體能訓(xùn)練在中小學(xué)體育教學(xué)中的應(yīng)用

舒海斌

摘要：在中小學(xué)體育教學(xué)過程中，體能訓(xùn)練對學(xué)生具有深遠(yuǎn)影響及意義，應(yīng)根據(jù)學(xué)生自身狀況及運動項目的具體特征來組織。根據(jù)有關(guān)學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試數(shù)據(jù)情況分析，我國中小學(xué)生的體能素質(zhì)逐步呈下降的趨勢，這已經(jīng)引起社會各界的廣泛關(guān)注，加強學(xué)生的體能素質(zhì)，應(yīng)該從中小學(xué)抓起。因此，在中小學(xué)的體育教學(xué)中，有必要重視學(xué)生體能訓(xùn)練，增強學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練;中小學(xué);體育教學(xué);應(yīng)用

根據(jù)體質(zhì)與健康進(jìn)行調(diào)查與研究發(fā)現(xiàn)，中小學(xué)生體質(zhì)狀況逐步呈下降的趨勢，學(xué)生出現(xiàn)超體重與肥胖的現(xiàn)象，學(xué)生近視的人數(shù)也越來越多，通過對學(xué)生速度、耐力、力量、肺活量等方面測評結(jié)果顯示，學(xué)生的體能素質(zhì)狀況令人堪憂，問題較嚴(yán)重。由此可見，采取有效、合理、科學(xué)的途徑在中小學(xué)體育教學(xué)中增強中小學(xué)生體能訓(xùn)練，十分必要。

一、中小學(xué)生體能訓(xùn)練的作用與意義

（一）促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提高

中小學(xué)生身體各項機能正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，對其進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練，有助于增強身體的各項機能，能夠很好鍛煉良好的身體素質(zhì)。中小學(xué)生各項體能素質(zhì)都有最佳年齡階段，所以教師應(yīng)根據(jù)不同年齡階段給予相應(yīng)的體能訓(xùn)練，通過對中小學(xué)生的體能訓(xùn)練可以增強學(xué)生體質(zhì)，激發(fā)學(xué)生運動興趣，培養(yǎng)學(xué)生積極樂觀的人生態(tài)度和集體精神，提高學(xué)生身體素質(zhì)，以及適應(yīng)能力等方面都有重要作用。

（二）激發(fā)中小學(xué)生運動興趣

“生命在于運動”。運動能使人健康，運動能給人快樂。運動也是人的本能，中小學(xué)生熱愛運動，這是天經(jīng)地義的事，是生活中的一部分，是學(xué)生的自身需要。充沛體能是保證學(xué)生順利完成各項體育運動的重要保障，同時也是保證學(xué)生能夠完成各項技能的基本條件。對于中小學(xué)生而言，在其成長過程中，不僅要具備專業(yè)文化知識和專業(yè)技能，同時也要具備良好社會適應(yīng)力、交流能力、團(tuán)隊協(xié)作能力，這些素質(zhì)都能使其將來在社會中具有良好的潛在優(yōu)勢。體能不僅能夠有效增強中小學(xué)生的心理素質(zhì)，促進(jìn)心理健康發(fā)展，同時激發(fā)中小學(xué)生對體育運動的參與，并自覺學(xué)習(xí)掌握運動技能，有利于其自覺進(jìn)行終身體育鍛煉。

（三）體育鍛煉對社會適應(yīng)能力的幫助

社會適應(yīng)能力是個人為與環(huán)境取得和諧的關(guān)系而產(chǎn)生的心理和行為變化，它是個體與各種環(huán)境因連續(xù)而不斷改變的相互作用過程。而體育在提高自身社會適應(yīng)能力方面有諸多作用。體育鍛煉對提高人的社會適應(yīng)能力有促進(jìn)作用，體育活動對于提高人的健康水平具有重要的促進(jìn)作用，這是由體育活動的社會特性所決定的。而對學(xué)生的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)和身體素質(zhì)，對學(xué)生的特長、愛好等有一個基本的了解，以為其量身打造適合學(xué)生發(fā)展的體育課程。

二、加強中小學(xué)體育教學(xué)中的應(yīng)用

（一）加強體育老師體能學(xué)習(xí)培訓(xùn)

體育教師是體育活動的組織者與主導(dǎo)者，不斷學(xué)習(xí)，認(rèn)真學(xué)習(xí)，才能有進(jìn)步。改變學(xué)生體質(zhì)健康的首要責(zé)任必須落實，體育教師在學(xué)生體能訓(xùn)練過程中應(yīng)很好示范，掌握不同年齡段學(xué)生體能訓(xùn)練的要求。提高學(xué)生體能素質(zhì)，就要充分發(fā)揮體育教師對體能教學(xué)的專業(yè)化。學(xué)校應(yīng)加強對體育教師體能訓(xùn)練培訓(xùn)的支持（包括器材添加），使體育教師專心學(xué)習(xí)，掌握相關(guān)理論知識和專業(yè)技能，并將體能訓(xùn)練與教學(xué)實踐相結(jié)合。教師要有高度責(zé)任感和使命感。真正做到積極、細(xì)心、耐心對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，同時以正確規(guī)范的動作、準(zhǔn)確的口語對學(xué)生進(jìn)行示范與講解。

（二）如何調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)體育熱情興趣

體育的興趣是學(xué)習(xí)的初始動機，也是有效學(xué)習(xí)的保證。只有激發(fā)學(xué)生的運動興趣，才能使學(xué)生自覺、自主、積極地進(jìn)行體育課程的學(xué)習(xí)。通常情況下，過于緊張壓抑的學(xué)習(xí)氛圍會影響學(xué)生學(xué)習(xí)效率，甚至產(chǎn)生厭倦、排斥心理。體能訓(xùn)練本身就比較枯燥乏味，體育教師對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，可以從以下三個方面來嘗試營造課堂氛圍。一是體育教師可以創(chuàng)新教學(xué)方法（歡快音樂、好的環(huán)境），使用現(xiàn)代化教學(xué)手段，增強學(xué)生對體能訓(xùn)練知識與技術(shù)動作的理解。二是體育教師除了要教授學(xué)生某項技術(shù)動作之外，還要培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)，培養(yǎng)其終身體育意識與習(xí)慣;三讓學(xué)生愛上體育課，愛上體能課，并積極主動參與到體能訓(xùn)練中去，才能進(jìn)一步把體育與健康課和自己的生活、學(xué)習(xí)、將來工作聯(lián)系起來，最終達(dá)到健康工作五十年目標(biāo)。

（三）明確中小學(xué)生體能訓(xùn)練方法

中小學(xué)青少年正處于身心發(fā)展的最關(guān)鍵時期，在生長發(fā)育過程中有著各種體能要素的發(fā)展敏感期。訓(xùn)練內(nèi)容、方法對學(xué)生健康起著至關(guān)重要作用。

（1）游戲練習(xí)法。體能可通過游戲練習(xí)的方式，并在一定規(guī)則條件下，對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，充分發(fā)揮學(xué)生的主動性和創(chuàng)造性，激發(fā)學(xué)習(xí)運動興趣，達(dá)到預(yù)期效果。

（2）循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練法。循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練法是提高學(xué)生體能的應(yīng)用策略，循環(huán)方法的主要目的是使學(xué)生的生理負(fù)荷始終保持在一定水平上，以充分鍛煉身體。呈現(xiàn)出時間長、強度大的特點，因此，體育教師要充分重視對運動強度與運動時間的控制，要對運動負(fù)荷的調(diào)節(jié)掌控，正確處理運動時間與運動強度之間的關(guān)系。變換教學(xué)手段，激勵學(xué)生敢于拼搏，敢于吃苦，激發(fā)他們進(jìn)行體能訓(xùn)練的興趣與熱情，達(dá)到體能訓(xùn)練效果。

（3）器械訓(xùn)練法。也是通常負(fù)重訓(xùn)練練習(xí)的方法，主要有負(fù)重物（啞鈴、桿鈴、實心球等）和頭頂?shù)沽?、引體向上、深蹲等。在體能訓(xùn)練中，負(fù)重訓(xùn)練是針對性訓(xùn)練（指身體某個部位），特別是對學(xué)生而言，增強力量素質(zhì)，但是體育教師在對中小學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時，要了解考慮到所帶學(xué)生的身體發(fā)展情況，進(jìn)行科學(xué)合理的訓(xùn)練。

總之，進(jìn)行中小學(xué)生體能訓(xùn)練，要遵循其生理、心理、生長發(fā)育特點，重視中小學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期，合理安排運動負(fù)荷，體能訓(xùn)練手段應(yīng)多樣化，提高學(xué)生體能訓(xùn)練的興趣，并注意學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)。