摘要：中國軍團在奧運會射擊賽場取得了矚目成就，射擊運動在我國擁有廣泛群眾基礎(chǔ)并深入人民喜愛，特別是飛碟項目因其特有的規(guī)則和賽制而吸引了眾多關(guān)注，很多青少年受到奧運健兒優(yōu)異表現(xiàn)和飛碟項目獨特魅力的感召而參與到飛碟訓練和比賽之中。飛碟項目的競技特點使得廣大青少年運動員在比賽之中面臨著較大的心理壓力，身體高負荷和心理高干擾的雙重作用導致運動員面臨著巨大挑戰(zhàn)，青少年要向取得良好成績就必須要完美掌握技術(shù)并實現(xiàn)心理適應調(diào)節(jié)。此次研究圍繞飛碟射擊運動比賽中青少年運動員心理調(diào)控能力提升展開分析研究，為飛碟青少年運動員的全面發(fā)展特別是競賽能力提升奠定基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：飛碟射擊運動;青少年運動員;心理調(diào)控能力

中圖分類號：G4 文獻標識碼：A

1 引言

飛碟項目是射擊賽場的一朵奇葩，其特有的緊張刺激感、多重意外因素和老少皆宜的觀賞美感使得飛碟成為了射擊競技場中最受關(guān)注的運動。我國射擊隊自1981年首奪女子飛碟雙向團體和個人冠軍以來始終在飛碟射擊領(lǐng)域保持著強大的競爭力，飛碟競技場中運動員不僅僅要完成精準射擊，同時還要面對場內(nèi)場外各種突發(fā)情況，個人表現(xiàn)、對手表現(xiàn)、賽場干擾等等因素均可能導致運動員心理發(fā)生變化，青少年運動員具有較強的競技意識、良好的身體素質(zhì)和極佳的判斷能力，但是青少年運動員的心理更容易出現(xiàn)波動，他們在比賽過程中更容易因為心理因素而出現(xiàn)意外[1]。飛碟射擊比賽的每一輪比賽完成后均需要播報選手成績及前三名選手總成績，決賽的每一輪均采取末尾淘汰制，甚至可以說每一槍成績都決定了選手繼續(xù)比賽或淘汰出局，同時賽場上不僅僅播放音樂，還伴有觀眾的大聲吶喊，青少年運動員必須要具備良好的心理調(diào)節(jié)能力才能夠適應賽場并完美展現(xiàn)個人技術(shù)。

2 青少年飛碟射擊運動員的常見心理問題

2.1心理緊張，自信不足

青少年運動員在比賽之前或比賽之中表現(xiàn)出心理緊張反應是常見現(xiàn)象，心理緊張會導致出現(xiàn)心跳加快、呼吸短促、口渴尿頻等等生理反應，如果青少年運動員不能夠在賽前有效調(diào)節(jié)個人心理狀態(tài)則會在比賽中出現(xiàn)無法進入最佳比賽狀態(tài)的情況。青少年運動員往往想贏怕輸，擔憂自己無法完成預期目標，缺乏自信會使得運動員首先被自己的心理打敗，因為缺少戰(zhàn)斗意識和戰(zhàn)斗意志而無法正常發(fā)揮個人競技能力，比賽也因此而陷入困境。

2.2注意分散，易受干擾

飛碟射擊比賽的特殊性使得運動員在競賽時不僅僅要面對自己和對手，更要面對復雜的比賽環(huán)境，賽場中的背景音樂、觀眾歡呼和氣候環(huán)境等等因素均無法把控，這就使得運動員非常容易出現(xiàn)心理波動，甚至因此而無法準確把握飛碟位置并精準射擊，特別是當個人成績與對手成績之間存在差距時，青少年運動員更會因為注意力分散和外界干擾而出現(xiàn)錯失射擊最佳時機的情況，甚至可能因為怯場而放棄比賽[2]。

2.3關(guān)注成績，情緒波動

青少年運動員很容易出現(xiàn)勝驕敗餒的心理問題，部分運動員在幾次比賽中取得了較好成就就開始自傲自滿，后續(xù)訓練不再用心;部分運動員也會因為某次比賽成績未能達到預期而自暴自棄，開始懷疑自己的能力和實力，無法快速調(diào)整狀態(tài)并重新開始訓練，最終陷入成長發(fā)展的陷阱。賽后的心理調(diào)控也是比賽與訓練的重要環(huán)節(jié)，教練員有必要采取有效措施引導青少年運動員保持心態(tài)平和，避免過度關(guān)注成績，盡快恢復到正常狀態(tài)。

3 青少年運動員心理調(diào)控能力的提升途徑選擇

3.1高度重視心理調(diào)控能力培養(yǎng)

很多飛碟射擊教練員將關(guān)注重點集中于青少年技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)能力發(fā)展方面，期待通過有效的技術(shù)訓練幫助青少年快速提升個人成績，僅有少部分教練意識到心理調(diào)控能力培養(yǎng)的重要性，但是卻苦于沒有科學方法而無法達到良好效果。事實上當青少年開始接受射擊訓練后，教練員就應該同時完成技術(shù)訓練和心理調(diào)控能力培養(yǎng)，使得青少年運動員能夠正確認識和面對自己的心理問題，逐漸掌握自主調(diào)節(jié)和自主訓練方法，運動員技術(shù)水平提升的同時心理素質(zhì)持續(xù)發(fā)展，他們才能夠在比賽中實現(xiàn)正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮。青少年運動員的心理調(diào)控能力培養(yǎng)需要各個方面的共同努力，為心理調(diào)控能力培養(yǎng)營造良好環(huán)境并將其貫穿于訓練的各個環(huán)節(jié)。

3.2有效開展賽前心理調(diào)控訓練

青少年飛碟射擊運動員在比賽中是否能夠?qū)崿F(xiàn)預期目標受到心理因素的直接影響，當運動員出現(xiàn)心理波動后將會在賽場上直接影響到技術(shù)發(fā)揮。教練員在日常訓練之中可以從注意力、意志力、自我暗示和比賽模擬等幾個方面展開心理調(diào)控訓練，例如注意力訓練可以幫助運動員將關(guān)注度全部集中于比賽本身，有效減少外界因素對自身發(fā)揮的影響，教練員可以引導青少年運動員比賽時回憶自己取得良好成績時的表現(xiàn)，這可以幫助運動員生理和心理調(diào)節(jié)到更加興奮的狀態(tài)。又如在比賽模擬訓練之中，教練員可以在比賽前安排隊友模擬參賽運動員的對手，并盡可能營造接近真實賽場的環(huán)境，同時增加意外因素，幫助運動員提前適應比賽中可能出現(xiàn)的各種突發(fā)狀況。

3.3賽場采取科學心理調(diào)控方式

飛碟賽場可能面臨各種各樣的情況，青少年運動員應該掌握科學的方式及時調(diào)整自己的心理，進而更快地適應賽場，教練員可以指導運動員通過呼吸調(diào)節(jié)、意念控制、樂觀調(diào)節(jié)等等方式改變自己的心理狀態(tài)[3]。例如意念控制法就是要將運動員的意志力徹底激活，在紛雜的環(huán)境中青少年運動員之間展開了意志力與技術(shù)能力的比拼，運動員通過意念控制自己的行為，將槍控制在自己的意念范圍，真正實現(xiàn)“人槍合一”，通過意念控制訓練可以讓運動員忘卻自我，全身心地投入到比賽之中。

3.4完善飛碟比賽賽后心理疏導

如果青少年運動員在比賽中發(fā)揮良好并達到了預期目標，這時部分運動員精神過于興奮并出現(xiàn)了忘乎所以的情況，教練員應該及時幫助運動員分析成功原因并指出運動員存在的不足。如果運動員未能達到目標，教練員則應該給予運動員鼓勵并挖掘亮點，引導運動員正確面對消極情緒并戰(zhàn)勝負面心理。

參考文獻

[1]談棟.簡論飛碟射擊運動中調(diào)整青少年運動員的心態(tài)策略[J].青少年體育，2020（01）：54-55.

[2]李四化，王曉，王瑞苗，康莉萍.飛碟射擊隊男子多向班仁川亞運會備戰(zhàn)的心理科技服務[J].體育文化導刊，2016（03）：103-107.

[3]楊中偉，陳丹萍.不同干擾條件下飛碟運動員認知特征的實驗研究[J].上海體育學院學報，2018，32（06）：52-55.

作者信息：呂健林， 男， 1996年07月26 ，漢族，四川內(nèi)江人，學歷高中畢業(yè)大學本科在讀，職稱四川射擊隊飛碟雙向?qū)I(yè)運動員，單位：四川省陸上運動學校 610081