摘 要：在素質(zhì)教育的開(kāi)展過(guò)程中，學(xué)生的綜合素質(zhì)培養(yǎng)受到了更多人的關(guān)注。體育課程對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的體育素養(yǎng)和提高運(yùn)動(dòng)能力有著重要的教學(xué)意義，在開(kāi)展體育課程過(guò)程中還需要注重學(xué)生的安全性，避免因?yàn)椴徽_的運(yùn)動(dòng)方式造成學(xué)生身體損傷?；诖耍恼聦?duì)高中體育課運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因與對(duì)策進(jìn)行分析探究，闡述了造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因，并提出了相應(yīng)的解決對(duì)策。

關(guān)鍵詞：高中體育;運(yùn)動(dòng)損傷;原因與對(duì)策

一、 引言

高中階段的體育課程是為了讓學(xué)生提高體育素養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)、學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)技能、緩解學(xué)習(xí)壓力，在很大程度上促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。但是在體育課中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷也是一件十分常見(jiàn)的事情，體育課中經(jīng)常會(huì)發(fā)生扭傷、拉上、碰傷等運(yùn)動(dòng)損傷，或者更嚴(yán)重的傷害，輕者影響學(xué)習(xí)，重者會(huì)影響生命安全。文章結(jié)合日常教學(xué)實(shí)踐，分析了高中體育課運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因，探究了避免運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的對(duì)策，希望為高中體育教師有效防范和降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生提供一定參考。

二、 高中體育課運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因

隨著高中體育教學(xué)改革的不斷深入，教師越來(lái)越重視教學(xué)安全，同時(shí)也采取了不少措施來(lái)降低體育課教學(xué)中損傷的發(fā)生，保障學(xué)生的身心健康。然而，受諸多因素的制約，高中體育課教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率仍居高不下，根據(jù)日常教學(xué)中的觀察及對(duì)體育教師的訪談，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的原因主要有如下幾點(diǎn)：

（一）熱身運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備不夠充分

熱身運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備是體育課的重要組成部分，主要是通過(guò)一定的肌肉活動(dòng)，提高神經(jīng)中樞和肌肉的興奮性，使體溫適當(dāng)升高，使肌肉的粘帶性下降，為基礎(chǔ)部分教學(xué)與練習(xí)奠定良好的基礎(chǔ)。研究與教學(xué)實(shí)踐充分表明，充分的熱身準(zhǔn)備對(duì)預(yù)防和降低運(yùn)動(dòng)損傷有積極意義。而在日常教學(xué)中，很多學(xué)生喜歡上體育課，卻不喜歡熱身運(yùn)動(dòng)，學(xué)生不僅敷衍了事忽略熱身運(yùn)動(dòng)，甚至還投機(jī)取巧，在熱身運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中偷懶，這導(dǎo)致熱身運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備大打折扣。這種情況十分常見(jiàn)，在不做任何準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，那么就會(huì)讓運(yùn)動(dòng)損傷的概率提升，所以熱身運(yùn)動(dòng)看似不起眼，卻有著重要的作用。當(dāng)然學(xué)生對(duì)熱身運(yùn)動(dòng)不重視的原因也和教師的教學(xué)手段有關(guān)，教師的熱身運(yùn)動(dòng)一般都是跑步、慢步、拉伸等形式，這嚴(yán)重降低了學(xué)生的參與性，阻礙了熱身運(yùn)動(dòng)的有效開(kāi)展。

（二）教師安全培養(yǎng)沒(méi)有落實(shí)

就大部分教師而言，對(duì)安全教育是比較重視的，但在高中體育教學(xué)中，可能會(huì)出現(xiàn)小部分教師忽略安全教育。一方面是因?yàn)閷W(xué)生已經(jīng)是高中生，不需要再追著趕著叮囑安全，所以在學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)教師會(huì)忽略對(duì)安全的關(guān)注。另一方面，在體育課堂教學(xué)中，一些問(wèn)題往往被忽略，然而就是這些小細(xì)節(jié)有著安全隱患。另外，教師對(duì)教學(xué)沒(méi)有考慮周全，對(duì)教學(xué)活動(dòng)的組織也不夠合理，沒(méi)有意識(shí)到安全教育的重要性，更沒(méi)有考慮到對(duì)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的監(jiān)管。盡管面對(duì)的是高中生，但是教師在體育教學(xué)中仍舊需要重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生的安全操作，培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)的技能和正確的運(yùn)動(dòng)方式。

（三）學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能比較缺乏

很多學(xué)生熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)其中的運(yùn)動(dòng)形式和需要注意的細(xì)節(jié)并不清楚。大部分學(xué)生只是一股腦地進(jìn)行體育鍛煉而已，學(xué)生在體育課上嬉戲打鬧，追逐玩樂(lè)，沒(méi)有意識(shí)到危險(xiǎn)就在身邊。運(yùn)動(dòng)技能的缺乏嚴(yán)重影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)與發(fā)展，不利于學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的有效進(jìn)行，甚至還可能對(duì)學(xué)生的身體造成危害。從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，體育課就是讓學(xué)生放松的，在自由的環(huán)境中學(xué)生玩耍打鬧很正常，但就是這一被忽視的環(huán)節(jié)很容易發(fā)生意外，造成學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷。

（四）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排不夠合理

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是體育課教學(xué)中的重點(diǎn)與難點(diǎn)，合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷既有助于提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能與水平，也能促進(jìn)他們身體健康發(fā)展。但是，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的設(shè)計(jì)是一項(xiàng)難度較大的工作，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大或過(guò)小都達(dá)不到理想的效果。在高中體育課教學(xué)中，由于學(xué)生的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力等參差不齊，教師在設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，是以大部分學(xué)生能承受的范圍來(lái)設(shè)計(jì)的，部分身體素質(zhì)較為薄弱的學(xué)生可能存在“吃不消”的情況，而負(fù)荷量過(guò)大或者負(fù)荷強(qiáng)度過(guò)大等都容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。加之高中體育課多采用集體教學(xué)的形式，班級(jí)人數(shù)比較多，教師精力有限，在教學(xué)與練習(xí)過(guò)程中，不能全面了解學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的承受情況，也不能做出及時(shí)的調(diào)整，導(dǎo)致學(xué)生因無(wú)法承受負(fù)荷而發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

當(dāng)然，在體育課教學(xué)中發(fā)生損傷和當(dāng)時(shí)的天氣、環(huán)境都有關(guān)系，尤其是陰雨天氣、溫度過(guò)高或過(guò)低的天氣等，這些都會(huì)在無(wú)形中對(duì)學(xué)生的身體造成影響，在不給予關(guān)注的情況下，照常運(yùn)動(dòng)，很容易在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生危險(xiǎn)。還有體育設(shè)備的老舊、檢查不到位等也會(huì)造成學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生意外，造成運(yùn)動(dòng)損傷。

三、 高中體育課避免運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的對(duì)策

（一）以身作則率先垂范，樹(shù)立正確安全意識(shí)

作為體育課上的管理者和教育者，教師對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)有著重要的監(jiān)護(hù)責(zé)任。教師自身的安全意識(shí)要到位，要能夠以身作則，成為學(xué)生的良好學(xué)習(xí)榜樣，多方面滲透安全意識(shí)，進(jìn)而使學(xué)生在教師的引導(dǎo)下，潛移默化地提高對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的了解和重視，增強(qiáng)學(xué)生的綜合學(xué)習(xí)能力。教師還需要意識(shí)到在開(kāi)展體育課堂活動(dòng)時(shí)，要確保所有運(yùn)動(dòng)器材的安全性，尤其是一些運(yùn)動(dòng)設(shè)備，每節(jié)課上課前需要進(jìn)行檢查，查看是否因老舊等原因影響學(xué)生安全。很多學(xué)生對(duì)體育課的安全不以為然，如若每天看到教師兢兢業(yè)業(yè)地為學(xué)生的安全著想，那么學(xué)生內(nèi)心也會(huì)對(duì)安全提高重視。所以教師的作用就是從自身做起，重視對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)注，在運(yùn)動(dòng)前做好熱身，時(shí)刻將安全放在第一位，并且不斷向?qū)W生科普運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)知識(shí)。學(xué)校也要為此出力，加強(qiáng)對(duì)體育教師的業(yè)務(wù)培養(yǎng)，積極宣傳運(yùn)動(dòng)損傷相關(guān)知識(shí)。在現(xiàn)如今社會(huì)中，學(xué)生的身體素質(zhì)普遍降低，體育課更像是危機(jī)課程，稍有不慎就會(huì)發(fā)現(xiàn)意外。因此為了更好地保障學(xué)生的健康成長(zhǎng)，對(duì)教師的專業(yè)培養(yǎng)就成為必不可少的一項(xiàng)內(nèi)容，專業(yè)培養(yǎng)不僅僅是對(duì)體育技能的培訓(xùn)，也是對(duì)體育教師醫(yī)療知識(shí)的培訓(xùn)，教師需要具備一定的醫(yī)療知識(shí)，才能在第一時(shí)間做出正確行動(dòng)，更好地提升教師的綜合業(yè)務(wù)水平。教師要在遵循體育教學(xué)規(guī)律的過(guò)程中合理設(shè)計(jì)體育教學(xué)，有效預(yù)防體育課中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

（二）游戲烘托熱身環(huán)節(jié)，激發(fā)學(xué)生熱身興趣

熱身運(yùn)動(dòng)是學(xué)生在開(kāi)展體育活動(dòng)時(shí)對(duì)身體的一個(gè)“警告”，也是一個(gè)“準(zhǔn)備”，它能夠讓身體的細(xì)胞徹底活躍起來(lái)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮力度，進(jìn)而使各器官之間的系統(tǒng)活動(dòng)更加頻繁。試想，在天氣過(guò)熱或天氣過(guò)冷的環(huán)境中，學(xué)生如果不注重?zé)嵘磉\(yùn)動(dòng)，直接進(jìn)行高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，那么很容易在身體肌肉不夠放松的狀態(tài)下造成肌肉拉傷。所以不論是為了提高教學(xué)質(zhì)量，發(fā)揮出熱身環(huán)節(jié)的有效性，還是為了避免學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷，教師都需要在遵循學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律基礎(chǔ)上確保熱身環(huán)節(jié)的合理開(kāi)展。比如，設(shè)計(jì)游戲環(huán)節(jié)來(lái)組織學(xué)生進(jìn)行熱身，讓熱身不再是簡(jiǎn)單的跑步、拉伸運(yùn)動(dòng)，而是將游戲元素融入熱身中。利用擊鼓傳花、隊(duì)列練習(xí)、籃球與乒乓球等各種小游戲來(lái)進(jìn)行熱身，既能夠調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與興趣，還能夠讓熱身環(huán)節(jié)的作用發(fā)揮出來(lái)，讓學(xué)生做到合理熱身、有效熱身。教師需要根據(jù)學(xué)校的實(shí)際條件和學(xué)生的實(shí)際需求來(lái)進(jìn)行熱身訓(xùn)練，保證全體學(xué)生都能夠積極參與其中，讓學(xué)生對(duì)熱身運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，以熱情的態(tài)度面對(duì)體育熱身環(huán)節(jié)。需要注意的是，畢竟是熱身環(huán)節(jié)，所以在準(zhǔn)備過(guò)程中要以和緩的運(yùn)動(dòng)為主，避免激烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生身體造成損傷。因此熱身運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展在游戲化、趣味性的基礎(chǔ)上可以得到更好的進(jìn)行，其可以在激發(fā)學(xué)生熱身興趣的基礎(chǔ)上促進(jìn)學(xué)生身體健康發(fā)展，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生概率。

（三）媒體展示運(yùn)動(dòng)細(xì)節(jié)，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能

體育運(yùn)動(dòng)說(shuō)難不難，說(shuō)簡(jiǎn)單不簡(jiǎn)單，一項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)所涉及的細(xì)節(jié)比較多，如果學(xué)生不注重細(xì)節(jié)，不考慮安全，那么很容易發(fā)生意外，對(duì)自己的身體造成威脅。所以教師在教學(xué)過(guò)程中，需要重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生的運(yùn)動(dòng)細(xì)節(jié)，從實(shí)際情況中提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能，將安全教育滲透到運(yùn)動(dòng)細(xì)節(jié)教學(xué)中，從而提高體育教學(xué)的有效性。在細(xì)節(jié)展示方面教師無(wú)法用言行來(lái)進(jìn)行示范，為保證學(xué)生更好地掌握和理解相關(guān)知識(shí)，教師可用多媒體來(lái)播放相應(yīng)教學(xué)視頻，讓學(xué)生在教學(xué)視頻的學(xué)習(xí)中提高學(xué)習(xí)意識(shí)，在直觀具體的了解下增長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)技能，由此將學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率降到最低。就跨越式跳高這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，一個(gè)簡(jiǎn)單的跨越式跳高所涉及的重點(diǎn)可不少。教師根據(jù)多媒體的視頻播放，不斷提醒學(xué)生注意跳高前的動(dòng)作、跳躍中的動(dòng)作、落地時(shí)的動(dòng)作，在緩慢播放視頻中了解到專業(yè)的跳躍過(guò)程，這期間不需要做多余的講解，學(xué)生能夠在直接觀看中了解到專業(yè)的技能操作。同時(shí)在多媒體播放中讓學(xué)生看到不正確的動(dòng)作可能引來(lái)的危害，從而讓學(xué)生提高警惕。在實(shí)踐操作過(guò)程中，提前布置好安全保護(hù)墊，教師負(fù)責(zé)在一旁監(jiān)督，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的保護(hù)，有效避免學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。在學(xué)生跳躍過(guò)程中，教師要進(jìn)行記錄和評(píng)價(jià)，從而幫助學(xué)生在理論+實(shí)踐中提高運(yùn)動(dòng)技能，掌握運(yùn)動(dòng)細(xì)節(jié)，提高體育素養(yǎng)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)自我保護(hù)，減少運(yùn)動(dòng)損傷事故的發(fā)生。

（四）普及損傷處理知識(shí)，提高學(xué)生應(yīng)對(duì)能力

除了提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力外，教師還需要向?qū)W生普及基本的運(yùn)動(dòng)損傷處理方式的相關(guān)知識(shí)，以此來(lái)提高學(xué)生的應(yīng)對(duì)能力，讓學(xué)生在遇見(jiàn)以及發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)，冷靜處理，進(jìn)行正確的處理。運(yùn)動(dòng)損傷的普及需要面向全體學(xué)生，因?yàn)樵诎l(fā)生一些意外時(shí)，一個(gè)人是無(wú)法處理好問(wèn)題的，需要同學(xué)之間相互幫助，共同協(xié)助受傷者。例如，最簡(jiǎn)單的擦傷，需要用生理鹽水清洗傷口，用酒精進(jìn)行消毒，在出血嚴(yán)重的情況下需要馬上進(jìn)行止血處理。這些基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題發(fā)生，需要每個(gè)學(xué)生牢記于心。針對(duì)肌肉以及肌腱拉傷情況的發(fā)生，這是因?yàn)閷W(xué)生的肌肉主動(dòng)猛烈收縮，收縮力超過(guò)了肌肉所能承擔(dān)的范圍，導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉拉傷問(wèn)題。在解決過(guò)程中就需要進(jìn)行冷敷，適當(dāng)進(jìn)行加壓、抬高患肢等，一定要注意不可馬上揉搓以及用熱水浸泡。所以在運(yùn)動(dòng)損傷處理的科普上需要加強(qiáng)教育，讓學(xué)生沉著冷靜地面對(duì)。在簡(jiǎn)單處理后將受傷學(xué)生及時(shí)送到醫(yī)務(wù)室進(jìn)行專業(yè)處理，將損傷的程度降到最低。

此外，為避免學(xué)生在體育課中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，還可以從學(xué)校建設(shè)出發(fā)，加大對(duì)學(xué)校運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的維修和處理，為學(xué)生建設(shè)出優(yōu)良的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，合理擺放運(yùn)動(dòng)器材，并且不斷牢固安裝，從根源上保障學(xué)生的安全使用，杜絕危險(xiǎn)事故的出現(xiàn)。另外，強(qiáng)化學(xué)校醫(yī)療隊(duì)伍的建設(shè)，能夠讓學(xué)校的醫(yī)務(wù)人員更加專業(yè)，使其對(duì)一些意外事故的發(fā)生有精準(zhǔn)的判斷和處理方式，在提升醫(yī)務(wù)人員的專業(yè)素養(yǎng)中，保障學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷的事故出現(xiàn)，大大預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷在體育課上的發(fā)生。所以預(yù)防學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的途徑有很多，需要在各方面中有所體現(xiàn)，才能有效促進(jìn)學(xué)生的身體健康。

四、 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，體育課程的開(kāi)展是必不可少的，這是對(duì)高中時(shí)期學(xué)生的一個(gè)重要教育課程。在高中體育課教學(xué)中，教師要注重學(xué)生的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，樹(shù)立表率作用，使更多學(xué)生提高警惕，最大限度上避免運(yùn)動(dòng)造成的損傷。在發(fā)生危險(xiǎn)后，也要從容面對(duì)，運(yùn)用合理的解決方式，由此來(lái)消除運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)學(xué)生的傷害程度，保護(hù)學(xué)生的安全，促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。

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作者簡(jiǎn)介：石華，江蘇省太倉(cāng)市，太倉(cāng)市明德高級(jí)中學(xué)。