康復(fù)體能訓(xùn)練引入高校體育教學(xué)中的實(shí)踐研究

王子豪 董磊

中圖分類號(hào)：G808? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2021）07-037-01

摘? 要? 現(xiàn)如今在我國高等院校的教育工作中，大學(xué)生群體的身體素質(zhì)提高也成為了高校體育教學(xué)的主要目標(biāo)之一。通過將康復(fù)體能訓(xùn)練引入高校的體育教學(xué)工作中，能夠在推動(dòng)體育課程內(nèi)容豐富的同時(shí)，達(dá)成學(xué)生體能鍛煉以及逐步提升的目標(biāo)。在這種背景下，本文通過分析康復(fù)體能訓(xùn)練在高校體育教學(xué)中引入的價(jià)值及其基本形式，探討了具體應(yīng)用康復(fù)體能訓(xùn)練的方式。

關(guān)鍵詞? 康復(fù)體能訓(xùn)練? 高校體育教學(xué)? 引入

一、高校體育教學(xué)工作引入康復(fù)體能訓(xùn)練的作用

在我國素質(zhì)教育持續(xù)發(fā)展的影響下，高校的體育教學(xué)工作理念也得以不斷更新。以目前的情況來看，康復(fù)體能的訓(xùn)練主要是針對(duì)身體機(jī)能、身體狀態(tài)以及運(yùn)動(dòng)素質(zhì)三個(gè)層面進(jìn)行訓(xùn)練。在我國現(xiàn)代化體能訓(xùn)練項(xiàng)目進(jìn)一步推廣和發(fā)展的影響下，運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)、預(yù)防項(xiàng)目應(yīng)用最為廣泛，通過在高校體育教學(xué)工作中引入康復(fù)體能訓(xùn)練，能夠幫助老師借助科學(xué)的體能訓(xùn)練康復(fù)方法，有效解決學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中存在的障礙問題[1]。對(duì)于普通的高等院校學(xué)生而言，并不需要讓自己的身體始終處于一種高素質(zhì)的體育競技狀態(tài)下。但同樣的，康復(fù)體能訓(xùn)練在體育教學(xué)工作中的引入，能夠幫助學(xué)生從自身身體素質(zhì)的差異出發(fā)進(jìn)行針對(duì)性康復(fù)體能訓(xùn)練，以持續(xù)提高其身體素質(zhì)。

二、康復(fù)體能訓(xùn)練的基本形式分析

實(shí)際上，在體育鍛煉方式持續(xù)擴(kuò)展的過程中，康復(fù)體能訓(xùn)練得以誕生并發(fā)展成為其中的重要部分。針對(duì)目前高校體育教學(xué)工作的具體目標(biāo)以及學(xué)生的身體素質(zhì)狀況，康復(fù)體能訓(xùn)練具體可以使用如下幾種方式。

第一，肌筋膜組織的喚醒訓(xùn)練。這種類型的康復(fù)體能訓(xùn)練需要將泡沫軸和扳機(jī)點(diǎn)等作為主要的訓(xùn)練器材，用于輔助學(xué)生達(dá)成體育訓(xùn)練的目標(biāo)。借助這些運(yùn)動(dòng)器材能夠?qū)W(xué)生的肌肉群進(jìn)行合理的擠壓，并且在這種鍛煉方式的影響下，人體的全部肌肉群也會(huì)被逐漸喚醒，得到全面梳理。這也是今后其他的康復(fù)體能訓(xùn)練工作內(nèi)容得以有效落實(shí)的重要基礎(chǔ)條件。

第二，人體軀干的整體力量訓(xùn)練。平衡、核心訓(xùn)練等就是這部分訓(xùn)練的主要內(nèi)容，通過系統(tǒng)化學(xué)習(xí)這些訓(xùn)練內(nèi)容，能夠幫助學(xué)生進(jìn)一步強(qiáng)化其整體的力量。

第三，動(dòng)作整合訓(xùn)練。這種訓(xùn)練方式立足于學(xué)生運(yùn)動(dòng)的整體協(xié)調(diào)性，幫助學(xué)生通過康復(fù)體能訓(xùn)練，持續(xù)提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)的有效性[2]。

第四，神經(jīng)系統(tǒng)激活訓(xùn)練。這類訓(xùn)練主要針對(duì)人體運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)水平的提高，能夠幫助學(xué)生在強(qiáng)化其肌肉和身體運(yùn)動(dòng)功能的同時(shí)預(yù)防運(yùn)動(dòng)過程所產(chǎn)生的各種損傷。此外，神經(jīng)激活訓(xùn)練方式能夠以不同的訓(xùn)練項(xiàng)目作為基礎(chǔ)。通過選擇合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，逐步強(qiáng)化學(xué)生的個(gè)人身體素質(zhì)。

三、高校體育教學(xué)工作中引入康復(fù)體能訓(xùn)練的具體方式

（一）課內(nèi)的引入應(yīng)用

康復(fù)體能訓(xùn)練想要完成和高校體育教學(xué)工作的有機(jī)結(jié)合，則仍舊需要將教學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及其內(nèi)容為基石，遵循循序漸進(jìn)的基本原則。比如，教師共同帶領(lǐng)學(xué)生學(xué)習(xí)有關(guān)田徑類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候，可以向?qū)W生傳授有關(guān)準(zhǔn)備活動(dòng)的價(jià)值及其具體方法的知識(shí)內(nèi)容，并按照田徑的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小順序，引導(dǎo)學(xué)生逐步開展運(yùn)動(dòng)前的體能訓(xùn)練，為學(xué)生預(yù)留出適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的充足時(shí)間。除此之外，教師也需要根據(jù)學(xué)生本身在接受能力和身體素質(zhì)等方面的差異，選擇一些方便實(shí)施的康復(fù)體能訓(xùn)練項(xiàng)目，引導(dǎo)學(xué)生在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前落實(shí)，從而為今后的系統(tǒng)性康復(fù)體能訓(xùn)練工作落實(shí)打下相應(yīng)的基礎(chǔ)。

（二）課外的引入應(yīng)用

從學(xué)生身體鍛煉和體質(zhì)增強(qiáng)這個(gè)層面來看，學(xué)生需要在今后的生活中長期堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)。只有將體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容、范圍逐步拓展到學(xué)生的日常生活中，方能達(dá)成持續(xù)提高學(xué)生的身體素質(zhì)目標(biāo)。在學(xué)生課外的活動(dòng)時(shí)間內(nèi)，康復(fù)體能訓(xùn)練內(nèi)容也可以作為一種室內(nèi)的體育鍛煉項(xiàng)目。教師可以將其中一些占用時(shí)間較短且學(xué)生較為感興趣的項(xiàng)目納入體育教學(xué)中，支持學(xué)生在課余的時(shí)間里自行尋找場地進(jìn)行持續(xù)鍛煉。此外，因?yàn)檎n外時(shí)間段內(nèi)的體育訓(xùn)練活動(dòng)非常寶貴和重要，教師需要在支持學(xué)生課外鍛煉行為的基礎(chǔ)上，通過設(shè)置針對(duì)性的考核體系等方式，對(duì)學(xué)生經(jīng)過一段時(shí)間體育鍛煉之后取得的體質(zhì)和訓(xùn)練效果進(jìn)行客觀、全面地評(píng)價(jià)，以此全面發(fā)揮康復(fù)體能訓(xùn)練在課外提高學(xué)生身體素質(zhì)的重要作用。

四、結(jié)語

現(xiàn)階段，高等院校的體育教育工作重視學(xué)生身體素質(zhì)的持續(xù)提升?？祻?fù)體能訓(xùn)練作為一種引導(dǎo)學(xué)生有效適應(yīng)各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的體育鍛煉方式，可以由教師根據(jù)實(shí)際的教學(xué)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在課內(nèi)環(huán)節(jié)中引導(dǎo)學(xué)生開展與之相關(guān)的康復(fù)體能訓(xùn)練。同時(shí)也可以將其中一些占用時(shí)間較短且符合學(xué)生興趣的項(xiàng)目納入學(xué)生課后的體育鍛煉體系中，以此來幫助學(xué)生在持續(xù)的體育鍛煉過程中強(qiáng)化自身的身體素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

[1]朱學(xué)峰.小學(xué)體育教學(xué)中促進(jìn)學(xué)生體能發(fā)展的策略[J].新課程，2021（35）：209.

[2]李霆.淺談如何把握好體能訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度[J].拳擊與格斗，2021（08）：88-89.