競技武術(shù)套路科學(xué)化訓(xùn)練探析

摘 要：隨著素質(zhì)教育理念的普及、全民健身成為我國教學(xué)領(lǐng)域的重要指導(dǎo)思想，體育學(xué)科的教學(xué)過程中也有更多體育競技項目融入其中，包括競技武術(shù)，也成為體育教育的關(guān)鍵內(nèi)容。眾所周知，武術(shù)的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練是一個不斷積累的過程，從最基本的扎馬步等技巧開始，到完整學(xué)會一套拳法或是劍法，需要耗費大量的時間與精力。為了讓運(yùn)動員的武術(shù)學(xué)習(xí)效率更高，事半功倍，需要深入探討武術(shù)套路科學(xué)化訓(xùn)練策略，才能讓運(yùn)動員的武術(shù)學(xué)習(xí)得到更理想的效果。

關(guān)鍵詞：競技武術(shù);武術(shù)套路;科學(xué)化訓(xùn)練

中國武術(shù)有著漫長的發(fā)展歷史，武術(shù)學(xué)習(xí)與訓(xùn)練意在修身養(yǎng)心，在強(qiáng)化體能的同時能夠使人養(yǎng)成堅韌不拔、沉著冷靜等優(yōu)秀的特質(zhì)，可見武術(shù)教育的優(yōu)勢不容忽視。但是隨著國家的不斷發(fā)展，戰(zhàn)爭停息，武術(shù)教育在教學(xué)領(lǐng)域中的地位也開始逐漸被忽視。近年來競技武術(shù)賽事增多，說明我國教學(xué)領(lǐng)域開始重新規(guī)劃武術(shù)教育的發(fā)展。但是在當(dāng)前的時代趨勢下，競技武術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練依然要明確現(xiàn)狀，同時進(jìn)一步思考武術(shù)套路科學(xué)化的訓(xùn)練策略，才能確保運(yùn)動員的武術(shù)水平得以提升。

1 國內(nèi)競技武術(shù)套路訓(xùn)練現(xiàn)狀

1）專項身體素質(zhì)訓(xùn)練的研究現(xiàn)狀。所謂專項身體素質(zhì)訓(xùn)練，主要是指針對身體某項機(jī)能的專門訓(xùn)練，例如柔韌度、爆發(fā)力、持久力、反應(yīng)能力等等，專項訓(xùn)練是需要根據(jù)運(yùn)動員個人身體情況去開展的訓(xùn)練，是武術(shù)運(yùn)動員平衡自身各方面能力的過程，是在競技當(dāng)中取得優(yōu)勝的前提條件。而根據(jù)當(dāng)前的實際調(diào)查結(jié)果來看，專項身體素質(zhì)訓(xùn)練的研究依然有待深化，對于運(yùn)動員身體各方面素養(yǎng)的開發(fā)依然需要繼續(xù)進(jìn)行。

2）基本功訓(xùn)練的現(xiàn)狀。基本功訓(xùn)練即是指武術(shù)訓(xùn)練過程中難度最低的、最基礎(chǔ)的內(nèi)容，包括扎馬步、壓腿下腰、前后滾翻等等?；竟κ俏湫g(shù)學(xué)習(xí)的門檻，無論后續(xù)學(xué)習(xí)哪種技巧，基本功都是不可或缺的，只有掌握了基本功，過了這一關(guān)，后續(xù)的技術(shù)訓(xùn)練才能更加順利。根據(jù)當(dāng)前的實際訓(xùn)練情況來看，在實際的武術(shù)訓(xùn)練過程中，基本功訓(xùn)練的形式化使得運(yùn)動員的個體差異被忽視，因此依然無法體現(xiàn)出針對性。

3）競技武術(shù)難度動作現(xiàn)狀。我國的競技武術(shù)當(dāng)前追求高技術(shù)難度、強(qiáng)烈美感以及創(chuàng)新性，這是競技武術(shù)發(fā)展的必然方向，技術(shù)難度高，是為了更加靈活地應(yīng)對敵手，招式越是多變，敵方越是難以破解。美感是為了體現(xiàn)出武術(shù)的藝術(shù)性，展現(xiàn)吸引力。創(chuàng)新性則是為了讓傳統(tǒng)武術(shù)與現(xiàn)今的趨勢相結(jié)合，煥發(fā)出新的活力。特別是在實行新規(guī)則之后，競技武術(shù)的套路動作難度更高，競賽賽況愈發(fā)激烈，對于運(yùn)動員的體能以及技術(shù)水平也提出了更高要求，這有利于推動武術(shù)教育的可持續(xù)發(fā)展，但是也使得運(yùn)動員的訓(xùn)練更加辛苦[1]。

4）競技武術(shù)套路運(yùn)動員運(yùn)動損傷現(xiàn)狀。實際的調(diào)查研究結(jié)果證明，當(dāng)前我國競技武術(shù)運(yùn)動員，普遍存在不同程度的運(yùn)動損傷情況，最主要的位置集中在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰部等等，一些影響不大的損傷后續(xù)可以緩解、可以痊愈，但是也有部分損傷是無法痊愈的，會使運(yùn)動員告別武術(shù)賽場，可見運(yùn)動損傷是不可忽視的問題。為了解決運(yùn)動損傷問題，我們首先需要分析運(yùn)動損傷產(chǎn)生的主要原因。主要包括熱身不到位、帶傷運(yùn)動、運(yùn)動時間過長、強(qiáng)度過高引發(fā)的疲勞、動作要領(lǐng)掌握不到位等等。只有合理調(diào)整訓(xùn)練方案，才能保證訓(xùn)練的效果更加理想[4]。

2 新規(guī)則下競技武術(shù)套路訓(xùn)練方法和策略

1）做好專項身體素質(zhì)強(qiáng)化。每個運(yùn)動員各有自身的身體特征，有各自的身體機(jī)能優(yōu)勢與弊端，部分運(yùn)動員的爆發(fā)力強(qiáng)、但是耐久力不足，也有部分運(yùn)動員的肌肉發(fā)育狀態(tài)理想，但是柔韌度不足。如果運(yùn)動員自身弊端無法得到針對性的彌補(bǔ)，在競賽當(dāng)中便會有明顯的短板，被對手發(fā)現(xiàn)短板，便很容易被克制。隨著新規(guī)則的落實，賽事的增加，武術(shù)運(yùn)動員的身體素質(zhì)要求更加全面，在此前提下，只有指定更具針對性的訓(xùn)練方案，針對個人的短板進(jìn)行彌補(bǔ)，并且發(fā)揮自身的優(yōu)勢，這樣才能夠在競賽當(dāng)中有更大概率獲勝。為了幫助運(yùn)動員指定專項身體素質(zhì)強(qiáng)化方案，首先要對運(yùn)動員的基礎(chǔ)情況做好調(diào)查，根據(jù)調(diào)查情況去制定方案，才能夠讓運(yùn)動員的訓(xùn)練更有針對性，而不是盲目無重點地去訓(xùn)練，影響自身的能力發(fā)揮。而且根據(jù)運(yùn)動員所學(xué)的項目不同，訓(xùn)練方案也應(yīng)當(dāng)各有不同，因為不同的拳法、刀法、劍法等等各有不同的技術(shù)要求，所以只有制定針對性的方案，才能滿足學(xué)生的不同訓(xùn)練需求[5]。

2）合理規(guī)劃運(yùn)動難度、保證動作質(zhì)量。根據(jù)武術(shù)新規(guī)則下的評分標(biāo)準(zhǔn)來看，動作質(zhì)量在整體分值當(dāng)中占據(jù)5分，雖然分值的占比不高，但是依然決定著運(yùn)動員在競技當(dāng)中的勝負(fù)，即便是一分之差，都可能使運(yùn)動員與勝利失之交臂。當(dāng)前的新規(guī)則對于動作規(guī)格與必有動作等提出了明確要求，所以運(yùn)動員要提升自身在競賽當(dāng)中的得勝概率，必須要根據(jù)不同動作的難度分級去采取不同的練習(xí)方案。但是不可純粹追求難度，同時要保證動作銜接的流暢度，以保證實戰(zhàn)作用為前提去挑戰(zhàn)難度動作[2]。

3）注重套路編排。套路編排是武術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，任何一套拳法、劍法或是刀法，都如同一套體操，從起勢，到收勢，要完整且流暢，行云流水。為了讓運(yùn)動員更快掌握整個流程，教練員要依照運(yùn)動員本身的身體素質(zhì)基礎(chǔ)、身形特點、性格氣質(zhì)和訓(xùn)練經(jīng)驗等情況去做好套路動作的編排，所選動作應(yīng)當(dāng)盡可能地符合運(yùn)動員的實戰(zhàn)需求，體現(xiàn)運(yùn)動員個人優(yōu)勢，彌補(bǔ)短板，才能讓運(yùn)動員學(xué)得更快，在賽場上有更好的狀態(tài)。

4）套路內(nèi)容勇于創(chuàng)新。以往的傳統(tǒng)武術(shù)拳法、刀法、劍法等等，已經(jīng)有了特定的套路，但是考慮到使用者的不同以及使用對象的不同，武術(shù)套路是不應(yīng)一成不變的。創(chuàng)新是推動武術(shù)發(fā)展、研發(fā)新的武術(shù)套路的基本思想，只有具備創(chuàng)新意識，才能夠讓武術(shù)桃林路的設(shè)計更具針對性。在研究新的套路時，必須要同時考慮到實戰(zhàn)價值、觀賞價值以及與運(yùn)動員的匹配度等等，要確保套路設(shè)計符合運(yùn)動員風(fēng)格、適合競技、能夠兼具攻擊性與美感。

5）加強(qiáng)武術(shù)訓(xùn)練與科研的合作。武術(shù)套路的研究，與學(xué)術(shù)研究一樣，要求總結(jié)以往的武術(shù)發(fā)展經(jīng)驗、分析以往不同武術(shù)招式的特點，并且做出新的嘗試，包括不同拳法的結(jié)合、拳法與刀法的結(jié)合、拳法與劍法的結(jié)合等等，這樣才能夠確保新套路的觀賞性及實用性。在當(dāng)前的信息化時代發(fā)展趨勢下，在研究武術(shù)套路的過程中，可以結(jié)合攝像系統(tǒng)、動作捕捉系統(tǒng)、輔助訓(xùn)練系統(tǒng)等等去提升研究的效率。研究人員可以利用專業(yè)化的設(shè)備去拍攝訓(xùn)練的影像。借助動作捕捉技術(shù)，能夠?qū)\(yùn)動員的動作進(jìn)行更加精確的記錄與分析，甚至細(xì)化到每個動作細(xì)節(jié)，包括踢腿的高度、揮拳的速度等等，這樣能夠更快找出運(yùn)動員套路動作存在的問題，采取針對性的強(qiáng)化方案去進(jìn)行動作指導(dǎo)。要利用數(shù)據(jù)庫將運(yùn)動員的訓(xùn)練信息存儲起來，作為后續(xù)判定運(yùn)動員訓(xùn)練情況、研究動作套路的依據(jù)。簡而言之，在信息時代，要利用信息化的設(shè)備與技術(shù)，體現(xiàn)出武術(shù)研究的精細(xì)化優(yōu)勢，從細(xì)節(jié)出發(fā)，體現(xiàn)針對性、讓每個運(yùn)動員都有專屬自身的、更加直觀的武術(shù)動作套路，根據(jù)直觀的動作指導(dǎo)去完成訓(xùn)練，才能學(xué)得更快[3]。

3 結(jié)語

競技武術(shù)套路的科學(xué)化訓(xùn)練，是我國普及體育教育改革的重要一步，武術(shù)套路需要在傳承的同時得到創(chuàng)新，體現(xiàn)出針對性，才能滿足運(yùn)動員的不同訓(xùn)練需求，培養(yǎng)更多素質(zhì)優(yōu)秀的武術(shù)運(yùn)動員。以上針對經(jīng)濟(jì)武術(shù)套路運(yùn)動的現(xiàn)狀以及訓(xùn)練策略展開了總結(jié)，希望能夠通過討論共同促進(jìn)武術(shù)訓(xùn)練改革，達(dá)成培育更多中華武術(shù)人才的目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)

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[3]呂曉標(biāo)，陳新富，馬俊成.論競技武術(shù)套路運(yùn)動科學(xué)化訓(xùn)練[J].搏擊（武術(shù)科學(xué)），2011，8（01）：53-54.

[4]李峰.社會文化進(jìn)化論視域下傳統(tǒng)武術(shù)的發(fā)展趨勢研究[J].體育科技文獻(xiàn)通報，2017，25（02）：120-122.

[5]楊希芮.競賽規(guī)則的變化對競技武術(shù)套路發(fā)展的導(dǎo)向性研究[D].北京體育大學(xué)，2019.

作者簡介

喬蓓蕓（1980-），女，回族，河南省鄭州人，鄭州大學(xué)體育學(xué)院副教授，碩士，研究方向：武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練。