摘 要：新教師是教師隊伍中的一個特殊群體，處于職業(yè)角色的適應(yīng)期，其專業(yè)發(fā)展階段稱為入職階段，是一個充滿困難和考驗的階段。新教師“適應(yīng)期”的專業(yè)特征為求適應(yīng)、求生存、現(xiàn)實沖擊和自我效能感低。因此新教師面臨著嚴(yán)重的職業(yè)焦慮與壓力，新教師必須學(xué)會心理壓力的自我調(diào)適，以便順利度過這一階段。

關(guān)鍵詞：新教師；職業(yè)角色適應(yīng)；心理調(diào)適

新教師是指師范學(xué)校畢業(yè)，取得了教師資格證書，從事學(xué)校教育教學(xué)工作第一年的中小學(xué)教師。新教師是教師隊伍中的一個特殊群體，具有雙重角色，在學(xué)生面前是老師，同時又是個職業(yè)新手，處于職業(yè)角色的適應(yīng)期，其專業(yè)發(fā)展階段稱為入職階段，是一個充滿困難和考驗的階段。為了幫助新教師順利渡過這一階段，新教師本人、校長、其他教育行政人員都有必要了解新教師在這一特殊階段所面臨的問題及需要，以便為新教師提供適時、適當(dāng)、有效的幫助。

一、 新教師“適應(yīng)期”的專業(yè)特征

新教師受聘于學(xué)校從事教育教學(xué)工作第一年，處于職業(yè)角色的適應(yīng)期，這個時期的新教師的主要專業(yè)特征表現(xiàn)為以下幾方面：

（一） “適應(yīng)期”的專業(yè)特征之一：求適應(yīng)，求生存

新教師進(jìn)入一個新的組織，要適應(yīng)很多新的環(huán)境：要適應(yīng)學(xué)校的學(xué)生狀況；要適應(yīng)學(xué)校的人際關(guān)系；要適應(yīng)學(xué)校的管理模式；要適應(yīng)學(xué)校的文化傳統(tǒng)等。也有研究者把這一階段稱為“存活階段”，在這個階段，新教師首先關(guān)心的是他們自己的生存問題，關(guān)注的是每天的生存，因此新教師特別在乎別人的看法，希望能得到校長、同事、學(xué)生、家長的認(rèn)可和接納。

（二） “適應(yīng)期”的專業(yè)特征之二：現(xiàn)實沖擊

新教師往往會發(fā)現(xiàn)自己在師范教育中所獲得的對教育教學(xué)的理解過于理想化，跟現(xiàn)實中的教學(xué)場景產(chǎn)生很大的差距，因此許多新教師感到無所適從，出現(xiàn)對自身專業(yè)能力的懷疑，甚至覺得不能勝任教學(xué)工作，研究者把這種情況稱為“現(xiàn)實沖擊”。受現(xiàn)實沖擊影響，很多新教師感受到巨大的工作壓力，抱怨工作量太大，嚴(yán)重的會出現(xiàn)應(yīng)激、身心不適等癥狀。部分新教師迫于外在壓力，懷疑當(dāng)初的選擇，出現(xiàn)離職的想法。

（三） “適應(yīng)期”的專業(yè)特征之三：自我效能感低

美國學(xué)者班杜拉對自我效能感的定義是指：人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度。處于職業(yè)適應(yīng)期的新教師，由于面臨許多的問題與挑戰(zhàn)，鑒于經(jīng)驗不足，工作上會感到力不從心，他們時常擔(dān)心自己缺少成功的能力，開始懷疑自己的能力，自我效能感很低，自信心嚴(yán)重不足。表現(xiàn)為碰到問題，只求應(yīng)付，無法考慮解決問題的最佳方案。

二、 新教師心理壓力的自我調(diào)適

綜上所述，工作第一年的適應(yīng)期，新教師面臨著嚴(yán)重的職業(yè)焦慮與壓力，因此新教師必須懂得心理保健，學(xué)會心理壓力的自我調(diào)適。

（一） 調(diào)整認(rèn)知，保持積極、樂觀的心態(tài)

誠如哲學(xué)家所說，“人類不是被問題本身所困擾，而是被他們對問題的看法所困擾”，凡事都有兩面性，新教師要善于換個角度看問題，首先，悅納教師職業(yè)：既來之，則安之；沒有最好，只有此好！其次，悅納學(xué)生：假如你把學(xué)生當(dāng)天使，你就生活在天堂；假如你把學(xué)生當(dāng)魔鬼，你就生活在地獄。第三，悅納自我：做最好的自己，教師職業(yè)是個開放的職業(yè)，誰都會對教師工作指手畫腳，新教師要正確認(rèn)識自己、理性對待外界對自己的評價、對自己提出合理要求。

（二） 控制情緒，適時適度地合理宣泄

恰當(dāng)?shù)男骨榫w方法有：哭一哭、喊一喊、動一動、唱一唱、寫一寫等；中性的宣泄情緒方法有：睡覺、吃東西等；而喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架等，是屬于不恰當(dāng)?shù)那榫w宣泄，新教師要避免。

另外以下宣泄情緒的方法效果不理想：首先是找人訴說，因為一套話語重復(fù)多次，很容易在腦中被鞏固，然后很難改變。而且，聽你訴說的人經(jīng)常會引導(dǎo)你思考更多問題，反而會增加你的麻煩；其次是抱怨，因為抱怨唯一的作用是破壞心情；還有任性地購物、暴飲暴食、酗酒等，這些情緒上的發(fā)泄，只會使身邊的人遠(yuǎn)離自己。

（三） 營造良好的人際關(guān)系，提高人際親和力

哲人說：人生的美好是人情的美好，人生的豐富是人際關(guān)系的豐富。融洽的人際關(guān)系是心理健康的標(biāo)志，也是心理健康的促進(jìn)劑。因為在良好的人際關(guān)系中，個人會得到更積極的評價，當(dāng)他們感到沮喪時，他們會得到朋友的心理支持，有利于克服挫折造成的負(fù)面情緒。因為在良好的人際關(guān)系中，個體會得到更多的肯定性評價，在遭受挫折時，會得到朋友心理上的支持，進(jìn)而克服由于挫折帶來的消極情緒。

新教師在工作上營造的人際關(guān)系包括：與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系，那是樂隊與指揮的關(guān)系。新教師要尊重領(lǐng)導(dǎo)、支持領(lǐng)導(dǎo)的工作，不要當(dāng)面頂撞領(lǐng)導(dǎo)，也不要背后議論領(lǐng)導(dǎo)，要善于看到領(lǐng)導(dǎo)的努力和成就，要善于跟領(lǐng)導(dǎo)溝通。與同事的關(guān)系，那是樹木與森林的關(guān)系，新教師與同事相處，要有集體意識，個人服從集體，顧全大局，沒有原則性的活動上，多點(diǎn)從眾，防止另類。新教師要有雙贏理念，對待同事間的競爭與合作，保持你很好，我也很好的心態(tài)；與學(xué)生的關(guān)系，那是園丁與花朵的關(guān)系，做學(xué)生喜歡的老師，避免師生沖突，真誠地贊美學(xué)生，善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的長處；與家長的關(guān)系，那是戰(zhàn)友和合作伙伴的關(guān)系，要主動和家長溝通交流，與家長形成統(tǒng)一戰(zhàn)線。

（四） 學(xué)會休閑，留一份閑適給自己

新教師做好心理保健，就要學(xué)會放松，短期的放松方式有聽音樂、做運(yùn)動、卡拉OK、練瑜伽、深呼吸、充足的睡眠、假期旅游等。中長期的放松，就要有意識的培養(yǎng)自己的興趣愛好，如藝術(shù)型休閑有書法、繪畫、攝影等；體育型休閑有登山、游泳、打球、下棋等。

三、 結(jié)語

總之，新教師要學(xué)會找到適合自己的心理調(diào)適的方法，保持良好的心態(tài)，以便順利度過艱難的入職適應(yīng)階段。深入研究新教師群體，了解新教師適應(yīng)期的專業(yè)發(fā)展特點(diǎn)、需求和問題，并為他們提供有效的幫助和指導(dǎo)，是當(dāng)前教師教育領(lǐng)域必須關(guān)注和解決的課題。

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作者簡介：顧瑞芬，江蘇省常熟市，江蘇常熟市教師發(fā)展中心。