單杠
- 健身界的“日不落”
翻轉(zhuǎn)，熟練地掌握單杠回環(huán)等一系列年輕人都難以企及的高難度動作。懷著對這位高齡老人的敬仰，我們來到了他住的小區(qū)。初春天氣，風(fēng)和日麗，張振清剛從菜市場采買歸來。只見他滿頭銀發(fā)，布滿皺紋的臉上帶著親切的笑容，與臉上的滄桑極不相稱的是他身材健碩，肌肉勻稱。聽說我們是專程來采訪他的，他忙放下手里的東西說：“現(xiàn)在就看我活動活動嗎？”說話間，他已徑直走到小區(qū)的單杠前，兩手一撐，整個身子向上躍起，毫不費(fèi)力地來了一個“倒掛金鉤”。周圍的鄰居興沖沖地告訴我們：“如果你清早來，
金秋 2023年10期2023-08-16
- 家用單杠 怎么用
些商家推出的家用單杠在網(wǎng)上售賣火爆。那么，在選購和使用家用單杠時(shí)有哪些注意事項(xiàng)？該如何選購家用單杠產(chǎn)品？首先，在選購家用單杠產(chǎn)品時(shí)，一定要注意選擇有資質(zhì)的平臺和商家。產(chǎn)品的固定零件一定要牢固，手部抓持處要耐磨，購買前最好仔細(xì)咨詢商家安裝的要求和步驟，避免因安裝不當(dāng)造成傷害。單杠能達(dá)到怎樣的運(yùn)動效果？最常見的單杠運(yùn)動是引體向上，這是一種克服自身重量的懸垂力量練習(xí)。要求有一定的握力、上肢力量和肩背力量，通過克服自身的體重完成。利用單杠做引體向上，上臂肌肉、胸肌
保健與生活 2023年8期2023-04-21
- 我運(yùn)動，我快樂
我夢寐以求的室內(nèi)單杠。單杠安好的當(dāng)天，我激動地一躍而上，雙手握著橫桿用力地甩動身體，勉強(qiáng)做了一個引體向上。這可不行，對不起我“運(yùn)動健將”的稱號。接下來，我每天都會練習(xí)引體向上，上網(wǎng)課的課間休息、午飯后、睡覺前，甚至背古詩時(shí)我都會一邊背一邊練?，F(xiàn)在我可以做9個引體向上了。后來媽媽嫌只有單杠太單調(diào)，又在單杠上加了吊環(huán)。但剛玩了幾天，我就想放棄。因?yàn)榈醐h(huán)太費(fèi)力了，我想讓媽媽拆掉?？蓩寢尣煌猓龑ξ艺f：“作為‘運(yùn)動健將’，不能因?yàn)橘M(fèi)力就不玩了，要多嘗試不同的器械
故事作文·高年級 2022年7期2022-07-18
- 我終于翻越了那座山
畏懼地望著高高的單杠，咬咬牙，奮力一躍，緊緊抓住單杠，雙臂用力向上拉，可那胖胖的身體絲毫不見上升。他更加用力，臉龐漲紅，青筋暴起，卻還是支撐不起那重重的身軀，最后無力地松開雙手，頹然落地，黯然退場?？粗@似曾相識的一幕，我心中波濤洶涌，回憶像潮水般涌來。當(dāng)年我上初中時(shí)，最讓我恐懼的也是引體向上。當(dāng)時(shí)是七個合格，而我的“最佳戰(zhàn)績”是零個。費(fèi)了老半天勁兒掛在單杠上后，我卻只能將一雙胳膊無力地掛在上面，唯一可做的，也只有努力晃動幾下雙腿……久而久之，單杠成為我心
作文周刊·七年級版 2022年22期2022-06-21
- 單杠禁令
方玲操場一角的單杠，落滿灰塵，孤獨(dú)、寂寞，可又充滿威嚴(yán)，它的身旁，有一圈無形的“禁”將它牢牢封住。從剛上初中開始，體育老師就不斷警告我們一件事：操場旁的單杠，不能動！每次自由活動，必有一句話：“不要離開操場，不能去玩操場那邊的單杠?！边@是屬于單杠的“禁令”。我們也曾疑惑，也曾好奇，也有同學(xué)開玩笑說鬧鬼，但更多的是一種懼怕，因?yàn)槟莻€“禁”字，像一堵高墻，給我們一種壓迫感?？煽傆腥四筒蛔∵@好奇。一次體育課，幾個男生趁體育老師不在，跑到那邊去玩單杠。他們掛上單杠
作文新天地(初中版) 2021年9期2021-10-12
- 單杠禁令
文一】操場一角的單杠，落滿灰塵，孤獨(dú)、寂寞，可又充滿威嚴(yán)，它的身旁，有一圈無形的“禁”將它牢牢封住。從剛上初中開始，體育老師就不斷警告我們一件事：操場旁的單杠，不能動！每次自由活動，必有一句話：“不要離開操場，不能去玩操場那邊的單杠?！边@是屬于單杠的“禁令”。我們也曾疑惑，也曾好奇，也有同學(xué)開玩笑說鬧鬼，但更多的是一種懼怕，因?yàn)槟莻€“禁”字，像一堵高墻，給我們一種壓迫感。可總有人耐不住這好奇。一次體育課，幾個男生趁體育老師不在，跑到那邊去玩單杠。他們掛上單
作文新天地 2021年26期2021-09-29
- 東京奧運(yùn)周期競技體操單杠成套動作難度與編排研究
界體操錦標(biāo)賽男子單杠決賽前8名運(yùn)動員的有效技術(shù)動作進(jìn)行分析。結(jié)果顯示：1）東京奧運(yùn)周期出現(xiàn)難度價(jià)值為0.8分、0.9分的超難空翻動作，0.9分的難度價(jià)值也成為男子體操六項(xiàng)中最高難度價(jià)值。2）三屆世錦賽平均難度分相差不大，平均完成分在經(jīng)歷第47屆世錦賽后大幅度上升。3）飛行動作是當(dāng)今時(shí)代單杠發(fā)展的主流，飛行連接日趨成熟，在比賽中不僅出現(xiàn)了高難度的D+G的飛行連接動作，而且克羅地亞運(yùn)動員斯?fàn)柋瓤诉€成功完成了4連飛。4）難度價(jià)值較高的下法動作數(shù)量逐年增加，以直體
山東體育科技 2021年2期2021-07-07
- 單杠上的舞蹈
掌，默默上杠，在單杠上表演了360度大回環(huán)的絕活，讓圍觀群眾驚嘆連連。公園里的大爺們一邊鼓掌，一邊給我介紹說，老李憑著“單杠秀”，差一點(diǎn)就登上了2020年中央電視臺春晚的舞臺。待李水利從單杠上下來，他臉不紅氣不喘，只是額頭有薄薄一層細(xì)汗。我和他約好了采訪時(shí)間，幾天后，我們在環(huán)城公園再次見面。李水利今年57歲，說起這手單杠絕活，完全是“無心插柳柳成蔭”。李水利是西安火車站的一名調(diào)度員，作為一個“鐵道人”，工作必須萬分謹(jǐn)慎，不能出一點(diǎn)差錯，連續(xù)上班12個小時(shí)，
金秋 2021年2期2021-05-27
- 男子體操單杠特卡切夫輔助訓(xùn)練方法研究
將成為國內(nèi)外主攻單杠項(xiàng)目運(yùn)動員的主流動作，選擇發(fā)展特卡類型的動作并加入成套來提高難度。在前人研究的基礎(chǔ)上提出相關(guān)建議，為體操運(yùn)動員的單杠特卡類動作的合理訓(xùn)練提供參考依據(jù)。2、研究對象及方法2.1、研究對象國家男子體操運(yùn)動等級到達(dá)一級以上，單杠專項(xiàng)能力向前大回環(huán)單次連續(xù)30個以上的基礎(chǔ)能力，并未接觸過特卡切夫動作練習(xí)的體操成年運(yùn)動員10名（18-23歲）。2.2、研究方法（1）文獻(xiàn)資料法。查閱了有關(guān)男子體操單杠成套特點(diǎn)以及當(dāng)前單杠特卡切夫動作訓(xùn)練方法方面的著
文體用品與科技 2021年6期2021-04-08
- 難固定、易脫落、隱患多 家用單杠不是神器是兇器
上項(xiàng)目，一種家用單杠開始在學(xué)生群體中流行起來。這種吸在墻上的單杠不用打孔，不占地方，不用出門就能練，儼然成了新一代的“健身神器”。專家提示，家用單杠的安全性很難保證，最好不要使用。事實(shí)上，這種單杠并非國內(nèi)首先發(fā)明。多年前，國外就出現(xiàn)了一種名叫“門框單杠”的產(chǎn)品，主打賣點(diǎn)就是“價(jià)格便宜、好安裝、免打孔”。隨后，這類產(chǎn)品被國內(nèi)廠家大量仿制。因?yàn)橹锌俭w育測試其中的一項(xiàng)是引體向上，這種家用單杠尤其受到初中孩子的追捧。但在使用過程中，因?yàn)?span id="j5i0abt0b" class="hl">單杠脫落而導(dǎo)致使用者摔下的情
湖南安全與防災(zāi) 2021年9期2021-01-07
- 二青會體操男子單杠決賽成套動作難度對比研究*
麗二青會體操男子單杠決賽成套動作難度對比研究*蘇 光 唐 麗（中北大學(xué)體育學(xué)院，山西 太原 030051）通過錄像分析法、文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對2019年第二屆全國青年運(yùn)動會男子單杠決賽前8名運(yùn)動員的技術(shù)動作進(jìn)行分析，結(jié)果顯示：男子單杠決賽中，前8名運(yùn)動員均完成了動作，但失誤次數(shù)較多，其中有1名運(yùn)動員出現(xiàn)重大失誤掉杠；高難度的飛行動作較少，飛行動作使用數(shù)量較少，總共64個動作僅使用了13次，且多數(shù)是特卡類動作；僅出現(xiàn)2個E組的科爾曼，其余均為C、D組動作
體育科技 2020年2期2020-11-23
- 最難忘的一件事
桿子……而我在玩單杠……我像一只猴子一樣敏捷地爬上了單杠，還沒等我坐穩(wěn)，突然一滑，我下意識著急地用手去抓單杠，沒想到，此時(shí)侯明朗也爬上了單杠。我沒抓著單杠卻不小心抓了侯明朗一下，他側(cè)著身子斜斜地掉下了單杠，他屁股先著地，腰也重重地砸在了單杠下的沙灘地上。還沒等我反應(yīng)過來，侯明朗就捂著屁股大哭起來。聽到哭聲，周圍所有的同學(xué)都圍了過來，我的心里害怕極了，腦袋蒙蒙的，不知道該怎么辦才好……很快，老師走了過來，同學(xué)們七嘴八舌地向老師告著狀，而我，呆呆地愣在了那里，
學(xué)生導(dǎo)報(bào)·東方少年 2020年8期2020-11-18
- 利用單雙杠開展室內(nèi)體育活動的探索*
：30厘米高的矮單杠縱向擺放且單杠間保持一定的間距，可以支持幼兒一個接一個往同一方向跨跳過矮單杠或鉆爬過矮單杠；縱向擺放60厘米或80厘米高的單杠，在上面架上軟墊，可以支持幼兒一個接一個往同一方向助跑翻越過單杠(圖1)；橫向并列擺放30厘米或40厘米高的矮雙杠，可以支持幼兒探索各種過矮雙杠的方法；橫向并列擺放40厘米高和140厘米高單杠結(jié)合的高低杠，可以支持幼兒探索各種走平衡的方法(圖2、圖3、圖4、圖5)；橫向擺放60厘米高的單杠，可以支持幼兒探索雙手抓
幼兒教育研究 2020年4期2020-07-29
- 初中單杠單掛膝擺動上成騎撐教學(xué)點(diǎn)滴
薛武軍【摘 要】單杠單掛膝擺動是初中體育教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容，單杠技術(shù)由擺動、屈伸、轉(zhuǎn)體、空翻等動作組成，側(cè)重于訓(xùn)練學(xué)生的力量及身體協(xié)調(diào)能力。教師教學(xué)中應(yīng)當(dāng)注意學(xué)生的運(yùn)動安全，引導(dǎo)其掌握技術(shù)要領(lǐng)?！娟P(guān)鍵詞】單杠;單掛膝擺動上成騎撐;教學(xué)在現(xiàn)今初中教學(xué)中，體育的重要性不斷提升，其不僅能夠?qū)W(xué)生的身體綜合素質(zhì)進(jìn)行提升，且在現(xiàn)今中考中也具有重要的比重。在體育教學(xué)中，單杠單掛膝擺動上成騎撐是重要的動作類型，對此，即需要教師做好教學(xué)方式的把握，以科學(xué)教學(xué)方式的應(yīng)用保證教學(xué)
新智慧·下旬刊 2020年4期2020-07-07
- 第49屆體操世錦賽男子單杠技術(shù)特征分析
賽決賽前8名男子單杠完成的成套動作為研究對象，對男子單缸技術(shù)特征進(jìn)行充分的分析。得出以下結(jié)論：（1）完成質(zhì)量分與最后得分成正相關(guān)，完成分越高，最后得分相對越高，比賽名次越好，高質(zhì)量的完成分是運(yùn)動員取得好成績的關(guān)鍵。在比賽時(shí)，運(yùn)動員要爭取“保質(zhì)量，提難度”。（2）在動作編排方面，飛行類動作仍然是動作編排的主流。高難度的飛行動作不僅可以獲得更高的難度加分，還能獲得更高的連接加分，所以運(yùn)動員在編排飛行動作時(shí)，側(cè)重于選用難度價(jià)值高的動作。（3）在動作連接方面中，二
當(dāng)代體育科技 2020年13期2020-07-04
- 吊單杠可以治療腰痛、腰椎間盤突出嗎
或者小區(qū)散步，吊單杠的人不少，他們會告訴你這是他們健身治腰的秘方。那么，吊單杠真的可以治療腰痛、腰椎間盤突出嗎？有哪些需要注意的地方呢？吊單杠是利用身體的重力作用對身體進(jìn)行牽引，拉直豎脊肌，慢慢恢復(fù)脊椎間原有的間距。這是與腰椎牽引原理相似的自我鍛煉方法。臨床發(fā)現(xiàn)對于慢性腰痛（長期久坐、輕度腰椎曲度變直、輕中度的腰椎間盤突出癥），吊單杠確實(shí)能起到一定的輔助治療作用。對于腰肌勞損、久坐勞累缺乏鍛煉引起的腰痛，吊單杠通過恢復(fù)肌肉力量及解除因勞損而引起的肌肉粘連是
保健與生活 2020年11期2020-06-23
- 我與單杠的“愛恨情仇”
班長正在給他進(jìn)行單杠“加餐”，我轉(zhuǎn)頭看向小王，他一臉憋屈的囧樣，剎那間，讓我回想起我與單杠曾經(jīng)的那段“愛恨情仇”。記得還沒入伍之前，我經(jīng)常會和同學(xué)在體育課的時(shí)候去擼杠，那個時(shí)候怎么開心就怎么玩，從來不知道一個單杠還有這么多“套路”。入伍后的第一項(xiàng)單杠練習(xí)就給了我一個“下馬威”，滿懷信心地輕跳上杠，使出渾身解數(shù)，但身體卻巋然不動……漸漸地，單杠就像立在我心里的一道墻。那時(shí)候的我，只要一到單杠訓(xùn)練，就不由自主地兩腿發(fā)軟，吊杠的時(shí)候五味雜陳，一臉生無可戀的表情至
消防界 2020年11期2020-06-21
- 男子競技體操單杠項(xiàng)目核心動作及連接技術(shù)發(fā)展研究
讀，解析三次大賽單杠單項(xiàng)決賽運(yùn)動員成套動作的錄像，旨在明晰單杠動作發(fā)展情況，以便更好地把握當(dāng)前單杠項(xiàng)目的發(fā)展和制勝規(guī)律。結(jié)果表明：最新評分規(guī)則意圖激勵運(yùn)動員挑戰(zhàn)和完成單個高難核心動作;懸垂擺動類核心動作由分散趨向集中;飛行類核心動作繼續(xù)向高難趨勢發(fā)展;中穿前上類核心動作編排受寵;下法核心動作趨向統(tǒng)一;連接技術(shù)發(fā)展方面，科瓦克斯類直接連接技術(shù)的使用有所增加，特卡切夫類直接連接技術(shù)多樣化創(chuàng)新，多個核心飛行動作間的連接技術(shù)將成為東京奧運(yùn)周期比賽制勝的重要因素和發(fā)
哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào) 2020年1期2020-02-06
- 單杠支撐后回環(huán)的運(yùn)動學(xué)分析與教學(xué)
00084）1、單杠支撐后回環(huán)動作的技術(shù)構(gòu)成單杠支撐后回環(huán)整個過程可分為支撐后擺、直臂后倒，抬頭挺髖支撐這三個階段。支撐后擺階段是指從手撐單杠開始，直腿繃直腳尖先向前擺緊接著迅速向后上方擺腿，上體保持直臂、頂肩支撐單杠，肩稍微向前移動，直至身體后擺達(dá)到最高點(diǎn)位置（腿要高于肩）。直臂后倒階段是指當(dāng)身體下落到腹部接近單杠時(shí)，梗頭、上體迅速積極后倒，在腹部靠杠，雙腿前擺時(shí)稍微屈髖，兩臂壓杠進(jìn)行回環(huán)，直至回環(huán)到肩部過單杠下垂位置。抬頭挺髖支撐階段是指在回環(huán)至肩部過
文體用品與科技 2019年6期2019-12-22
- 體操普修課單杠項(xiàng)目學(xué)生恐懼心理研究
夢 沈陽體育學(xué)院單杠是體操器械類項(xiàng)目之一，也是普通高等體育院校學(xué)生普修的內(nèi)容之一，中小學(xué)體育課也要求學(xué)生學(xué)習(xí)體操單杠項(xiàng)目。但是單杠翻轉(zhuǎn)、回環(huán)等動作都是在空中完成，具有一定的難度和危險(xiǎn)性。所以，在開展過程中需要克服學(xué)生對單杠的恐懼，提高學(xué)生的興趣，才能提高單杠教學(xué)質(zhì)量。一、研究對象山西師范大學(xué)體育教育系15級、16級體操普修學(xué)生的恐懼心理。二、研究方法(一)文獻(xiàn)資料法通過中國知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫查閱了大量關(guān)于體操單杠教學(xué)、恐懼心理等方面的文獻(xiàn)資料，為論文撰寫提供依據(jù)。
灌籃 2019年10期2019-11-25
- 就這樣慢慢長大
處都匯聚于此——單杠等健身設(shè)施也建在這兒。于是，午飯后，熱辣的太陽下，幾個女孩相約于此。腦袋后扎成一束的馬尾，總有細(xì)碎的陽光透過榕樹在上面跳躍，很亮很亮……唯獨(dú)心悅單杠。長年累月，手掌已覆上一層厚厚的繭。但終有離別，小學(xué)六年悄然而過，不得不與曾經(jīng)的歡樂時(shí)光揮手告別。許久再也沒碰單杠，手掌的繭，也慢慢淡去了?？尚闹蟹路疬€有一團(tuán)不知名的情愫醞釀著，化為惆悵，隱隱作痛。新的學(xué)校，新的人兒。在初中，也不乏新的朋友與我趣味相投，心中又有新的歡快。偶然的，我與往昔又重
廣東第二課堂·初中 2019年10期2019-10-28
- 單杠支撐后回環(huán)練習(xí)中的損傷原因及對策研究
結(jié)合的典型運(yùn)動，單杠是體操中的一個重要項(xiàng)目，單杠支撐后回環(huán)是體操教學(xué)的一個基本動作，是中小學(xué)和大學(xué)體育教學(xué)的一項(xiàng)重要內(nèi)容。對單杠支撐后回環(huán)練習(xí)中的損傷原因進(jìn)行研究，提出自己的看法，以期減少單杠支撐后回環(huán)練習(xí)中的損傷。關(guān)鍵詞：單杠;支撐后回環(huán);損傷原因;研究中圖分類號：G80 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）03-090-011問題的提出單杠支撐后回環(huán)是體操教學(xué)的一個基本動作，是中小學(xué)和大學(xué)體育教學(xué)的一項(xiàng)重要
拳擊與格斗·下半月 2019年3期2019-09-10
- 小倉鼠
住鐵絲就像一個爬單杠的小朋友可愛之極你學(xué)會了爬單杠為了討好我你一見到我便嗖嗖嗖地爬上籠頂向我展示爬單杠的絕技一不小心我成了一名馴鼠師而你也把自己練得完美無懈可擊日子周而復(fù)始常有不期而遇的奇跡[詩海拾貝]在生活中，只要我們用心觀察，總會發(fā)現(xiàn)讓你開心一笑的事情，總會有讓你感動的瞬間，正如詩人說的“日子周而復(fù)始，常有不期而遇的奇跡”，愿我們每個人都能捕捉到生活的美。（淘 淘）
語文世界(小學(xué)版) 2019年6期2019-06-30
- 天冷“貓”在家，5個動作煉全身
達(dá)人的5個分體式單杠動作，能有效幫助你燃燒全身脂肪，朝健康之路又邁進(jìn)一步，有興趣的可以跟著練起來。第一個動作：分體式單杠箭步蹲跳。身體站在一組分體式單杠之間。兩手緊握單杠扶手。兩腳前后站立，身體下蹲，前腿呈弓步，后腿支撐，腳尖著地，膝關(guān)節(jié)形成兩個90度。兩臂伸直用力，腿蹬地，整個身體騰空，落地時(shí)兩腿交替向前再呈弓步蹲。第二個動作：分體式單杠抬腿后伸。身體位于一組分體式單杠之間，兩臂伸直，兩手緊握單杠扶手支撐身體懸空。兩腿屈膝提起，兩腳腳尖繃直離地。左腿向上
人人健康 2019年1期2019-01-10
- 第47屆世界體操錦標(biāo)賽男子單杠技術(shù)分析
界體操錦標(biāo)賽男子單杠技術(shù)分析曹治國四川體育職業(yè)學(xué)院體操系，四川 成都，610010。通過對2017年第47屆世界體操錦標(biāo)賽男子單項(xiàng)決賽前8名的運(yùn)動員單杠項(xiàng)目的技術(shù)動作統(tǒng)計(jì)分析，研究競技體操2017新周期規(guī)則實(shí)施對男子單杠技術(shù)的影響及發(fā)展趨勢。研究結(jié)果顯示：（1）世界優(yōu)秀運(yùn)動員已基本適應(yīng)規(guī)則變化帶來的影響；（2）男子單杠技術(shù)更趨于以杠上的飛行動作及飛行動作連接為主流動作；（3）男子近杠類型動作仍占有相當(dāng)重的比重。競技體操；單杠；技術(shù)分析自2009年國際體聯(lián)實(shí)
四川體育科學(xué) 2018年6期2018-12-10
- 低單杠教學(xué)中正確運(yùn)用保護(hù)與幫助及其教學(xué)效果分析
——以紅河學(xué)院體育學(xué)院學(xué)生為例
學(xué)的內(nèi)容之一。低單杠動作繁多，技術(shù)較難，連接多樣，包括擺身轉(zhuǎn)體動作、擺越上、屈伸上、騎回環(huán)、轉(zhuǎn)體等多個動作，可單個動作練習(xí)，也可以各種動作鏈接練習(xí)。因此，經(jīng)常進(jìn)行單杠練習(xí)可加強(qiáng)人體的運(yùn)動細(xì)胞，特別是提高手臂力量、肩部力量、腰腹肌力量和時(shí)空感知覺等。在紅河學(xué)院體育學(xué)院體操專業(yè)必修課中低單杠技術(shù)動作是每個同學(xué)都必須掌握的。但是由于低單杠動作技術(shù)多變、又有過渡動作，較難掌握。不僅需要學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中要克服心理上的因素，還要克服身體上的困難，這樣才能夠逐漸掌握低
文體用品與科技 2018年15期2018-08-02
- 公益器材健身，摔傷由誰擔(dān)責(zé)？
，將由誰擔(dān)責(zé)呢？單杠健身摔傷家住湖南省澧縣縣城的楊鳳英（化名），退休后在物業(yè)公司務(wù)工。離她住家不遠(yuǎn)，有一處風(fēng)景秀麗的城市公園，不但免費(fèi)對外開放，而且為方便群眾鍛煉，還有專門設(shè)置的綠道和健身場地，配備各類健身器材。每天早晨和晚上，居民常常集聚在此，場面熱鬧得很。楊鳳英年輕時(shí)是體育健將，擅長單、雙杠及平衡木等運(yùn)動。退休以后，除了雨雪天氣，她每天早晚必去公園鍛煉。2016年11月13日晚6時(shí)許，夜色漸漸籠罩大地，楊鳳英早早忙完家務(wù)，前去公園里鍛煉。此時(shí)正是別人吃
民主與法制 2018年19期2018-06-02
- 童趣在快樂中綻放 野性在創(chuàng)造中張揚(yáng)
：“快看，那邊的單杠！”我一看，心頭一緊。幼兒園的草地上有高低不同的單杠，有一個矮一點(diǎn)，適合小班孩子彈跳、懸吊；另一個稍高，可供中大班孩子懸吊。離高一點(diǎn)的單杠不遠(yuǎn)處有一只小石豬，以前怎么沒發(fā)現(xiàn)？危險(xiǎn)嗎？會影響孩子們玩單杠嗎？孩子們在玩什么呢？我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看著。只見一個小女孩站上了小石豬，面向單杠，突然，她飛身向前一個魚躍，雙手抓住了單杠，懸吊了一段時(shí)間，她松手落地。又一個小女孩站上小石豬，飛上單杠懸吊落地?！皠偛胚@兩個小女孩是中班的。”這位老師向我介紹著，說
陜西教育·教學(xué) 2017年11期2017-12-12
- 單杠（小、中、大班）
整、空曠的場地，單杠、墊子、移動方向指示箭頭若干。可投放三種不同高度的單杠（如圖1），比如，倒立支撐和屈膝前翻適合在較低的單杠上進(jìn)行，在做吊單杠和吊桿側(cè)移動作時(shí)可讓幼兒根據(jù)身高差異自由選擇單杠高度。玩法1 吊單杠（適合小班）幼兒正視前方，直立在墊子上，雙手舉起用力握住單杠，雙手間距與肩同寬，雙腿微微屈膝，連續(xù)懸吊10秒左右（如圖2）。指導(dǎo)要點(diǎn)：提醒幼兒雙手握緊單杠，身體自然放松。玩法2 吊桿側(cè)移（適合中班）基本動作同玩法一。幼兒雙手握緊單杠后，根據(jù)單杠上的
幼兒教育·教育教學(xué)版 2017年1期2017-06-28
- 丟失了衣服
外套放在操場旁的單杠上，回來的時(shí)候外套卻不翼而飛了。這時(shí)，我看見一群六年級學(xué)生正在玩單杠。我走過去問：“請問你們看見我的外套了嗎？”他們有的仍然玩單杠，有的搖搖頭，其中一位同學(xué)叫道：“是我把它給吃了！”我氣得說不出話來，悻悻地離開了?；氐浇淌遥T詠奕看到我悶悶不樂的樣子，走過來問我：“遇到什么事了？看起來很不高興哦?！蔽覈@了聲氣，說：“我的衣服放在操場旁的單杠上，不見了?！弊T詠奕馬上拉著我，說趕快去操場再找找。他那急急忙忙的樣子，好像丟了衣服的人是他。操場
小學(xué)生導(dǎo)刊(高年級) 2017年2期2017-06-10
- 體育院校體操課單杠支撐后回環(huán)教學(xué)方法
本文通過講述體操單杠支撐后回環(huán)教學(xué)的動作要領(lǐng)、教學(xué)方法及其運(yùn)用，闡述在體育院校體操課程教學(xué)過程中如何選擇教學(xué)方法以及如何運(yùn)用這些方法，并讓學(xué)生能很快理解、掌握體操單杠支撐后回環(huán)動作。關(guān)鍵詞 體操 單杠 支撐后回環(huán) 教學(xué)方法一、體操單杠支撐后回環(huán)的動作要領(lǐng)支撐后回環(huán)是從支撐開始，兩腿先前擺，接著后擺，肩稍前移，兩臂伸直撐杠，身體后擺高于肩的水平。當(dāng)身體下落腹部接近杠時(shí)，梗頭上體積極后倒，兩腿前擺稍屈髓，兩臂壓杠，腹部靠杠回環(huán)。當(dāng)回環(huán)肩部過杠下垂直部位后，兩腿
體育時(shí)空 2017年4期2017-05-26
- 里約奧運(yùn)會單杠決賽難度動作選擇特征研究
06)里約奧運(yùn)會單杠決賽難度動作選擇特征研究余文祿 (成都大學(xué) 體育學(xué)院，成都 610106)采用文獻(xiàn)資料法、錄像觀察法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，對里約奧運(yùn)會單杠決賽運(yùn)動員成套難度動作進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。指出：當(dāng)今世界體操單杠項(xiàng)目的競爭呈現(xiàn)出“百花齊放”的局面；單個難度動作以D、E組動作為基礎(chǔ)，并向著F、G、H組等高難動作發(fā)展，特卡切夫、馬爾凱洛夫、科瓦克斯等飛行類動作是成套難度動作構(gòu)成的核心，中穿轉(zhuǎn)體(阿德勒類)動作連接飛行動作是連接的首選，下法呈現(xiàn)出多樣化特征；二連接動作仍
河北體育學(xué)院學(xué)報(bào) 2017年2期2017-03-27
- 丟失了衣服
外套放在操場旁的單杠上，回來的時(shí)候外套卻不翼而飛了。這時(shí)，我看見一群六年級學(xué)生正在玩單杠。我走過去問：“請問你們看見我的外套了嗎？”他們有的仍然玩單杠，有的搖搖頭，其中一位同學(xué)叫道：“是我把它給吃了！”我氣得說不出話來，悻悻地離開了?；氐浇淌遥T詠奕看到我悶悶不樂的樣子，走過來問我：“遇到什么事了？看起來很不高興哦。”我嘆了聲氣，說：“我的衣服放在操場旁的單杠上，不見了?！弊T詠奕馬上拉著我，說趕快去操場再找找。他那急急忙忙的樣子，好像丟了衣服的人是他。操場
小學(xué)生導(dǎo)刊 2017年6期2017-02-19
- 第31屆里約奧運(yùn)會男子單杠決賽情況分析①
屆里約奧運(yùn)會男子單杠決賽情況分析①齊超超1馬少輝2(1.深圳市體工隊(duì)體操隊(duì) 廣東深圳 518000; 2.廣州中醫(yī)藥大學(xué)體育健康學(xué)院 廣東廣州 510006)該文通過對第31屆里約奧運(yùn)會男子單杠決賽前8名運(yùn)動員的比賽錄像進(jìn)行統(tǒng)計(jì),全面分析8名運(yùn)動員在全套10個有效難度動作的組別、動作類型、連接加分,統(tǒng)計(jì)全套動作難度加分、扣分以及最后得分。結(jié)果表明:該屆單杠決賽中難度分必須達(dá)到7.3分以上才有機(jī)會爭奪冠軍;超高難度動作主要采用直體旋越杠和團(tuán)身旋越杠;飛行類動
當(dāng)代體育科技 2016年35期2017-01-10
- 競技體操單杠項(xiàng)目的發(fā)展研究
王 瑜競技體操單杠項(xiàng)目的發(fā)展研究王 瑜本文以男子競技體操中最驚險(xiǎn)和觀賞性的單杠項(xiàng)目為研究對象，從單杠技術(shù)、飛行動作、連接加分、規(guī)則的修訂等幾個方面對單杠項(xiàng)目的發(fā)展歷程進(jìn)行了細(xì)致的梳理，對過程進(jìn)行了廣泛的分析。單杠 技術(shù) 規(guī)則一、單杠技術(shù)的發(fā)展單杠成為體操比賽的一個項(xiàng)目已有一百多年的歷史。從1862 年在捷克斯洛伐克舉行的第一次體操比賽中出現(xiàn)單杠這個項(xiàng)目以來，歷屆奧運(yùn)會和世界體操錦標(biāo)賽都有單杠這個項(xiàng)目。最初的單杠是用直徑6 厘米的木杠，由于杠粗不可能表現(xiàn)很復(fù)
長江叢刊 2016年33期2016-12-06
- 單杠練習(xí)器的設(shè)計(jì)對體操教學(xué)影響的研究
王菲菲 張崇民?單杠練習(xí)器的設(shè)計(jì)對體操教學(xué)影響的研究戚華王菲菲張崇民單杠練習(xí)器項(xiàng)目針對體操教學(xué)中單杠器械給使用者(尤其是初學(xué)者)帶來的不便，運(yùn)用運(yùn)動生物學(xué)理論和機(jī)械原理，對傳統(tǒng)的單杠進(jìn)行改進(jìn)，提升運(yùn)動器械的安全性、友好性，提高使用者對器械的接受度，減輕使用過程中的磨損幾率，幫助使用者在較短的時(shí)間內(nèi)建立相應(yīng)的肌肉感覺,提高動作習(xí)得的效率和精準(zhǔn)性。體現(xiàn)了“以人為本的”的設(shè)計(jì)理念，科學(xué)環(huán)保，經(jīng)濟(jì)實(shí)用，是體育運(yùn)動科學(xué)與現(xiàn)代工藝設(shè)計(jì)相結(jié)合的生動體現(xiàn)，有利于推動體育產(chǎn)
體育世界(學(xué)術(shù)版) 2016年9期2016-11-14
- 多危險(xiǎn)啊
到操場的一角玩起單杠來。我第一次玩兒單杠，開始不知道怎么玩，只好雙手抓住單杠來回地蕩來蕩去，偶爾躥上去，雙手握杠來一個360度大轉(zhuǎn)彎，只感覺天旋地轉(zhuǎn)，忽地一下子就下來了。漸漸地，我摸著了一些門道，玩得輕松自如了。后來，我膽子越來越大，便想爬上最高的單杠，可是上不去。我讓李仲達(dá)推我一把，縱身一跳爬上去了，開始有些緊張，只敢在上面垂著兩條腿坐著，不敢做任何動作。慢慢地，我又敢像在低杠上面一樣做各種動作了，不時(shí)還來一個“雙鉤倒立”。這下可慘了，由于下垂時(shí)速度過快
意林圖解作文（小學(xué)版） 2016年3期2016-05-30
- 治好腰間盤 三招巧鍛煉
參考。第一招：拉單杠。在縣梅江公園里，我找到了適合自己的單杠。鍛煉方法為：兩手抓住單杠，雙腳離地，腹部放松下垂，自然呼吸，直到雙手實(shí)在抓不住為止。為了方便隨時(shí)鍛煉，我在自己家里安裝了兩個吊環(huán)代替單杠，一有空我就練。這里特別要注意的是單杠的高度，如果單杠太高，一定要找一張凳子墊起來再抓住單杠，下來的時(shí)候千萬不能跳下來，要踩在凳子上下來。第二招：走倒步。我堅(jiān)持每天早晚兩次在梅江公園走倒步，沒有規(guī)定時(shí)間，累了就坐著休息一下繼續(xù)走。走倒步最重要的是場地的選擇，一定
老友 2016年12期2016-04-01
- 吊單杠讓我遠(yuǎn)離腰腿疼
◎文/成興林吊單杠讓我遠(yuǎn)離腰腿疼◎文/成興林我已是七旬的老人，前幾年就常感到腰腿疼痛，吃什么藥、用什么土方都不見效。嚴(yán)重時(shí)，連蹲廁所、穿鞋襪等均感到疼痛，甚感苦惱。我到醫(yī)院做了螺旋CT檢查，發(fā)現(xiàn)腰3/4、腰4/5椎間隙軟組織密度影向周圍膨出，雙側(cè)隱窩變小，擠壓硬膜囊，雙側(cè)神經(jīng)根受壓。腰5/骶1椎間盤中央氣體密度影很明顯，這是腰間盤膨出和變性的表現(xiàn)，當(dāng)即在醫(yī)院理療科進(jìn)行了牽引理療，這以后又做了七八次，并遵照外科醫(yī)生的叮囑，回家后睡覺改用硬板床。后來疼痛雖有好
戀愛婚姻家庭 2015年21期2015-12-05
- 競技體操新規(guī)則對男子單杠技術(shù)發(fā)展的影響
體操新規(guī)則對男子單杠技術(shù)發(fā)展的影響李霄（上海市普陀區(qū)少年兒童業(yè)余體育學(xué)校，上海200333）分析北京、倫敦2屆奧運(yùn)會單杠決賽選手技術(shù)動作的變化，探究2006—2013年體操規(guī)則的變化對男子單杠技術(shù)發(fā)展的影響。認(rèn)為：2013版新規(guī)則中連接加分的計(jì)算給單杠運(yùn)動帶來新的導(dǎo)向；成套動作的完成質(zhì)量在一定程度上決定了運(yùn)動員的最終成績；越杠類飛行比其他類飛行動作使用效果更好。競技體操；新規(guī)則；單杠；技術(shù)發(fā)展競技體操比賽規(guī)則每4年修改一次，每次修改都對體操運(yùn)動的發(fā)展產(chǎn)生影
中國體育教練員 2015年4期2015-10-25
- 蕩單杠健身秘法
爬墻、手繞頭、吊單杠可治。就這樣，我與單杠結(jié)緣。起初，我只能吊一下，還疼得直咬牙。慢慢地有些好轉(zhuǎn)，我堅(jiān)持著，并由吊單杠轉(zhuǎn)為蕩單杠，一來一回為一蕩。我由二三蕩漸增為四五蕩、七八蕩、十幾蕩。就這樣，我的手臂一天天好起來。不知不覺間，腰也不疼了，蹦跳、扭腰、彎腰，已如常態(tài)。大約蕩了兩年時(shí)間，竟連痔瘡也消失了。如今，蕩單杠已成為我健身的唯一法寶。無論風(fēng)天、雨天，酷暑、嚴(yán)寒，我都持之以恒，日日一蕩。雖然我已是耄耋老翁，亦不曾終止。但我記得，年歲大了，要量力而行，過猶
中老年健康 2015年9期2015-05-30
- 吊單杠讓我遠(yuǎn)離腰腿疼
。如果我嘗試著吊單杠，利用身體重量下垂的牽力，是不是可以拉動腰椎骨強(qiáng)迫它伸直，并且讓向外凸出（膨出）的椎骨向里收縮呢？只要腰椎骨變直，它自然就不會再擠壓硬膜囊，使雙側(cè)神經(jīng)根受壓而疼痛了。我咨詢了醫(yī)生之后，便開始付諸行動。我在一棵粗膀大樹上，用兩根厚皮帶扎牢兩個圈垂下，再在皮帶下垂的兩個圈中，套上一根堅(jiān)硬的木棍，權(quán)作單杠之用。操作時(shí)，我雙手握牢橫木棍，使腳板完全離開地面，讓自己140多斤重的身體自由下垂。剛開始時(shí)，我根據(jù)自己的能力，作小運(yùn)動量的垂吊，每天吊兩
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2015年7期2015-03-18
- 單杠飛行動作及其連接的發(fā)展趨勢
張 祿?單杠飛行動作及其連接的發(fā)展趨勢張 祿運(yùn)用文獻(xiàn)調(diào)研、觀察、比較分析等方法，以新規(guī)則的變化為導(dǎo)向，對倫敦奧運(yùn)周期的4次世界體操大賽和巴西奧運(yùn)周期的第44、45屆世界體操錦標(biāo)賽單杠決賽前8名優(yōu)秀運(yùn)動員單杠飛行動作的類型、數(shù)量、難度及連接串進(jìn)行考察統(tǒng)計(jì)分析，結(jié)果表明，1)在新、舊規(guī)則變化的背景下，單杠飛行動作的連接加分提倡以C組以上的飛行動作直接連接的發(fā)展趨勢，動作完成質(zhì)量要求更高，E分的判罰更嚴(yán)；2)“科瓦克斯類、馬爾凱洛夫(D)、特卡切夫類、向前后空翻
中國體育科技 2015年3期2015-03-07
- 鄒凱單杠并腿馬凱洛夫動作的運(yùn)動學(xué)分析
的：探討鄒凱完成單杠并腿馬凱洛夫動作的運(yùn)動學(xué)特點(diǎn)。方法：采用三維錄像解析法對2012年全國體操錦標(biāo)賽單杠決賽中鄒凱完成的該動作進(jìn)行運(yùn)動學(xué)分析。結(jié)果：鄒凱較好完成并腿馬凱洛夫動作，特別是向前回環(huán)階段以及騰空階段的撒手時(shí)刻，完成相對出色，但是其他技術(shù)環(huán)節(jié)還有些瑕疵。結(jié)論：對鄒凱該進(jìn)行技術(shù)診斷，就符合體操規(guī)則和運(yùn)動生物力學(xué)原理的部分建立運(yùn)動學(xué)技術(shù)模型， 論證其中運(yùn)用到的生物力學(xué)原理，為廣大教練員、運(yùn)動員提供關(guān)于鄒凱的技術(shù)參考數(shù)據(jù)，也為其他運(yùn)動員改進(jìn)技術(shù)，同時(shí)豐富
山東體育學(xué)院學(xué)報(bào) 2014年3期2014-07-29
- 壓腿，您可得悠著點(diǎn)
法——正壓腿面對單杠（高度要由低到高，初試者應(yīng)以大腿根為齊），身體自然站立，上體保持正直，下肢放松。讓重心落在右腳（右腳不要往外撇），慢慢抬起左腳，放在單杠上，上體依然保持正直，同時(shí)向前挺胸收腹，全身放松。上身向前慢慢彎腰，同時(shí)慢慢向下壓左腿，一直到無法下壓為止，不要勉強(qiáng)。接著，在保持彎腰的情況下，利用腰背的一上一下帶有慣性力的運(yùn)動，以進(jìn)一步拉動腿部韌帶、肌肉，重復(fù)5～8次。上身伸直后再重復(fù)以上步驟。壓右腿的步驟與上述壓左腿相同，如此交替壓腿。提示：起初鍛
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2014年7期2014-07-08
- 倫敦奧運(yùn)會男子單杠比賽給我們的若干啟示
倫敦奧運(yùn)會上男子單杠比賽的水平之高、爭奪之激烈、場面之精彩超過以往歷屆，運(yùn)動員為我們奉獻(xiàn)了場體操視覺盛宴。荷蘭名將佐德蘭德一套動作無懈可擊，以16．533分后來居上摘得金牌，德國著名運(yùn)動員漢布岑以16．400分獲得銀牌，我國志在衛(wèi)冕的鄒凱以16．366分獲第三名，另一名我國運(yùn)動員張成龍以16．266分的成績獲得第四名。我國參加決賽的二位運(yùn)動員的全套動作難度并不低，分別達(dá)到7．9分和7．7分(表2)，在決賽的8名運(yùn)動員中處前三名，鄒凱還曾獲過北京奧運(yùn)會單杠冠
湖北體育科技 2012年6期2012-08-15
- 第11屆全運(yùn)會男子單杠決賽情況分析
11屆全運(yùn)會男子單杠決賽情況分析馬少輝(廣州中醫(yī)藥大學(xué) 體育健康學(xué)院,廣東 廣州 510006)通過錄像統(tǒng)計(jì)和文獻(xiàn)資料研究,對第11屆全運(yùn)會男子單杠決賽前8名運(yùn)動員的比賽成績、難度分、完成分、動作難度組別、類型、連接動作及完成情況進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)分析。結(jié)果表明:本屆單杠決賽完成動作質(zhì)量不高、扣分較多;單個高難度動作較少;反掏360度成扭臂握+葉格爾和中穿360度成混合握+馬凱洛夫成為流行連接動作。單杠決賽;男子體操;全運(yùn)會Author’s address Spo
體育教育學(xué)刊 2010年4期2010-09-14
- 體操奇兵
團(tuán)體、自由體操和單杠比賽的3塊金牌。至此，除了選擇放棄的跳馬，中國代表團(tuán)囊括了體操比賽8金中的7金。鄒凱一屆奧運(yùn)會收獲3金的佳績也與體操王子李寧比肩，同時(shí)這塊金牌也是中國體操隊(duì)歷史上第一次在單杠項(xiàng)目上奪金，使得中國在每個項(xiàng)目上都奪得過金牌，成就了中國體操隊(duì)的全滿貫。鄒凱擅長的單杠和自由體操極大地彌補(bǔ)了中國在這兩個項(xiàng)目上與其他對手的差距，可謂是中國男子體操的奇兵。
小雪花·成長指南 2009年10期2009-12-04
- 我受傷了
“嘿!你玩不玩吊單杠的游戲?”一個個頭剛到我胸前的“小矮人”問我，他身邊還跟著一名中學(xué)生模樣的男孩?！昂冒?”我正愁沒人一起玩呢，聽到有人找上門來，連忙答應(yīng)?！靶“恕焙椭袑W(xué)生帶著我七拐八拐來到一根單杠前面，這根單杠還帶有“墊基”——輔助人們抓住單杠?！澳阆壬?”“小矮人”對我說。我二話沒說，“噔、噔、噔”就爬了上去，敏捷地抓住單杠并在空中懸停了很久，“小矮人”在底下連連叫好。這時(shí)，中學(xué)生不服氣地說：“你做的那些都是小意思啦，能做引體向上那才是真的棒呢!”
作文世界(小學(xué)版) 2009年4期2009-05-22
- 馮喆單杠直體后空翻轉(zhuǎn)體３６０°越杠再握動作的運(yùn)動學(xué)分析
揭示了馮?完成的單杠直體后空翻轉(zhuǎn)體360°越杠再握動作的運(yùn)動學(xué)規(guī)律和技術(shù)特點(diǎn)，為我國運(yùn)動員改進(jìn)和發(fā)展此類型動作提供了理論依據(jù)和技術(shù)參考。關(guān)鍵詞：單杠；直體空翻轉(zhuǎn)體360°；越杠再握；運(yùn)動學(xué)分析中圖分類號：G832.319文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1007-3612(2008)05-0685-03我國男子單杠多年來處于落后狀態(tài)，在近幾年的世界體操大賽單杠決賽中雖然有我國運(yùn)動員參加，但成績很不理想，沒有取得過前三名，落后的原因很多，缺少高難度的“飛行動作”就是其
北京體育大學(xué)學(xué)報(bào) 2008年5期2008-09-05
- 第39屆世界體操錦標(biāo)賽中外男子單杠的差距分析
操錦標(biāo)賽中外男子單杠的差距分析李 全(龍巖學(xué)院體育系，福建 龍巖 3640000)依據(jù)第39屆世界體操錦標(biāo)賽比賽錄像和2006年版國際男子競技體操評分規(guī)則，采用文獻(xiàn)資料法、錄像觀察統(tǒng)計(jì)法、圖像解析法、對比法，研究分析了第39屆世界體操錦標(biāo)賽男子單杠中國選手與外國優(yōu)秀選手的差距。結(jié)果表明：中國選手的單杠成套動作中E組難度動作偏少；使用E組飛行動作少于外國選手，且飛行動作完成質(zhì)量較差；使用第Ⅳ組的動作最高難度僅為D組；具有連接加分的“二連接”相對較少。世界體操
吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào) 2007年3期2007-11-08