■楊惠萍

聲樂是一門特殊的藝術(shù)，也是一門實(shí)踐性極強(qiáng)的藝術(shù)，它是以自身的器官為藝術(shù)表現(xiàn)手段和工具的一種藝術(shù)形式。在當(dāng)今社會，清晰順暢的語音已經(jīng)成為人們不可缺少的交流手段。具有良好的嗓音是人們的基本需求，對于教師而言尤為重要，所以嗓音對聲樂演唱者來說更是至關(guān)重要的，有些人只重視聲音的訓(xùn)練而不注意保健，其實(shí)是不科學(xué)的；處于變聲期的聲樂學(xué)生如果盲目的訓(xùn)練與模仿，不僅會導(dǎo)致聲帶疾病還有可能會失聲，不科學(xué)的嗓音訓(xùn)練很容易就會使嗓音出現(xiàn)病變。經(jīng)過調(diào)查研究結(jié)果表明，處于變聲期的聲樂學(xué)生的嗓音疾病不容樂觀。為了防止這種現(xiàn)象文章針對變聲期的學(xué)生的聲音特點(diǎn)及科學(xué)的訓(xùn)練方法與保健方法做了詳細(xì)介紹，闡述了如何保護(hù)與訓(xùn)練處在變聲期的學(xué)生的聲音，使他們安全度過變聲期，擁有一幅健康的嗓音。

聲音就是力量。聲音就是我們向世界展示自己的身份證，當(dāng)它從我們的身體里呈現(xiàn)出來的時候，意味著它正向世界展示著我們。因此，聲音就像一個比喻、一個向世界說明著我們是誰的標(biāo)志。我們生活在社會這個大家庭里，如果你擁有自信的、有說服力的聲音，那么你可以很容易地區(qū)分開被重視與被忽視的兩種不同感覺。

中國人歷來重視內(nèi)在美，但誰也不能否認(rèn)外在美，如果內(nèi)在美能與外在美結(jié)合起來，則是更完整的一種“美”。對這種“完美”的追求，恐怕是每個人都夢寐以求的。對于語言表達(dá)來說，也是如此。一個人一開口，最吸引人的，當(dāng)然是話語所攜帶的有用信息，即好的內(nèi)容；換言之，我們在說出吸引人的話語時若能運(yùn)用上悅耳的嗓音，則是如虎添翼，表達(dá)效果與感染力都會得到提升。

現(xiàn)實(shí)生活中，不論是藝術(shù)嗓音行業(yè)的演員也好，非藝術(shù)行業(yè)的嗓音從業(yè)者也好，還是自娛自樂層面的普通民眾也好，在用聲方面總會有一部分人存在著“崇高媚強(qiáng)”的心理，這是導(dǎo)致嗓音受到損壞的重要原因之一，處在變聲期時的學(xué)生的嗓音也是如此，那么，要想保護(hù)好變聲期學(xué)生的嗓子，首先要了解其嗓音變化時期的身體、生理等特點(diǎn)。所以，只有充分了解掌握了變聲期學(xué)生的嗓音的基本特點(diǎn)，才能更好地保護(hù)他們的嗓音，使他們能有一個健康、清脆、明亮、甜美的嗓音。

一、變聲與變聲期的界定

變聲是一種生理現(xiàn)象，是性腺發(fā)達(dá)所引起的第二性征，是咽喉在短時期內(nèi)急劇長大而引起的。人們在兒童時期喉頭、聲帶都比成年人小，大約只有成年人的一半左右。這時的發(fā)聲器官比較脆弱，男孩女孩的聲音差異不明顯。但到了青春發(fā)育期，由于內(nèi)分泌的作用，身體各方面迅速發(fā)育，喉部在外形和機(jī)能上都發(fā)生了很大變化，喉頭、聲帶等發(fā)聲器官迅速生長發(fā)育與變化而引起明顯的聲音變化。這一時期在生理學(xué)上就稱之為“變聲期”。

二、變聲期學(xué)生的聲音特點(diǎn)

人從出生時起到10~11歲前這個階段，屬于童聲階段。據(jù)生理學(xué)家與醫(yī)學(xué)家觀察的結(jié)果：“在變聲期前男女兒童喉的大小相差無幾，喉的形狀與體積的生理變化也很小?！睆纳ひ籼攸c(diǎn)來說，音質(zhì)、音色、音量和音域都大體相近。而在青少年步入變聲期時，男孩與女孩在變聲期中存在著明顯的差別：其一由于女孩的青春期較早于男孩，變聲也早于男孩；其二女孩的變聲過程要短于男孩；其三女孩的聲音變化也不像男孩那么明顯，且比較容易。此時，是青少年第二性征發(fā)育的時候，男孩約在12~15歲，女孩約在11~14歲時。由于身體在身高、體重方面發(fā)育較快，其他器官也相應(yīng)在發(fā)育，其中咽、喉、聲帶等發(fā)聲器官也在短時間內(nèi)迅速長大，引起嗓音發(fā)生顯著變化。男孩變聲后嗓音低沉，比女生低一個八度，同時帶有寬闊的胸音；女孩則沒有了以往的柔嫩的童聲，變成了成年女子清脆的嗓音。

從生理學(xué)觀點(diǎn)來看，變聲可分為三個階段。第一階段是變聲初期，此階段聲帶輕度充血，沒有其他特殊的表現(xiàn)，聲音嘶啞，嗓子不舒服；第二階段是變聲中期，也稱旺盛期，是急劇變化時期。除有充血現(xiàn)象以外，還有發(fā)聲功能方面的變化，雖然喉和聲帶突然增大，但發(fā)聲功能還不能立即完全變成成人的胸聲，出現(xiàn)不協(xié)調(diào)現(xiàn)象。此時的青少年不能控制嗓子發(fā)音，不能持久的唱，聲音變沙、沉悶，在勉強(qiáng)發(fā)高音時會出現(xiàn)怪音，嗓子分泌物增多；第三階段為變聲后期，這個階段是胸聲發(fā)聲的鞏固階段，喉部組織結(jié)構(gòu)發(fā)育完成，男孩喉結(jié)明顯突出，說話聲、歌唱聲都已變?yōu)槌赡耆说穆曇簟?/p>

變聲期一般在12歲左右開始，在17歲左右結(jié)束。從全國各地統(tǒng)計數(shù)據(jù)來看，最早變聲者為11歲，最晚者為20歲。變聲期持續(xù)的時間，如果僅以聽覺判斷，以說話聲音的變化來確定時間，通常僅僅需要3~6個月，最長為一年左右；如果以歌唱發(fā)聲變化為定型時間來計算，需要一到兩年，有的甚至需要三到四年才能完成變聲，可見，歌聲變聲期比說話變聲期持續(xù)的時間要長。

三、如何訓(xùn)練與保護(hù)變聲期學(xué)生的嗓音?

（一）變聲期學(xué)生的嗓音訓(xùn)練

學(xué)生處于變聲期時最好少說少唱，但為了健康的成長，為了不浪費(fèi)學(xué)習(xí)的寶貴時間，也不能不說不唱。作為從事聲樂教育的老師來說一方面要了解變聲期的特征，另一方面要正確的指導(dǎo)處于變聲期的學(xué)生進(jìn)行歌唱訓(xùn)練。一切能力都是由訓(xùn)練中發(fā)展起來的，在變聲期時如果能正確的使用嗓音，對發(fā)聲器官的發(fā)育是非常有利的。

處在變聲期的學(xué)生的嗓音訓(xùn)練應(yīng)著重從以下幾個方面進(jìn)行：

1.注重樂感與聽覺的訓(xùn)練

在對變聲期學(xué)生的嗓音訓(xùn)練中，首先要加強(qiáng)對變聲期學(xué)生的樂感與聽覺的培養(yǎng)，因為，樂感與聽覺在嗓音訓(xùn)練中起著決定性的作用。只有培養(yǎng)他們較好的音準(zhǔn)、節(jié)奏等樂感和對發(fā)聲正誤的聽辨能力，才有可能唱好歌。因此，把培養(yǎng)變聲期學(xué)生有樂感的“音樂耳朵”放在變聲期歌唱訓(xùn)練的首位，就會獲得事半功倍的效果。

2、注重歌唱姿勢與狀態(tài)的訓(xùn)練

在對變聲期學(xué)生的嗓音訓(xùn)練中，可加強(qiáng)對變聲期學(xué)生正確歌唱姿勢與狀態(tài)的培養(yǎng)，為發(fā)聲器官的協(xié)調(diào)運(yùn)動和美好的歌唱奠定良好的基礎(chǔ)。在訓(xùn)練中要做到“六不”：胸不塌、肩不抬、頭不仰、喉不緊、氣不憋、聲不喊，從而逐步養(yǎng)成身體直、重心穩(wěn)、上胸開、雙肩松、面部自然、精神飽滿的歌唱姿勢與既放松又積極的歌唱狀態(tài)。

3、注重呼吸與呼吸肌肉的訓(xùn)練

呼吸是發(fā)聲的動力，是歌唱的基礎(chǔ)。正像人們常說的一句格言：“誰懂得歌唱的呼吸，誰就會唱歌?！睂W(xué)生處于變聲期間可采取先練呼吸后練聲的訓(xùn)練方法，多練無聲的純呼吸練習(xí)。既為歌唱打下良好的基礎(chǔ)，又能使處在變聲期的學(xué)生安然無恙的度過變聲期。

4、注意聲音的高位置與共鳴的訓(xùn)練

正確的發(fā)聲與美好的歌唱是建立在運(yùn)用共鳴之上的。如果把嗓子比作“本錢”，共鳴就好比“利息”。我們要教會學(xué)生用“利息”歌唱，這無疑對處于變聲期的學(xué)生的嗓音是一種保護(hù)性的訓(xùn)練。聲音的高位置是共鳴的最佳選擇，高位置主要是指頭腔共鳴，即頭聲。聲音的位置越高，頭聲的成分就越多，音色就越優(yōu)美。因此，在變聲期的歌唱訓(xùn)練中，要讓變聲期的學(xué)生追求音質(zhì)美，而不強(qiáng)求音量大，學(xué)會用輕聲高位置的方法進(jìn)行歌唱，為了達(dá)到這個目的，在發(fā)聲時，多采用弱聲練習(xí)；在發(fā)聲練習(xí)的選擇上，多采用哼鳴練習(xí)；在音階練習(xí)的選擇上，多采用“U”母音練習(xí)。

5、變聲期學(xué)生的嗓音訓(xùn)練中還應(yīng)該注意以下幾個問題

第一，要切忌盲目的擴(kuò)展音域或擴(kuò)大音量；第二，訓(xùn)練時間不宜過長，要“多餐少食”；第三，還要注意演唱的歌曲不能過大、過難或成人化，否則會導(dǎo)致病變失聲或終身沙啞癥狀。

（二）變聲期學(xué)生的嗓音保健

變聲期是嗓音成長的關(guān)鍵時期，發(fā)聲器官要發(fā)生巨大的變化，必須加以足夠的重視和保健。變聲期學(xué)生的嗓音訓(xùn)練與嗓音保健是相輔相成的，其二者缺一不可。嗓音保護(hù)的關(guān)鍵是需要掌握正確的、科學(xué)的發(fā)聲方法。這不僅是每一個家長保護(hù)子女的歌唱天賦與嗓音健康的重要責(zé)任，也是每個從事音樂教育者和聲樂工作者的重要使命。在變聲期間學(xué)生應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1、注意合理用嗓

學(xué)生在變聲期間，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行歌唱訓(xùn)練和從事歌唱活動，最好在教師的正確指導(dǎo)下進(jìn)行。由于變聲期聲帶的充血、水腫、聲門閉合不嚴(yán)的程度與用嗓的時間多少成正比，所以用聲的時間不能過長，每次用聲在15分鐘左右為好；音域也不能過高或過低，最好以一個八度為宜（女孩略偏高，男孩略偏低）；在日常生活中要防止亂喊亂叫、大哭大鬧、大聲呼叫，以免損傷發(fā)聲器官；做到用而有度，用而有余，決不能無節(jié)制的濫用嗓音。對處于變聲旺盛期的孩子，可給予特殊照顧，暫時停止用聲?？傊?，在這個時期的用嗓要特別謹(jǐn)慎，尤其對那些具有歌唱天賦的青少年，更不能草率從事，濫用嗓音，毀了終身事業(yè)，要正確引導(dǎo)他們安全順利的度過變聲期。

2、注意身心健康

發(fā)聲器官是人體的一個組成部分，特別是在變聲期間，發(fā)聲器官更為敏感，人體的哪一部分發(fā)生病變都會影響發(fā)聲器官的健康發(fā)育。如傷風(fēng)感冒、消化不良、風(fēng)濕病、貧血等。特別是傷風(fēng)感冒所引起的上呼吸道炎癥。

同時還要教育變聲期的學(xué)生正確的認(rèn)識變聲期現(xiàn)象，避免不必要的心理與精神負(fù)擔(dān)，幫助他們克服各種心理障礙，調(diào)理好心態(tài)和情緒，防止過分的“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”的情緒?？傊骨嗌倌暝谧兟暺陂g保持健康的身心發(fā)育，才能為嗓音的過渡提供良好的基礎(chǔ)，使其健康的度過變聲期。

3、注意運(yùn)動有度

在變聲期間的學(xué)生，為了其身心健康和生長發(fā)育，要積極參加各種有益的活動和體育鍛煉，以增加對疾病的抵抗能力；但不能運(yùn)動量過大和過多的參加劇烈的運(yùn)動，以免因過度勞累而加重變聲期間聲帶充血與水腫狀態(tài)，影響聲帶閉合的張力以及造成有關(guān)歌唱肌肉的僵硬。

4、注意飲食有節(jié)

學(xué)生在變聲期間，生活飲食上一定要有規(guī)律，要注意增強(qiáng)營養(yǎng)，多吃蔬菜、水果及蛋白質(zhì)、脂肪之類的食物，以滿足變聲期身體迅速發(fā)育的需要。同時要注意飲食定時定量，切忌暴飲暴食，尤其是忌食辛辣及過冷的食物。雖然有些孩子從小就有吃辛辣食物的習(xí)慣，但在變聲期間，還是要忌食對發(fā)生器官有強(qiáng)烈刺激性的食物。在盛夏炎熱之時，不要過多的喝冷飲，特別是唱歌和運(yùn)動之后，不要立即喝冷飲，否則會導(dǎo)致嗓音疾病。還要禁忌煙酒，煙酒不僅對處于變聲期的學(xué)生的嗓音損害很大，也不符合學(xué)生的行為規(guī)范。

5、注意生活起居

學(xué)生處于變聲期間要保證生活起居有規(guī)律。首先要注意勞逸均勻，保證足夠的睡眠，使發(fā)聲器官得到充分的休息。其次處于變聲期間的女孩在月經(jīng)來潮時，要多休息少用嗓，感到說話都很吃力時，即可暫時停止用聲。第三，要定期請嗓音保健醫(yī)生檢查嗓子，一旦發(fā)現(xiàn)病變，便可及時治療。最后要堅持每日早晚用溫鹽水漱嗓，不但可預(yù)防咽喉部和扁桃體等各種炎癥，還有消炎保養(yǎng)嗓子的作用。

聲樂教學(xué)中處于變聲期的學(xué)生的嗓音保健與訓(xùn)練，不僅關(guān)系到他們的聲音與身心的健康成長，也關(guān)系到我國聲樂人才培養(yǎng)的系統(tǒng)工程。嗓音只有在正確、合理、科學(xué)的使用中才能得到加強(qiáng)和鍛煉，同時平時要注意積極有效的保健，才會有一個好的、健全的聲音。因此，我們必須以科學(xué)的訓(xùn)練方法和有效的保健手段作為積極保護(hù)變聲期學(xué)生嗓音的良好途徑，從而提高全民族的嗓音質(zhì)量。

通過研究分析，便得知變聲期是青少年發(fā)聲器官發(fā)育成長和嗓音變化發(fā)展的關(guān)鍵時期。從事聲樂教學(xué)工作的教師應(yīng)了解和掌握變聲期的學(xué)生的聲音變化規(guī)律，并以正確的、科學(xué)的發(fā)聲方法與訓(xùn)練方法積極引導(dǎo)學(xué)生，保護(hù)好變聲期學(xué)生的嗓音，對音樂教育與聲樂教學(xué)工作至關(guān)重要。