曹 陽

摔跤訓練中體能的把握方法淺析

曹 陽

（揚州市體育運動學校，江蘇 揚州 225000）

我國摔跤訓練存在體能把握方法不合理、輔助訓練設備落后等問題，文章對此進行分析并提出合理的對策：一要加強各方面素質訓練，二要改進現(xiàn)有的摔跤訓練方法，三要提高教練員水平，引進先進的輔助訓練設備。

摔跤訓練；體能；把握；方法；輔助設備

摔跤是我國一項傳統(tǒng)體育比賽項目，因其觀賞性和對抗性強受到人們的廣泛喜愛。作為體育大國，我國的摔跤水平還有待提升，應當對現(xiàn)有的摔跤訓練方式進行改進與提升，以提高我國摔跤項目發(fā)展水平。傳統(tǒng)的摔跤訓練方式注重對運動員身體機能的培養(yǎng)與動作技術水平的提升，訓練方法多種多樣，各具特色。隨著近年來科學技術的發(fā)展和國際交流的增加，我國逐漸引入更加科學合理的訓練方法，在提高訓練強度與效果的同時，避免對運動員身體造成損害。在此背景下，應當對各種摔跤訓練方法進行分析和探討，加強摔跤訓練中體能的把握，提高我國摔跤項目的發(fā)展水平。

1 摔跤訓練中體能把握的重要性

摔跤具有較強的對抗性和沖擊性，對運動員體能有較高要求，體能的差異會直接影響比賽的勝負，所以在摔跤訓練中應當重視對體能的把握。首先，每個運動員天生的體能是不同的，所以后期訓練就顯得十分重要，不僅能在一定程度上提高體能，而且能增強運動員的各項身體機能，提高其摔跤水平[1]。訓練能提高運動員體能的程度與訓練方法、訓練強度等有一定的關系。只有因材施教，對不同身體狀況的運動員采用不同的訓練方法才能有效提高其體能。體能把握對摔跤訓練效果的提升有重要作用。其次，我國作為體育大國，摔跤訓練方式比較落后，缺乏先進的輔助訓練設備和科學合理的訓練方法，訓練水平還有待提升。我國的摔跤訓練往往以提高運動強度為主，對于體能的提高效果十分有限，且容易出現(xiàn)訓練事故；同時，教練員缺乏對運動員體能的把握和分析，沒有針對不同運動員實行不同的訓練計劃，訓練不科學，訓練效果較差。因此，應當引進先進的輔助訓練設備，對每個運動員的自身體能進行準確地把握和分析，設計科學合理的訓練計劃和方法，有效提高訓練效果。

2 摔跤訓練中體能把握發(fā)展現(xiàn)狀及問題

2.1 摔跤訓練體能把握方法不合理

摔跤作為體育比賽中的重要項目，具有比較完善的規(guī)則和訓練體系，在世界各地得到了廣泛的關注與重視。我國對摔跤的關注和重視時間較短，尚未建立起完善訓練機制，訓練方法比較落后，在大型國際摔跤比賽中的成績往往差強人意。首先，在摔跤訓練剛剛興起之時，受到技術條件的限制，訓練方法比較單一，往往以增加訓練強度為主，不僅訓練效果較差，而且容易造成運動員受傷事故。不合理的摔跤訓練方法嚴重影響了摔跤訓練效果[2]。其次，不同的運動員的自身體能與身體機能不盡相同，教練員應當根據不同運動員的自身情況，設計出科學合理的訓練計劃，并且在日常訓練中嚴格執(zhí)行，從而有效提高運動員的體能。如果教練員沒有根據運動員身體情況進行合適的訓練，而是采用傳統(tǒng)的訓練方法，則不利于運動員體能的提升，可見教練員的水平對摔跤訓練效果有著重要的影響。

2.2 輔助訓練設備落后

缺乏先進的輔助訓練設備影響了我國摔跤訓練效果的提升。近年來我國經濟社會飛速發(fā)展，對摔跤訓練的投資也逐漸加大，但是與一些發(fā)達國家相比還存在一定的差距，輔助訓練設備陳舊影響著我國摔跤運動員訓練效果的提升。目前，在我國摔跤訓練中，往往只有一些簡單的輔助訓練設備，無法滿足運動員的訓練需求，同時一些教練員觀念比較陳舊，不能積極學習先進的訓練方法與經驗，使運動員在訓練過程中易出現(xiàn)過度勞累等情況，不利于體能的提升[3]。雖然教練員會根據訓練情況調整訓練計劃，但是由于缺乏先進的輔助訓練設備，導致訓練進程與效果無法得到準確的掌控，不利于訓練效果的提高。

3 加強摔跤訓練中體能把握的方法

3.1 加強各方面素質訓練

在摔跤訓練中關于體能的把握應當從加強各方面素質訓練入手。第一，應當加強力量素質訓練。運動員通過科學合理的訓練方法，增加自身肌肉體積，提高肌肉收縮能力，改善身體協(xié)調能力，增強自身的耐力。力量素質是最基本的素質，只有提高自身力量素質，才能提高自身潛力，進而改善運動成績。第二，應當加強速度素質訓練，包括反應速度、動作速度等。速度素質影響著摔跤過程中動作的協(xié)調和整體反應能力，所以運動員應當通過不同的訓練方法，鞏固自身動作技巧，加強自身摔跤動作的靈活性、連貫性以及協(xié)調性，從而提高整體運動速度。第三，應當加強耐力素質訓練。摔跤比賽過程往往比較漫長，對運動員自身耐力有很高要求，所以運動員應當通過科學合理的訓練方法，不斷提高自身心肺能力，增強有氧運動耐力，提高自身耐力水平[4]。通過加強對各方面素質的訓練，能夠有效把握運動員體能，提高其摔跤水平。

3.2 改進現(xiàn)有的摔跤訓練方法

現(xiàn)有的摔跤訓練方法比較單一落后，無法滿足運動員的訓練需求，不利于摔跤水平的提高，所以應當改進現(xiàn)有的摔跤訓練方法。首先，教練員應當根據不同運動員的身體狀況制定不同的訓練計劃，因材施教，避免訓練方法的單一影響訓練效果，對自身體能較好的運動員應當采用更加靈活的訓練方法，在穩(wěn)定身體機能的基礎上，提高其動作技術水平；而對自身體能較差的運動員，則應當通過基礎訓練，逐漸提高其身體機能。通過針對性的訓練能夠實現(xiàn)對運動員體能的準確把握和有效提升。其次，教練員應當制定合理的訓練計劃，降低訓練的隨意性，提高訓練的規(guī)范性，在此基礎上，根據訓練情況對訓練計劃進行適當?shù)母倪M與調整，從而確保訓練效果。同時，應當將現(xiàn)有的摔跤訓練方法進行科學合理的改變和重組，并通過引進先進的訓練方法提高訓練效率，增強運動員體能。

3.3 提高教練員水平，引進先進的輔助訓練設備

在摔跤訓練中，應當提高教練員的訓練水平，并且引進先進的輔助訓練設備。首先，教練員自身水平對訓練效果有著較大的影響。有的教練員不能根據運動員自身情況進行合理訓練，導致訓練方法比較單一，訓練效果低下，不利于運動員體能的提高；有的教練員在訓練計劃的制定及執(zhí)行方面缺乏一定的合理性，影響了訓練效果的提高。所以應當對現(xiàn)有的摔跤教練員進行適當?shù)呐嘤?，使其了解先進的訓練方法，因材施教，提高訓練效率，從而有效改善運動員體能。其次，輔助訓練設備的落后對訓練效果也有一定影響，所以應當積極引進先進的訓練設備，為運動員提供良好的訓練設施和環(huán)境，減少意外事故的發(fā)生，從而達到改善訓練效果的目的。

4 總結

摔跤作為一項集觀賞性與對抗性于一體的體育運動，受到全球體育愛好者的關注和重視。我國摔跤訓練水平還有待提升，應當通過合理的訓練方法，促進我國摔跤項目的發(fā)展。體能把握是摔跤訓練的重要組成部分，目前摔跤訓練中體能把握方法還不夠完善，缺乏科學合理的訓練方法，輔助訓練設備較落后，應當通過加強各方面素質訓練、改進現(xiàn)有的摔跤訓練方法、提高教練員水平、引進先進輔助訓練設備等對策進行改善。

[1]郭闊.論體育摔跤訓練中關于體能的把握方法[J].當代體育科技,2014,4(29):26-27.

[2]余小春,陳有良.解析體育摔跤訓練中對于體能的把握方法[J].當代體育科技,2014,4(10):34-36.

[3]許勇,韓振彪.摔跤運動員體能訓練的方法和要求[J].科技視界,2013(29):176-216.

[4]李保年.摔跤運動員體能訓練的方法[J].貴州體育科技,2012(4):43-45.

Analysis of the Grasp Method for Physical Training of Wrestling Training

CAO Yang

(Yangzhou Sports School, Yangzhou 225000, Jiangsu, China)

曹陽（1990—），本科，中級教練員，研究方向：摔跤訓練。