摔跤運動中運動損傷的預防及對策研究

高永軍

摘要：摔跤運動作為競技性體育項目，對運動員的身體素質(zhì)要求較高，并且在訓練活動或競技過程中極易造成運動損傷，危害摔跤運動員的身體健康。據(jù)筆者所知，大部分摔跤運動員都有一定的職業(yè)病，他們在退役后總會受到職業(yè)病的困擾。本文將從摔跤運動損傷的部位特點及損傷原因作為切入口，進行摔跤運動中運動損傷的預防及對策問題研究。

關(guān)鍵詞：摔跤運動;運動損傷;預防對策

摔跤是一種兩人利用各自身體部位進行抱、勾、絆、摔、擰、拉、推、帶等在相關(guān)規(guī)范允許下的肢體動作或技術(shù)，將對手摔倒或者使其雙肩著地來判定輸贏的對抗、競技性體育運動。本文將對摔跤運動員常見的運動損傷進行分析和研究，以科學的角度提出相關(guān)的預防及應對策略，希望可以為國家培養(yǎng)、輸送更多更優(yōu)秀的摔跤運動人才提供一定幫助。

一、摔跤運動損傷部位及損傷特點

摔跤運動員的運動損傷類型主要分肌肉拉傷和軟組織挫傷兩種，如果動作過大也有可能造成部分運動員的骨骼受傷，一般這種情況較少，但正常情況下骨關(guān)節(jié)扭傷、皮膚擦傷、韌帶拉傷等輕傷較多。其中在競賽中受傷比例最高的身體部位是運動員的面部和頭部，然后是下肢和軀干，并且，摔跤運動損傷常常會伴隨運動員的一生，其恢復效果較差、恢復時間較長。訓練損傷多發(fā)部位依次是耳部、膝關(guān)節(jié)、腰椎、肘關(guān)節(jié)、頸部、肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。

二、摔跤運動損傷成因分析

摔跤運動員造成運動損傷的原因大面上可以分為：急性損傷、慢性損傷和陳舊損傷復發(fā)三種;按照運動程度分析原因的話可以分為：準備活動損傷、訓練過程損傷、賽后傷病。本文將摘出幾個較為常見的損傷原因進行分析。

（一）準備活動損傷

所有的競技型運動員在比賽前都要進行相應的準備活動，在進行準備活動時不充分或過于充分都會對運動員造成一定的影響，嚴重的就會造成準備活動損傷，其中摔跤運動員在進行賽事準備工作時，較容易造成損傷的原因有：1）肌肉組織未進入興奮狀態(tài);2）準備活動與賽事活動內(nèi)容銜接不當;3）準備活動與賽事間隔時間較長，肌肉組織興奮狀態(tài)降低;4）運動量過大，身體相關(guān)組織在未正式進入比賽前已經(jīng)疲勞。

（二）帶傷訓練或比賽

帶傷訓練對于摔跤運動員來說是一個禁忌，由于摔跤運動的兩位運動員的身體接觸較為頻繁，由此造成的運動損傷和比賽損傷通常較為嚴重，帶傷訓練不僅對運動員無法起到應有的熱身作用，反而會加深由于訓練或者比賽造成的損傷程度，從而影響接下來的康復訓練或者比賽事宜。并且，帶傷訓練或比賽還容易造成受傷運動員的技術(shù)動作變形，出現(xiàn)不合理或者多余的競技動作，改變運動員的比賽習慣，造成更大的競賽影響。

（三）思想認識不足造成的運動損傷

這方面運動損傷完全可以避免，但是這個又是常常會發(fā)生在職業(yè)運動員身上的一大問題，運動員如果思想麻痹大意，在訓練中注意力不夠集中或者過于放松，缺少必備的防傷意識，或者因爭強好斗心理發(fā)作，盲目、冒失地進行不必要的運動動作練習，或者使用都會導致身體機能受到傷害，影響接下來的訓練或者比賽。

三、預防摔跤運動損傷的有效措施

（一）準備活動要合理

賽前或強度訓練前進行科學合理、充分全面的準備活動，可以提高運動員的神經(jīng)系統(tǒng)興奮，加強運動員對身體各關(guān)節(jié)部位的肌肉組織的調(diào)動能力，從而避免或者降低因訓練或者比賽造成的運動損傷。并且，準備活動量需要根據(jù)運動員自身素質(zhì)情況和訓練或比賽方面進行科學定制。

（二）加強運動員常見損傷部位的針對訓練

進行易損傷部位的針對訓練，是提高運動員有關(guān)機能組織負荷能力的有效辦法，也是預防運動損傷的積極措施之一。這就要求運動員在平時訓練時著重進行力量訓練、腰部組織訓練、四肢伸展性訓練等，也需要適當加強易損傷部位比如肘關(guān)節(jié)、頸部、膝關(guān)節(jié)等相對薄弱部位的素質(zhì)訓練和抗擊打能力訓練，從而降低運動損傷概率。

（三）提高專業(yè)技術(shù)，進行比賽戰(zhàn)術(shù)教育

這點一方面需要對摔跤運動員進行專業(yè)技術(shù)強化訓練，矯正錯誤動作和習慣，從而保證摔跤運動員在比賽和訓練時不會因為動作不標準造成意外損傷;另一方面則是需要對運動員進行比賽戰(zhàn)術(shù)指導，讓運動員充分了解和懂得對手的競技習慣，找出其突破口進行針對，在比賽中還需要進行自我保護，盡量避開對手的力量沖擊。

（四）加強運動員思想教育

加強運動員思想教育可以有效提升運動員的自我保護意識和受傷后自我處理能力，延長運動員的運動生命。這就要首先做到加強摔跤運動員的運動理論學習，端正他的運動態(tài)度，提高對摔跤運動的認識;然后在訓練中進一步提高運動的自我保護意識，有意識地避免自己的不良動作所帶來的身體損傷;最后需要對運動員的作息進行科學管理，定時休息、定時訓練，及時進行身體檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療、早康復。

總的來說，運動損傷是任何一位摔跤運動員所必須經(jīng)歷的事情，只有正確認識，及時治療，才能讓摔跤運動員獲得良好的身體參加日后的比賽，從而取得較為優(yōu)異的成績。并且，我們需要對摔跤運動員進行針對性訓練、力量符合安排、恢復方法及自我保護方面的教育，才能最大限度地減少和避免損傷事故發(fā)生。

參考文獻：

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