李苗苗

摘? 要：

途中跑是整個(gè)奔跑過程中最重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，具體是指起跑后經(jīng)過一段距離的加速跑后，轉(zhuǎn)入高速跑的一段跑程。為了讓學(xué)生在愉悅的氛圍中練好這一項(xiàng)目，突破途中跑練習(xí)的難點(diǎn)，可以在教學(xué)中引入紙棒，帶領(lǐng)學(xué)生開展游戲，激趣熱身；通過調(diào)整紙棒間距，改變步幅，巧練技能；連接紙棒，搭建賽道，在鞏固中促進(jìn)能力的提升。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育與健康；途中跑；教學(xué)器材

途中跑是小學(xué)體育與健康課程中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，是整個(gè)奔跑過程中最重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，具體是指起跑后經(jīng)過一段距離的加速跑后，轉(zhuǎn)入高速跑的一段跑程。在通常的教學(xué)中，教師會(huì)指導(dǎo)學(xué)生有關(guān)途中跑的理論知識(shí)，比如要加快步頻、增加步幅等，以提高跑步速度，但教學(xué)效果往往不如人意。究其原因，一方面在于學(xué)生對(duì)途中跑提不起興趣，另一方面則是因?yàn)閷W(xué)生對(duì)技術(shù)要求了解得不夠透徹，動(dòng)作也做得不夠到位。

小學(xué)三年級(jí)學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，引導(dǎo)學(xué)生開展途中跑練習(xí)，能有效發(fā)展他們的肢體協(xié)調(diào)性、靈敏性，增強(qiáng)下肢力量，提高奔跑能力。但如何讓學(xué)生在愉悅的氛圍中練好這一項(xiàng)目，掌握正確的途中跑技術(shù)，改進(jìn)與提高跑步機(jī)能水平？《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》指出，要“充分開發(fā)和利用體育與健康課程資源，提高課程教學(xué)質(zhì)量”

［1］，同時(shí)要“發(fā)揮器材的多種功能”，做到“一物多用、一物巧用”

［2］。受此啟發(fā)，我嘗試在教學(xué)中引入紙棒，通過激趣熱身、巧練技能、鞏固提升等步驟，突破途中跑練習(xí)的難點(diǎn)，促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力和身體素質(zhì)的全面發(fā)展。

一、引入紙棒，開展游戲——激趣熱身

師? 同學(xué)們看，這是什么？

生? 紙棒。

師? 對(duì)，這是用廢舊報(bào)紙做成的紙棒。今天，我們要用紙棒幫助我們練習(xí)途中跑，通過改善步頻步幅，提高跑步速度。同學(xué)們有信心嗎？

生? 有！

師? 同學(xué)們的前方有一些紙棒，聽到音樂后每人拿一根紙棒，跟老師一起與紙棒交朋友。

（教師播放音樂，學(xué)生拿紙棒。）

師? 接下來，我們一起用紙棒玩游戲?？?，紙棒是接力棒，讓我們一起把手臂擺起來。

（學(xué)生跟著教師擺手臂。）

師? 換成兩腳前后站擺臂，一起來，1、2，1、2……再弓步擺臂，1、2，1、2……換個(gè)方向，1、2，1、2……

（學(xué)生跟著練習(xí)。）

師? 紙棒又變成了障礙物。（把紙棒放地上）看，老師一腳跨過障礙，你們可以嗎？（學(xué)生模仿試做。）

師? 兩位同學(xué)組成一組。一位同學(xué)把小棒放在腹部前方，讓紙棒變成標(biāo)尺，另一位同學(xué)連續(xù)原地高抬腿跑20次，注意膝蓋的高度要超過紙棒哦。做完一組后，想想：如何在行進(jìn)間隨著小棒高抬腿跑呢？

（學(xué)生開動(dòng)腦筋，模仿試做。）

途中跑是一個(gè)單調(diào)又略顯枯燥的項(xiàng)目，而且對(duì)跑步的技術(shù)要求比較高。教師將紙棒引入教學(xué)，引導(dǎo)學(xué)生做游戲，是幫助學(xué)生熱身，也是為后面的技術(shù)練習(xí)打基礎(chǔ)。其中，持棒擺臂可以鍛煉學(xué)生的協(xié)調(diào)能力；跨過紙棒，可以使其有意識(shí)地增大步幅；最后的高抬腿跑練習(xí)，增加了挑戰(zhàn)的難度，既有步幅的增大，也有步頻的加快。而“如何在行進(jìn)間隨著小棒高抬腿跑”的問題，進(jìn)一步激發(fā)了學(xué)生的思考，使其帶著問題投入學(xué)習(xí)，從而有更深度的參與。

二、調(diào)整紙棒間距，改變步幅——巧練技能

師? （分發(fā)紙棒）現(xiàn)在，每人拿到兩根紙棒。請(qǐng)前后四位同學(xué)為一組，把你們小組的8根紙棒依次橫放在第一位同學(xué)的雙腳前，保持棒與棒之間的距離是1根紙棒的長(zhǎng)度。（邊說邊用自己手中的紙棒做示范）比一比，看哪組最先完成任務(wù)，并回到隊(duì)伍中。

（聽到“開始”指令后，學(xué)生立即擺棒。）

師? 下面，看老師示范。我們要輪流快速通過8根紙棒，做到不踩棒。只有當(dāng)前一位同學(xué)越過最后一根棒時(shí)，后一位同學(xué)才可以出發(fā)。

（學(xué)生小組嘗試練習(xí)，依次過棒。）

師? 同學(xué)們完成得很好。現(xiàn)在，保持棒與棒之間的距離是3根紙棒的長(zhǎng)度。

你們能用剛才的速度迅速通過紙棒嗎？每人嘗試練習(xí)2次。

（學(xué)生小組練習(xí)。）

師? 這次練習(xí)與剛才的練習(xí)，有什么不一樣？

生? 棒與棒之間的距離變大了，我們的步幅也變大了。

師? 步幅變大的情況下，如何才能保持剛才的速度？

生? 快速交替兩腳。

師? 很好！我們要蹬地有力，蹬擺結(jié)合。請(qǐng)看老師示范。兩臂自然地前后擺動(dòng)，一腳蹬地一腳抬，沿著直線跑得快。下面，請(qǐng)你們每人再試2次。這次我們比一比，看誰最先通過紙棒，我在前方發(fā)令并判名次。

（學(xué)生在教師的指令下練習(xí)。）

師? 剛才我們挑戰(zhàn)了3根棒的距離，現(xiàn)在變?yōu)?根棒的距離，看看哪組速度最快。你們可以保持剛才的步頻，盡量增大步幅嗎？每人嘗試2次。

（學(xué)生依次練習(xí)。）

師? 怎樣才能順利通過呢？

生? 用力蹬地。

生? 還要擺臂。

師? 對(duì)！更加用力地蹬地，更加快速地?cái)[臂，而且要用前腳掌來蹬地。下面，老師發(fā)令，同學(xué)們比一比，看誰最先完成任務(wù)。

（學(xué)生挑戰(zhàn)。）

師? 這里有三個(gè)場(chǎng)地，1—4號(hào)場(chǎng)地每?jī)筛埌糁g的距離是4根棒的長(zhǎng)度，5—8號(hào)場(chǎng)地每?jī)筛埌糁g是3根棒的長(zhǎng)度，剩下的場(chǎng)地是2根棒的長(zhǎng)度。請(qǐng)同學(xué)們根據(jù)剛才練習(xí)的情況，選擇適合自己的場(chǎng)地，按照剛才的方法開始練習(xí)。每人有3次機(jī)會(huì)，請(qǐng)注意安全。

（學(xué)生練習(xí)。）

途中跑練習(xí)的重難點(diǎn)是掌握正確的動(dòng)作技術(shù)，包括蹬地有力、蹬擺結(jié)合，以及用前腳掌跑等。為了讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握這些動(dòng)作方法，教師從增大步幅入手，引導(dǎo)學(xué)生調(diào)整紙棒之間的距離，體會(huì)步幅的變化，并在這一過程中，感受蹬地和擺臂的感覺，由此攻克技術(shù)難點(diǎn)。另外，分組練習(xí)時(shí)，教師有意設(shè)置了不同場(chǎng)地，有利于學(xué)生根據(jù)自己的能力進(jìn)行分層練習(xí)，由易到難，層層遞進(jìn)。

三、連接紙棒，搭建賽道——鞏固提升

師? 同學(xué)們，我們已經(jīng)掌握了途中跑的動(dòng)作技能?，F(xiàn)在，我們來鞏固練習(xí)。請(qǐng)你們以小組為單位排成一列，用膠帶把手中的紙棒首尾相連，再請(qǐng)兩位同學(xué)把連接好的紙棒拉長(zhǎng)，固定在隊(duì)伍前方。

（學(xué)生連接、固定紙棒。）

師? 同學(xué)們看，紙棒是不是構(gòu)成了賽道？我們馬上將在這樣的賽道上練習(xí)途中跑。先看老師示范。（側(cè)對(duì)學(xué)生示范）請(qǐng)注意看我的蹬擺配合動(dòng)作，（背對(duì)學(xué)生示范）再看我有沒有做到自然、放松，大步、快速向前。等會(huì)兒老師會(huì)喊口令“上道，各就位，跑”。聽到口令后，請(qǐng)同學(xué)們開跑，記得要把今天學(xué)習(xí)的動(dòng)作技能盡力展現(xiàn)出來。

（每一排學(xué)生聽哨音統(tǒng)一出發(fā)，每組循環(huán)5次結(jié)束。）

師? 同學(xué)們表現(xiàn)得非常好！今天，我們借助紙棒，掌握了途中跑的技術(shù)。下面，有沒有同學(xué)可以說說你的體會(huì)？

生? 我沒有想到我的步子可以拉這么長(zhǎng)！

生? 我沒有想到我可以選擇適合我的步幅進(jìn)行練習(xí)，而且在練習(xí)的過程中，我還可以根據(jù)自己的練習(xí)情況，及時(shí)升級(jí)和降級(jí)。

生? 紙棒真奇妙，可以做這么多練習(xí)，還可以變成跑道。

生? 通過今天的練習(xí)，我知道了步幅增大時(shí)，還要加快步頻。

……

跑是最基本的活動(dòng)技能，但是途中跑要做到動(dòng)作輕松，步幅大，步頻快，對(duì)學(xué)生的要求較高。在基本掌握途中跑的技能要求后，教師再次利用紙棒，引導(dǎo)學(xué)生搭建賽道，在增加課堂趣味性的同時(shí)，帶領(lǐng)學(xué)生鞏固練習(xí)，提升技能。從學(xué)生的展示中可以看到，大多數(shù)學(xué)生已經(jīng)掌握了途中跑的方法；從學(xué)生的反饋中也可以發(fā)現(xiàn)，這節(jié)課，學(xué)生收獲了滿滿的成就感，運(yùn)動(dòng)能力得到了極大的提升。

本節(jié)課中，小小的紙棒發(fā)揮了巨大的作用，從游戲的載體到練習(xí)的幫手，再到奇妙的賽道，幫助學(xué)生提升興趣，突破難點(diǎn)，也加強(qiáng)了“教”與“學(xué)”的連接。

參考文獻(xiàn)：

［1］［2］ 中華人民共和國(guó)教育部.義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）［S］.北京：北京師范大學(xué)出版社，2022：130，131.