青少年跆拳道運動員的運動損傷分析與預防

徐曉慧

摘要：跆拳道在我國發(fā)展的時間還不算長久，但是在短期內(nèi)便在社會和學校很快得到普及，作為一項具有競技性質的運動項目，跆拳道在青少年人群中很受歡迎，而教學中的安全問題一直困擾著跆拳道的教學與訓練，也阻礙著跆拳道運動的發(fā)展。該文通過文獻資料法和調(diào)查法，根據(jù)青少年的特點，探究青少年在跆拳道訓練中出現(xiàn)運動損傷的原因，從而提出有效的預防措施和處理方法，以減少青少年跆拳道教學和訓練過程中損傷情況的發(fā)生，致力于跆拳道事業(yè)的蓬勃發(fā)展。

關鍵詞：青少年;跆拳道;訓練;運動損傷;預防措施

近年來，跆拳道運動在中國發(fā)展的如火如荼，越來越多的青少年主動參與到這項運動中來，并且跆拳道崇尚“禮儀、廉恥、忍耐克己、百折不屈”的尚武精神，又可以強化團隊意識和集體觀念，養(yǎng)成積極樂觀的品質和健康陽光的生活方式，跆拳道運動還可以通過鍛煉身體釋放學習壓力，很適應現(xiàn)在的生活節(jié)奏方式，但是，跆拳道運動本身具有風險性和身體對抗性，在開展跆拳道運動的同時很容易發(fā)生傷害事故。如果不能妥善的處理跆拳道運動員對運動風險的認知、俱樂部和教練員對運動風險的告知等問題，將會造成更多的傷害事故和經(jīng)濟損失。

一、跆拳道的概念及發(fā)展現(xiàn)狀

（一）跆拳道

跆拳道運動最早是起源于朝鮮半島的一項武道運動，主要用于手和腳等部位進行的搏擊對抗，跆拳道三個字具有一定的含義，“跆”字含義：用腳踢，以及用腿的相關部位進行合理的進攻和防守的技術;“拳”字的含義：用拳打，以及用手臂的相關部位進行合理的攻擊和防守的技術;道：是指用手和腳進行修煉的內(nèi)在精神和搏擊運動的技藝與取勝的規(guī)律。

（二）跆拳道在我國的發(fā)展現(xiàn)狀

21世紀跆拳道這項技能主導類格斗對抗性項目在中國迅速蓬勃的發(fā)展了起來，尤其是在它在2000年的悉尼奧運會成為正式的奧運會比賽項目之后，受到世界范圍內(nèi)各國人民的關注與喜愛，無論是在青少年或者成人喜愛的運動項目中都占有它的一席之地。同時我國對跆拳道項目的發(fā)展也愈加重視，培養(yǎng)出了很多優(yōu)秀的跆拳道運動員，并在各種國際大賽及奧運會取得了驕人戰(zhàn)績。從國際角度來看，世界各國的跆拳道運動員水平也不斷提高。我國想在今后的國際賽事上獲得更優(yōu)異的成績，就應該重視青少年運動員的培養(yǎng)，重視跆拳道訓練體系的完善和提高。

隨著我國人們物質水平和精神水平的不斷提高，青少年跆拳道運動也是發(fā)展迅速，越來越多的青少年參加到跆拳道訓練的大隊伍中來，與此同時問題也一一出現(xiàn)，比如行業(yè)準入門檻較低，國家對跆拳道運動的管理機制不健全，越來越多的人發(fā)現(xiàn)跆拳道中的商機，在跆拳道俱樂部高回報的誘惑下，大批量的跆拳道俱樂部建立，許多不具備專業(yè)知識能力的教練員進入這一行業(yè)，并且運動過程中的訓練內(nèi)容復雜性、訓練方法運用不當、訓練手段不健全、訓練模式不完善，比賽過程中的不確定性，致使很多潛在的風險。同時跆拳道俱樂部的經(jīng)營管理、場地器材都會跆拳道運動造成潛在的風險。因此通過對青少年跆拳道運動的風險以及規(guī)避策略的研究促使跆拳道運動過程健康發(fā)展是非常必要和緊迫的。

二、運動損傷原因分析

（一）注意力不集中

青少年大腦神經(jīng)過程系統(tǒng)與我們成年人不同，其興奮和抑制是不穩(wěn)定的，其中興奮過程占據(jù)優(yōu)勢并且容易擴散。他們的生活閱歷還較淺，心浮氣躁，做事注意力不易集中，所以在跆拳道訓練中更容易導致運動損傷。

（二）準備工作不到位

在跆拳道訓練前，如果準備工作和準備活動不到位，使得身體協(xié)調(diào)性不好，對較大的刺激反應會遲鈍，此時最容易發(fā)生肌肉拉傷和關節(jié)扭傷。準備工作還應該包括場地安全性的檢查、跆拳道服裝和鞋襪的準備、精神狀態(tài)的準備等。

（三）運動量和局部負荷過大

跆拳道對青少年的身體素質要求很高，所以一般在學習過程中運動量都大，又因為腿法是得分的主要方面，因此在訓練時對腿法動作的技術要求也相對較高，這就增加了該部位的運動量，從而導致身體上某一部位或關節(jié)的損傷。

（四）訓練安排不合理

訓練安排不合理主要表現(xiàn)在時間、訓練量、訓練課程安排等。

三、主要損傷及預防措施

（1）通過研究發(fā)現(xiàn)，青少年跆拳道運動員常見的損傷部位在于踝關節(jié)、膝關節(jié)、腰部、上肢。而訓練當中經(jīng)常損傷膝關節(jié)和腰部，比賽過程中主要損傷的是上肢和大腿。踝關節(jié)在訓練和比賽中都經(jīng)常容易損傷。

（2）分析青少年跆拳道運動員發(fā)生運動損傷的主要原因不僅僅在于運動運訓練或者比賽中動作失誤，更多的是來自于運動員心理上的不重視和傷后處理不當所造成的。

（3）在訓練場內(nèi)放置醫(yī)療箱、冰塊、繃帶等各種應對運動損傷的醫(yī)療用品。保證運動員在損傷的第一時間能得到相應的處理措施，避免損傷加重。

（4）加強器械的選擇與檢查，尤其是場地的平整和護具要進行定期的檢查，避免在這些器材上出現(xiàn)不必要的運動損傷。

（5）進一步加強青少年運動員思想上的重視，使運動員進一步了解損傷發(fā)生的不良后果。防微杜漸，減少損傷發(fā)生的可能性。教練員也要在訓練中強化運動員的自我保護意識。

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