)興趣的弊端，通過(guò)調(diào)查研究采取針對(duì)性的教學(xué)改革，提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)了學(xué)習(xí)熱情，收到了顯著的教學(xué)效果。

關(guān)鍵詞：投擲；興趣；游戲；安全

投擲運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，起源于古希臘。古希臘著名雕塑家米隆大約在公元前450年的代表作《擲鐵餅者》，說(shuō)明了投擲運(yùn)動(dòng)的歷史源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。投擲運(yùn)動(dòng)是一種全身性的活動(dòng)，對(duì)身體全面發(fā)展有著積極的作用。經(jīng)常從事正確的投擲運(yùn)動(dòng)練習(xí)可以使學(xué)生的體型變得健美、可以增強(qiáng)肌肉的力量、可以改善身體各部位協(xié)同用力的能力、可以培養(yǎng)健康的心理等。

目前在初中體育教學(xué)中，由于學(xué)生掌握動(dòng)作不規(guī)范，動(dòng)作容易變形，影響教學(xué)效果，加之投擲練習(xí)枯燥乏味，學(xué)生練習(xí)興趣不高，另外因?yàn)閳?chǎng)地小人數(shù)多、安全系數(shù)、教學(xué)效果這一系列問(wèn)題對(duì)體育教師上投擲課練習(xí)活動(dòng)有很大的阻礙和限制，那么如何讓學(xué)生更快地掌握規(guī)范的投擲動(dòng)作？如何讓枯燥的投擲練習(xí)變得有趣？如何高效、安全地上好投擲課呢？下面談?wù)剮追N簡(jiǎn)單實(shí)用的教學(xué)方法。

一、動(dòng)作規(guī)范，標(biāo)準(zhǔn)的徒手練習(xí)打基礎(chǔ)，輔助練習(xí)來(lái)鞏固提高

在投擲練習(xí)中，掌握動(dòng)作要領(lǐng)很重要。由于初中生從未接觸投擲器械，首先給學(xué)生介紹器械（材）不同的投擲項(xiàng)目、不同的技術(shù)要領(lǐng)，講解技術(shù)要領(lǐng)與示范動(dòng)作同步進(jìn)行，由于持器械練習(xí)時(shí)易發(fā)生動(dòng)作走形，甚至出現(xiàn)不安全事故，因此先采用徒手練習(xí)方法來(lái)了解動(dòng)作結(jié)構(gòu)，運(yùn)用輔助器材鞏固提高動(dòng)作，又容易盡快掌握要領(lǐng)，還節(jié)省時(shí)間。例如，在推鉛球教學(xué)中運(yùn)用實(shí)心球作輔助練習(xí)；在標(biāo)槍教學(xué)中運(yùn)用投壘球作輔助練習(xí)起到事倍功半的效果，不僅增加了學(xué)生的練習(xí)機(jī)會(huì)，也能更好地體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)和用力順序。在徒手和輔助練習(xí)中，教師及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，糾正動(dòng)作要注意語(yǔ)言準(zhǔn)確、及時(shí)、簡(jiǎn)潔，多用鼓勵(lì)性詞語(yǔ)。盡快改正錯(cuò)誤動(dòng)作，讓學(xué)生掌握正確的出手角度和投擲方向，體會(huì)協(xié)調(diào)用力，了解動(dòng)作的發(fā)力點(diǎn)。這樣投擲的次數(shù)得到保證，教學(xué)效果也就自然提高了。

二、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，采用“口訣”理解要領(lǐng)最重要

運(yùn)用“口訣”的方式進(jìn)行教學(xué)，就能做到精講多練，是提高體育教學(xué)效果的重要手段之一。不僅可以激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，口訣還形象、生動(dòng)、準(zhǔn)確、又有韻律，易懂又有利于理解學(xué)習(xí)掌握動(dòng)作要領(lǐng)，提高教學(xué)質(zhì)量。在投擲的教學(xué)中由于投擲的實(shí)踐性很強(qiáng)，重難點(diǎn)內(nèi)容較多，學(xué)生難以掌握，對(duì)于動(dòng)作要領(lǐng)和一些術(shù)語(yǔ)，學(xué)生只能是在練習(xí)中去慢慢領(lǐng)會(huì)，教師最好用簡(jiǎn)潔易懂的語(yǔ)言總結(jié)出動(dòng)作要領(lǐng)。形成容易上口的口訣，在教學(xué)過(guò)程中有意識(shí)地讓學(xué)生記住這樣順口溜，并用它指導(dǎo)投擲練習(xí)。比如：推鉛球技術(shù)的口訣：“重心下沉深呼吸，蹬擺兩腳同時(shí)落，蹬拉收腿要協(xié)調(diào)，爆發(fā)用力一瞬間，蹬轉(zhuǎn)推拔要連貫”；標(biāo)槍投擲的口訣：“一二兩步槍引完，三四兩步快交換，轉(zhuǎn)肩翻肘成滿弓，揮臂鞭打還靠胸，用力蹬腿髖前送，出槍注意身平衡”；又如為了加強(qiáng)鉛球動(dòng)作的出球速度、出手角度、發(fā)力前的肌肉興奮度，可歸納為“三度”。為了將推鉛球動(dòng)作邊連貫好記，可教學(xué)生記準(zhǔn)“五用力”。用力蹬、用力轉(zhuǎn)、用力挺、用力推、用力拔。不光是鉛球練習(xí)，在標(biāo)槍、鐵餅等練習(xí)中“三度”“五用力”也較為實(shí)用。

三、采用“游戲”練習(xí)投擲教學(xué)更有趣

游戲是一種輔助的教學(xué)方法，在投擲練習(xí)中，難免會(huì)出現(xiàn)單調(diào)、枯燥的時(shí)候，學(xué)生的情緒低落，降低了學(xué)習(xí)興趣，直接影響教學(xué)效果。這時(shí)候教師就根據(jù)青少年好奇、好勝的心理特點(diǎn)。有針對(duì)性地采用游戲方法進(jìn)行教學(xué)，制定簡(jiǎn)單的規(guī)則及要求，同時(shí)要兼顧合理性和紀(jì)律安全性。比如可以是比誰(shuí)投得遠(yuǎn)；也可以是比誰(shuí)投得準(zhǔn)，增強(qiáng)了練習(xí)的趣味性和積極性，提高了練習(xí)效果，達(dá)到了提升投擲能力和增強(qiáng)學(xué)生肌肉鍛煉的最終目的。

四、加強(qiáng)“安全意識(shí)”教育是投擲練習(xí)的重中之重

體育教師在投擲課前，把安全教育應(yīng)放在首要的位置，落實(shí)好安全管理措施，杜絕體育教學(xué)事故的發(fā)生，為此，在練習(xí)前做好以下幾點(diǎn)：

1.課前要檢查投擲的場(chǎng)地和器材。在場(chǎng)地寬敞的情況下，器材質(zhì)量無(wú)損的前提下方可進(jìn)行練習(xí)。

2.要合理安排練習(xí)場(chǎng)地，組織好練習(xí)隊(duì)形，有組織、有紀(jì)律地進(jìn)行練習(xí)活動(dòng)。在場(chǎng)地小、上課班級(jí)多的狀況下?？茖W(xué)合理地安排練習(xí)，制定靈活性強(qiáng)的學(xué)生撿拾器材，強(qiáng)調(diào)安全區(qū)域，用白灰畫(huà)出投擲區(qū)域，預(yù)防學(xué)生闖入危險(xiǎn)區(qū)。

3.練習(xí)前要充分做好熱身活動(dòng)。使學(xué)生的骨骼、韌帶、肌肉進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。這樣避免了動(dòng)作不協(xié)調(diào)或用力過(guò)大產(chǎn)生的扭傷、拉傷、脫臼、骨折等傷害事故。讓學(xué)生在安全的有趣的氛圍中鍛煉

成長(zhǎng)。

投擲運(yùn)動(dòng)是中學(xué)體育教學(xué)中非常重要的項(xiàng)目，也是現(xiàn)在中考體育測(cè)試的主要選項(xiàng)之一，但學(xué)生學(xué)習(xí)練習(xí)的興趣普遍不大，如何在體育課堂教學(xué)中讓學(xué)生快樂(lè)地“投”，充滿興趣地“擲”，在快樂(lè)的練習(xí)中提高投擲水平，是擺在每一個(gè)中學(xué)體育教育工作者面前的課題，本文謹(jǐn)從以上四個(gè)方面闡述體育課教學(xué)中投擲項(xiàng)目的建議和觀點(diǎn)，希望通過(guò)這些練習(xí)投擲項(xiàng)目的科學(xué)方法，能使學(xué)生更容易快速掌握投擲項(xiàng)目的完整技術(shù)，為教師的教學(xué)和學(xué)生的學(xué)習(xí)提供便利，促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)成績(jī)不斷提高，全面提高健康水平！

參考文獻(xiàn)：

紀(jì)月穩(wěn).投擲教學(xué)方法的策略研究[J].新課程學(xué)習(xí)（上），2011（9）.

作者簡(jiǎn)介：楊尚華（1971—），男，漢族，陜西咸陽(yáng)人，本科，一級(jí)體育教師。工作單位：咸陽(yáng)市渭城區(qū)風(fēng)輪初級(jí)中學(xué)。