黃炳灼 黃雪紅 梁子財(cái)

中圖分類號：G847? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）08-077-01

摘? 要? 在爭分奪秒的激烈比賽過程中，影響成敗的關(guān)鍵因素除了學(xué)生自身的技巧高低之外，學(xué)生的心理狀態(tài)也左右著比賽局面的具體發(fā)展。本文對羽毛球?qū)W生比賽心理狀態(tài)進(jìn)行綜合探討，討論研究調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的有效措施，致力于提高學(xué)生的心理調(diào)節(jié)能力，以使其在比賽中能發(fā)揮出更好的狀態(tài)。

關(guān)鍵詞? 羽毛球比賽? 心理狀態(tài)? 比賽心理影響

在競爭激烈的比賽中，學(xué)生的勝負(fù)情況一方面在很大程度上取決于技術(shù)的完善程度、身體素質(zhì)的高低和賽前訓(xùn)練計(jì)劃等一系列先前條件，另一方面還遭受賽前狀態(tài)的制約。高水平的身體素質(zhì)為好成績的誕生奠定基礎(chǔ)，高超的技術(shù)水平為好成績的發(fā)揮保駕護(hù)航，而一個良好的心理狀態(tài)則是比賽是否會功虧一簣的關(guān)鍵所在。因此，心理素質(zhì)應(yīng)該是羽毛球?qū)W生必備素質(zhì)，需要加強(qiáng)訓(xùn)練。本文將以影響選手比賽心理狀態(tài)因素角度為切入口，闡述訓(xùn)練提高羽毛球比賽學(xué)生心理素質(zhì)的具體手段。

一、心理素質(zhì)的定義和構(gòu)成條件

心理素質(zhì)主要指人們情感態(tài)度、意識活動、認(rèn)知活動和個性方面的穩(wěn)定素質(zhì)。心理素質(zhì)并不是先天就存在的個人素質(zhì)，而是在經(jīng)歷后天的一些事件和訓(xùn)練中所獲得一種穩(wěn)定的品質(zhì)。心理素質(zhì)主要由學(xué)生的焦慮、意志力品質(zhì)、注意力、自信心、適應(yīng)力和心理穩(wěn)定性等要素構(gòu)成，其中最為重要的莫過于焦慮、意志力品質(zhì)和注意力三要素。

（一）焦慮

焦慮主要存在于當(dāng)人們不能達(dá)到目標(biāo)致使自信心、自尊心受到打擊，從而內(nèi)心產(chǎn)生煩躁、緊張、不安和內(nèi)疚的情緒狀態(tài)。學(xué)生在遇見勁敵時，通常會因?yàn)槠惹邢脍A的比賽目標(biāo)和對對手具體能力的忌憚而產(chǎn)生焦慮擔(dān)憂情緒。焦慮的出現(xiàn)不利于學(xué)生在比賽中的正常發(fā)揮，易使學(xué)生發(fā)揮失常、判斷失誤，錯失勝利。

（二）意志力品質(zhì)

意志力品質(zhì)主要指學(xué)生在日常訓(xùn)練過程中和比賽中意志活動所展現(xiàn)的具有一定傾向性的穩(wěn)定特征，該特征足以衡量學(xué)生的意志力強(qiáng)弱。學(xué)生的意志頑強(qiáng)，在比賽上遇見挫折時不會輕易言敗，反而會越挫越勇，會獲得意想不到的比賽結(jié)果，也是競技精神的精髓所在。而意志薄弱的學(xué)生在比賽上遇見不順時容易退縮，極易產(chǎn)生惡性循環(huán)，致使比賽結(jié)果失利。在高水平的羽毛球比賽中，每個學(xué)生皆經(jīng)驗(yàn)豐富，所以意志力是取勝的關(guān)鍵。

（三）注意力

注意力是指學(xué)生在面對事物時的集中力。在爭分奪秒的羽毛球比賽上，比賽上的形勢瞬息萬變。羽毛球?qū)W生需要結(jié)合自己的以往比賽經(jīng)驗(yàn)和敏銳的洞察力正確分析比賽形勢，找到對手的弱點(diǎn)，加以打擊，獲得制勝關(guān)鍵。

二、在比賽中提高羽毛球?qū)W生心理素質(zhì)的具體措施

（一）學(xué)生羽毛球比賽中可能面臨的問題

許多學(xué)生過于依賴教練給自己設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃，卻從來不知道對自己的訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的問題加以總結(jié)和反思。而且學(xué)生對比賽通常存在兩種心理狀態(tài)，一種是畏戰(zhàn)、自卑，對于自己的能力極端不自信，未上場氣勢便輸了三分，這種心理狀態(tài)是不可取的，多存在于對手為成名已久或自己初出茅廬，仍需要時間的打磨。另一種則是過于的自滿，認(rèn)為自己天下無敵，容易盲目相信自己的能力，而輕視對手的能力。這種心理狀態(tài)自然也是比賽上斷斷不可存在的，正所謂驕兵必?cái)?。對于比賽過于緊張和輕視的極端想法對于大賽的結(jié)果發(fā)展都是極為不利的。大賽臨場經(jīng)驗(yàn)少、想贏怕輸、怯場等心理狀態(tài)對于整體的比賽團(tuán)隊(duì)士氣也頗有影響，這就需要教練在其中進(jìn)行調(diào)整，并需要在日常訓(xùn)練中加強(qiáng)對學(xué)生的心理素質(zhì)培養(yǎng)。

（二）羽毛球?qū)W生心理素質(zhì)的訓(xùn)練計(jì)劃

在進(jìn)行羽毛球?qū)W生心理素質(zhì)的訓(xùn)練計(jì)劃時，首先要加強(qiáng)學(xué)生的基本功訓(xùn)練，提高羽毛球?qū)I(yè)技能素質(zhì)。手底下有真章，方能心里不慌。過硬的專業(yè)技能是心底里最為強(qiáng)大的底氣。因此，加強(qiáng)基本功訓(xùn)練才是提高學(xué)生心理素質(zhì)的根本方法。其次，要想提高心理素質(zhì)，需要運(yùn)用模擬訓(xùn)練法，就是模擬學(xué)生在比賽上可能遇見的各種環(huán)境或情況，并且總結(jié)制定出相應(yīng)的應(yīng)對之法，讓學(xué)生做到心中有數(shù)。如此學(xué)生在比賽上遇見相似的情形便更容易從容面對，可以更快的進(jìn)入比賽狀態(tài)，抗干擾能力提高。然后可以應(yīng)用實(shí)戰(zhàn)模擬法，通過與比賽類似的情形灌輸心理素質(zhì)訓(xùn)練，讓學(xué)生適應(yīng)比賽狀態(tài)。最后可以通過心理暗示的方法，日常進(jìn)行積極話語方面的暗示，讓學(xué)生保持積極向上的心理狀態(tài)和昂揚(yáng)的斗志。

三、結(jié)語

本文針對羽毛球選手日常訓(xùn)練中和比賽中可能出現(xiàn)的心理狀態(tài)加以分析，并分別提出了自己的想法和解決措施，以使選手在遇見相關(guān)事件時可以有跡可循，采取相應(yīng)的措施進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，促進(jìn)選手綜合素質(zhì)的提升，以更好的狀態(tài)參加比賽，在比賽中取得更好的成績。既以得知心理素質(zhì)對于一場比賽的重要性，選手們除了需要不斷加強(qiáng)基本功訓(xùn)練，還需要加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練，不斷精進(jìn)技能，提高身體素質(zhì)，強(qiáng)化心理素質(zhì)，方能在比賽之上掌握先機(jī)，立于不敗之地。

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