摘 ?要：近年來，隨著我國對于體育事業(yè)關(guān)注度的不斷提高，女子運(yùn)動也受到了較為廣泛的關(guān)注。在多種不同的女子比賽運(yùn)動中，拳擊是比較熱門的一項活動。但是，隨著關(guān)注人數(shù)的不斷拓展及比賽難度的不斷增加，許多女子運(yùn)動員都會呈現(xiàn)出一定的心理問題，這些問題的存在不僅會影響到比賽的效果，同時也會對運(yùn)動員本身造成一定的影響?；诖?，本文將對女子拳擊運(yùn)動員在比賽中所形成的心理障礙進(jìn)行簡單分析，并提出合理的處理對策。

關(guān)鍵詞：拳擊比賽 ?女子運(yùn)動員 ?心理障礙 ?調(diào)整對策

中圖分類號：G886 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）04（b）-0224-02

Abstract： In recent years， with the continuous improvement of China's attention to sports， the women's movement has also received more extensive attention. Boxing is a popular activity in a variety of different women's competitions. However， with the continuous expansion of the number of followers and the increasing difficulty of the competition， many women athletes will present certain psychological problems. The existence of these problems will not only affect the effect of the competition， but also have a certain impact on the athletes themselves. Based on this， this paper will analyze the psychological obstacles formed by female boxers in the competition and propose reasonable countermeasures.

Key Words： Boxing competition; Women athletes; Psychological obstacles; Adjustment measures

近年來，隨著體育事業(yè)的逐漸發(fā)展以及網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的逐漸加強(qiáng)，大眾對于拳擊這一新興的比賽活動也形成了較為廣泛的關(guān)注。并且，也開始有越來越多的人參與到這項比賽中。在拳擊比賽中，女子運(yùn)動員由于身體及心理的影響，經(jīng)常會產(chǎn)生一定的障礙，從而影響自己的成績。所以在日常訓(xùn)練的過程中，運(yùn)動員不僅要加強(qiáng)自身的比賽能力及拳擊水平，同時也應(yīng)注重提高個人的心理素質(zhì)。

1 ?女子拳擊運(yùn)動員比賽中常見的心理障礙

綜合來說，能夠?qū)ε尤瓝暨\(yùn)動員比賽形成心理障礙影響的類型主要有3種，其分別為動機(jī)障礙、情緒障礙及心理飽和障礙[1]。

首先，動機(jī)障礙指的是與常規(guī)動機(jī)水平不符的動機(jī)狀態(tài)。例如，一部分女子拳擊運(yùn)動員在開展比賽時，會由于過于緊張而出現(xiàn)技術(shù)變形的問題。而產(chǎn)生這樣一個問題的主要原因在于，在訓(xùn)練期間，運(yùn)動員沒有看到較為明顯的進(jìn)步效果，自身的情緒無法達(dá)到穩(wěn)定狀態(tài)。在比賽的過程中，會對自己的體能形成質(zhì)疑，并且會害怕挨打，從而會在生理上形成自動躲避的動作。

其次，情緒障礙指的是在比賽過程中產(chǎn)生與平常訓(xùn)練不同情緒反應(yīng)的心理障礙。例如，一部分運(yùn)動員在比賽過程中會出現(xiàn)心跳加快的情況，并且只有很少一部分運(yùn)動員能夠在比賽期間進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。而引起這一問題的主要原因在于，女子運(yùn)動員在結(jié)束比賽后，經(jīng)常會由于比賽失利或者表現(xiàn)效果不高，而被訓(xùn)斥。在長期的壓力以及過高的期望壓迫下，運(yùn)動員逐漸產(chǎn)生恐懼思想。

最后，心理飽和障礙指的是在長期的訓(xùn)練下，對比賽及拳擊產(chǎn)生厭煩情緒的一種心理問題。對于絕大多數(shù)拳擊運(yùn)動員來說，他們的日常生活除了比賽就是訓(xùn)練長期的進(jìn)行，單一的動作練習(xí)會使運(yùn)動員對自己形成質(zhì)疑，并且自身的心理承受力也會產(chǎn)生超負(fù)荷的狀態(tài)。這種飽和的情況會使運(yùn)動員對拳擊運(yùn)動產(chǎn)生抗拒意識，甚至是厭惡意識，從而影響到自己的比賽效果。

2 ?緩解女子拳擊運(yùn)動員比賽心理障礙的對策

2.1 恢復(fù)體力與腦力心理訓(xùn)練

首先，女子拳擊運(yùn)動員可以開展轉(zhuǎn)移注意力的訓(xùn)練。在正式開展拳擊比賽之前，運(yùn)動員可以對自己的體力以及腦力進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，結(jié)合運(yùn)動心理學(xué)加強(qiáng)自身的體力意識，通過調(diào)整自己的作息時間，恢復(fù)自己的腦力狀態(tài)。在拳擊訓(xùn)練的過程中，倘若女子運(yùn)動員無法保證自己的身體狀態(tài)或者是心理素質(zhì)，出現(xiàn)失眠或者厭食等情況，其自身的體力就會出現(xiàn)消耗，從而也會增加自己的心理壓力。為了有效對這些問題進(jìn)行避免，女子運(yùn)動員在開展比賽之前，可以適當(dāng)?shù)貐⒓右恍┪膴市缘幕顒樱约旱木o張情緒及不良反應(yīng)。并且在此階段，教練也可以適當(dāng)?shù)匾筮\(yùn)動員進(jìn)行短期的休假，使之能夠轉(zhuǎn)移自己的緊張注意力。

其次，在訓(xùn)練過程中。女子運(yùn)動員可以適當(dāng)?shù)貐⒓右恍┘∪馍窠?jīng)的放松訓(xùn)練，借此緩解自身的壓力，釋放自身的緊張情緒。同時，在該種訓(xùn)練活動開展的過程中，運(yùn)動員也能夠合理地調(diào)整自己的呼吸以及生活方式，逐步進(jìn)入到“休眠”狀態(tài)，以此降低對于自身機(jī)體能量的損耗，也能夠適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的心理負(fù)荷。

2.2 消除緊張情緒的心理訓(xùn)練

首先，在訓(xùn)練的過程中，教練可以不定期組織女子運(yùn)動員們開展一些模擬性的比賽活動，借此豐富運(yùn)動員的實戰(zhàn)經(jīng)驗，也能夠調(diào)整運(yùn)動員的比賽心態(tài)，使之能夠以平穩(wěn)的情緒去參與真正的拳擊比賽。但是，在進(jìn)行模擬比賽訓(xùn)練的過程中，教練也應(yīng)該注意，一定要加強(qiáng)整體活動的針對性及計劃性，有規(guī)律地對運(yùn)動員形成幫助，促使其能夠在多次的模擬比賽中不斷進(jìn)步，不斷地加強(qiáng)自己的情緒控制能力，消除自己的緊張心理。

其次，在訓(xùn)練的過程中，教練可以引導(dǎo)運(yùn)動員學(xué)習(xí)一些心理放松的方法以及思維操作的方法。其中，心理放松屬于一種自我暗示的心理引導(dǎo)手段。在比賽之前運(yùn)動員可以獨(dú)自在心中默念一些給自己加油打氣的話，以此緩解自身的緊張情緒。而思維操作指的是在訓(xùn)練的過程中，運(yùn)動員可以有意識地對自己的對手進(jìn)行觀察，了解對手的拳擊技巧及技術(shù)水平，以此有針對性地提出應(yīng)對方案。比如，如何對對方的拳擊進(jìn)行防守、如何找到對方的反擊要點等等。同時，在訓(xùn)練的過程中，教練員也可以扮演運(yùn)動員的對手，與之進(jìn)行頻繁、密切的互動，在多次練習(xí)的過程中加強(qiáng)運(yùn)動員的基礎(chǔ)拳擊能力，從而有效加強(qiáng)其自身的綜合水平及實戰(zhàn)能力[2]。

2.3 增強(qiáng)比賽信心的心理訓(xùn)練

首先，在正式開展比賽之前，教練可以與女子運(yùn)動員進(jìn)行簡單的談話，平復(fù)運(yùn)動員的心情，使之能夠意識到自己的優(yōu)勢以及有利條件，提高自己的比賽信心。同時在這一過程中，教練應(yīng)該盡量保證談話內(nèi)容的針對性及簡潔性，不要用一些過于繁瑣的語句與運(yùn)動員進(jìn)行交流，這會在一定程度上影響運(yùn)動員的狀態(tài)，并且會使之產(chǎn)生一定的厭煩心理。

其次，在比賽之前，女子運(yùn)動員們可以進(jìn)行自我訓(xùn)練，增強(qiáng)自己的自信心。比如，當(dāng)其處于比較放松的狀態(tài)時，可以對自己的比賽經(jīng)歷進(jìn)行回想，多多回想一些自己勝利的場景及表現(xiàn)狀態(tài)最佳的場景，以此激發(fā)運(yùn)動員的內(nèi)在潛力，使之能夠正確看到自己的閃光點，從而形成主動性的競爭欲望，強(qiáng)化競賽信心，提高競賽效果。

3 ?結(jié)語

綜上所述，由于客觀環(huán)境及主觀思想的影響，女子運(yùn)動員在進(jìn)行拳擊比賽中經(jīng)常會形成一定的心理障礙。例如動機(jī)障礙、情緒障礙、心理飽和障礙等。針對于這些問題的存在，運(yùn)動員很容易就會影響自己的比賽狀態(tài)，從而影響到比賽成績。所以在日常訓(xùn)練中，女子運(yùn)動員就應(yīng)該對此形成關(guān)注，通過體力訓(xùn)練、腦力訓(xùn)練、情緒訓(xùn)練及信心訓(xùn)練等方式，緩解自身的心理障礙，使得自己能夠更加專注地參與到比賽活動中，提高自己的成績。

參考文獻(xiàn)

[1] 趙鵬.論女子拳擊運(yùn)動員比賽中的心理障礙及對策[J].遼寧公安司法管理干部學(xué)院學(xué)報，2019（3）：97-99.

[2] 王祥東.試論拳擊運(yùn)動員比賽中的心理障礙及對策[J].解放軍體育學(xué)院學(xué)報，2017（2）：45-47.

[3] 劉東風(fēng).新規(guī)則下我國女子拳擊運(yùn)動員比賽技術(shù)分析[J].福建警察學(xué)院學(xué)報，2019，33（3）：95-101.

①作者簡介：袁茂洲（1988，8—），男，漢族，河南項城人，本科，初級職稱，研究方向：拳擊運(yùn)動。