青少年籃球訓(xùn)練中防守與籃板球?qū)Ρ荣惖闹匾?/h1>
2021-02-24 06:42:51張碧麗
科教創(chuàng)新與實(shí)踐 2021年47期
張碧麗
摘要：為了全面提高我國國民身體素質(zhì)水平，全民運(yùn)動(dòng)的理念受到了人們的廣泛關(guān)注，對于青少年群體來說，籃球是非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)方式，籃球也因其趣味性和較強(qiáng)的競技性而吸引青少年參與到籃球訓(xùn)練中，在籃球訓(xùn)練中防守和籃板球的訓(xùn)練非常重要，是籃球競技中的重要技能，也是籃球比賽中的重要得分點(diǎn)，所以如果青少年想要在籃球比賽上取得好成績，或者是想要在籃球事業(yè)中有更加長遠(yuǎn)的發(fā)展就需要將防守和籃板球的訓(xùn)練重視起來。
關(guān)鍵詞：青少年;籃球訓(xùn)練;防守;籃板球;比賽;重要性
青少年參加籃球訓(xùn)練可以達(dá)到鍛煉身體的目的，通過對于籃球技巧的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練可以讓學(xué)生具備參加籃球比賽的專業(yè)水平，讓青少年能夠具備專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的基本能力，從而讓青少年在賽場上能夠取得好成績，并且感受到參加籃球訓(xùn)練的快樂，完成規(guī)定的籃球訓(xùn)練，并能夠讓青少年體會(huì)到籃球的獨(dú)特魅力，體會(huì)體育精神帶來的快樂。
一、青少年籃球訓(xùn)練中防守與籃板球?qū)Ρ荣惖闹匾?/p>
（1）籃板球?qū)Ρ荣惖闹匾?/p>
針對于青少年群體來說，青少年的身體素質(zhì)比較好，對于籃球規(guī)則比較熟知，所以在參加籃球比賽或者是參加日常訓(xùn)練時(shí)都對于籃板球比較重視，所以在比賽的過程中會(huì)積極地爭搶籃板球，而且憑借著比較好的身體素質(zhì)都能夠搶到籃板球，所以從整體情況來看，青少年搶籃板球的意識(shí)是比較強(qiáng)的[1]。對于正式的比賽來說，如果雙方隊(duì)員勢均力敵，想要在成績上拉開一定差距，在成績上占據(jù)有利優(yōu)勢的話就要通過籃板球來實(shí)現(xiàn)，特別是在比賽即將決出勝負(fù)時(shí)，哪一方能夠搶到籃板球?qū)τ诒荣惖慕Y(jié)果會(huì)有巨大的影響，所以說搶籃板球的技巧在籃球訓(xùn)練中非常重要。在籃球訓(xùn)練中，教練需要將搶籃板球的技能全部講授給學(xué)生，并在此基礎(chǔ)上不斷提升搶籃板球的速度和效率，以此來保證比賽成績的優(yōu)勢，在正式比賽中，籃板球也成為了“兵家必爭之地”，所以為了能夠突出這一優(yōu)勢就一定要加大訓(xùn)練的強(qiáng)度，從青少年的身體素質(zhì)和籃球技巧兩個(gè)方面來提升青少年的專業(yè)水平[2]。
對于專業(yè)水平比較強(qiáng)的比賽來說，每一次投籃、搶籃板球的機(jī)會(huì)都是非常寶貴的，投籃的命中率和搶到籃板球的次數(shù)都是比賽中的重要數(shù)據(jù)，對于最終結(jié)果有非常直接的影響，但是由于青少年對于籃球技巧的掌握程度有限，所以這些重要數(shù)據(jù)都無法保證，而對于比賽結(jié)果起到重要影響作用的籃板球的控制權(quán)掌握在哪一方就更加重要了，那么就要在比賽中盡可能多的保持進(jìn)擊狀態(tài)，以此來提高本隊(duì)的成績。總而言之，具備爭搶籃板球的技能能夠在比賽中占據(jù)優(yōu)勢地位，對于最終比賽取勝起到關(guān)鍵作用[3]。
（2）防守對比賽的重要性
為了能夠在籃球比賽中盡量不失分，青少年在賽場中都會(huì)保持一定的防守狀態(tài)，青少年通過學(xué)習(xí)防守的技巧會(huì)在賽場上根據(jù)對手的進(jìn)攻狀態(tài)不斷調(diào)整手部狀態(tài)和腳下位置來阻擋對于進(jìn)攻，讓對方的進(jìn)攻無法正常進(jìn)行，減少對手的進(jìn)攻得分，打亂對手的戰(zhàn)略部署，從而重新調(diào)整狀態(tài)，逐漸占據(jù)有利位置，主動(dòng)進(jìn)攻得分。在比賽過程中，投籃次數(shù)和命中率對于分?jǐn)?shù)有很大的影響，所以在賽場上除了要主動(dòng)進(jìn)攻得分之外，更是要通過防守動(dòng)作來減少對方投籃的命中率，這一技能在日常訓(xùn)練中的運(yùn)用也是非常廣泛的。在技能講授環(huán)節(jié)中對于防守的規(guī)則和操作規(guī)范做出明確的指示，防守方需要嚴(yán)格遵守比賽的規(guī)則，避免在比賽中出現(xiàn)犯規(guī)的情況[4]。
在日常的籃球訓(xùn)練中，教練需要對于防守的規(guī)則和動(dòng)作規(guī)范作為訓(xùn)練的重點(diǎn)，讓青少年能夠更加規(guī)范的在比賽中運(yùn)用學(xué)習(xí)的技巧，減少青少年在比賽中出現(xiàn)的犯規(guī)的情況，這也是體育競技情精神最好的體現(xiàn)。教練在訓(xùn)練的過程中要按照比賽的時(shí)間和強(qiáng)度開展訓(xùn)練活動(dòng)，在正式賽場上每一位隊(duì)員的控球時(shí)間是有限的，基本上都是在五分鐘以內(nèi)，所以隊(duì)員的控球時(shí)間是比較緊張的，所以多數(shù)情況下隊(duì)員都是在賽場上保持防守的狀態(tài)的，那么隊(duì)員的防守技能就更加重要了，不斷破壞對方的進(jìn)攻狀態(tài)，讓對方投籃的命中率下降，這也是獲得比賽優(yōu)勢的最有效的方式。
二、青少年防守與籃板球的訓(xùn)練措施
（1）防守技能訓(xùn)練
針對于防守技能訓(xùn)練教練需要針對于兩種不同狀態(tài)的防守進(jìn)行更有針對性的訓(xùn)練。首先對于進(jìn)攻方來說，需要在運(yùn)球的過程中保證自身的命中率，但是同時(shí)更加需要對于對手的防守行為進(jìn)行防御，這種情況對于隊(duì)員來說是比較困難的，那么在技能訓(xùn)練中教練就要指導(dǎo)隊(duì)員在持球時(shí)讓對方與籃球保持一定距離，并盡可能地將自身的重心降低，保持身體的平衡，從而讓對方的防守動(dòng)作難以成功。當(dāng)對方隊(duì)員之間在相互傳球時(shí)，可以通過手臂對對方的傳球動(dòng)作進(jìn)行一定干擾，改變對方的戰(zhàn)略部署，讓對方的傳球動(dòng)作無法進(jìn)行。其次，教練需要對于不持球的防守技巧進(jìn)行強(qiáng)化，這部分的訓(xùn)練也能夠?qū)崿F(xiàn)破壞對方戰(zhàn)略部署的目的，讓對方失去現(xiàn)在已有的優(yōu)勢，為了實(shí)現(xiàn)這一目的，教練可以指導(dǎo)隊(duì)員不斷變換位置，讓自身、籃球、對手三方呈對立狀態(tài)，讓對方隊(duì)員無法正常接球、傳球，這也需要隊(duì)友之間的默契來實(shí)現(xiàn)[5]。
（2）籃板球技能訓(xùn)練
在開展籃板球技能訓(xùn)練之前需要對于隊(duì)員的身體素質(zhì)進(jìn)行更加系統(tǒng)的訓(xùn)練，因?yàn)閾尰@板球需要青少年具有一定的爆發(fā)力，這是對于青少年身體素質(zhì)的基本要求，讓青少年能夠具備這一基礎(chǔ)身體能力，以便提升搶籃板球的成功率。在這部分內(nèi)容的訓(xùn)練中，教練需要加強(qiáng)青少年搶籃板球的意識(shí)，讓青少年能夠在賽場上的表現(xiàn)更加出色，將學(xué)學(xué)習(xí)的技能運(yùn)用到賽場中，在訓(xùn)練時(shí)可以讓隊(duì)員在日常訓(xùn)練中相互沖搶、擠搶，讓身體可以更加適應(yīng)這一動(dòng)作，在賽場上就可以充分發(fā)揮自身的優(yōu)勢了。那么在日常訓(xùn)練過程中教練需要注意青少年的反應(yīng)速度，進(jìn)行更加有針對性的練習(xí)，讓青少年在賽場中的身體反應(yīng)能夠更加迅速，不給對手反應(yīng)的時(shí)間，那么在開展進(jìn)攻的時(shí)候?qū)Ψ降姆朗匾簿蜁?huì)受到速度的影響?；@球是讓團(tuán)隊(duì)之間相互配合的運(yùn)動(dòng)，所以在日常訓(xùn)練中，教練也要引導(dǎo)青少年之間相互配合，通過眼神和動(dòng)作來交流，從而讓對方措手不及，在比賽中占據(jù)更加有利的地位[6]。
結(jié)束語：
綜上所述，籃球是一項(xiàng)比較激烈的競技性運(yùn)動(dòng)，在青少年群體中很受歡迎，但是想要達(dá)到專業(yè)水平還是比較困難的，需要經(jīng)過一個(gè)比較完整、比較系統(tǒng)的訓(xùn)練中逐漸掌握籃球的基本技能，但是在眾多技能中最重要的就是防守和籃板球的技能訓(xùn)練了，經(jīng)過專業(yè)的有效訓(xùn)練可以讓青少年對于防守和籃板球的技巧運(yùn)用的更加熟練，也能夠在比賽中取得分?jǐn)?shù)上的優(yōu)勢，那么在開展日常訓(xùn)練時(shí)，教練要針對青少年的身體情況和技能掌握程度合理安排訓(xùn)練內(nèi)容和時(shí)間，讓訓(xùn)練的效果最大化，讓青少年能夠?qū)τ谶@項(xiàng)體育運(yùn)用有更加濃厚的興趣，從而推動(dòng)我國籃球事業(yè)的蓬勃發(fā)展。
參考文獻(xiàn)：
[1] 范德豹，尹俠.少兒籃球比賽中半場擴(kuò)大“一三一”區(qū)域緊逼防守戰(zhàn)術(shù)使用及訓(xùn)練方法[J].青少年體育，2018，0（1）：50-52.
[2] 曲文彬， 馮志源. 青少年籃球訓(xùn)練中的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)與心理狀態(tài)訓(xùn)練研究[J]. 青少年體育， 2019（7）：2.
[3] 趙士利. 論青少年籃球運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)訓(xùn)練的重要性[J]. 休閑， 2019， No.204（12）：53-53.
[4] 王蕊. 籃球運(yùn)動(dòng)中的銜接訓(xùn)練——淺談少年兒童籃球技術(shù)的銜接訓(xùn)練[J]. 2021（2012-12）：19-20.
[5] 劉強(qiáng). 論”籃板球”在現(xiàn)代籃球競賽中取勝的積極作用[J]. 教育教學(xué)論壇， 2019（1）：2.
[6]陳力雄.廣東高中籃球聯(lián)賽女子籃球隊(duì)的防守特點(diǎn)和訓(xùn)練方法研究[J].體育師友，2018，41（4）：24-26.
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青少年參加籃球訓(xùn)練可以達(dá)到鍛煉身體的目的，通過對于籃球技巧的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練可以讓學(xué)生具備參加籃球比賽的專業(yè)水平，讓青少年能夠具備專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的基本能力，從而讓青少年在賽場上能夠取得好成績，并且感受到參加籃球訓(xùn)練的快樂，完成規(guī)定的籃球訓(xùn)練，并能夠讓青少年體會(huì)到籃球的獨(dú)特魅力，體會(huì)體育精神帶來的快樂。
一、青少年籃球訓(xùn)練中防守與籃板球?qū)Ρ荣惖闹匾?/p>
（1）籃板球?qū)Ρ荣惖闹匾?/p>
針對于青少年群體來說，青少年的身體素質(zhì)比較好，對于籃球規(guī)則比較熟知，所以在參加籃球比賽或者是參加日常訓(xùn)練時(shí)都對于籃板球比較重視，所以在比賽的過程中會(huì)積極地爭搶籃板球，而且憑借著比較好的身體素質(zhì)都能夠搶到籃板球，所以從整體情況來看，青少年搶籃板球的意識(shí)是比較強(qiáng)的[1]。對于正式的比賽來說，如果雙方隊(duì)員勢均力敵，想要在成績上拉開一定差距，在成績上占據(jù)有利優(yōu)勢的話就要通過籃板球來實(shí)現(xiàn)，特別是在比賽即將決出勝負(fù)時(shí)，哪一方能夠搶到籃板球?qū)τ诒荣惖慕Y(jié)果會(huì)有巨大的影響，所以說搶籃板球的技巧在籃球訓(xùn)練中非常重要。在籃球訓(xùn)練中，教練需要將搶籃板球的技能全部講授給學(xué)生，并在此基礎(chǔ)上不斷提升搶籃板球的速度和效率，以此來保證比賽成績的優(yōu)勢，在正式比賽中，籃板球也成為了“兵家必爭之地”，所以為了能夠突出這一優(yōu)勢就一定要加大訓(xùn)練的強(qiáng)度，從青少年的身體素質(zhì)和籃球技巧兩個(gè)方面來提升青少年的專業(yè)水平[2]。
對于專業(yè)水平比較強(qiáng)的比賽來說，每一次投籃、搶籃板球的機(jī)會(huì)都是非常寶貴的，投籃的命中率和搶到籃板球的次數(shù)都是比賽中的重要數(shù)據(jù)，對于最終結(jié)果有非常直接的影響，但是由于青少年對于籃球技巧的掌握程度有限，所以這些重要數(shù)據(jù)都無法保證，而對于比賽結(jié)果起到重要影響作用的籃板球的控制權(quán)掌握在哪一方就更加重要了，那么就要在比賽中盡可能多的保持進(jìn)擊狀態(tài)，以此來提高本隊(duì)的成績。總而言之，具備爭搶籃板球的技能能夠在比賽中占據(jù)優(yōu)勢地位，對于最終比賽取勝起到關(guān)鍵作用[3]。
（2）防守對比賽的重要性
為了能夠在籃球比賽中盡量不失分，青少年在賽場中都會(huì)保持一定的防守狀態(tài)，青少年通過學(xué)習(xí)防守的技巧會(huì)在賽場上根據(jù)對手的進(jìn)攻狀態(tài)不斷調(diào)整手部狀態(tài)和腳下位置來阻擋對于進(jìn)攻，讓對方的進(jìn)攻無法正常進(jìn)行，減少對手的進(jìn)攻得分，打亂對手的戰(zhàn)略部署，從而重新調(diào)整狀態(tài)，逐漸占據(jù)有利位置，主動(dòng)進(jìn)攻得分。在比賽過程中，投籃次數(shù)和命中率對于分?jǐn)?shù)有很大的影響，所以在賽場上除了要主動(dòng)進(jìn)攻得分之外，更是要通過防守動(dòng)作來減少對方投籃的命中率，這一技能在日常訓(xùn)練中的運(yùn)用也是非常廣泛的。在技能講授環(huán)節(jié)中對于防守的規(guī)則和操作規(guī)范做出明確的指示，防守方需要嚴(yán)格遵守比賽的規(guī)則，避免在比賽中出現(xiàn)犯規(guī)的情況[4]。
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二、青少年防守與籃板球的訓(xùn)練措施
（1）防守技能訓(xùn)練
針對于防守技能訓(xùn)練教練需要針對于兩種不同狀態(tài)的防守進(jìn)行更有針對性的訓(xùn)練。首先對于進(jìn)攻方來說，需要在運(yùn)球的過程中保證自身的命中率，但是同時(shí)更加需要對于對手的防守行為進(jìn)行防御，這種情況對于隊(duì)員來說是比較困難的，那么在技能訓(xùn)練中教練就要指導(dǎo)隊(duì)員在持球時(shí)讓對方與籃球保持一定距離，并盡可能地將自身的重心降低，保持身體的平衡，從而讓對方的防守動(dòng)作難以成功。當(dāng)對方隊(duì)員之間在相互傳球時(shí)，可以通過手臂對對方的傳球動(dòng)作進(jìn)行一定干擾，改變對方的戰(zhàn)略部署，讓對方的傳球動(dòng)作無法進(jìn)行。其次，教練需要對于不持球的防守技巧進(jìn)行強(qiáng)化，這部分的訓(xùn)練也能夠?qū)崿F(xiàn)破壞對方戰(zhàn)略部署的目的，讓對方失去現(xiàn)在已有的優(yōu)勢，為了實(shí)現(xiàn)這一目的，教練可以指導(dǎo)隊(duì)員不斷變換位置，讓自身、籃球、對手三方呈對立狀態(tài)，讓對方隊(duì)員無法正常接球、傳球，這也需要隊(duì)友之間的默契來實(shí)現(xiàn)[5]。
（2）籃板球技能訓(xùn)練
在開展籃板球技能訓(xùn)練之前需要對于隊(duì)員的身體素質(zhì)進(jìn)行更加系統(tǒng)的訓(xùn)練，因?yàn)閾尰@板球需要青少年具有一定的爆發(fā)力，這是對于青少年身體素質(zhì)的基本要求，讓青少年能夠具備這一基礎(chǔ)身體能力，以便提升搶籃板球的成功率。在這部分內(nèi)容的訓(xùn)練中，教練需要加強(qiáng)青少年搶籃板球的意識(shí)，讓青少年能夠在賽場上的表現(xiàn)更加出色，將學(xué)學(xué)習(xí)的技能運(yùn)用到賽場中，在訓(xùn)練時(shí)可以讓隊(duì)員在日常訓(xùn)練中相互沖搶、擠搶，讓身體可以更加適應(yīng)這一動(dòng)作，在賽場上就可以充分發(fā)揮自身的優(yōu)勢了。那么在日常訓(xùn)練過程中教練需要注意青少年的反應(yīng)速度，進(jìn)行更加有針對性的練習(xí)，讓青少年在賽場中的身體反應(yīng)能夠更加迅速，不給對手反應(yīng)的時(shí)間，那么在開展進(jìn)攻的時(shí)候?qū)Ψ降姆朗匾簿蜁?huì)受到速度的影響?；@球是讓團(tuán)隊(duì)之間相互配合的運(yùn)動(dòng)，所以在日常訓(xùn)練中，教練也要引導(dǎo)青少年之間相互配合，通過眼神和動(dòng)作來交流，從而讓對方措手不及，在比賽中占據(jù)更加有利的地位[6]。
結(jié)束語：
綜上所述，籃球是一項(xiàng)比較激烈的競技性運(yùn)動(dòng)，在青少年群體中很受歡迎，但是想要達(dá)到專業(yè)水平還是比較困難的，需要經(jīng)過一個(gè)比較完整、比較系統(tǒng)的訓(xùn)練中逐漸掌握籃球的基本技能，但是在眾多技能中最重要的就是防守和籃板球的技能訓(xùn)練了，經(jīng)過專業(yè)的有效訓(xùn)練可以讓青少年對于防守和籃板球的技巧運(yùn)用的更加熟練，也能夠在比賽中取得分?jǐn)?shù)上的優(yōu)勢，那么在開展日常訓(xùn)練時(shí)，教練要針對青少年的身體情況和技能掌握程度合理安排訓(xùn)練內(nèi)容和時(shí)間，讓訓(xùn)練的效果最大化，讓青少年能夠?qū)τ谶@項(xiàng)體育運(yùn)用有更加濃厚的興趣，從而推動(dòng)我國籃球事業(yè)的蓬勃發(fā)展。
參考文獻(xiàn)：
[1] 范德豹，尹俠.少兒籃球比賽中半場擴(kuò)大“一三一”區(qū)域緊逼防守戰(zhàn)術(shù)使用及訓(xùn)練方法[J].青少年體育，2018，0（1）：50-52.
[2] 曲文彬， 馮志源. 青少年籃球訓(xùn)練中的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)與心理狀態(tài)訓(xùn)練研究[J]. 青少年體育， 2019（7）：2.
[3] 趙士利. 論青少年籃球運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)訓(xùn)練的重要性[J]. 休閑， 2019， No.204（12）：53-53.
[4] 王蕊. 籃球運(yùn)動(dòng)中的銜接訓(xùn)練——淺談少年兒童籃球技術(shù)的銜接訓(xùn)練[J]. 2021（2012-12）：19-20.
[5] 劉強(qiáng). 論”籃板球”在現(xiàn)代籃球競賽中取勝的積極作用[J]. 教育教學(xué)論壇， 2019（1）：2.
[6]陳力雄.廣東高中籃球聯(lián)賽女子籃球隊(duì)的防守特點(diǎn)和訓(xùn)練方法研究[J].體育師友，2018，41（4）：24-26.
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