俗話說：“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落?！痹凇缎摭X要旨》中也說：“每晨醒時(shí)，叩齒三十六遍，可使人長壽?！?/p>

古代人的說法有一定的道理?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，叩齒可以促進(jìn)牙齒周圍組織及牙髓腔部位的血液循環(huán)，增加牙齒的營養(yǎng)供應(yīng)，所以能夠強(qiáng)壯牙齒，從而減少齲齒等牙病的發(fā)生。如果堅(jiān)持經(jīng)常叩齒的話，不僅面頰部不易塌陷，而且咀嚼有力，牙齒也不易松動、脫落。

湖北省襄陽市第一人民醫(yī)院主任中醫(yī)師趙詹東說，其實(shí)，叩齒不單是起到健齒的功效，它還具有強(qiáng)腎益腦、預(yù)防耳鳴、美顏榮發(fā)的功效?！褒X為骨之余”，牙齒與骨骼同出一源，為腎精所養(yǎng)。叩齒能健腎，充盈腎精，利及骨骼，持恒進(jìn)行，能致骨堅(jiān)，故可健骨。而“腎生骨髓”，腎中精氣充盈，則髓海得養(yǎng)，腦發(fā)育健全，就能充分發(fā)揮其“精明之府”的功能；反之，腎中精氣虧虛，則髓海不足而失養(yǎng)。叩齒能健腎，使腎中精氣得充，故可健腦，聰耳明目。

由于叩齒時(shí)，還使面部肌肉得到了鍛煉，促進(jìn)了面部的血液循環(huán)，改善了肌膚的營養(yǎng)狀況，故而也在一定程度上起到了美顏的功效。

需要提醒的是，叩齒是一種見效緩慢的養(yǎng)生法，只有長久堅(jiān)持、持之以恒才會有效。如果你在飯后練習(xí)叩齒，一定要將口腔內(nèi)的食物殘?jiān)宄蓛糁笤匍_始，否則會加快牙齒的磨損。還有，在叩齒的同時(shí)，可結(jié)合咽津的方法，效果會更加明顯。

（摘自《人民日報(bào)·海外版》 作者：聶鋒）