許巖

摘? 要：隨著近年來教育改革和素質(zhì)教育理念的發(fā)展與探索，目前我們國家的中學(xué)越來越重視中學(xué)生的體育教學(xué)課程。游泳課程作為近些年來逐漸被推廣開展的新型體育學(xué)科，成為當(dāng)前中學(xué)體育教學(xué)的重點課題。游泳課程不僅能夠幫助學(xué)生增大無氧運動量、增強體質(zhì)，而且還能夠培養(yǎng)學(xué)生的意志力和堅毅的優(yōu)秀品格。但是在課程開展的過程中依然面臨很多的問題，尤其是學(xué)生普遍產(chǎn)生的恐懼心理。因此，為了進一步推動游泳課程在中學(xué)體育中的良好發(fā)展，本文以高中生游泳教學(xué)課程為研究對象，從恐懼心理產(chǎn)生原因、表現(xiàn)形式、消除措施等方面進行分析論證，從而促進中學(xué)生對于游泳課程的學(xué)習(xí)，并最終為我們國家體育教學(xué)事業(yè)的發(fā)展奠定堅實的理論基礎(chǔ)和實證依據(jù)。

關(guān)鍵詞：游泳課程? 高中生? 恐懼心理? 原因分析? 消除措施

中圖分類號：G861 ? ?文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2019）05（b）-0079-02

目前在我們國家隨著素質(zhì)教育理念的深入發(fā)展，很多的學(xué)校陸續(xù)開展各類體育類課程，其中的游泳教學(xué)不僅可能增強學(xué)生的身體素質(zhì)，而且還能夠教授學(xué)生掌握一項生存技能，因此游泳教學(xué)是非常重要的體育課程。但是由于很多學(xué)生天生對于水的畏懼和恐懼，使得在實際游泳課程教學(xué)的過程中出現(xiàn)了很多的問題。因此，為了進一步推動游泳教學(xué)課程在中學(xué)的教學(xué)，就非常有必要對其進行深入的研究。本文首先選擇高中生為研究對象，從多個方面對游泳教學(xué)中面臨的諸多現(xiàn)實問題進行分析討論，最終促進游泳教學(xué)在我國學(xué)生素質(zhì)教育中的發(fā)展。

1? 中學(xué)生的心理特點分析

首先從發(fā)展心理學(xué)的角度來看，高中生的思維發(fā)展特點已經(jīng)具備抽象思維能力，能夠利用理論進行相關(guān)問題的分析與解決，因此在對高中生進行恐懼心理消除的過程中，可以通過簡單的游泳理論知識以及心理學(xué)知識進行輔助教學(xué)，讓學(xué)生能夠明白正確的游泳姿勢該如何調(diào)整，同時能夠自己通過心理暗示等方法改善自身的恐懼情緒。其次，高中生在情感方面的表達將更加的趨于成人，他們希望自己能夠被看作是一個獨立的個體，很多時候需要個人的思考空間和觀點，因此在對其進行游泳教學(xué)的過程中，務(wù)必要注重學(xué)生的自我意識特點，讓學(xué)生本人能夠更多地依靠自身努力及時處理畏難的情緒。

2? 中學(xué)生在游泳教學(xué)中產(chǎn)生恐懼心理的原因分析

2.1 身體所接觸的環(huán)境介質(zhì)發(fā)生改變

首先，當(dāng)學(xué)生在接受游泳教學(xué)的時候，就必須進入到水中進行學(xué)習(xí)，但是與陸地相比較而言，學(xué)生在水里其身體的溫度、移動能力、受力情況等均會發(fā)生比較大的變化，從而隨之就會使得學(xué)生產(chǎn)生緊迫感覺，從而直接影響到面對水這種環(huán)境介質(zhì)時的心理。因為我們每個人的心里注意力廣度是有一定限制的，當(dāng)學(xué)生將過多的注意力集中在面對水介質(zhì)的心理變化時，就會很難再投入更多的注意力在自己的身體動作和協(xié)調(diào)性等方面了，此時由于對動作未能充分掌握，就會出現(xiàn)身體下沉等，從而隨之進一步加劇其恐懼心理;因此身體所接觸的環(huán)境介質(zhì)就會直接影響到學(xué)生恐懼心理的產(chǎn)生。

2.2 運動行為發(fā)生較大改變

游泳課教學(xué)，與其他的籃球課、羽毛球課等課程相比較而言，其最大的變化就是在水中學(xué)生的運動行為將發(fā)生很大的變化，不再是依靠雙腳在地面上的移動、身體來回的躲閃等方式，不再受到重力等作用，而是使身體在水中盡量依靠其浮力、水平方向運動的形式來進行;從而這種變化較大的運動行為就會使得學(xué)生產(chǎn)生一定的恐懼心理。

2.3 水中的介質(zhì)傳導(dǎo)發(fā)生變化

在水中的時候，需要依靠學(xué)生整個身體與介質(zhì)（水）的接觸，此時由于水產(chǎn)生的浮力以及壓力使得學(xué)生對于自身應(yīng)力的感受發(fā)生變化，從而使得身體發(fā)出“警示”的信號。其次，由于在水中和陸地上的身體發(fā)力條件不同，在水中不再具有類似地面這樣的固定發(fā)力點，而是依靠自身的身體活動來促使自己發(fā)力，在水中運動，所以就會使得學(xué)生產(chǎn)生較深的恐懼心理。

2.4 呼吸方式的改變

眾所周知，游泳是一項無氧運動，所以與在地面上的運動形式相比較而言，在水里游泳則會改變其呼吸方式。諸多的研究均表明，當(dāng)人體在缺氧的狀態(tài)下，身體機能為了維持自身的正常運轉(zhuǎn)，就會向大腦發(fā)出類似警報的預(yù)警信息，從而促使機體要改變其當(dāng)前的活動形式，所以隨之就會產(chǎn)生緊張感。對于初學(xué)者來說，由于其呼吸方式的驟變，在水中運動的時候很容易嗆到水，此時由于部分水進入鼻子、口腔，就會引起學(xué)生的神經(jīng)緊縮，從而讓大腦和心理處于緊張和防御的狀態(tài)，而這一心理變化則會加劇學(xué)生的恐懼心理，最終影響到整個游泳教學(xué)過程，嚴(yán)重者則會因此產(chǎn)生創(chuàng)傷應(yīng)急反應(yīng)等。

3? 游泳課教學(xué)中學(xué)生恐懼心理的預(yù)防

在諸多心理學(xué)的研究表明，面對未知的事物，加強個體對其的預(yù)知力是非常有效的，即提前做好相關(guān)的心理預(yù)設(shè)，能夠幫助個體應(yīng)對突如其來的心理恐懼，因此在對學(xué)生進行游泳教學(xué)時，不應(yīng)該直接就讓學(xué)生接觸水、更不可以直接到水里去游泳，而是適當(dāng)通過理論課程讓學(xué)生知道在游泳 時產(chǎn)生的很多情緒、恐懼是身體正常機能發(fā)出的系列信號，每個人均會產(chǎn)生。

對于恐懼心理的預(yù)防，還有比較重要的一項內(nèi)容就是做好必要的保護安全措施，讓學(xué)生能夠在安全的環(huán)境中學(xué)習(xí)游泳。與此同時，在教授學(xué)生游泳課的時候，應(yīng)當(dāng)盡可能通過簡單易于掌握的方法來教授學(xué)生，讓學(xué)生能夠快速掌握一些技能，從而能夠在水中應(yīng)對相應(yīng)的變化，從而減輕恐懼心理的產(chǎn)生。

4? 消除學(xué)生游泳恐懼心理的具體措施

首先，在進行相關(guān)的游泳教學(xué)時，應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生做好準(zhǔn)備工作，例如可以利用背漂或者浮板等外界的保護措施，從而讓初學(xué)者能夠在入水后獲得足夠的安全感，從而消除內(nèi)心的恐懼和不安。其次，就是要按照一定的教授順序來給孩子上課，一般情況下，應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生熟悉水、熟悉水中的這種環(huán)境、能夠知道水中的相應(yīng)的作用力等。再次，就是教學(xué)學(xué)生如何在水中呼吸，明白與有氧運動呼吸方式的區(qū)別，并且能夠加以運用。最后，就是讓學(xué)生掌握在水中游泳時的姿勢和行為，從而能夠促使自己在水中能夠正常運行，增強學(xué)生在水中的控制力。

4.1 熟悉水中的環(huán)境

在經(jīng)過一定的理論學(xué)習(xí)之后，讓學(xué)生提前了解在水中時身體的相應(yīng)變化之后，接下來最重要的就是在水中實際去體驗，畢竟感知到想象是兩碼事情。在熟悉水中環(huán)境的時候，應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生借助相應(yīng)的設(shè)備能夠在水中行走，感知在水中的受力情況，以及自己身體機能在水中的感受;接下來就是依靠自己的手部和腿的相關(guān)運動來促使自己在水中進行一些簡單的活動，從而進一步熟悉水中的環(huán)境。

4.2 學(xué)會在水中呼吸

在對水中的環(huán)境熟悉之后，就是學(xué)習(xí)在水中如何進行呼吸、換氣等，由于在水中呼吸是無氧運動，所以，與在地面上的運動相比較有比較大的差異。一般情況下，在游泳教學(xué)中需要用嘴進行吸氣，用鼻子或者嘴巴進行呼氣;具體呼吸訓(xùn)練方式是先讓學(xué)生在胸部以上的水域內(nèi)站立，抓住一個可以借力的支撐點，在空氣中大呼一口氣之后把頭浸入水中，保持一段時間之后再抬頭呼氣，然后循環(huán)的練習(xí)，完成上面的練習(xí)之后，學(xué)生要學(xué)會用鼻子在水里吐氣，在水中用鼻子吐氣之后在到水面上吸氣，不斷的加快練習(xí)的頻率和節(jié)奏。

5? 結(jié)語

加強學(xué)生的素質(zhì)教育是當(dāng)前教育環(huán)境中極力推崇的，所以應(yīng)當(dāng)采取正確的方法讓學(xué)生學(xué)習(xí)一系列體育運動技能;希望本研究對于高中生游泳恐懼心理消除措施的研究，能夠促進我國素質(zhì)教育的發(fā)展。

參考文獻

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