探析優(yōu)化初中體育耐久跑教學(xué)效果的策略

王昆

摘 要：體育是素質(zhì)教育發(fā)展背景下不可或缺的一門學(xué)科，學(xué)習(xí)體育，對提高學(xué)生的身體素質(zhì)和體育意識有重要意義。耐久跑教學(xué)是初中體育教學(xué)中的重要內(nèi)容，耐久跑運(yùn)動能有效提高學(xué)生的心肺功能，發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)，鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)。但是耐久跑運(yùn)動形式單一，枯燥乏味，大部分初中生不喜歡耐久跑，作為一名初中體育教師，應(yīng)及時認(rèn)識到體育耐久跑教學(xué)中的問題，并根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，采取行之有效的措施解決問題，不斷優(yōu)化初中體育耐久跑教學(xué)效果。

關(guān)鍵詞：初中體育;耐久跑;教學(xué)策略

初中生的課業(yè)壓力逐漸增大，而且正處于身體發(fā)展的重要時期，進(jìn)行體育鍛煉是尤為重要的，健康的體魄是進(jìn)行一切學(xué)習(xí)活動的基礎(chǔ)，只有擁有健康的身體和充沛的精神狀態(tài)，才能更好地進(jìn)行學(xué)習(xí)。體育學(xué)科是發(fā)展學(xué)生德智體美勞各項(xiàng)素質(zhì)中的重要一門學(xué)科，對改善學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展有重要意義。耐久跑是初中體育教學(xué)的重要內(nèi)容，在耐久跑運(yùn)動中，能鍛煉學(xué)生的心肺功能，對提高初中生的身體健康水平有積極影響。但是耐久跑卻是很多學(xué)生不愿意參與的體育項(xiàng)目。隨著教育改革的深入，體育教師應(yīng)不斷創(chuàng)新教學(xué)方式，豐富耐久跑體育教學(xué)形式，切實(shí)提高耐久跑課堂教學(xué)質(zhì)量。

一、初中體育耐久跑教學(xué)現(xiàn)狀分析

（一）教學(xué)方式單一

對于很多教師和學(xué)生而言，體育學(xué)科是一門副科，學(xué)習(xí)運(yùn)動技能都是為了大大小小的形式服務(wù)，學(xué)生的健康成為了體育的基礎(chǔ)，身體素質(zhì)得不到提高，運(yùn)動技能也只是簡單擺設(shè)。對于耐久跑運(yùn)動而言，教師更多的是采取單一的教學(xué)方式，先簡單講解耐久跑的技巧，然后讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，最后進(jìn)行體育測試，這種方式嚴(yán)重降低了學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣，而且，學(xué)生的身體健康狀況和體育運(yùn)動能力是不一樣的，采用統(tǒng)一的練習(xí)、測試方式不易發(fā)掘?qū)W生的運(yùn)動潛力，對學(xué)生耐久跑的過程和結(jié)果沒有客觀地看待，影響到教師對教學(xué)效果的分析。

（二）學(xué)生對耐久跑認(rèn)識不足

很多初中生對耐久跑的認(rèn)識不足，認(rèn)為跑步就是為了體育測試，達(dá)到及格目標(biāo)，因此，不注重平時的練習(xí)，更喜歡在測試前進(jìn)行緊張的練習(xí)，這不僅達(dá)不到練習(xí)目標(biāo)，反而會適得其反，引起身體的不適。不像籃球、羽毛球、乒乓球這樣趣味性較強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目，耐久跑的技術(shù)動作單一，運(yùn)動過程較為枯燥，學(xué)生缺乏參與的興趣，沒有將耐久跑作為一種提高自身健康素質(zhì)的運(yùn)動，影響到學(xué)生參與耐久跑運(yùn)動的積極性。

（三）學(xué)生的意志品質(zhì)較弱

在耐久跑的過程中，身體承受著一定的負(fù)荷，會出現(xiàn)呼吸困難、心跳加快、腿部肌肉酸痛等癥狀，學(xué)生容易感到身體不適，這些癥狀都需要學(xué)生用堅(jiān)強(qiáng)的意志來克服。而且，隨著初中生的壓力逐漸增大，學(xué)生的運(yùn)動時間較少，缺乏體育鍛煉意識，身體耐力較低，意志品質(zhì)較弱，一出現(xiàn)耐久跑的癥狀就很容易出現(xiàn)邊跑邊走的現(xiàn)象，對耐久跑產(chǎn)生畏懼心理，消極情緒較多，不利于提高學(xué)生的耐久跑運(yùn)動效果，影響耐久跑體育教學(xué)質(zhì)量。

二、優(yōu)化初中體育耐久跑教學(xué)效果的策略

（一）改進(jìn)教學(xué)方式，豐富耐久跑的教學(xué)形式

耐久跑運(yùn)動形式單一，教師要針對本運(yùn)動的特點(diǎn)，以及初中生的發(fā)展特點(diǎn)，豐富耐久跑的教學(xué)形式，吸引學(xué)生參與到活動中來。新穎的、多樣的教學(xué)形式總能讓學(xué)生產(chǎn)生運(yùn)動興趣，體育教師應(yīng)全面掌握學(xué)生的健康狀況、體育運(yùn)動能力和身體耐力素質(zhì)，在此基礎(chǔ)上，創(chuàng)新耐久跑教學(xué)設(shè)計(jì)，注重分層教學(xué)，激發(fā)學(xué)生的耐久跑鍛煉熱情。例如，在耐久跑鍛煉的初級階段，教師可以讓學(xué)生進(jìn)行變速跑，如直道快跑彎道慢跑，或是彎道快跑直道慢跑，通過不同形式的變速跑，適當(dāng)減輕學(xué)生的生理和心理負(fù)荷，慢慢接受耐久跑帶來的身體癥狀，在學(xué)生耐久跑整體能力提升的基礎(chǔ)上，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，提升對學(xué)生的鍛煉要求，耐力較強(qiáng)的學(xué)生可嘗試跑全程，耐力較差的學(xué)生可以通過逐漸增加跑步距離來達(dá)到跑完全程的目標(biāo)，通過循序漸進(jìn)的方式，不斷提升學(xué)生的耐久跑能力，不斷提升耐久跑的教學(xué)效果。

（二）加強(qiáng)體育理論知識學(xué)習(xí)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性

體育課不僅是讓學(xué)生在課上進(jìn)行鍛煉，而且體育理論知識的學(xué)習(xí)也是必要的。在耐久跑教學(xué)前，教師應(yīng)向?qū)W生講解有關(guān)理論，從耐久跑會產(chǎn)生的身體癥狀、跑前熱身、跑后拉伸、肢體運(yùn)動等方面進(jìn)行詳細(xì)講解，讓學(xué)生對耐久跑有全面的了解，學(xué)生才能以一種積極的心態(tài)看待此項(xiàng)運(yùn)動。在授課中，教師要注意用幽默的語言來提高學(xué)生參與體育運(yùn)動的積極性，與學(xué)生建立良好的師生關(guān)系，善用鼓勵性的語言激勵學(xué)生，培養(yǎng)學(xué)生的體育運(yùn)動自信心。例如，教師可以先在教室中，用多媒體進(jìn)行耐久跑的理論講解，圖片和視頻能更好地吸引學(xué)生的注意力，讓學(xué)生有效學(xué)習(xí)到其中的知識。然后，教師帶領(lǐng)學(xué)生到操場，根據(jù)理論知識進(jìn)行動作示范，帶領(lǐng)學(xué)生學(xué)習(xí)耐久跑的動作要領(lǐng)，逐漸讓學(xué)生掌握耐久跑過程的運(yùn)動知識，并鼓勵學(xué)生從基礎(chǔ)做起，慢慢練習(xí)，達(dá)到從量變到質(zhì)變的過程。

（三）進(jìn)行小組合作練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)

良好的意志品質(zhì)同身體耐力素質(zhì)同樣重要。在初中體育耐久跑教學(xué)活動中，很多學(xué)生感到無法堅(jiān)持，容易放棄，很多原因都是由于學(xué)生沒有較強(qiáng)的意志品質(zhì)。耐久跑運(yùn)動會產(chǎn)生一些的癥狀，讓人體有不舒服的感覺，學(xué)生如果缺乏堅(jiān)強(qiáng)的意志，就很難堅(jiān)持下去，導(dǎo)致耐久跑鍛煉達(dá)不到設(shè)定的目標(biāo)。因此，體育教師在耐久跑教學(xué)中，要采取各種有效措施，提升學(xué)生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生不怕累、不怕苦、敢于拼搏的精神。例如，教師可以采用小組合作練習(xí)的方式，根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)水平、體育運(yùn)動能力和個性等因素，合理地劃分小組，堅(jiān)持“組內(nèi)異質(zhì)，組間同質(zhì)”的原則，引導(dǎo)小組內(nèi)的各成員相互帶動、互相鼓勵、一起進(jìn)步。通過小組合作的方式，學(xué)生不僅能夠增強(qiáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，而且能夠增強(qiáng)跑步的動力，逐漸增強(qiáng)耐久跑的堅(jiān)韌意志品質(zhì)，逐漸接近耐久跑的練習(xí)目標(biāo)，使耐久跑教學(xué)更高效。

三、結(jié)束語

綜上所述，初中體育教師要正確認(rèn)識耐久跑教學(xué)對于初中生的意義，在教學(xué)中，要根據(jù)初中的成長特點(diǎn)和體育運(yùn)動能力，開展科學(xué)合理的耐久跑教學(xué)活動，讓學(xué)生正確認(rèn)識耐久跑的重要性，采用豐富多樣的教學(xué)形式，激發(fā)學(xué)生的體育運(yùn)動意識，調(diào)動學(xué)生參與耐久跑的積極性，逐漸提升學(xué)生的意志品質(zhì)和身體耐力水平，幫助學(xué)生樹立體育運(yùn)動的信心，從而使學(xué)生的耐久跑能力不斷提升，增強(qiáng)其身體素質(zhì)和體育能力，讓體育課堂發(fā)揮其應(yīng)有的價值。

參考文獻(xiàn)：

[1]曹正洲.初中體育耐久跑有效教學(xué)探究[J].中學(xué)課程輔導(dǎo)（教師通訊），2018（23）.

（河北工業(yè)大學(xué)天津附屬中學(xué)）