基于中考體育教學(xué)滲透心理素質(zhì)訓(xùn)練的途徑探究

廖小鋒

摘 要：在日常體育教學(xué)以及中考考試中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)較重，而心理素質(zhì)對考試成績有著不同程度的影響，隨著教育理念的不斷革新，在體育日常教學(xué)中需要對學(xué)生的心理素質(zhì)方面加以關(guān)注，在鍛煉學(xué)生身體素養(yǎng)的同時，也要滲透心理素養(yǎng)訓(xùn)練，讓學(xué)生提高體育技能的同時，培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)秀的心理素質(zhì)，這樣學(xué)生在面臨中考時就能夠更好的應(yīng)對，將自己的真實(shí)水平展現(xiàn)出來。

關(guān)鍵詞：基于中考 體育教學(xué) 滲透心理素質(zhì)

1 引言

在初中體育教學(xué)中滲透心理素質(zhì)，對學(xué)生的身心健康都有極大的推動作用，常見的心理素養(yǎng)訓(xùn)練包括有競爭意識、合作意識、抗壓能力、放松精神、打破舒適區(qū)等，對學(xué)生心理素質(zhì)加以鍛煉，學(xué)生能夠更好地展示自我。

2 在體育教學(xué)中滲透心理素質(zhì)訓(xùn)練的必要性

在體育教學(xué)中滲透心理素質(zhì)訓(xùn)練，對學(xué)生的身心健康都會有促進(jìn)，（1）身體方面：身體方面看似和心理素質(zhì)沒有聯(lián)系，但實(shí)際上兩者是共同促進(jìn)共同協(xié)調(diào)的，在體育訓(xùn)練中勢必會產(chǎn)生勞累感，而學(xué)生如果不能有較好的心理素質(zhì)，長期的訓(xùn)練勢必會產(chǎn)生抵觸情緒，進(jìn)而影響身體訓(xùn)練的效果，身體潛能不能被充分利用;（2）心理方面：心理方面自不用說，在體育教學(xué)中滲透心理素質(zhì)訓(xùn)練，讓學(xué)生的心理強(qiáng)大起來，不管是應(yīng)對中考，還是應(yīng)對以后學(xué)習(xí)和生活中的困難，都會有很大的幫助，同時能讓學(xué)生體會體育運(yùn)動的樂趣，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，在日后的學(xué)習(xí)和生活中會持續(xù)受益。

3 體育教學(xué)中滲透心理素質(zhì)訓(xùn)練的方法與途徑

在體育教學(xué)中滲透心理素質(zhì)，并不意味著教師對學(xué)生一味說教，而是要采用具體的方法，這里分為兩類，第一類是傳統(tǒng)體育項目中滲透心理素質(zhì)訓(xùn)練，第二類是直接能使用提高心理素質(zhì)的運(yùn)動項目，可能就會稍稍偏離體育項目，下面舉例說明，第一類傳統(tǒng)體育項目中，要想滲透心理訓(xùn)練，就需要設(shè)定相應(yīng)的任務(wù)體系，設(shè)定相應(yīng)的成績等級劃分，如有必要還需設(shè)定相應(yīng)的獎懲制度，這樣跑步比賽能有效培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識，接力賽培養(yǎng)學(xué)生的合作意識，體育游戲培養(yǎng)學(xué)生放松精神、應(yīng)對緊張情緒的能力。而分析第二類運(yùn)動項目，可能形式與傳統(tǒng)體育項目不符，但具有較強(qiáng)鍛煉學(xué)生心理素質(zhì)的作用，例如“信任背摔”，學(xué)生從高臺上反身閉眼仰落，下方學(xué)生搭建人床接住，是在消除學(xué)生對未知的恐懼，舒緩精神，培養(yǎng)克服不安因素的能力，再例如“疊羅漢”，讓學(xué)生疊在一起拼成各種形狀，是在培養(yǎng)學(xué)生的專注度和合作意識，其他諸如“野外探索”、“攀巖”等，都在挑戰(zhàn)學(xué)生的安全區(qū)，提高學(xué)生的適應(yīng)能力，可以說方式多種多樣，經(jīng)過心理素質(zhì)訓(xùn)練的學(xué)生，心理素質(zhì)會變得強(qiáng)大，遇到危險不會驚慌，而是找最合理的解決辦法。

4 體育教學(xué)中滲透心理素質(zhì)的幾點(diǎn)建議

4.1 準(zhǔn)備一些體育游戲，來代替枯燥的體育教學(xué)

體育游戲和教學(xué)有一定的相通性，都會起到鍛煉的效果，例如跑步訓(xùn)練是在鍛煉學(xué)生腿部肌肉以及全身協(xié)調(diào)性，可以用“套袋子跑”來代替，課前的拉伸運(yùn)動可以用“跳舞”、“模仿動物”等代替，鍛煉學(xué)生反應(yīng)速度，可以用“聽數(shù)抱團(tuán)”、“分組打手背”來代替，體育游戲簡單而有趣味，能夠更好地吸引學(xué)生，讓學(xué)生保持精神活躍程度，這樣滲透心理素質(zhì)訓(xùn)練只會是水到渠成的事。

4.2 讓心理素質(zhì)鍛煉形式盡可能豐富，增強(qiáng)教學(xué)趣味性[1]

為了讓體育教學(xué)質(zhì)量更好，就必須增加心理素質(zhì)鍛煉的體育項目類別，而且教師不應(yīng)該只將眼光放在固有的傳統(tǒng)體育項目上，任何有助于學(xué)生提高心理素質(zhì)的活動都可以嘗試，不用拘泥于形式，像是上文提到的“接力賽”、“信任背摔”、“疊羅漢”、“攀巖”等，除此之外還可以是“背人借力”、“越障礙跑”、“聽數(shù)速跑”、“趣味階段賽”、“拔河”等，方法多種多樣，教師需要根據(jù)實(shí)際場地與器材，制定更為豐富的心理素質(zhì)鍛煉項目，保證體育教學(xué)的趣味性，這樣學(xué)生才能全身心融入體育教學(xué)，心理素質(zhì)的訓(xùn)練才能稱得上優(yōu)秀。

4.3 以賽代練

盡可能用比賽的形式來代替訓(xùn)練，能夠讓心理素質(zhì)的提升更有作用，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際身體素質(zhì)分成不同的小組，小組之間展開競爭，能有效培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識以及合作意識，充分調(diào)動學(xué)生的積極性，讓學(xué)生面對競爭不再恐懼，不再有思想包袱，這樣面對中考會鎮(zhèn)定許多，更能將自己的學(xué)習(xí)水平發(fā)揮出來。教師可以著重開發(fā)競賽項目，競賽的形式同樣要多樣化，制定合理的競賽標(biāo)準(zhǔn)和制度，讓學(xué)生熟悉賽制，提高學(xué)生對競賽以及考試的專注度和重視程度，這樣中考時忘帶紙筆、忘換跑鞋的情況可能會減輕一些。競賽一般說的都是集體競賽，教師要充分考慮學(xué)生的差異性，讓小組之間的競爭盡可能公平[2]。

4.4 體育教學(xué)與體育競賽應(yīng)適度

初中學(xué)生的心智與思維方式畢竟還未完全成熟，心理還相對封閉，心理素質(zhì)有待提高，教師在體育教學(xué)與競賽中應(yīng)該考慮好適度原則，避免對學(xué)生造成太多的心理壓力，得不償失，以“信任背摔”為例，有的學(xué)生積極踴躍參加，而有的學(xué)生則對背摔有非常強(qiáng)的抵觸感和畏懼感，心理安全區(qū)防線緊閉，雖然參與教學(xué)對學(xué)生的心理素質(zhì)提升有好處，但如果教師強(qiáng)迫學(xué)生參加，只會適得其反，正確的做法應(yīng)該是不斷鼓勵學(xué)生，讓學(xué)生克服心理壓力，可以選擇適當(dāng)降低高臺的高度，讓學(xué)生的警惕心理沒那么強(qiáng)烈，學(xué)生可能會放松心神并參與進(jìn)來，之后一級一級提高高臺高度，學(xué)生也能慢慢適應(yīng)，而像是其他教學(xué)或競賽，都需要注意適應(yīng)度以及導(dǎo)入工作，合理的引導(dǎo)非常重要。

5 結(jié)束語

為了中考而考慮，初中體育教學(xué)應(yīng)該在鍛煉學(xué)生身體素養(yǎng)的同時，注重培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)，當(dāng)代學(xué)生大多為獨(dú)生子女，缺乏競爭意識和合作意識，遇到問題會畏懼和緊張，心理承受能力薄弱，更需要加強(qiáng)鍛煉才行。

參考文獻(xiàn)：

[1] 嚴(yán)富軍.中考體育教學(xué)滲透心理素質(zhì)訓(xùn)練的途徑探究[J].運(yùn)動，2013（15）：16-17.

[2] 鐘南昌.初中體育教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練的途徑[J].學(xué)苑教育，2013（24）：57-57.