提升高中體育生課余田徑訓(xùn)練質(zhì)量的教學(xué)策略

何華軍

摘要：將學(xué)校體育與競技體育二者緊密結(jié)合有利于為國家培養(yǎng)大部分優(yōu)秀的田徑競技人才，而高中階段的體育課程為我國競技體育的發(fā)展提供了重要的后備人才，因此，學(xué)校要加強對田徑運動員課余訓(xùn)練的重視，從而逐步推動學(xué)校體育的發(fā)展。筆者結(jié)合自身體育教學(xué)經(jīng)驗，提出以下幾點提升高中體育生課余田徑訓(xùn)練質(zhì)量的教學(xué)策略：合理安排訓(xùn)練時間，有效解決學(xué)訓(xùn)矛盾;分層制定訓(xùn)練計劃，逐漸優(yōu)化訓(xùn)練效果;適當(dāng)開展田徑比賽，積累經(jīng)驗提高水平。

關(guān)鍵詞：高中體育;課余田徑訓(xùn)練;提升質(zhì)量;教學(xué)策略

與國外競技體育的發(fā)展形勢相比，我國學(xué)校體育起步相對較晚，雖然已經(jīng)逐漸在全國范圍內(nèi)開始普及，但是發(fā)展得還不夠成熟，課余田徑訓(xùn)練開展的現(xiàn)狀也存在一些問題，比如大部分處于高三階段的學(xué)生教育課程繁多、學(xué)業(yè)負擔(dān)較重、學(xué)習(xí)比較緊張，影響他們參加課余田徑訓(xùn)練的頻率。這反映出我國教育觀念與人才觀念中的誤差，為了改變這種訓(xùn)練現(xiàn)狀，學(xué)校及教練員應(yīng)逐步改進并完善課余田徑訓(xùn)練，不斷提高訓(xùn)練質(zhì)量。

一、合理安排訓(xùn)練時間，有效解決學(xué)訓(xùn)矛盾

隨著年級的增加，學(xué)校和田徑教練員對于課余田徑訓(xùn)練的要求也相應(yīng)增加。高三年級比高一和高二年級的學(xué)生課業(yè)更加繁重，由于面臨著緊張的高考學(xué)習(xí)壓力也比較大，因此教練員要根據(jù)高三階段學(xué)生的學(xué)業(yè)情況在每周安排適宜的訓(xùn)練次數(shù)和時間，以達到訓(xùn)練目的。也可以利用寒暑假較長的時間合理安排訓(xùn)練活動，不僅能彌補之前訓(xùn)練的不足，而且還能利用假期提高田徑訓(xùn)練成績，為學(xué)生減輕學(xué)業(yè)負擔(dān)。

例如，教練員為了有效解決高三年級學(xué)生的田徑訓(xùn)練與文化學(xué)習(xí)二者之間的矛盾，可以在平常的課余田徑訓(xùn)練過程中融入學(xué)生所學(xué)習(xí)的文化知識，使高三年級的體育生在進行田徑訓(xùn)練的同時能夠了解并實際運用學(xué)科知識。在田徑訓(xùn)練中融入物理學(xué)科中的力學(xué)知識，講述跑步的技術(shù)動作和原理、練習(xí)方法，讓學(xué)生明白田徑運動的一部分力量來自于地面的作用力與反作用力、產(chǎn)生的摩擦力、自身的重力、空氣中風(fēng)對人的阻力等，使學(xué)生在田徑訓(xùn)練中也能夠感受到文化科學(xué)知識的重要性，逐步緩和學(xué)訓(xùn)矛盾。

二、分層制定訓(xùn)練計劃，逐漸優(yōu)化訓(xùn)練效果

由于學(xué)生的個體差異和接受訓(xùn)練的程度各不相同，教練員要依據(jù)學(xué)生個人的身體素質(zhì)，結(jié)合田徑訓(xùn)練大綱的內(nèi)容，根據(jù)自己的訓(xùn)練經(jīng)驗有針對性地分層制定與實施田徑訓(xùn)練計劃。田徑教練員要根據(jù)課余訓(xùn)練目標(biāo)，較好的把握與控制課堂上的訓(xùn)練計劃?？茖W(xué)的訓(xùn)練計劃能夠有效的提升訓(xùn)練的質(zhì)量和訓(xùn)練效果，教練員應(yīng)當(dāng)從重視運動員的可持續(xù)發(fā)展角度來制定訓(xùn)練計劃，不可急于出成績而進行過度的訓(xùn)練。

例如，教練員在教學(xué)中長跑的途中跑技術(shù)時，依據(jù)學(xué)生耐力身體素質(zhì)的差異，將學(xué)生合理分層制定課堂訓(xùn)練計劃。對于耐力較強的學(xué)生，要求完成彈性大步跑100-110米的五組練習(xí)，在練習(xí)中要盡量提高自身的肌肉用力和放松交替的能力;對于中等耐力的學(xué)生，要求完成后蹬跑50-60米的四組練習(xí)，在練習(xí)中要跑得輕松協(xié)調(diào)，中心移動盡量保持平穩(wěn);對于耐力較差的學(xué)生，要求完成高抬腿跑30-40米的三組練習(xí)，在練習(xí)中做到直線性強、掌握良好的跑步節(jié)奏。通過分層實施課堂訓(xùn)練計劃，逐層優(yōu)化課余田徑訓(xùn)練的效果。

三、適當(dāng)開展田徑比賽，積累經(jīng)驗提高水平

適當(dāng)開展田徑比賽可以極大地激勵運動員的訓(xùn)練積極性、更好地促進學(xué)校課余田徑訓(xùn)練的開展。教練員要引導(dǎo)學(xué)生積極參加體育競賽活動，并對學(xué)生的比賽成績進行總結(jié)以幫助學(xué)生積累田徑比賽經(jīng)驗同時還能提高自身的執(zhí)訓(xùn)水平，而且可以激勵運動員的訓(xùn)練積極性，還可以帶動更多的學(xué)生參與到體育運動與訓(xùn)練中來。在不耽誤學(xué)生學(xué)習(xí)的前提下，應(yīng)鼓勵運動員參加校內(nèi)及校外的各級各類競賽，在獲得競賽經(jīng)驗的同時提高田徑運用水平和成績。

例如，教練員組織校內(nèi)田徑運用比賽，引導(dǎo)學(xué)生共同參加，使學(xué)生初步了解田徑比賽的規(guī)則。為參加比賽的運動員配備相應(yīng)的號碼牌，作為參賽的順序，引領(lǐng)學(xué)生在學(xué)校的田徑場內(nèi)沿著跑道逆時針方向進開始跑步，最終以學(xué)生到達終點線的先后順序為準(zhǔn)，確定比賽的成績和名次。由于高中階段的體育生具有強烈的好勝心，因此以田徑比賽的形式激勵學(xué)生，調(diào)動學(xué)生參加訓(xùn)練的積極性，在比賽后教練員根據(jù)學(xué)生比賽成績發(fā)現(xiàn)問題并有針對性地解決，幫助學(xué)生獲得豐富的比賽經(jīng)驗，從而不斷提高田徑運動水平。

綜上所述，教練員應(yīng)該不斷提升自身的專業(yè)素質(zhì)和學(xué)術(shù)水平，遵循正確的執(zhí)教理念，積極學(xué)習(xí)先進的教學(xué)訓(xùn)練理論和方法，逐漸豐富自身的訓(xùn)練經(jīng)驗和理論知識，既要重視課余田徑訓(xùn)練過程中的教學(xué)手段和方法，也要重視訓(xùn)練運動中的計劃和間歇，針對高三階段學(xué)生的個人身體素質(zhì)和學(xué)習(xí)時間的安排，對田徑運動訓(xùn)練設(shè)計科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃，既要滿足高三學(xué)生對田徑運動的需求，又要在一定程度上提高課余田徑訓(xùn)練的質(zhì)量，不斷優(yōu)化訓(xùn)練的效果。

參考文獻：

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