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      初中體育課堂中熱身運動的重要性

      2020-10-21 04:15:14潘龍杰
      學習周報·教與學 2020年26期
      關鍵詞:培養(yǎng)習慣初中體育

      潘龍杰

      摘?要:初中體育一直以來都非常重視學生的身體健康和體育運動,作為初中的一項戶外學科,學生將會經(jīng)歷大量的戶外課程,并且擁有大量的實踐機會,那么,對于學生的身體健康安全的保障工作就需要做到位。教師要嚴格在每一節(jié)課上課之前要求學生進行熱身運動,將課前熱身落實到位,保障學生安全的同時鍛煉學生的身體,給學生制定相應的學習目標,加強學生鍛煉強度。

      關鍵詞:初中體育;熱身運動;培養(yǎng)習慣;保證安全;方便教學

      熱身運動又叫做準備運動,是在進行比較激烈的體育運動之前進行一些簡短、輕松的運動,是為了活動筋骨,使得學生在進行高強度的體育鍛煉之前充分將身體活躍起來,保持一個運動狀態(tài),從而保障學生的運動安全。由此可見,熱身運動在初中體育課堂中的應用是極為重要的,它能夠培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的運動習慣;保證學生的學習課堂是安全的;方便教師后學教學的開展。

      一、培養(yǎng)良好運動習慣

      良好的運動習慣是能夠進行健康安全運動的基礎,它將會讓學生保持一個固定的運功狀態(tài),在各方面增強學生的體魄。而熱身運動的作用是讓學生在進行劇烈運動之前能夠?qū)⒆约旱纳眢w充分活躍起來,保持一個運動準備狀態(tài),減少學生在體育運動中所造成傷害的幾率,大大的提高了學生的運動效率和身體素質(zhì)。

      例如,教師在教授“立定跳遠”這一項體育運動時,立定跳遠就是要求學生在標準的線后,進行立定,然后發(fā)揮出身體力量進行長距離的跳躍,那么,學生的身體需要完全打開,極大地考驗學生的爆發(fā)力。此時,教師可以要求學生做熱身操,活躍學生的筋骨。如,在上課之前進行喊拍子,要求學生進行熱身操的運動;教師也可以要求學生進行長距離的熱身慢跑,在進行慢跑的時候,學生的身體各項機能會互相配合,運動細胞會更加活躍,情緒狀態(tài)達到一個比較興奮的數(shù)值,全身都能夠拉伸開來,此時,學生就能夠?qū)⑸眢w完全舒展開來,并且充分地進行跳遠發(fā)力。從熱身運動對學生整個運動狀態(tài)和運動效果的作用來分析,我們發(fā)現(xiàn)熱身運動是極其有助于學生進行體育運動的。所以,教師要重視對學生熱身運動的落實工作。而我們也知道,在體育運動之前做熱身運動是一種良好的運動習慣,當教師將熱身運動設置成必完成項目時,學生也會在每一次運動之前進行熱身,養(yǎng)成良好的運動習慣。

      二、保證學生課堂安全

      熱身運動帶來的積極作用還體現(xiàn)為保證了學生的課堂安全,使得學生能夠安全地進行初中的體育鍛煉,提高學生對體育運動的積極性,減少損傷的風險系數(shù)。通常情況下認為有效的熱身運動將成為運動訓練的重要組成部分,因為它包含著很多的元素,所以,教師在進行初中體育運動教學的時候,要多學習,多實施,多重視。

      例如,教師在教授“擲實心球”這一項體育項目時,實心球是一種常見的體育器材,它是實心的材質(zhì),并且呈現(xiàn)球狀,其重量比較重。學生在投擲實心球時要掌握好動作和發(fā)球速度,此時,對于運動動作的理論教學就十分重要。而實心球作為中考體育項目中的必考項目之一,教師要極為重視對學生實心球投擲能力的訓練和考查,讓學生能過掌握好運動技巧,投擲更遠距離的實心球,達到標準運動水平。此時,教師就需要嚴格要求學生進行熱身運動,將手臂和腿腳都拉伸開來,避免肌肉拉傷,并且在進行投擲的時候掌握好具體方向,正確進行投擲,不可誤傷到其他的同學。所以,教師在進行訓練學生投擲實心球的時候要注意控制場合,拉開訓練距離,教授充分的理論知識,讓學生能夠有所準備地進行投擲,保證學生的課堂安全。

      三、方便后學教學開展

      正是因為熱身運動只是體育運動之前的準備運動,學生的學習重點仍然還是在于后者的體育運動學習,所以后學知識的內(nèi)容是需要非常重視的。而由于準備運動是服務于后者的學習重點的,所以,在這一個角度上去看待問題,熱身運動被認為是極其重要的準備事項。

      例如,教師在教授“排球”這一項體育項目時,排球考驗學生對球體的掌握能力和學生對排球的下落速度、下落地方、拋擲手法的運用能力,要求學生能夠掌握好拋擲方法和發(fā)球方法,對排球的位置轉化有一定的了解和認知。而長時間的排球拋擲會使得學生的手肘變得疼痛,并且會減輕拋擲力度。此時,教師就需要給學生充分的準備時間,減少學生的學習壓力。例如,學生在學習之前可以先自由練習拋球,學生可以與同學一起互相練習,也可以對著墻壁進行發(fā)球練習,學生可以自己進行對網(wǎng)發(fā)球練習,通過這些簡單的基礎練習能夠讓學生和排球培養(yǎng)感情,開始進入運動狀態(tài)。這樣一來,學生在課堂上進行排球?qū)Υ蚝团徘蚬餐柧毜臅r候會產(chǎn)生更多的自信心和運球方法,方便了教師的教學工作。教師在教學的時候不會花費精力去引導學生進入狀態(tài),可以直接進行知識和運動技巧的教授,而且學生可以快速適應強烈運動,進行高強度高難度的練習,使得學生能夠?qū)W習到更多有用的體育知識。

      總而言之,初中體育對學生有更加嚴格的要求,學生需要掌握好基本的體育運動知識,并且培養(yǎng)良好的運動習慣;教師要保證學生的課堂安全,讓學生能過安全訓練,安全學習,通過有效的教學方法加快教學進度,達到高效的課堂教學。

      參考文獻:

      [1]全向東.淺談如何提高體育課前熱身活動的效率[J].學周刊,2016(22).

      [2]張明潔.初中體育課前熱身活動管窺[J].當代體育科技,2014,4(35).

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