潘翠娟

【摘要】跳繩是一項(xiàng)簡(jiǎn)單易行而又并不起眼的體育教學(xué)活動(dòng)，但賦予以“花樣”成為“花樣跳繩”項(xiàng)目，意義深遠(yuǎn)，優(yōu)勢(shì)明顯，師生在探尋跳繩花樣興趣中精彩無(wú)限。在團(tuán)隊(duì)中學(xué)會(huì)合作、學(xué)會(huì)分享、學(xué)會(huì)技能，形成陽(yáng)光性格與品質(zhì)，真正實(shí)現(xiàn)“快樂(lè)體育”的教學(xué)理念，點(diǎn)亮多彩人生。

【關(guān)鍵詞】花樣跳繩 ?優(yōu)勢(shì)明顯 ?精彩無(wú)限 ?點(diǎn)亮人生

跳繩，在體育教學(xué)中是常用的方式，簡(jiǎn)單易行，以往的體育教學(xué)中雖然也應(yīng)用跳繩，但是跳法較為單一，教學(xué)手段也較為貧乏，時(shí)間一長(zhǎng)學(xué)生積極性就會(huì)降低，已經(jīng)難以激起師生共同參與的興趣。但給“跳繩”賦予以“花樣”，并配以動(dòng)感激情的音樂(lè)，就能強(qiáng)烈吸引了學(xué)生。花樣跳繩不僅需要體力，而且需要靈活應(yīng)變能力，不僅能達(dá)到鍛煉身體的目的，還能開(kāi)發(fā)學(xué)生的大腦，促進(jìn)學(xué)生文化課的學(xué)習(xí)，形成了教師樂(lè)教、學(xué)生樂(lè)學(xué)的教學(xué)氛圍。不僅拓展了體育課程，還真正實(shí)現(xiàn)“快樂(lè)體育”的教學(xué)理念，點(diǎn)亮學(xué)生的多彩人生。

一、開(kāi)設(shè)“花樣跳繩”意義深遠(yuǎn)

1.能進(jìn)一步深化教學(xué)改革，拓展體育課程。在筆者以為，體育教學(xué)中開(kāi)設(shè)花樣跳繩課，是課程內(nèi)容創(chuàng)新拓展的一項(xiàng)重要舉措。同時(shí)，成立花樣跳繩社團(tuán)，一方面豐富學(xué)習(xí)社團(tuán)種類，另一方面可以培養(yǎng)更多跳繩小能手。學(xué)生在花樣跳繩中“跳出創(chuàng)新”、“跳出質(zhì)量”、“跳出夢(mèng)想”。

2.能進(jìn)一步提高學(xué)生身體素質(zhì)。跳繩不受場(chǎng)地限制，器材輕便，隨身可帶，簡(jiǎn)便易行，是一項(xiàng)最簡(jiǎn)單易行的健身項(xiàng)目。跳繩活動(dòng)更是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體發(fā)育，增強(qiáng)青少年體質(zhì)有很多好處?？梢栽鰪?qiáng)協(xié)調(diào)性，使神經(jīng)系統(tǒng)得到很好的鍛煉，能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)上下肢肌肉的力量，促進(jìn)青少年骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，全面提高身體的各項(xiàng)素質(zhì)。學(xué)生在花樣跳繩中“跳出健康”、“跳出靈敏”、“跳出智慧”。

3.能進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生良好的行為品質(zhì)。學(xué)校開(kāi)展跳繩活動(dòng)的實(shí)踐也可以證明，跳繩技能高的學(xué)生，不僅身體素質(zhì)好而且意志品質(zhì)和學(xué)習(xí)成績(jī)也很優(yōu)異。這使學(xué)生在跳繩活動(dòng)中感受成功的喜悅，增強(qiáng)成功的自信，喜歡與別人合作，愿意參加集體活動(dòng)善于張揚(yáng)個(gè)性，有利于學(xué)生身心健康成長(zhǎng)。

二、開(kāi)展“花樣跳繩”優(yōu)勢(shì)明顯

在一些鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學(xué)，體育設(shè)施、器材和師資較弱等前提條件下，推廣跳繩具可操作性、實(shí)用性、價(jià)值性等優(yōu)勢(shì)：一是師資要求不很高，動(dòng)作宜學(xué)，花樣多，不受年齡性別限制，學(xué)生能自我創(chuàng)新練習(xí)，而且老師、學(xué)生一同可以練習(xí)，有利于促進(jìn)師生和諧發(fā)展;二是器材簡(jiǎn)單，經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠，場(chǎng)地設(shè)施要求不高，不受氣候變化影響，四季皆練，產(chǎn)生的效益價(jià)值高。三是練習(xí)運(yùn)動(dòng)量大小因人而異，都能自我調(diào)節(jié)，且能培養(yǎng)身體協(xié)調(diào)能力，是培養(yǎng)其他運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ);四是宜開(kāi)展大型表演和比賽，觀賞力強(qiáng)，具備藝術(shù)品位，富于技術(shù)性、創(chuàng)造性和藝術(shù)性;五是有很強(qiáng)的推廣性，覆蓋面很大。

三、創(chuàng)新“花樣跳繩”精彩無(wú)限

（一）花樣跳繩的方法與內(nèi)容?；犹K的繩子一般應(yīng)比身高長(zhǎng)60～70厘米，最好是實(shí)心材料，輕重要適宜。握繩時(shí)，用雙手拇指和食指輕握，其余手指只是順勢(shì)輕松地放在搖柄上，不發(fā)力。花樣跳繩的方法多種多樣，可單人跳繩、多人跳繩、一人帶一人跳繩、一人帶多人跳繩、長(zhǎng)短繩結(jié)合齊跳繩等。在這些跳繩的方法中，有單搖、雙搖、多搖、混合搖、單搖編花、雙搖編花、單人搖、蹲雙搖、繞8字等多種搖的方法?；犹K體現(xiàn)的是全員性和群體性，主要目的是強(qiáng)健體魄，賦予觀賞性。花樣跳繩的創(chuàng)新空間非常廣闊，現(xiàn)有的種類就多達(dá)幾十種，比如直搖、雙搖、交叉跳、開(kāi)合跳、1帶2跳、2帶1跳、2人單繩跳、車輪跳、交互跳、彩虹跳、側(cè)甩、背跳、側(cè)甩、背花、前后打、手臂纏繞、前后轉(zhuǎn)換跳、提膝側(cè)點(diǎn)跳、三人跳、長(zhǎng)繩中跳短繩……花樣的創(chuàng)編根據(jù)繩子的長(zhǎng)短和人數(shù)的不同，教學(xué)時(shí)可開(kāi)展以單人跳短繩、雙人跳短繩及多人跳長(zhǎng)繩等幾種跳繩形式，每周安排一個(gè)大課間讓學(xué)生觀看花樣跳繩的視頻，學(xué)習(xí)視頻中的基礎(chǔ)花樣，欣賞視頻中的高難度花樣。再讓學(xué)生在這幾種跳的基礎(chǔ)上去創(chuàng)編不同的花樣跳法。求異標(biāo)新，以適合不同場(chǎng)合活動(dòng)的需要，讓學(xué)生體驗(yàn)樂(lè)趣，愉悅心靈。在單人跳短繩的時(shí)候，讓學(xué)生根據(jù)自身的跳繩能力，創(chuàng)編多種不同的基本跳的步伐，如左右跳、前后跳、交叉跳、跑步跳等。合作式跳繩可分為雙人和多人，學(xué)生可以根據(jù)自己的能力選擇不同人數(shù)的合作式跳繩，再加以花樣的創(chuàng)編。我校每班都有一個(gè)花樣跳繩隊(duì)，每學(xué)年進(jìn)行一次展示。同時(shí)，花樣跳繩社團(tuán)經(jīng)常代表學(xué)校去參加市、省組織的才藝秀節(jié)目，不僅增加了學(xué)生的動(dòng)力，也為學(xué)校增光。

（三）花樣跳繩與音樂(lè)、童謠和課間游戲。在跳繩過(guò)程中學(xué)生會(huì)感到枯燥、乏味、疲勞、沒(méi)有節(jié)奏感，個(gè)別學(xué)生的協(xié)調(diào)能力也不能得到很好地提升?；犹K配以歡快的音樂(lè)，也可以一邊跳繩一邊吟唱童謠或者玩課間游戲，教學(xué)效果獨(dú)到絕妙。

花樣跳繩拓展了體育課程，是一種體育與藝術(shù)相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，花樣跳繩也讓學(xué)生們領(lǐng)略到了運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，它不僅讓學(xué)生感受到運(yùn)動(dòng)的另一面，還能掌握體育技能，提高身體素質(zhì)。更重要的是，通過(guò)智慧創(chuàng)編了新的花樣，最后取得身體素質(zhì)和終身體育意識(shí)的雙豐收。學(xué)生通過(guò)花樣跳繩提高自信心，在學(xué)習(xí)上也取得了一定的進(jìn)步，部分優(yōu)秀學(xué)生通過(guò)參加才藝秀展演比賽活動(dòng)，得到了好評(píng)，獲得了榮譽(yù)，進(jìn)一步肯定了自己，也為家長(zhǎng)、班級(jí)、學(xué)校爭(zhēng)光添彩。花樣跳繩，成就學(xué)校特色，助推教師成長(zhǎng)，更點(diǎn)亮學(xué)生的多彩人生！

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