核心力量訓(xùn)練在中考體育成績中的影響與實踐

杜彩巧

摘要：隨著人們物質(zhì)生活的不斷提升，很多中學(xué)階段的學(xué)生已經(jīng)開始出現(xiàn)肥胖化的現(xiàn)象。為了讓他們有一個良好的身體素質(zhì)，體育教師們必須要加強他們的體育訓(xùn)練，這樣不僅可以提升他們的中考體育成績，而且還能為學(xué)生們的長期發(fā)展打下堅實的身體基礎(chǔ)。另外一方面，體育教師們在展開日常體育訓(xùn)練的過程當(dāng)中，一定要注重學(xué)生的核心力量訓(xùn)練，只有讓學(xué)生們具備一定程度的力量素質(zhì)，他們才能高效的參與到其他體育運動當(dāng)中。

關(guān)鍵詞：核心力量訓(xùn)練;中考體育;身體素質(zhì);實踐路徑

在我國的中考體育項目當(dāng)中，大部分都是考察學(xué)生的耐力、速度、協(xié)調(diào)性和力量的項目。所以，體育教師們想要提升學(xué)生們的中考體育成績，就要從培養(yǎng)他們的核心力量入手，只有將他們的身體素質(zhì)提升到一定程度，他們才能圓滿的完成各類體育訓(xùn)練。

一、簡要分析核心力量訓(xùn)練在中考體育成績中的影響

在我國的中考體育項目當(dāng)中，其中主要包括立定跳遠(yuǎn)、引體上升、長跑等，這些體育項目基本上都是考驗學(xué)生的跑、跳、投、柔韌性和耐力等方面的能力，所以體育教師們必須從學(xué)生的核心力量方面入手，讓他們具備一定程度的核心力量素質(zhì)，他們才能高效的完成這樣體育項目。因為核心力量在人體當(dāng)中起到了承上啟下的作用，它可以不僅可以穩(wěn)定學(xué)生的身體姿勢，還可以支撐學(xué)生完成各項技術(shù)動作。如果學(xué)生們沒有強大的核心力量支持，他們在做這些體育項目的時候，就會表現(xiàn)的非常有心無力。因此，體育教師們一定要重視核心力量訓(xùn)練的重要性，通過加強學(xué)生日常的體育訓(xùn)練，讓他們潛移默化的提升自己的核心力量，這樣他們才能在發(fā)展的道路上走的更遠(yuǎn)、走的更久。

二、簡要分析中考體育備戰(zhàn)當(dāng)中，核心力量訓(xùn)練的具體實踐措施

2.1合理利用“網(wǎng)紅”訓(xùn)練方式，激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練核心素養(yǎng)的興趣

總所周知，核心力量是人體綜合力量素質(zhì)的象征，所以體育教師們要加強對學(xué)生們的核心力量訓(xùn)練，這樣才能最大程度的提升他們的中考體育成績。但是，大部分中學(xué)生對核心力量訓(xùn)練并不是很感興趣，所以體育教師們必須根據(jù)學(xué)生們的實際情況，對傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式進行創(chuàng)新，這樣才能讓他們投入更多的精力到日常的體育訓(xùn)練當(dāng)中。隨著網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的不斷進步，大家開始了一波“跟風(fēng)潮”，而體育教師們就可以合理的利用“網(wǎng)紅效應(yīng)”，讓廣大學(xué)生產(chǎn)生體育鍛煉的共鳴。另外一方面，體育教師們要對“網(wǎng)紅”的訓(xùn)練方式進行改進，這樣才能創(chuàng)設(shè)出符合中學(xué)生的體育訓(xùn)練方式。舉個例子，中學(xué)體育教師們在引導(dǎo)學(xué)生進行短跑訓(xùn)練之前，可以讓他們觀看一些“網(wǎng)紅”做平板支撐的視頻，這樣他們就會主動的在課外做一些平板支撐訓(xùn)練，當(dāng)他們在參加短跑的時候，就可以輕松、高效的進行訓(xùn)練了。最后，中學(xué)體育教師們要讓學(xué)生們明白核心力量訓(xùn)練的重要性，這樣他們才會在心里重視日常的體育訓(xùn)練。只有學(xué)生們主動的參與到日常的體育訓(xùn)練當(dāng)中，他們的中考體育成績才能得到有效的提升。

2.2豐富體育訓(xùn)練內(nèi)容，提升核心力量訓(xùn)練的趣味性

在我國的中學(xué)階段當(dāng)中，初三學(xué)生們不僅要學(xué)習(xí)基本的課程內(nèi)容，還需要備注中考體育考試，所以他們常常表現(xiàn)的力不從心。面對以上的情況，中學(xué)體育教師們必須要創(chuàng)設(shè)出一種新型、高效的訓(xùn)練模式，這樣才能減輕我國初三學(xué)生的負(fù)擔(dān)。而核心力量訓(xùn)練又在一定程度上影響著學(xué)生的中考體育成績，所以體育教師們要根據(jù)訓(xùn)練項目的不同，豐富中學(xué)學(xué)生的日常體育訓(xùn)練內(nèi)容，讓他們在緊張的課程學(xué)習(xí)當(dāng)中找尋到體育訓(xùn)練的樂趣。舉個例子，中學(xué)體育教師在指導(dǎo)學(xué)生進行仰臥起坐和立定跳遠(yuǎn)的過程中，可以選擇一些女生喜歡的瑜伽動作，讓她們在課余時間進行鍛煉，這樣就可以潛移默化的提升她們的核心力量，從而間接的提升她們的立定跳遠(yuǎn)和仰臥起坐的訓(xùn)練效果。另外一方面，體育教師們要發(fā)揮自己的模范作用，通過不斷的為學(xué)生演示新的瑜伽動作，讓她們逐漸對體育訓(xùn)練產(chǎn)生興趣，從而最大程度的提升她們的訓(xùn)練效果。次之，體育教師們還可以對學(xué)生們進行分組，讓她們互相學(xué)習(xí)、共同進步，這樣不僅可以幫助她們找出自己的不足之處，而且還能起到互相監(jiān)督的作用。最后，中學(xué)體育教師在引導(dǎo)男生進行核心力量的時候，一定要綜合考慮男孩子的性格特點，這樣才能讓他們更加直觀的感受到體育訓(xùn)練的趣味性。只有讓這樣頑皮的男孩子感受到體育訓(xùn)練的樂趣，才能最大程度的提升他們的中考體育成績。

2.3科學(xué)開展隨堂評價，提升學(xué)生們訓(xùn)練的自信心

在對中學(xué)生進行體育訓(xùn)練的時候，教師們一定要重視課堂評價的重要性，這樣才能為他們樹立體育訓(xùn)練的自信心。雖然高效的體育訓(xùn)練模式能夠在一定程度上提升學(xué)生們的中考體育成績，但是教師們也要注重學(xué)生們的心理負(fù)荷能力。如果一味的讓學(xué)生們進行體育訓(xùn)練，不僅取得的訓(xùn)練效果不佳，而且還會讓他們產(chǎn)生厭倦的心理。因此，中學(xué)體育教師們要科學(xué)的調(diào)整教學(xué)方案，讓學(xué)生們在心理和生理可接受的范圍之內(nèi)進行訓(xùn)練，這樣才能最大程度的推動他們進行核心力量訓(xùn)練。另外一方面，體育教師們在學(xué)生訓(xùn)練完成一個體育項目之后，可以及時的對他們進行隨堂情況，這樣就可以有效的積累他們的訓(xùn)練自信心。舉個例子，體育教師們在對男生進行引體向上的訓(xùn)練當(dāng)中，首先可以讓他們自行訓(xùn)練，等到集中活動的時候，可以讓他們自我點評今天的學(xué)習(xí)成果和狀態(tài)。等到他們自我點評結(jié)束之后，體育教師可以對學(xué)生今天的訓(xùn)練狀態(tài)進行點評，比如那些訓(xùn)練比較認(rèn)真的同學(xué)，體育老師可以給予他們一定程度的獎勵，從而激勵其他學(xué)生向他們學(xué)習(xí);對于那些訓(xùn)練偷懶的學(xué)生，體育教師可以鼓勵他們振作起來，讓他們在今后的訓(xùn)練當(dāng)中投入更多的熱情，這樣班級學(xué)生的整體體育成績就能得到有效的提升。??? 三、結(jié)束語：

綜上所述，核心力量訓(xùn)練對于中學(xué)學(xué)生的體育成績有著至關(guān)重要的作用，所以，體育教師們要根據(jù)學(xué)生們的實際情況，對傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式進行創(chuàng)新，讓他們在新穎的教學(xué)模式下主動的進行訓(xùn)練，這樣才能最大程度的提升他們的中考體育成績。另外一方面，中學(xué)體育教師們也要不斷的提升自己的綜合素質(zhì)和教學(xué)能力，這樣才能更高效的鞏固的自己的教學(xué)成果。

參考文獻：

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[2]潘霜.論核心力量在體育中考訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].新課程（中學(xué)），2017（5）：239.