小學校園足球教學與訓練中運動損傷的預防

彭紹寶

摘要：足球是一項重要的運動，可以發(fā)展學生的身體和技能，提高其身體素質(zhì)。課外足球訓練也是學校體育的重要組成部分。但是，由于足球訓練強度大，小學生的身體發(fā)育尚未完成，如果準備工作不充分，很容易導致運動損傷和其他傷害事故。因此，在小學體育教師對學生進行足球訓練的過程中，要發(fā)揮正確的指導作用，做好學生體育鍛煉的有效預防措施，把學生運動損傷的概率降到最低。本文對小學足球訓練中預防運動損傷的有效策略進行了深入分析，以保障小學生的身體健康。

關(guān)鍵詞：小學足球;教學與訓練;損傷預防

前言：

運動損傷是指在運動過程中發(fā)生的各種損傷。損傷部位與體育項目和特殊技術(shù)特點有關(guān)。在體育訓練中，運動損傷易引起肌肉勞損、關(guān)節(jié)肌腱損傷、骨膜炎、腦震蕩、骨折、肌肉痙攣、運動腹痛等問題，因此為了保證小學生的生命健康安全，就必須要重視預防足球訓練中可能出現(xiàn)的運動損傷問題。

一、規(guī)范建設(shè)訓練場地

足球是一項需要高強度爆發(fā)力的運動。在訓練過程中，學生需要經(jīng)常跑步。如果足球場不適合跑步，學生就會摔倒或跌倒，這可能會造成運動損傷。在開展足球訓練前，教師不僅要檢查足球場的訓練場所，還要檢查相關(guān)的足球器材是否存在安全隱患，排除一切容易對學生造成體育傷害的因素。例如，在足球訓練前，老師需要檢查球門，特別是一些便攜式的組合球門，教師要分析球的位置是否合理，組裝牢固后，確認孩子的足球不會在外力運動的過程中出現(xiàn)問題導致學生摔倒，以避免對學生造成傷害。教師亦要檢查學生是否穿著正確及完整的動作保護裝置，例如系帶、球襪、釘鞋等。特別是穿著運動鞋，一雙好的足球鞋能讓學生更安全及有信心地參與訓練，也能提高訓練的成效。

二、加強安全教育

在小學足球運動的教學和訓練中，要加強對學生的安全教育，強調(diào)運動損傷的危害，提高預防運動傷害的意識。在足球運動教學與訓練中，體育教師應加強對學生的安全教育和運動損傷知識教育，分析運動員損傷的特點、損傷原因等，克服因思維放松、不重視等因素造成的運動傷害，不斷提高和加強安全意識，以提高學生對物理損傷預防的認識。

三、進行針對性熱身

熱身是體育活動的必要組成部分，在運動前，可以使學生適應下一個高強度的訓練。同時，學校體育工作條例也明確要求體育教師為學生開展有效的熱身運動，使他們的身體能夠承受訓練負荷。因此，體育教師必須認識到熱身活動的重要性，并對足球中的各個環(huán)節(jié)進行針對性的拉伸，還要根據(jù)具體情況、訓練內(nèi)容、時間等采取必要措施，使學生能夠逐步適應訓練的強度。

例如，在運球主題的訓練中，教練可以安排學生在規(guī)定的區(qū)域進行慢跑熱身，熱身后進行簡單的動態(tài)牽引，特別是在膝蓋和下肢的踝關(guān)節(jié)，以及進行伸展后的與帶球有關(guān)的小訓練，例如在標記周圍移動球、越過球門柱運球，以逐漸過渡到主題。

四、合理安排運動量

在足球運動的教學過程中，要根據(jù)學校的教學大綱和要求，制定科學、合理、有效的足球訓練教學計劃，貫徹循序漸進的教學原則，由運動量及動作難度協(xié)調(diào)性低的訓練開始，讓其逐步適應足球訓練的節(jié)奏，繼而逐步加大運動量、訓練強度以及動作難度，使其足球動作逐步趨向靈活，增強操作技能，熟悉足球訓練。并且注重因材施教，根據(jù)每個學生不同的體質(zhì)以及運動潛能，科學合理地安排運動量，避免過度疲勞和局部壓力，預防足球訓練過程中不必要的傷害。

五、增強體能

身體素質(zhì)是各種運動的保證。在足球運動的教學與訓練中，體能訓練應以提高學生的速度、敏捷性、耐力等身體素質(zhì)為前提，通過往返跑、變速跑和持球的方式進行。在全面發(fā)展體育素質(zhì)的同時，要加強足球基本技能和基本技術(shù)動作的教學和訓練，使學生正確掌握足球的基本功和動作，并能將其運用到比賽中。在學習和實踐的過程中，不斷提高學生的身體素質(zhì)，加強運動技能的學習，從而最大限度地減少因身體要素素質(zhì)和技術(shù)能力等因素造成的損傷。

六、利用多媒體提高足球理論知識

體育教師可以充分利用多媒體和網(wǎng)絡(luò)資源，加強足球理論的學習。在特殊的季節(jié)和氣候條件下，可以將室外實踐課改為室內(nèi)理論知識課，通過多媒體技術(shù)加強足球基礎(chǔ)知識、基本技術(shù)動作和競賽規(guī)則的學習，提高學生足球理論水平。通過觀看足球比賽的錄像來培養(yǎng)學生的競爭意識，用課件展示學生運動損傷易發(fā)部位和應急處理方法，提高學生預防和正確應急管理措施的知識。

結(jié)語：

小學足球運動必須要保證健康有序，有措施保護，才可以保證學生的身體健康。因此，作為體育教師和足球?qū)I(yè)教師，小學足球教學和訓練要始終以安全為第一、預防為主、加強對學生的安全和運動損傷知識教育、增強保護和自我保護意識、遵守體育規(guī)律、開展科學、合理、有效的足球運動教學、訓練、認真分析傷害事故的原因、做好體育損傷和事故預防工作。

參考文獻：

[1]楊樂. 關(guān)于高校足球運動的損傷預防及措施[J]. 湖北體育科技，1997（4）.