淺析如何在體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣

黨芝蓉

摘要：目前各國的競爭已轉(zhuǎn)變?yōu)楦鲊瞬胖g的競爭，為了使人才的價(jià)值得到充分發(fā)揮，除了要關(guān)注人才的智力培養(yǎng)外，還應(yīng)注重人才身體素質(zhì)的鍛煉。我國學(xué)生普遍缺乏良好的體育鍛煉習(xí)慣，針對這一問題，本文對影響學(xué)生參與體育鍛煉的因素進(jìn)行分析，從場地、課程、學(xué)生自身惰性、學(xué)生缺乏自信以及教學(xué)內(nèi)容幾個(gè)方面進(jìn)行分析，最后從教師專業(yè)性與課程教學(xué)兩方面討論了培養(yǎng)學(xué)生鍛煉習(xí)慣的對策，希望能為提高學(xué)生參與體育鍛煉的積極性提供參考。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué);體育鍛煉;鍛煉習(xí)慣

中圖分類號：G807文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1002-7475（2021）12-127-02

體育鍛煉習(xí)慣是指人體多次重復(fù)地運(yùn)用各種體育手段和方法進(jìn)行身體活動而鞏固下來轉(zhuǎn)變?yōu)橹黧w需要的鍛煉行為[1]。體育鍛煉對學(xué)生的重要性體現(xiàn)在增強(qiáng)體質(zhì)、提高心理健康水平、增強(qiáng)社會適應(yīng)能力等多方面。目前我國學(xué)生體育習(xí)慣的形成現(xiàn)狀不樂觀，雖然在素質(zhì)教育的推動下，各學(xué)校對學(xué)生的健康體質(zhì)越來越關(guān)注，定期進(jìn)行體質(zhì)檢測，但因?yàn)榉N種原因，鍛煉效果和鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成并不理想。學(xué)生身體健康不僅會影響個(gè)人的成長與發(fā)展，同時(shí)也是國家發(fā)展的基礎(chǔ)與動力，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，對學(xué)生的身心發(fā)展、提高全民身體素質(zhì)具有非常大的影響作用，需要引起足夠的重視。本文將結(jié)合已有的有關(guān)培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的理論方法和干預(yù)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，用過程調(diào)控的方式旨在把最終結(jié)果向好的方面引導(dǎo)，為找到能使學(xué)生養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的科學(xué)有效方法提供理論依據(jù)和體育教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

1影響學(xué)生參與體育鍛煉的因素分析

在影響學(xué)生參與體育鍛煉的因素中，一部分學(xué)生認(rèn)為場地因素是影響他們進(jìn)行體育鍛煉的主要因素，其次是自身的惰性，然后是課程影響等。

1.1場地原因

調(diào)研發(fā)現(xiàn)學(xué)生對場地的抱怨很多。現(xiàn)如今大部分學(xué)校只有一個(gè)體育館和一個(gè)田徑場地，除去上課時(shí)間，留給學(xué)生運(yùn)動的時(shí)間就少，運(yùn)動場開放的時(shí)間也少。有時(shí)彼此沖突，即使學(xué)生“有幸”占到了場地，開放的時(shí)間短，使之不能進(jìn)行完整的練習(xí)。而且周六日人多，不容易占到場地。比如羽毛球這些在學(xué)生中受歡迎程度很高的運(yùn)動，“搶到”運(yùn)動場地更是難上加難。由此可以看出學(xué)生對運(yùn)動的熱愛，但場地原因似乎成了限制其有規(guī)律鍛煉的重要因素。

1.2課程影響

影響學(xué)生鍛煉習(xí)慣的因素還有課程，特別是面臨高考的學(xué)生。這些學(xué)生課程繁重，作業(yè)堆積成山，大多數(shù)學(xué)生僅僅完成作業(yè)就已經(jīng)疲憊不堪，不想再去做更多的體育鍛煉，這極大地影響了學(xué)生參與體育鍛煉的積極性。特別是當(dāng)前重文輕武這種傳統(tǒng)觀念的影響，認(rèn)為學(xué)好文化課是一名學(xué)生上學(xué)時(shí)的首要目標(biāo)，評價(jià)一個(gè)好學(xué)生的標(biāo)準(zhǔn)就是成績好不好，學(xué)?？荚嚺琶嗌伲苌僭趯W(xué)生家長的對話中能聽到關(guān)于孩子體育學(xué)習(xí)狀況的消息，很多家長都認(rèn)為文化課的學(xué)習(xí)才是學(xué)生該做的事，才是體現(xiàn)一所學(xué)校好壞的標(biāo)準(zhǔn)，至于體育學(xué)習(xí)則可有可無，當(dāng)然體育特長生除外。這種錯(cuò)誤的思想影響了很多學(xué)生，也導(dǎo)致學(xué)生重文輕武觀念的形成，男生弱不禁風(fēng)，女生嬌滴滴，降低了學(xué)生對體育學(xué)習(xí)的興趣。在臨近重要考試之時(shí)，學(xué)?？倳a(chǎn)生一種現(xiàn)象，這種現(xiàn)象被稱之為“體育老師忙”，主要是指語數(shù)外等所謂的主科占據(jù)體育課的時(shí)間，給體育老師放假，在本來就為數(shù)不多的鍛煉時(shí)間段，讓學(xué)生坐在教室里埋頭苦讀。在學(xué)校、老師、學(xué)生自身以及家長的多重影響下導(dǎo)致體育成績不理想，學(xué)生缺乏應(yīng)有的壓力和緊迫感。在這種情況下，體育教師想要完成自己的教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)任務(wù)基本是不可能的，學(xué)生學(xué)習(xí)的效果也不明顯。

1.3學(xué)生自身惰性

人自身是有惰性的，不少學(xué)生主觀上不愿意參與體育鍛煉，沉迷于手機(jī)游戲、小說、電影、刷微博等活動。不注意自身的起居作息，導(dǎo)致他們不愿意到戶外進(jìn)行體育鍛煉。這類學(xué)生意志力差，無法堅(jiān)持鍛煉，所以索性就放棄。

1.4學(xué)生缺乏自信

有一類學(xué)生對自己的體育技術(shù)不自信，身體素質(zhì)也落后于他人，很多情況下存在不好意思在他人面前鍛煉的情況。在體育課堂上這一現(xiàn)象會更加明顯，例如在同等環(huán)境中，素質(zhì)好的同學(xué)跑得快，技術(shù)做得標(biāo)準(zhǔn)到位，而素質(zhì)稍差的同學(xué)擔(dān)心在同學(xué)面前出洋相，不敢展示自己弱的一面，這種心理不僅影響了課堂教學(xué)，更會使個(gè)別學(xué)生留下心理陰影，在以后遇到這種情況就退縮、請病假等。這時(shí)且不談鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)，就算是正常上完一節(jié)體育課都難。曾經(jīng)有一名同學(xué)，凡是體育課就請假，稱自身不適合做劇烈運(yùn)動，后經(jīng)同學(xué)老師觀察發(fā)現(xiàn)他只是因?yàn)樽陨硭刭|(zhì)差，擔(dān)心在同學(xué)面前出丑，所以借此不上體育課。這種現(xiàn)象在男女生身上都有體現(xiàn)，特別是男生的反應(yīng)更明顯。

1.5教學(xué)內(nèi)容單調(diào)

有的學(xué)校體育教學(xué)內(nèi)容也存在問題，會直接影響學(xué)生鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)。在很大一部分學(xué)生群體中體現(xiàn)了一種現(xiàn)象，就是體育教學(xué)內(nèi)容過于單調(diào)乏味。體育課上初中和高中學(xué)習(xí)的內(nèi)容大都相似，導(dǎo)致在新加入一些體育運(yùn)動技能學(xué)習(xí)時(shí)，學(xué)生短時(shí)間內(nèi)無法接受。而體育課安排的內(nèi)容與新動作技術(shù)的編排都是學(xué)生達(dá)不到的，學(xué)起來困難，跟不上老師的教學(xué)節(jié)奏，造成學(xué)生達(dá)不到教師的要求、老師教不會學(xué)生的現(xiàn)象，從而使學(xué)生逐漸喪失了學(xué)習(xí)的信心和興趣，進(jìn)而對體育鍛煉產(chǎn)生了抗拒心理，嚴(yán)重的還會對體育學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭倦心理，這些都不利于學(xué)生鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)。

2從體育教學(xué)層面談如何培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣

從上述的分析中可以看出，影響學(xué)生鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)的因素是多元化的，要想解決現(xiàn)在學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣不足的問題，渠道也是多元的，必須多管齊下。本文僅從體育教學(xué)層面討論如何培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣。

2.1從教師專業(yè)性談學(xué)生鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)

在體育教學(xué)中有很多動作光說學(xué)生是不能理解的，那么這種情況下最好的辦法就是讓體育教師親身為學(xué)生演示不同的動作，在演示過程中詳細(xì)解說不同的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)。所以，體育教師自身的專業(yè)水平是否過硬、動作示范是否正確、形體的優(yōu)美程度等因素，都會直接影響學(xué)生對新動作的學(xué)習(xí)和理解。[2]當(dāng)體育教師可以準(zhǔn)確、標(biāo)準(zhǔn)地做出各種示范動作時(shí)，就可以極大地增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，讓學(xué)生產(chǎn)生一種崇拜心理，雖然我們都說盲目崇拜是不理智的，但在體育課堂上，這種崇拜現(xiàn)象反而能激發(fā)學(xué)生對運(yùn)動的興趣。在體育課堂上，體育老師的言行舉止也會時(shí)刻影響學(xué)生，老師的動作行為，學(xué)生時(shí)刻都看在眼里，記在心里。體育課和其他課程不同，體育課是在室外或空曠的體育館內(nèi)上課，學(xué)生在學(xué)習(xí)一個(gè)新的技術(shù)動作和在教室學(xué)習(xí)新的公式語法時(shí)的注意力是不一樣的。前者更注重老師的直觀表現(xiàn)，其次是動腦;而后者是無視老師的行為舉止，直接過渡到大腦中去。就這一點(diǎn)對體育老師提出了更高的要求。所以，教師通過增強(qiáng)自身專業(yè)性，可以幫助學(xué)生潛移默化地養(yǎng)成愛鍛煉的習(xí)慣。

為了讓體育老師具備更強(qiáng)的專業(yè)素養(yǎng)，可以對老師采取適當(dāng)?shù)目己酥贫?，讓教師自身加?qiáng)學(xué)習(xí)，熟知先進(jìn)的教學(xué)理念與方法，在培養(yǎng)良好思想道德修養(yǎng)的同時(shí)，加強(qiáng)自身專業(yè)知識技能的學(xué)習(xí)，使老師能夠更深入地了解學(xué)生想學(xué)什么，并有針對性地教授一些學(xué)生感興趣的體育項(xiàng)目，讓學(xué)生可以更加自信地參與體育鍛煉中。與此同時(shí)，也能使學(xué)生更好地理解老師的教學(xué)理念，從而提高學(xué)習(xí)效率，提高課堂學(xué)習(xí)氛圍。

2.2從教學(xué)策略談學(xué)生鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)

體育作為一門學(xué)科，其開展的好壞自然會影響學(xué)生對體育運(yùn)動的興趣。實(shí)際上，不少學(xué)生缺乏體育鍛煉的意識正是因?yàn)轶w育教學(xué)策略層面出了問題。體育課教學(xué)內(nèi)容的不變性、重復(fù)性容易使學(xué)生產(chǎn)生抗拒心理，導(dǎo)致在教學(xué)開始時(shí)，不少學(xué)生就已經(jīng)企盼體育教學(xué)的結(jié)束，盡快開始接下來的自由活動時(shí)間，這就導(dǎo)致教學(xué)目標(biāo)達(dá)不到，學(xué)生無法掌握科學(xué)的運(yùn)動技巧，也無法系統(tǒng)地得到體育鍛煉，久而久之還會讓學(xué)生形成“體育就是無用”的觀念。很多學(xué)生在中學(xué)期間體育課堂參與的教學(xué)內(nèi)容僅有廣播體操與跑步，缺乏其他有意義的集體項(xiàng)目與集體練習(xí)，導(dǎo)致很多學(xué)生在體育課堂上學(xué)習(xí)不到有用的體育技能久由于缺乏扎實(shí)的體育運(yùn)動技能，一些學(xué)生就會產(chǎn)生抗拒心理，這種現(xiàn)象在一些原本就自卑的學(xué)生身上更能體現(xiàn)出來，惡性循環(huán)也就此產(chǎn)生。

為改變這種現(xiàn)狀，體育教師應(yīng)從教學(xué)層面采用合適的方式或手段來讓學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。通過對原有教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行改進(jìn)，同一個(gè)技術(shù)動作采取不同的教學(xué)方式，給學(xué)生一種新穎的感覺，利用多變性去豐富學(xué)生的想象力，讓學(xué)生感受到體育的魅力;利用動作技術(shù)的可變性，讓學(xué)生在安全的前提下花樣學(xué)習(xí)動作技術(shù)的要領(lǐng)，不斷提高自身的體育素養(yǎng)，養(yǎng)成對體育運(yùn)動的興趣。二者相結(jié)合不僅豐富了課堂內(nèi)容，也成功地吸引了學(xué)生的注意力，調(diào)動了學(xué)生積極性，增加了學(xué)生對體育鍛煉的興趣。例如在進(jìn)行簡單的跑步練習(xí)后可以安排接力比賽，既增加了課堂娛樂氣氛，又達(dá)到了讓學(xué)生愛上運(yùn)動的目的，一舉兩得。還有籃球上籃練習(xí)，可以讓學(xué)生在練習(xí)三步上籃的基礎(chǔ)上加上傳球上籃，不僅能增強(qiáng)學(xué)生之間的配合，培養(yǎng)默契，還能鍛煉技術(shù)動作。學(xué)生學(xué)會一個(gè)動作后如果長時(shí)間不復(fù)習(xí)很容易忘記，這時(shí)老師就可以安排一些教學(xué)比賽，讓學(xué)生在復(fù)習(xí)動作技術(shù)的同時(shí)，又打牢了基礎(chǔ)，同時(shí)也增加了課堂學(xué)習(xí)的趣味性，營造了一個(gè)有利于學(xué)生學(xué)習(xí)、老師教學(xué)的氛圍，從而提高了學(xué)生對體育鍛煉的積極性，培養(yǎng)了學(xué)生繼續(xù)學(xué)習(xí)新動作技術(shù)的興趣，化被動為主動。

體育課堂上的教學(xué)方法是多變的，一名合格的體育老師應(yīng)學(xué)會隨機(jī)應(yīng)變，臨場發(fā)揮，根據(jù)課堂上學(xué)生的學(xué)習(xí)情況、學(xué)習(xí)程度，安排適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容，與時(shí)俱進(jìn)。合理的安排并不等于一味地附和學(xué)生，也許有些技術(shù)動作，學(xué)生學(xué)起來比較困難，產(chǎn)生了退卻心理，這時(shí)就需要老師去引導(dǎo)，慢慢改變學(xué)生，讓其在安全保護(hù)下勇敢地嘗試新動作。在一些體育課堂上，背越式跳高動作是很多學(xué)生不愿意學(xué)習(xí)的，特別是女生，但筆者發(fā)現(xiàn)最后在指導(dǎo)老師的指導(dǎo)與幫助下，每位學(xué)生都敢于去嘗試，雖然并不是每一位同學(xué)都能做得很好，但學(xué)生們已經(jīng)敢于邁出第一步，這一步也是日后進(jìn)步的階梯，當(dāng)然這離不開老師的鼓勵(lì)與多種方式的教學(xué)。隨著學(xué)生能夠親自完成一些具有一定難度的動作，將會有很強(qiáng)的滿足感，這種滿足感是學(xué)生長期參與體育鍛煉的內(nèi)驅(qū)動力。簡單的技術(shù)動作通過多樣的學(xué)習(xí)去掌握，這一過程也會使學(xué)生逐漸敢于嘗試新的學(xué)習(xí)內(nèi)容，對其身體、心理都有一定的積極影響[4]。

除此之外，考慮到學(xué)生大多具有好勝的心理，也可以在課堂上針對一些項(xiàng)目運(yùn)用比賽的競爭機(jī)制去進(jìn)行教學(xué)。既可以活躍課堂氛圍，又能調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，給學(xué)生一個(gè)施展自己運(yùn)動才能的機(jī)會，給學(xué)生一個(gè)展示自我的機(jī)會，讓其體驗(yàn)到在體育運(yùn)動中成功的喜悅又或是失敗的痛苦，從而鍛煉學(xué)生內(nèi)心，培養(yǎng)自信，使身心得到全面發(fā)展。

3結(jié)語

本文針對目前一些學(xué)生體育鍛煉明顯不足的現(xiàn)狀，分析了其產(chǎn)生的原因，分別從教師專業(yè)性與課程教學(xué)兩方面討論了解決對策。除此之外，本文認(rèn)為還應(yīng)進(jìn)一步完善體育考核制度，使學(xué)生能夠清楚地認(rèn)識到體育的重要性，進(jìn)而積極主動地在生活、學(xué)習(xí)中養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。

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