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      情緒“砰砰砰”

      2023-08-24 04:39:51鄒德蓮
      中小學(xué)心理健康教育 2023年24期
      關(guān)鍵詞:積極意義負(fù)面情緒高中生

      鄒德蓮

      關(guān)鍵詞:負(fù)面情緒;積極意義;高中生

      中圖分類號(hào):G44文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:B文章編號(hào):1671-2684(2023)24-0046-03

      【活動(dòng)背景】

      我們每天都會(huì)處于不同的情緒之中,正面情緒對(duì)人的身心健康、人際和諧、工作效率等有很大益處,反之負(fù)面情緒則會(huì)對(duì)個(gè)體的諸多方面產(chǎn)生消極影響。青春期學(xué)生的情緒豐富而且多變,周圍環(huán)境的變化、外界信息的刺激和誘惑都可能會(huì)引發(fā)他們的情緒波動(dòng),產(chǎn)生負(fù)面情緒。學(xué)生的負(fù)面情緒如果得不到關(guān)注和及時(shí)疏導(dǎo),就可能會(huì)影響他們正常的學(xué)習(xí)和生活,甚至還可能會(huì)引發(fā)較嚴(yán)重的心理問題。本課旨在幫助學(xué)生挖掘負(fù)面情緒的積極意義,以更加科學(xué)、合理的態(tài)度面對(duì)負(fù)面情緒,學(xué)會(huì)與負(fù)面情緒和諧相處,幫助自身更好地成長(zhǎng)。

      【活動(dòng)目標(biāo)】

      1.了解自身存在的負(fù)面情緒,認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒給學(xué)習(xí)、生活帶來的危害。

      2.討論、思考、挖掘負(fù)面情緒所具有的積極意義,重新認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒。

      3.通過活動(dòng)體驗(yàn),學(xué)會(huì)以科學(xué)、合理的態(tài)度面對(duì)負(fù)面情緒,與負(fù)面情緒和諧相處,以良好的心態(tài)面對(duì)生活中的挫折。

      【活動(dòng)重難點(diǎn)】

      討論、思考、挖掘負(fù)面情緒所具有的積極意義,重新認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒。在實(shí)際生活中學(xué)會(huì)與負(fù)面情緒和諧相處。

      【活動(dòng)準(zhǔn)備】

      1.制作多媒體課件,下載并剪輯視頻《憤怒的積極意義》。

      2.準(zhǔn)備好牙簽(每人6根)和氣球(每人1個(gè))。

      3.通知學(xué)生帶好水筆和彩筆。

      【活動(dòng)課時(shí)】

      1課時(shí)(40分鐘)

      【活動(dòng)對(duì)象】

      高一學(xué)生

      【活動(dòng)過程】

      一、團(tuán)體熱身階段:情緒畫一畫

      師:歡迎大家來到心理課堂。上周剛進(jìn)行了五縣聯(lián)考,同學(xué)們的心情還好嗎?都產(chǎn)生了哪些情緒?我想請(qǐng)同學(xué)們以詞語接龍的形式來說一說。

      學(xué)生活動(dòng):按順序輪流說出一種表示情緒的詞語,如喜悅、沮喪……

      師:如果讓你選擇六種情緒畫出來,你會(huì)怎么畫呢?

      學(xué)生活動(dòng):在學(xué)案紙上第一排的六個(gè)氣球內(nèi)畫出自己所經(jīng)歷過的情緒,可以選用自己喜歡的彩筆進(jìn)行繪畫或者涂色,然后在每個(gè)氣球下面寫出情緒的名稱(PPT呈現(xiàn)一些表情圖片供學(xué)生參考)。

      師:畫完之后,同學(xué)之間可以互相欣賞各自的作品,并說一說自己的發(fā)現(xiàn)。

      生1:似乎大家畫得更多的是負(fù)面情緒。

      師:大家非常敏銳,一下子發(fā)現(xiàn)了關(guān)鍵問題。人的四大基本情緒 “喜怒哀懼”,四個(gè)當(dāng)中有三個(gè)是負(fù)面情緒。在日常生活當(dāng)中,我們經(jīng)常聽到的也是對(duì)各種負(fù)面情緒的“吐槽”,如“煩死了”“好郁悶啊”“我要EMO了”“氣死我了”等。負(fù)面情緒充斥著我們生活的方方面面,與我們息息相關(guān)。

      二、團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段:負(fù)面情緒知多少

      師:什么是負(fù)面情緒呢?在心理學(xué)中,焦慮、緊張、憤怒、抑郁、悲傷、痛苦等情緒統(tǒng)統(tǒng)稱為負(fù)性情緒,也稱負(fù)面情緒。很多人會(huì)回避和厭惡負(fù)面情緒。負(fù)面情緒也確實(shí)影響著我們的學(xué)習(xí)、工作和生活,甚至可能會(huì)造成身心傷害。下面請(qǐng)同學(xué)們現(xiàn)場(chǎng)來感受一下負(fù)面情緒的力量。

      學(xué)生活動(dòng):想象自己正在經(jīng)歷某種負(fù)面情緒(從畫好的情緒當(dāng)中挑選一個(gè)),再把這種情緒統(tǒng)統(tǒng)吹進(jìn)氣球里,然后綁好氣球。

      師:現(xiàn)在,請(qǐng)同學(xué)們把這種情緒用彩筆在氣球上畫出來。

      學(xué)生活動(dòng):在氣球上畫出情緒。

      師:這就是屬于你的情緒氣球。你認(rèn)為它有可能給你帶來怎樣的影響?

      生2:感覺自己要小心翼翼,怕它爆炸。

      生3:看著這個(gè)表情圖案,覺得心里很難受。

      師:接下來,老師想讓同學(xué)們更深刻地感受一下負(fù)面情緒的能量。

      學(xué)生活動(dòng):嘗試將牙簽扎到氣球上。牙簽代表著生活中的負(fù)性事件,每位同學(xué)數(shù)一數(shù)自己畫了幾個(gè)負(fù)面情緒,畫了幾個(gè)就選幾根牙簽扎到氣球上。(在此過程中,有的氣球會(huì)爆炸,有的氣球不會(huì)爆炸)。

      師:請(qǐng)大家仔細(xì)觀察自己手中扎著牙簽的氣球,請(qǐng)一兩位同學(xué)分享自己的感受。

      生4:看著很難受。

      生5:那么多的牙簽就像我們生活中遇到的挫折,很容易把人壓垮。

      師:假如把這一個(gè)個(gè)氣球想象成是一位位同學(xué),他們正遭受著種種不開心的事情,如果不好好調(diào)整,可能會(huì)造成更嚴(yán)重的后果。在現(xiàn)實(shí)生活中有很多人的情緒像剛才“砰砰砰”爆炸的氣球一樣爆發(fā)了。人生不如意之事十之八九,我們總難免會(huì)遇到挫折,產(chǎn)生負(fù)面情緒,因此,老師想引導(dǎo)同學(xué)們從新的角度去看待這些負(fù)面情緒。

      三、團(tuán)體工作階段:負(fù)面情緒有意義

      師:負(fù)面情緒并非一無是處。 負(fù)面情緒和正面情緒一樣,都是人類的正常情緒。情緒是送信人,每一封信都來自于我們的內(nèi)心。如果你好好地收下這個(gè)信息,理解并應(yīng)對(duì)好這封信,送信人就會(huì)如常離開。相反,如果你關(guān)門不接待送信人,他就會(huì)一次次地不請(qǐng)自來,就像快遞員,如果你不接收快件,他就得一趟趟地送。如果你關(guān)著門,他就得敲門。如果在白天你沒有接收,他晚上還會(huì)再來——這也就是為什么我們總會(huì)在夢(mèng)中見到一些我們并不愿意看見的畫面。這封信里隱藏著我們內(nèi)心的重要需要。那么,我們能否讀懂這一封封情緒的信,從這些負(fù)面情緒當(dāng)中挖掘出它具有的積極意義呢?

      (1)播放視頻《憤怒的積極意義》。

      (2)教師自我分享:被通知準(zhǔn)備上公開課,內(nèi)心焦慮的經(jīng)歷。

      挖掘并分享焦慮情緒的積極意義:

      (1)焦慮說明我想把這件事做好,我對(duì)自己是有要求的。

      (2)能激發(fā)我主動(dòng)行動(dòng),去腦海里,去網(wǎng)絡(luò)中,去書本上搜尋和主題相關(guān)的知識(shí),了解更多信息,增加我的知識(shí)面。

      (3)焦慮說明我想維護(hù)我的自尊,避免把課上得不盡如人意。

      (4)焦慮能夠提升我的工作專注度和效率。

      學(xué)生活動(dòng):前后四人為一個(gè)小組,通過頭腦風(fēng)暴,思考、討論,挖掘剛才畫在氣球上的負(fù)面情緒的積極意義有哪些,至少找出四種積極意義。記錄到學(xué)案紙上相應(yīng)的地方。先在小組內(nèi)部討論、分享,然后選擇代表在全班分享(學(xué)生討論時(shí)播放輕音樂)。

      生6:緊張使人想要努力,使人進(jìn)步;緊張的時(shí)候會(huì)讓自己更加集中注意力??梢蕴峁└逦哪繕?biāo)。緊張利于激發(fā)潛能。

      生7:憤怒讓我發(fā)泄自己最近的不滿,讓自己感到更輕松;憤怒使自己拋去心里的雜念,全心地投入到行動(dòng)中。在憤怒地發(fā)泄后,讓自己更快冷靜下來,反省自己的過錯(cuò)。

      師:同學(xué)們分享了各種負(fù)面情緒的積極意義,這些都是我們?nèi)松?dāng)中寶貴的精神財(cái)富。它讓我們明白,在遭遇負(fù)面情緒時(shí),不要急著害怕,它其實(shí)是來幫助我們反思、提升自我的。我們應(yīng)該感謝它們。

      四、團(tuán)體結(jié)束階段:負(fù)面情緒“砰砰砰”

      學(xué)生活動(dòng):寫一句對(duì)負(fù)面情緒想說的話,并對(duì)著氣球上的負(fù)面情緒大聲朗讀出來,然后用牙簽把氣球戳破。

      師:這一次,“砰砰砰”破碎的氣球象征著我們已經(jīng)打破了對(duì)負(fù)面情緒的刻板印象,從今天起,讓我們做好自己的情緒收信人,接納、管理好自己的情緒。

      【活動(dòng)反思】

      導(dǎo)入活動(dòng)通過“詞語接龍”小游戲,迅速吸引學(xué)生的注意力,梳理自己經(jīng)歷過的各種情緒,然后采取繪畫的方式讓學(xué)生把自己經(jīng)歷過的情緒在紙上直觀地呈現(xiàn)出來,事實(shí)證明,絕大多數(shù)學(xué)生畫的確實(shí)都是負(fù)面情緒。

      在團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段,通過牙簽扎氣球的活動(dòng)讓學(xué)生更深刻地感受負(fù)面情緒的不良影響,加深學(xué)生想要改變負(fù)面情緒不利影響的意愿,激發(fā)他們挖掘負(fù)面情緒積極意義的動(dòng)力。

      在團(tuán)體工作階段,通過《憤怒的積極意義》視頻,讓學(xué)生初步了解負(fù)面情緒的積極意義。接著教師分享自身準(zhǔn)備開公開課時(shí)產(chǎn)生焦慮情緒的經(jīng)歷,并挖掘焦慮情緒背后的積極意義,引導(dǎo)大家換個(gè)角度看待負(fù)面情緒。引導(dǎo)同學(xué)結(jié)合自身實(shí)踐,思考、討論,挖掘出更多負(fù)面情緒的積極意義。同學(xué)在一開始的時(shí)候會(huì)感覺有些困難,畢竟轉(zhuǎn)換角度思考問題有別于平常的習(xí)慣,但靜下心來之后,大家漸漸地能夠覺察出負(fù)面情緒背后的積極意義。

      在團(tuán)體結(jié)束階段,通過每位同學(xué)的一句話,總結(jié)本節(jié)課,而每位同學(xué)用牙簽把氣球戳破的行為象征著對(duì)負(fù)面情緒的舊有觀念被打破,從此,同學(xué)們能夠換一個(gè)新的角度看待負(fù)面情緒,勇往直前。

      整節(jié)課活動(dòng)氛圍輕松自然,用一個(gè)氣球貫穿始終,學(xué)生積極參與,達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。美中不足的是學(xué)生的注意力被氣球吸引得過多,課堂紀(jì)律方面有待加強(qiáng)。

      編輯/黃偲聰 終校/石 雪

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