通過(guò)閱讀培養(yǎng)大學(xué)生樂(lè)觀心態(tài)的實(shí)踐研究

陳波　佀軍燕　姬姣姣　曹寶紅

摘要：大學(xué)生的心理健康問(wèn)題日益引發(fā)社會(huì)關(guān)注。樂(lè)觀是一種重要的心理資本，對(duì)大學(xué)生的身心健康至關(guān)重要。閱讀能夠啟迪智慧、陶冶性情、提升認(rèn)知，是促進(jìn)樂(lè)觀的有效方式。通過(guò)測(cè)評(píng)和訪談等方式對(duì)西安交通大學(xué)南洋書(shū)院240名本科生進(jìn)行調(diào)研，發(fā)現(xiàn)開(kāi)展樂(lè)觀主題閱讀活動(dòng)能有效提升大學(xué)生樂(lè)觀水平。心靈共鳴和凈化、積極語(yǔ)言暗示、樂(lè)觀解釋風(fēng)格詮釋問(wèn)題和領(lǐng)悟更高層次思想境界，是閱讀促進(jìn)樂(lè)觀的重要機(jī)理。鼓勵(lì)大學(xué)生閱讀樂(lè)觀主題書(shū)籍、創(chuàng)造閱讀環(huán)境和進(jìn)行閱讀指導(dǎo)，是培養(yǎng)大學(xué)生樂(lè)觀心態(tài)的有效途徑。

關(guān)鍵詞：閱讀;樂(lè)觀;機(jī)理;途徑

中圖分類(lèi)號(hào)：G641;G444文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：2095-6916（2021）21-0120-03

目前，高校已經(jīng)邁入“00”后大學(xué)生時(shí)代。總體來(lái)說(shuō)，“00”后大學(xué)生呈現(xiàn)出自信、樂(lè)觀和開(kāi)放的特點(diǎn)，但也有部分學(xué)生存在悲觀、抑郁、焦慮等負(fù)面心理狀態(tài)?！吨袊?guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告（2019—2020）》[1]顯示，我國(guó)大學(xué)生中，18.5%有抑郁傾向，4.2%有抑郁高風(fēng)險(xiǎn)傾向，8.4%有焦慮傾向。這些問(wèn)題的成因是多樣的，譬如社會(huì)價(jià)值觀多元化造成思想混亂和價(jià)值沖突，生活壓力和內(nèi)卷競(jìng)爭(zhēng)帶來(lái)的過(guò)度焦慮和緊張，人際關(guān)系矛盾沖突帶來(lái)的情緒情感問(wèn)題等。

大量的研究表明，樂(lè)觀與身心健康、幸福感、生活滿(mǎn)意度、學(xué)業(yè)表現(xiàn)和社會(huì)支持正相關(guān)，與抑郁、焦慮負(fù)相關(guān)[2-3]。閱讀能增長(zhǎng)知識(shí)、開(kāi)拓視野、啟迪智慧和陶冶性情。通過(guò)閱讀引導(dǎo)大學(xué)生轉(zhuǎn)變認(rèn)知方式、提升思想層次，是促進(jìn)大學(xué)生樂(lè)觀的有效途徑。近年來(lái)關(guān)于閱讀療法的研究[4-5]顯示，通過(guò)對(duì)“癥”讀書(shū)能有效減輕心理或精神疾病患者的癥狀，通過(guò)閱讀也可以增強(qiáng)普通人的心理素養(yǎng)。北京大學(xué)王波[6-8]教授提出了閱讀療法的原理、類(lèi)型和書(shū)目，為閱讀培養(yǎng)大學(xué)生樂(lè)觀心態(tài)的研究提供了理論支撐。

一、閱讀與大學(xué)生樂(lè)觀的實(shí)證研究

（一）大學(xué)生的閱讀情況

通過(guò)對(duì)西安交通大學(xué)南洋書(shū)院240名本科生進(jìn)行調(diào)研，得出大學(xué)生閱讀量最大的時(shí)期為初中，進(jìn)入高中和大學(xué)后閱讀量逐步減少，由閱讀量最大時(shí)的每月3—5本以上（占比60.41%）降到每月1本（47.92%）;大學(xué)階段的閱讀頻次大多為一周兩次（36.25%）;影響閱讀的因素主要有：學(xué)業(yè)壓力（81.25%）、玩手機(jī)或電腦（66.25%）、社團(tuán)活動(dòng)多（40.83%）和沒(méi)有閱讀氛圍（31.25%）;喜歡閱讀的書(shū)籍類(lèi)型主要有：文學(xué)（82.08%）、歷史（52.08%）、科幻（47.92%）和科技（35.42%）?？傮w來(lái)說(shuō)，多數(shù)大學(xué)生都有閱讀習(xí)慣，但閱讀量和頻次比中學(xué)時(shí)期減少，閱讀氛圍不夠濃厚，閱讀書(shū)籍類(lèi)型偏向人文和科技類(lèi)。

（二）大學(xué)生的樂(lè)觀狀態(tài)

通過(guò)生活取向測(cè)驗(yàn)和生活滿(mǎn)意度測(cè)試，評(píng)估南洋書(shū)院240名大學(xué)生的樂(lè)觀水平。測(cè)試結(jié)果表明，超過(guò)60%的大學(xué)生樂(lè)觀水平較高。譬如，在生活取向測(cè)驗(yàn)的“在不確定的情況下，我常常期望最好的結(jié)果”選題中，67.5%的人選擇了“非常同意”或“同意”;在“我對(duì)自己的未來(lái)充滿(mǎn)樂(lè)觀”選題中，62.08%的人選擇了“非常同意”或“同意”。在生活滿(mǎn)意度測(cè)試的“我的生活大致符合我的理想”選題中，77.91%的人選擇了“非常同意”“同意”或“少許同意”;在“我滿(mǎn)意自己的生活”選題中，74.58%的人選擇了“非常同意”“同意”或“少許同意”;在“直到現(xiàn)在為止，我都能夠得到我在生活上希望擁有的重要東西”選題中，61.24%的人選擇了“非常同意”“同意”或“少許同意”。

（三）閱讀有效提升大學(xué)生樂(lè)觀水平

通過(guò)西安交通大學(xué)學(xué)生社團(tuán)睿德文苑開(kāi)展的“Reader養(yǎng)成計(jì)劃”和南洋書(shū)院學(xué)生會(huì)心理部開(kāi)展的“21天讀書(shū)養(yǎng)成計(jì)劃”兩個(gè)項(xiàng)目，研究樂(lè)觀主題閱讀對(duì)提升大學(xué)生樂(lè)觀水平的成效。項(xiàng)目組織學(xué)生閱讀樂(lè)觀主題書(shū)目，譬如《月亮與六便士》《社會(huì)心理學(xué)》《活著》《親密關(guān)系》《愛(ài)的藝術(shù)》和《我們仨》等;在閱讀的過(guò)程中，設(shè)置線上和線下打卡、三句話書(shū)評(píng)等考核環(huán)節(jié)，并開(kāi)展講座和分享活動(dòng)，對(duì)閱讀提供針對(duì)性指導(dǎo);活動(dòng)結(jié)束后，學(xué)生撰寫(xiě)讀書(shū)心得，再次進(jìn)行生活取向測(cè)驗(yàn)和生活滿(mǎn)意度測(cè)試，并組織訪談。結(jié)果顯示，樂(lè)觀主題閱讀活動(dòng)有效提升了大學(xué)生樂(lè)觀水平。譬如，在生活取向測(cè)驗(yàn)的“在不確定的情況下，我常常期望最好的結(jié)果”“我對(duì)自己的未來(lái)充滿(mǎn)樂(lè)觀”選題中，選擇“非常同意”或“同意”的比例分別提高了9.83%和7.26%;在生活滿(mǎn)意度測(cè)試的“我的生活大致符合我的理想”“直到現(xiàn)在為止，我都能夠得到我在生活上希望擁有的重要東西”選題中，選擇了“非常同意”“同意”或“少許同意”的比例分別提高了6.98%和8.99%。參與閱讀訓(xùn)練的學(xué)生反饋，閱讀實(shí)驗(yàn)給他們帶來(lái)深思和觸動(dòng)，教會(huì)化解矛盾、調(diào)節(jié)情緒的方法，讓他們學(xué)會(huì)更樂(lè)觀堅(jiān)強(qiáng)地應(yīng)對(duì)人生。

二、閱讀促進(jìn)大學(xué)生樂(lè)觀的機(jī)理

（一）心靈的共鳴與凈化

對(duì)參加閱讀訓(xùn)練的大學(xué)生進(jìn)行訪談，很多人談到“觸動(dòng)”“啟發(fā)”“震撼”“暢快淋漓”等詞，這說(shuō)明閱讀是一種共鳴和凈化。大學(xué)生在進(jìn)行閱讀活動(dòng)時(shí)，會(huì)將書(shū)籍中的人物、事件、情感和思想等跟現(xiàn)實(shí)生活經(jīng)驗(yàn)比照，當(dāng)兩者相吻合時(shí)就可能引發(fā)強(qiáng)烈的共鳴[8]。共鳴能夠慰藉大學(xué)生的心靈，借助書(shū)籍，大學(xué)生能從現(xiàn)實(shí)的迷茫、焦慮、悲傷等狀態(tài)中走出來(lái)。大學(xué)生在閱讀那些發(fā)人深省和觸痛情感的書(shū)籍時(shí)，往往能與作品產(chǎn)生心靈契合與溝通，或者十分贊同作者的思想觀點(diǎn)，帶來(lái)一種醍醐灌頂?shù)母惺?，獲得心靈支持和慰藉，情緒有所排遣，思想有所糾正和升華，這就是心靈凈化的狀態(tài)[8]。通過(guò)心靈的共鳴和凈化，大學(xué)生獲得更多積極體驗(yàn)和思想和情感支持，在面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活時(shí)會(huì)更多采用樂(lè)觀態(tài)度。

（二）語(yǔ)言框架的積極暗示

在訪談中，學(xué)生提到“象征”“我們必須承認(rèn)”“他一定”“我猜想”等詞，這些詞是一種暗示。譬如有學(xué)生認(rèn)為《月亮與六便士》中的月亮象征理想和追求，六便士象征現(xiàn)實(shí)和世俗。書(shū)籍就是一個(gè)語(yǔ)言庫(kù)，為大學(xué)生提供了豐富的語(yǔ)言素材。研究發(fā)現(xiàn)[9]，語(yǔ)言“框架效應(yīng)”對(duì)人的影響很大。面對(duì)同一件事情，采用不同語(yǔ)言框架進(jìn)行闡述，會(huì)激發(fā)大學(xué)生不同的態(tài)度和行為，這其實(shí)是一種語(yǔ)言“暗示”。當(dāng)大學(xué)生選擇閱讀某種類(lèi)型的書(shū)籍時(shí)，他們就是在選擇接受某類(lèi)語(yǔ)言素材，最終構(gòu)建出相應(yīng)的語(yǔ)言框架，并對(duì)自己進(jìn)行暗示。大量的樂(lè)觀主題閱讀，使大學(xué)生積累豐富的正面語(yǔ)言素材庫(kù)。這些素材庫(kù)構(gòu)建了大學(xué)生的正面語(yǔ)言框架，當(dāng)大學(xué)生面臨書(shū)中情景時(shí)，能自動(dòng)調(diào)取和使用正面素材，進(jìn)行積極語(yǔ)言暗示，并采取積極應(yīng)對(duì)策略處理困境和問(wèn)題。

（三）樂(lè)觀解釋風(fēng)格詮釋問(wèn)題

在訪談中，學(xué)生會(huì)常常提到“依我看”“對(duì)我們大多數(shù)人來(lái)說(shuō)”“從另一方面說(shuō)”等詞語(yǔ)，這其實(shí)是對(duì)書(shū)籍內(nèi)容的一種解釋。積極心理學(xué)的創(chuàng)始人塞利格曼提出“解釋風(fēng)格”理論。該理論認(rèn)為，人們看待事件有三個(gè)維度——即永久性和暫時(shí)性、普遍性和特定性、個(gè)人化和非個(gè)人化，并將解釋風(fēng)格分為悲觀和樂(lè)觀解釋風(fēng)格。樂(lè)觀解釋風(fēng)格是指在經(jīng)歷好事時(shí)，人們傾向于認(rèn)為好事是永久的、普遍的，事情的發(fā)生歸功于自己;而在經(jīng)歷壞事時(shí)，人們則認(rèn)為壞事是暫時(shí)的、特定的，事情的發(fā)生是由于外在原因。閱讀培養(yǎng)大學(xué)生樂(lè)觀心態(tài)，就是訓(xùn)練大學(xué)生運(yùn)用樂(lè)觀解釋風(fēng)格從不同維度看待書(shū)中人事物，進(jìn)而在應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)時(shí)能自動(dòng)開(kāi)啟這種思維習(xí)慣。書(shū)籍中有大量虛擬的事件和經(jīng)歷，為大學(xué)生提供更多體驗(yàn)和多維視角，從而擺脫非理性信念，重塑合理信念，培養(yǎng)出樂(lè)觀心態(tài)。

（四）領(lǐng)悟更高層思想境界

在訪談中，很多學(xué)生談到“體悟”“思考”“透徹”等詞，這其實(shí)是一種領(lǐng)悟。人的思想境界很大程度上決定了人的心態(tài)。閱讀對(duì)大學(xué)生的意義在于他們能夠突破人生閱歷和視野格局的限制，獲得更高級(jí)的思維和認(rèn)知方式，并結(jié)合實(shí)踐經(jīng)受磨礪后，思想境界能夠達(dá)到一個(gè)更高的層次。馮友蘭提出，人生遞升的三個(gè)境界：功利境界、道德境界和天地境界。境界越高，人生意義越大。境界越高，人就會(huì)更多超越自我，達(dá)到社會(huì)“我”和宇宙“我”的層次[10]。積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)“自助助人”，當(dāng)一個(gè)人更愿意去幫助別人時(shí)，他所獲得的幸福感是更強(qiáng)的，所謂“仁者無(wú)憂(yōu)”，而境界的提升主要依靠覺(jué)解。對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)，閱讀是覺(jué)解的重要方式。通過(guò)閱讀富有哲理的書(shū)籍，引發(fā)深思，轉(zhuǎn)變認(rèn)知，最終提升思想層次，這是樂(lè)觀的精神之基。

三、培養(yǎng)大學(xué)生樂(lè)觀心態(tài)的途徑

（一）構(gòu)建樂(lè)觀主題書(shū)庫(kù)

樂(lè)觀主題書(shū)庫(kù)，是大學(xué)生樂(lè)觀心態(tài)的思想基礎(chǔ)。根據(jù)共鳴、凈化和暗示原理，大學(xué)生選擇看什么書(shū)籍，其實(shí)是在選擇用什么態(tài)度去解讀和應(yīng)對(duì)人生。大學(xué)生培養(yǎng)樂(lè)觀心態(tài)應(yīng)多閱讀樂(lè)觀主題書(shū)目，而且要閱讀不同類(lèi)型的書(shū)目。比如閱讀哲學(xué)類(lèi)型的書(shū)目，能為大學(xué)生從思想根源上樹(shù)立一種樂(lè)觀態(tài)度。閱讀中華傳統(tǒng)哲學(xué)經(jīng)典是首選，四書(shū)五經(jīng)的內(nèi)容飽含哲理，但閱讀過(guò)程中應(yīng)注意取其精華、去其糟粕;閱讀文學(xué)類(lèi)書(shū)籍，能擴(kuò)寬大學(xué)生的視野，提供更多人生體驗(yàn)，從情感上樹(shù)立更多樂(lè)觀形象。閱讀經(jīng)典小說(shuō)是很好的選擇，小說(shuō)里大量的人物形象，跌宕起伏的情節(jié)，都更能激發(fā)大學(xué)生的共鳴;閱讀心理類(lèi)書(shū)籍，則能為大學(xué)生提供科學(xué)的理論知識(shí)，為培養(yǎng)樂(lè)觀心態(tài)提供具體方法。在選擇心理學(xué)書(shū)籍時(shí)，要有辨識(shí)書(shū)籍質(zhì)量的能力，盡量選擇權(quán)威心理學(xué)家的代表作。除此之外，大學(xué)生應(yīng)盡可能閱讀思政類(lèi)、歷史類(lèi)和人物傳記類(lèi)書(shū)籍，通過(guò)不同類(lèi)型的樂(lè)觀主題書(shū)目閱讀，最終構(gòu)建一個(gè)樂(lè)觀主題書(shū)庫(kù)，作為樂(lè)觀人生態(tài)度的基石。

（二）營(yíng)造良好的閱讀環(huán)境

濃郁的書(shū)香氛圍，是大學(xué)生邁向“愉悅”書(shū)海的重要推手。調(diào)研結(jié)果顯示，閱讀氛圍不夠濃厚是阻礙大學(xué)生閱讀的重要原因。內(nèi)卷化競(jìng)爭(zhēng)成為大學(xué)生的常態(tài)，將主要時(shí)間和精力集中在學(xué)業(yè)上理所應(yīng)當(dāng)。但是有不少大學(xué)生在相對(duì)自由的環(huán)境中漸漸迷失自我，沉迷在玩手機(jī)和電腦中無(wú)法自拔，也有熱衷于社團(tuán)和社會(huì)活動(dòng)的。不管是學(xué)業(yè)，還是玩游戲、交朋友，都是大學(xué)生閱讀量減少、閱讀頻次變低的重要因素。在大學(xué)校園里營(yíng)造濃厚的書(shū)香氛圍，鼓勵(lì)更多大學(xué)生閱讀并最終養(yǎng)成閱讀習(xí)慣，既是學(xué)習(xí)之余的一種放松方式，也是將迷失的自我找回來(lái)的途徑。閱讀氛圍營(yíng)造起來(lái)后，大學(xué)生的閱讀量有一定積累，才能構(gòu)建自己的樂(lè)觀主題書(shū)庫(kù)。西安交通大學(xué)近年來(lái)推行“閱讀100本經(jīng)典”育人行動(dòng)，在圖書(shū)館、書(shū)（學(xué)）院、行政樓等地方設(shè)置讀書(shū)角，舉辦各種層次的讀書(shū)報(bào)告會(huì)、分享會(huì)，并將讀書(shū)活動(dòng)納入課外八學(xué)分項(xiàng)目，建設(shè)書(shū)香校園卓有成效。

（三）針對(duì)性地開(kāi)展閱讀指導(dǎo)

開(kāi)展閱讀指導(dǎo)是提升大學(xué)生樂(lè)觀水平的加速器。通過(guò)閱讀來(lái)培養(yǎng)大學(xué)生的樂(lè)觀心態(tài)，其成效不是一蹴而就的。根據(jù)樂(lè)觀解釋風(fēng)格、平衡論和領(lǐng)悟原理，樂(lè)觀水平的提升，主要得益于對(duì)人、事、物的解讀和思想層次的提升。思想的轉(zhuǎn)變有一個(gè)過(guò)程，中間既靠個(gè)人領(lǐng)悟，也離不開(kāi)他人點(diǎn)撥。大學(xué)里有很多優(yōu)秀教師，他們熱衷于讀書(shū)并積累了很多心得感想。組織高校教師開(kāi)展讀書(shū)講座、報(bào)告，舉辦各種類(lèi)型的分享交流活動(dòng)，能為大學(xué)生提供精神盛宴，在討論中迸發(fā)出思想火花。學(xué)?？裳?qǐng)人文學(xué)院、心理健康與咨詢(xún)中心的老師開(kāi)展樂(lè)觀主題講座，并將這個(gè)主題延伸到心理健康、人文素養(yǎng)等方面，使大學(xué)生對(duì)樂(lè)觀的理解更為通透;輔導(dǎo)員、班主任等學(xué)生工作隊(duì)伍在與學(xué)生日常交往中，應(yīng)盡可能地分享和交流讀書(shū)心得，并結(jié)合學(xué)生具體情況進(jìn)行針對(duì)性指導(dǎo)，跟他們一起應(yīng)對(duì)困境和解決難題，將理論與實(shí)踐相結(jié)合，不斷提升思想境界;各類(lèi)課程的專(zhuān)業(yè)教師，在課堂上可適時(shí)分享人生閱歷和讀書(shū)感悟，鼓勵(lì)和引導(dǎo)大學(xué)生樹(shù)立積極向上、樂(lè)觀豁達(dá)的人生態(tài)度，將課程思政工作落實(shí)落細(xì)。

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作者簡(jiǎn)介：陳波（1988—），男，漢族，廣西桂林人，西安交通大學(xué)南洋書(shū)院輔導(dǎo)員、講師，研究方向?yàn)榇髮W(xué)生心理健康和思想政治教育。

佀軍燕（1988—），女，漢族，陜西渭南人，西安交通大學(xué)南洋書(shū)院輔導(dǎo)員、講師，研究方向?yàn)樗枷胝谓逃?/p>

姬姣姣（1987—），女，漢族，陜西榆林人，西安交通大學(xué)南洋書(shū)院輔導(dǎo)員、講師，研究方向?yàn)樗枷胝谓逃?/p>

曹寶紅（1985—），女，漢族，河北衡水人，西安交通大學(xué)南洋書(shū)院輔導(dǎo)員、講師，研究方向?yàn)樗枷胝谓逃?/p>

（責(zé)任編輯：王寶林）

基金項(xiàng)目：本文系西安交通大學(xué)2018年度基本科研業(yè)務(wù)專(zhuān)項(xiàng)科研項(xiàng)目（人文社科類(lèi)）“通過(guò)閱讀培養(yǎng)大學(xué)生樂(lè)觀心態(tài)的實(shí)踐研究”（編號(hào)：SK2018088）有關(guān)成果