秦林 向宇龍

摘要：素質(zhì)教育下，要求學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展。在現(xiàn)實(shí)生活中，由于學(xué)習(xí)壓力的增大，不良的生活習(xí)慣等使得部分學(xué)生身體素質(zhì)下降，學(xué)生肥胖率也呈上升狀態(tài)。學(xué)生體質(zhì)健康問題已經(jīng)引起了全社會的關(guān)注，提高學(xué)生體質(zhì)健康水平已經(jīng)刻不容緩。本文將從養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，增加體育鍛煉的時(shí)長，創(chuàng)新體育教學(xué)模式，制定不同的鍛煉計(jì)劃四個(gè)方面進(jìn)行分析。

關(guān)鍵詞：素質(zhì)教育;學(xué)生;體質(zhì)健康

引言：良好的健康基礎(chǔ)才是工作學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，近年來，學(xué)生整體的體質(zhì)健康水平呈下降狀態(tài)，因此素質(zhì)教育下，開始重視起學(xué)生的體質(zhì)健康水平。但是由于生活質(zhì)量的提升，學(xué)生飲食，作息等都十分不規(guī)律，電子產(chǎn)品的普及也讓學(xué)生宅在家里，很少出去鍛煉身體。多種因素導(dǎo)致了學(xué)生整體身體素質(zhì)的下降。學(xué)生是祖國的未來，因此提高學(xué)生的身體素質(zhì)是非常重要的事情，應(yīng)該引起社會上下的高度重視。

一、當(dāng)下學(xué)生體質(zhì)健康的現(xiàn)狀

1、學(xué)生整體身體素質(zhì)水平下降

縱觀學(xué)校學(xué)生的身體素質(zhì)，無論是幼兒園，小學(xué)還是初高中，大學(xué)，身體素質(zhì)低下的學(xué)生不在少數(shù)。在幼兒園里，孩子體重超出正常水平的現(xiàn)象已經(jīng)屢見不鮮;在中學(xué)，課間操時(shí)，見習(xí)的學(xué)生成群;也很容易在大學(xué)的操場上看見氣喘吁吁的青年男女。在本該是正值青春活力的年紀(jì)，卻日漸消沉。學(xué)生學(xué)業(yè)日漸加重，在上學(xué)期間，一周兩節(jié)的體育課也會因?yàn)楦鞣N各樣的原因取消。中國青年網(wǎng)2018年1月22日報(bào)道稱，近一半的學(xué)生都參加過校外補(bǔ)習(xí)班，14.5%的學(xué)生沒有跟鄰居說過話，由此可以看出學(xué)生室外活動時(shí)間較少，沒有時(shí)間參加體育鍛煉，導(dǎo)致了青少年身體素質(zhì)水平下降。在南方報(bào)業(yè)傳媒集團(tuán)的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)青少年的運(yùn)動觀念較差，運(yùn)動量不達(dá)標(biāo)（調(diào)查結(jié)果如下）最終導(dǎo)致學(xué)生整體身體素質(zhì)下降。

2、學(xué)生肥胖率呈上升狀態(tài)

當(dāng)今社會學(xué)生超重肥胖率達(dá)到16%，并且仍然呈現(xiàn)出上升的趨勢。21世紀(jì)初，我國全面進(jìn)入小康社會，人民生活水平大幅度提高。生活水平提高了，吃的也就越來越好了。炸雞，漢堡，奶茶，蛋糕等高熱量的食物受到了學(xué)生的青睞，導(dǎo)致學(xué)生肥胖率逐年上升。在肥胖學(xué)生中，單純性肥胖占比百分之九十五，單純性肥胖是由于攝取過多營養(yǎng)，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。肥胖會引起高血壓，糖尿病等一系列疾病的發(fā)生，并且肥胖會對心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生危害，在上學(xué)期間出現(xiàn)肥胖的癥狀也會引起學(xué)生心理上的自卑。學(xué)生肥胖會給學(xué)生無論是身體還是心理上都會造成很大的傷害。

二、提高學(xué)生體質(zhì)健康水平的策略

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

良好的生活習(xí)慣有利于學(xué)生的身體健康。過度依賴電子產(chǎn)品會導(dǎo)致頸椎病，近視眼等疾病;長期熬夜會導(dǎo)致體重增加，內(nèi)分泌失調(diào)進(jìn)而引起一系列的疾病;飲食不規(guī)律也會導(dǎo)致肥胖等現(xiàn)象的發(fā)生。因此，保持良好的生活習(xí)慣才能保證擁有強(qiáng)健的體魄。學(xué)生應(yīng)該養(yǎng)成合理的作息，不熬夜，不賴床，做到早睡早起。早睡早起有利于新陳代謝，排出體內(nèi)的垃圾，有利于學(xué)生的身體健康。學(xué)生應(yīng)該合理安排自己的一日三餐，不能因?yàn)椴幌肫鸫捕怀栽顼?。早飯盡量避免油膩的食物，少吃快餐，炸雞漢堡等不健康的食品?？刂剖褂秒娮赢a(chǎn)品的時(shí)間，超過四十分鐘要放下手機(jī)等電子產(chǎn)品，極目遠(yuǎn)眺，緩解視力的疲勞。

2、學(xué)校增加體育鍛煉的時(shí)長

提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平，光靠保持健康的生活作息是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，也需要在平時(shí)生活中加強(qiáng)體育鍛煉。在室外鍛煉可以改善人體的新陳代謝，促進(jìn)骨骼生長，提高骨密度，強(qiáng)健肌肉，提高心肺功能，加大肺活量，同時(shí)也可以給人帶來愉悅感，緩解緊張情緒，減輕學(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力。既可以達(dá)到鍛煉身體的效果，又可以讓學(xué)生在緊張的學(xué)習(xí)中得到放松，更加有利于學(xué)習(xí)。學(xué)生大多數(shù)時(shí)間都在學(xué)校中，因此，學(xué)校方面需要增加學(xué)生體育鍛煉的時(shí)間。保證每周至少兩節(jié)體育課以及課間操的正常運(yùn)行，強(qiáng)化課間操請假管理制度，杜絕因?yàn)閼卸枵埣俚男袨椤?/p>

3、創(chuàng)新體育教學(xué)模式

傳統(tǒng)教學(xué)的體育課往往不受重視，每周的體育課會被各科老師瓜分，因此，很多體育老師也不重視學(xué)生的體育教育。中學(xué)時(shí)代的體育教學(xué)也比較簡單，往往由跑步，做操，體測，自由活動構(gòu)成。比較枯燥無味，老師可以創(chuàng)新體育課的教學(xué)內(nèi)容，可將當(dāng)下流行的歌曲編排成舞蹈，提高學(xué)生對體育課的熱愛。課上可以組織多種籃球，跳繩多種活動。老師也可以在業(yè)余時(shí)間征集學(xué)生的意見，了解學(xué)生對體育課的期望，師生共同創(chuàng)新優(yōu)化體育課，增進(jìn)師生關(guān)系，讓學(xué)生愛上體育課。也可以增加與學(xué)生的互動，活躍課堂氛圍，使上課不過于死板，豐富課程內(nèi)容。進(jìn)而達(dá)到讓學(xué)生鍛煉身體的目的。

4、根據(jù)不同的學(xué)生制定不同的鍛煉計(jì)劃

不同年齡段的學(xué)生都有著不同的身體素質(zhì)要求，所能接受的鍛煉強(qiáng)度也有所不同。幼兒園階段的孩子可以通過踢毽子，投籃，跳繩等達(dá)到鍛煉身體的目的，并且每天的鍛煉時(shí)長不宜超過三十分鐘。小學(xué)階段的學(xué)生可以適當(dāng)增加難度，可以接觸乒乓球，足球等運(yùn)動，并且每天鍛煉30-40分鐘為宜。中學(xué)生及以上的學(xué)生可以參加各種體育活動，可以增加鍛煉的時(shí)長，每天的鍛煉時(shí)?？梢员３衷谝粌蓚€(gè)小時(shí)左右。對于特殊群體，例如患有心臟病，或者先天性殘疾的學(xué)生，可以制定特殊的鍛煉計(jì)劃，可以避免劇烈運(yùn)動，主要以慢跑等為主。這樣可以使得各類學(xué)生都可以得到充足的鍛煉時(shí)間，進(jìn)而使學(xué)生整體體質(zhì)健康水平得到上升。

三、結(jié)語：學(xué)生體質(zhì)健康水平的高低也會影響其學(xué)業(yè)的好壞。在素質(zhì)教育下，老師不應(yīng)該只關(guān)注學(xué)生的成績，也應(yīng)該對學(xué)生的身體健康狀況重視起來。只有擁有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，學(xué)生才能夠有充足的精力去對待自己的學(xué)業(yè)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以緩解學(xué)生的壓力，放松心情，可以做到勞逸結(jié)合，使得智力水平得到充分的發(fā)揮。在素質(zhì)教育的背景下，學(xué)生的體質(zhì)健康水平更應(yīng)該引起全社會的關(guān)注。

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