尤秀濤

作為排球五大技術中最基本的技術之一，墊球是防守大力發(fā)球和扣球進攻的有效手段，也是一攻與防守反擊進攻的重要環(huán)節(jié)。墊球技術雖然簡單易學，但要學好卻不是一件容易的事，初學者常常會犯錯。

排球教學是小學高年級階段球類教學的重要內(nèi)容，而墊球技術又是排球教學的重要內(nèi)容。作為排球五大技術中最基本的技術之一，墊球是防守大力發(fā)球和扣球進攻的有效手段，也是一攻與防守反擊進攻的重要環(huán)節(jié)。墊球技術雖然簡單易學，但要學好卻不是一件容易的事，初學者常常會犯錯。

錯誤一：“探雷”式移動墊球。在移動中兩手抱在一起，抱手移動、抱手接球。這會影響移動速度和身體的平衡感等。

糾正方法：依靠發(fā)球線? ? ? 3米線? ? ? 中線? ? ? 3米線

發(fā)球線進行教學訓練，每個點由一名學生負責拋球，練習的學生在移動過程中先觸地再墊球，反復練習?；蛘咦寣W生自己拋高球后擊掌于體前或體后再進行墊球練習，反復循環(huán)。

錯誤二：擊球時機掌握不好。對球的落點判斷不準確，出現(xiàn)擊球過早或過晚等情況，對高球的處理尤其明顯，會出現(xiàn)擊球“落空”的現(xiàn)象。

糾正方法：讓學生兩人一組，一人拋球一人墊球，拋球時的落點要求在墊球者的前、后、左、右不同的位置。開始時拋球者可以喊一下，后面就可以憑感覺進行移動練習，并以高弧度或低弧度拋球的方式進行交叉練習。對于拋得很高的球，提醒學生要有耐心，等判斷好落點后再進行墊球。

錯誤三：擊球部位不準確。一是對球的擊打部位不準確。擊球時的部位過高或過低，過高時會出現(xiàn)墊“下網(wǎng)”的現(xiàn)象;過低時擊球太高，會給對方有利的扣球機會或出界。二是手的部位不準確。觸球時，應用前臂腕關節(jié)以上10厘米左右的橈骨內(nèi)側平面接球。如觸球部位過高，兩臂間隙大而不好控制球;觸球部位過低，墊球時腕部不易墊穩(wěn)。

糾正方法：進行一人持球于腹前、一人練習擊球部位的固定墊球練習，同時要提醒學生兩臂靠緊、挺直等。或者兩人一組進行拋墊球練習，可從近距離（3～5米）開始，慢慢地拉開距離。

錯誤四：揮臂發(fā)力不協(xié)調(diào)。揮臂發(fā)力是指接球時，以肩關節(jié)為軸心，由下而上揮雙臂擊球，墊球時應配合蹬地、跟腰動作，使重心向前上方移動，手臂應適當緩沖。造成揮臂不協(xié)調(diào)的原因是學生沒有領會墊球的動作要領、正確的發(fā)力順序，未能準確判斷來球的速度、明確出手后球需要達到的高度和遠度。

糾正方法：加強徒手蹬地、含胸、提肩、夾臂、抬臂、壓腕等練習。上體要隨腿的蹬伸而抬起，肩關節(jié)固定牢靠，反復練習，固定技術動作。或者兩人一組進行拋墊球練習，拋墊球時可適當提示，練習“插、夾、抬”等技術動作要領。

錯誤五：手臂擊球的角度不正確。手臂與地面的角度不合適，不能通過左右轉動手臂平面來控制墊球的方向。

糾正方法：練習者離墻2～3米，下蹲，雙手持球拋向墻面，等球觸擊墻面反彈回來，迅速將球再次墊出，如此反復進行練習?；蛘卟捎米笥覊|球法練習：向左移動3～4米中墊球幾次，然后向右移動3～4米中墊球幾次;向左移動1米墊一次球，向右移動1米墊一次球，反復進行練習。

（作者單位：北京市潤豐學校）

責任編輯：劉潔