張黎

摘要：教師職業(yè)倦怠一般表現(xiàn)為：工作缺乏激情，消極敷衍，喪失職業(yè)理想，無成功追求，安于現(xiàn)狀，不思進(jìn)取，得過且過;情緒上常常表現(xiàn)為焦躁不安、緊張、萎靡不振，效能感降低，猜疑、自責(zé)等等。

關(guān)鍵詞： 中年教師 職業(yè) 倦怠感

中圖分類號(hào)：G4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：（2021）-7-173

作為一名中年教師，在當(dāng)今快節(jié)奏、高強(qiáng)度、高壓力的學(xué)校工作中，我常常發(fā)現(xiàn)有很多中年教師和我一樣，在工作中很容易感到力不從心，跟不上年輕人的節(jié)奏，職業(yè)的幸福感正一點(diǎn)點(diǎn)降低。經(jīng)過交流、分析，我認(rèn)為造成這些現(xiàn)象的原因往往有以下幾個(gè)方面：

一、精力不濟(jì)

眾所周知，人類隨著年齡的增長(zhǎng)，出現(xiàn)記憶力下降的現(xiàn)象是很自然的。常能聽到這樣的感嘆：“年紀(jì)大了，記不住東西了"。而做為中年教師，在學(xué)校從事著高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，不僅面對(duì)日漸衰老的身體出現(xiàn)的各種疾病，還得面對(duì)紛繁復(fù)雜的教育教學(xué)工作，高噪音、高強(qiáng)度、高壓力讓不再年輕的身體承受著巨大的壓力，巨大的壓力又反過來傷害著記憶力，影響著睡眠，所以中年教師常常感到疲憊，感到緊張，感到困倦，工作效率自然也就大大降低。

二、收入較低

談到職業(yè)倦怠，很多中年教師都會(huì)這樣感嘆：人到中年，上要贍養(yǎng)老人，下要教育子女，即便是竭盡全力也還是那么點(diǎn)工資，哪來工作的動(dòng)力。的確，自古以來，教師被譽(yù)為“太陽底下最光輝的職業(yè)”“人類靈魂的工程師"，并被定下了樂守清貧、甘于奉獻(xiàn)"的行為準(zhǔn)則。在世人眼中，教師就應(yīng)該是精神上的富有者，物質(zhì)上的貧困者。然而，教師是人不是神，需要物質(zhì)生活，有追求高品質(zhì)生活的權(quán)力。特別是當(dāng)今物質(zhì)橫欲的社會(huì)，看到自己的同學(xué)、同齡人，工作比自己輕松，物質(zhì)卻比自己富有時(shí)，難免心生不滿，對(duì)從事的教書育人工作也就失去了信心。

三、工作壓力大

素質(zhì)教育喊了十幾年，但對(duì)教育教學(xué)質(zhì)量的評(píng)價(jià)方式仍然沒有變革?？荚嚾匀皇且跃砻娣?jǐn)?shù)論英雄。而學(xué)生的分?jǐn)?shù)又與教師的眾多利益掛鉤，如：績(jī)效工資、職稱晉升、評(píng)優(yōu)表模等等。中考和高考的升學(xué)壓力讓老師們喘不過氣，如今，這種升學(xué)壓力又蔓延到小學(xué)，導(dǎo)致為了名次，中老年教師也不得不像年輕老師一樣加班加點(diǎn)，承受著巨大的精神壓力。

俗話說好，心態(tài)決定狀態(tài)。既然當(dāng)初選擇了教師這個(gè)職業(yè)，如今也離不開或不愿意離開教師這個(gè)行業(yè)，就沒必要心生煩躁，調(diào)整情緒，接納自己身體的變化，用積極的心態(tài)面對(duì)工作，對(duì)榮譽(yù)待遇看得開，用一些切實(shí)可行的策略與方法克服職業(yè)倦怠感。

一、堅(jiān)守初心

像當(dāng)初我們選擇、認(rèn)定教師這個(gè)職業(yè)時(shí)那樣，我們?cè)缫阎澜處熥⒍ㄇ遑?，我們?jiān)守的是對(duì)這份事業(yè)的熱愛，我們滿足的是學(xué)生進(jìn)步、成長(zhǎng)，而不是當(dāng)作一個(gè)謀生的手段和出路。既然如此，我們就努力不讓自己被眼前的一些瑣碎事情所煩惱，保持對(duì)自己的職業(yè)的敬畏感和使命感，尊重自己的初心，

二、堅(jiān)定平和

要保持積極的心態(tài)，看輕功利的東西，教師雖然收入較低，但也是比上不足，比下有余。與其跟別人比地位，比收入，讓自己身心受累，不如跟自己比，比一比今天的自己是不是比昨天更快樂，更有收獲。凡事多往好的地方看，要好好愛自己： 關(guān)注自己的身心健康，病了就需要休息，不能委屈;工作時(shí)分得清主次，抓得住關(guān)鍵，努力將自己的經(jīng)驗(yàn)、智慧用到工作中，在能力、精力不可及時(shí)，懂得放下，用平和的心態(tài)看待榮譽(yù)，珍惜自己的所擁有的一切。

三、常懷感恩

家人是我們生命中最重要的人，不能因?yàn)楣ぷ髅β刀?。在工作之余，都抽時(shí)間陪伴親人，給予他們溫暖，自己也會(huì)收獲親情的快樂。家穩(wěn)、和順才是我們工作的堅(jiān)強(qiáng)后盾，只講奉獻(xiàn)精神、敬業(yè)精神，連家都不顧，最終也會(huì)抱憾終身。善待同事，只要是幫助了我們，哪怕是一個(gè)提醒，一句鼓勵(lì)，一個(gè)贊許的眼神，都要投以感激之情。當(dāng)我們常懷感恩心，善待家人，善待同事，善待自己時(shí)我們的心情就會(huì)處于愉悅狀態(tài)，工作起來也更加順利。

四、經(jīng)常學(xué)習(xí)

學(xué)習(xí)能讓我們的生活會(huì)越來越充實(shí)，我們看待問題的角度和觀點(diǎn)也會(huì)上升一個(gè)層面。中年教師要利用碎片化的時(shí)間，多看書，看各種各樣的書。上班時(shí)，我們可以閱讀教育教學(xué)專業(yè)的書籍，了解最近的教育理念、技術(shù)，讓我們的工作更輕松，效率更高。在家里，我們可以閱讀家庭教育方面的書籍，優(yōu)秀的教育經(jīng)驗(yàn)可以讓精力不再旺盛的我們，在教育孩子時(shí)少走一些彎路，更清楚地了解、認(rèn)識(shí)、幫助孩子，讓他們得到更好地成長(zhǎng)。同時(shí)我們還可以閱讀養(yǎng)生方面的書籍，學(xué)習(xí)如何保養(yǎng)好自己的身體，少生病。

五、適度放松

如今社會(huì)、家庭、學(xué)校對(duì)教師的要求都越來越高，年輕教師都感覺到壓力越來越大，中年教師更覺得心力交瘁，導(dǎo)致教師們的職業(yè)幸福感普遍降低。為此，做為中年教師的我們不能連年累月地眼睛一睜，忙到熄燈。因?yàn)槿绻覀冞^于緊張，過于疲勞，就會(huì)影響身心健康。為此我們要善于做到勞逸結(jié)合，有張有弛，給自己以一定的休閑時(shí)間，比如，上完課后，不要急于伏案工作，可以閉目養(yǎng)神，什么也不想，什么也不做，徹底休息十分鐘八分鐘。一周內(nèi)，找個(gè)適當(dāng)時(shí)間安撫心靈、緩解壓力，給心靈放一會(huì)兒假。

參考文獻(xiàn)

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