激發(fā)耐力潛能，讓耐久跑重燃運(yùn)動(dòng)激情

王勝來

摘 要：耐久跑是中小學(xué)體育課中必不可少的一個(gè)項(xiàng)目，對學(xué)生的生理和心理素質(zhì)的鍛煉都有不容小視的作用。但實(shí)際上，耐久跑教學(xué)方法單一，教學(xué)氛圍枯燥無味，學(xué)生易產(chǎn)生厭學(xué)心理，或是恐懼心理，學(xué)習(xí)自主性逐步降低。針對傳統(tǒng)教學(xué)弊端，加強(qiáng)教學(xué)方法改革意義重大，以幫助學(xué)生重拾學(xué)習(xí)動(dòng)力，克服耐久跑項(xiàng)目實(shí)踐的心理障礙，從而提高鍛煉主動(dòng)性，切實(shí)發(fā)揮體育教學(xué)意義。最終達(dá)到提高學(xué)生身體素質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)忍不拔的意志、使耐久跑成為學(xué)生終身鍛煉的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的目的。

關(guān)鍵詞：耐久跑;教學(xué)方法;積極性;終身鍛煉

一、目前現(xiàn)狀

耐久跑是中小學(xué)體育課中必不可少的一個(gè)項(xiàng)目，對學(xué)生的生理和心理素質(zhì)的鍛煉都有不容小視的作用。生活水平提高，學(xué)生經(jīng)歷的挫折逐漸減少，吃苦精神逐漸弱化，對體育項(xiàng)目教學(xué)積極性不高。加之日常體育項(xiàng)目接觸機(jī)會(huì)少，對耐久跑項(xiàng)目會(huì)產(chǎn)生一定的畏難情緒。盡管考慮到學(xué)生個(gè)體差異，展開分組教學(xué)、趣味性教學(xué)等教學(xué)方法，但效果卻不明顯。在當(dāng)今學(xué)生體質(zhì)普遍下降的情況下，讓學(xué)生動(dòng)起來，增強(qiáng)其耐力素質(zhì)，被提上日程。

二、分析原因

學(xué)生害怕耐久跑，其原因包括以下幾點(diǎn)：一是學(xué)生對體育項(xiàng)目認(rèn)識(shí)片面，認(rèn)為其只是跑步而已，無技術(shù)含量，無學(xué)習(xí)必要性。二是耐久跑項(xiàng)目，從三年級(jí)就開始進(jìn)行考核了，對學(xué)生來說沒有什么新鮮感，加上教師在耐久跑的教學(xué)上不及時(shí)改革，學(xué)生一聽說耐久跑就提不起精神;三是部分學(xué)生體質(zhì)弱，基礎(chǔ)差，缺少鍛煉，跑完就臉色發(fā)白或頭暈?zāi)垦＃虼藢δ途门墚a(chǎn)生恐懼、害怕心理。

三、改進(jìn)教學(xué)

針對上述學(xué)生不愛耐久跑的情況，我們體育教師不能坐以待斃，而應(yīng)該找出每個(gè)人不愛耐久跑的原因所在，只有找準(zhǔn)原因，對癥下藥，做到因材施教，才能讓學(xué)生愛上耐久跑。下面我談?wù)劸唧w措施：

1.教師在開始教學(xué)時(shí)就要講清耐久跑鍛煉的價(jià)值，潛移默化地向?qū)W生傳遞堅(jiān)持不懈就會(huì)提高身心素質(zhì)，就能感知體育運(yùn)動(dòng)魅力的思想，并促使其堅(jiān)持這種思想。在教學(xué)中，可運(yùn)用國際運(yùn)動(dòng)健將，或是觀看比賽影像、知識(shí)競答等方法，創(chuàng)造輕松、開放性的教學(xué)環(huán)境，活躍學(xué)習(xí)氣氛，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。

2.改變環(huán)境更利于學(xué)生學(xué)習(xí)積極性提高。對此，可利用學(xué)校周圍自然環(huán)境，如山坡等，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。實(shí)現(xiàn)練習(xí)方法的多樣性，如障礙跑等。在越野跑練習(xí)中，適當(dāng)增設(shè)尋寶等活動(dòng)，讓學(xué)生在玩中完成體育運(yùn)動(dòng)練習(xí)。為提高學(xué)生有氧耐力，以及各項(xiàng)身心素質(zhì)，可增設(shè)團(tuán)體競賽形式活動(dòng)，讓學(xué)生在爭取集體榮譽(yù)中，激發(fā)耐力潛能，并在活躍的學(xué)習(xí)氛圍中，快速完成教學(xué)任務(wù)。

四、具體方法

1.使用隱伏安排法。在教學(xué)進(jìn)度的安排上，教師應(yīng)遵循“循序漸進(jìn)、按部就班、逐步提高”的原則。如在課前準(zhǔn)備活動(dòng)環(huán)節(jié)，或素質(zhì)練習(xí)環(huán)節(jié)，抑或是課課練環(huán)節(jié)，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)教學(xué)安排，確保耐久跑教學(xué)有計(jì)劃，并有目的地展開，并循序漸進(jìn)地增加慢跑量。讓學(xué)生通過多次練習(xí)，身心逐步適應(yīng)，身體素質(zhì)逐漸提升，再進(jìn)行耐久跑，學(xué)生從生理上和心理上都比較容易接受。

2.使用場地“催眠”法。在耐久跑教學(xué)中，盡量創(chuàng)造條件不要老是在操場上來回跑。學(xué)生會(huì)很快厭倦耐久跑。如果有條件的話，就帶領(lǐng)學(xué)生在校外進(jìn)行，如果學(xué)校條件不允許，那也沒有關(guān)系，學(xué)校的自然地形也可以。讓學(xué)生與自然親密接觸，無意中消除厭學(xué)心理，不自主地完成慢跑練習(xí)。利用自然環(huán)境展開體育項(xiàng)目鍛煉，與學(xué)生易興奮等性格相符。尤其是在教學(xué)中，應(yīng)當(dāng)有教師領(lǐng)跑，以杜絕開始跑太快，從而實(shí)現(xiàn)節(jié)奏性的勻速跑。循序漸進(jìn)增長慢跑距離，提高學(xué)生身心素養(yǎng)，提高呼吸系統(tǒng)與肌肉機(jī)能，以及有氧代謝能力。在越野跑環(huán)節(jié)，選出學(xué)生骨干，由其帶領(lǐng)其他學(xué)生慢跑，教師需壓陣跟跑，利用學(xué)生榜樣示范作用，提高學(xué)生慢跑興趣。教師及時(shí)向?qū)W困生給予鼓勵(lì)，樹立言傳身教的典范，確保訓(xùn)練安全。合理指導(dǎo)學(xué)生提高跑速，進(jìn)一步提高心血管與呼吸系統(tǒng)、肌肉的機(jī)能，從而發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)，提高混合代謝能力。

3.游戲教學(xué)。課堂耐久跑教學(xué)，應(yīng)當(dāng)與帶訓(xùn)練隊(duì)有所區(qū)分，在操場上一圈又一圈的苦練，應(yīng)當(dāng)盡可能地發(fā)揮教師指導(dǎo)作用，提高學(xué)生主體地位，逐步克服心理障礙，提高學(xué)習(xí)興趣。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要求教師事先必須踩好跑的路線，在指定位置貼好標(biāo)簽讓學(xué)生取回，在整個(gè)過程中，學(xué)生要以跑步行進(jìn)，并且在各小組之間比賽。團(tuán)體比賽形式的練習(xí)，更能夠激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣，減少厭學(xué)情緒的同時(shí)，切實(shí)感受到體育運(yùn)動(dòng)鍛煉帶來的身心愉悅感，更利于學(xué)生終身體育意識(shí)的養(yǎng)成。

參考文獻(xiàn)：

鄧永明.體育教學(xué)中學(xué)生心理障礙的成因和消除方法[J].體育師友，2001.

編輯 高 瓊