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摘 要： 健美操是集體操、舞蹈、音樂于一體的一項體育運動，它分為大眾健美操和競技健美操。在中學(xué)教學(xué)中主要以大眾健美操為主。健美操在這幾年新課改的發(fā)展中已成為體育選修課教學(xué)的一項內(nèi)容，是一項十分有利于身心健康的體育運動，本文闡述了在教學(xué)及實踐過程中健美操運動的健身功效，同時闡明了健美操對培養(yǎng)中學(xué)生自信心具有良好的作用，并且通過比賽和表演展示自我。

關(guān)鍵詞： 健美操教學(xué) 自信心 競技

一、健美操與中學(xué)體育教學(xué)的關(guān)系

健美操進(jìn)入中學(xué)體育教育是近年來的一個發(fā)展趨勢。近十年來，隨著健美操專業(yè)畢業(yè)生的出現(xiàn)，越來越多的中學(xué)增加了健美操這一項目。健美操和廣播操、球類、田徑、體操、武術(shù)等教學(xué)內(nèi)容相比，強(qiáng)調(diào)對學(xué)生在韻律、形體、協(xié)調(diào)、審美及自信心方面的綜合培養(yǎng)，既符合中學(xué)生年齡段活潑好動的生理特征，又有助于培養(yǎng)中學(xué)生健康、積極的心態(tài)和性格。實踐證明，健美操在鷹潭市第一中學(xué)受到普遍歡迎。

1.健美操的作用及效果。健美操是一項全身性活動，對四肢肌肉、關(guān)節(jié)、脊柱、胸腹、頸背和韌帶等處均有良好的鍛煉作用。而且，由于健美操活動對體態(tài)的特殊性要求，對糾正一些不良習(xí)慣造成的非健康體姿起到積極作用。并且從學(xué)了一個學(xué)期的健美操的學(xué)生看，身體力量和協(xié)調(diào)能力都得到很大提高。

2.健美操對中學(xué)生自信心的影響。中學(xué)生正處在青春發(fā)育期，心理波動影響較大，大部分學(xué)生心理都呈現(xiàn)出愛美、怕羞等特點。因健美操有著特殊體形要求，表情豐富，在跳的過程中要勇于展示自己，因而，學(xué)生在經(jīng)過長時間的訓(xùn)練后，自信自然而然地就體現(xiàn)出來了。

3.場地要求。健美操是一項可因地制宜開展的體育教學(xué)。和許多傳統(tǒng)體育教學(xué)項目需要特殊的場地和設(shè)備不同，健美操的開展相對來說不受上述條件的限制。對場地的要求，它既可以是戶外又可以是室內(nèi)，既可以在學(xué)校大操場，又可以是小場地。設(shè)備上的要求更為簡單，只需要有放音樂的設(shè)備即可。

二、在中學(xué)開展健美操教學(xué)的初步體會

大眾健美操作為中學(xué)體育教學(xué)選修內(nèi)容，需要教師對學(xué)生的啟蒙。在教學(xué)中，尤其是男女混合班的健美操教學(xué)，男生普遍認(rèn)為健美操是女生的專利，所以在練習(xí)時總是躲躲閃閃，生怕被別人恥笑。導(dǎo)致選健美操的男生很少，甚至有些男生上一節(jié)課就退出。在這個問題上我根據(jù)教學(xué)經(jīng)驗采取以下解決方法：

1.首先講述一些理論上的知識，讓學(xué)生知道健美操的多種表現(xiàn)形式，糾正他們對健美操是女生的專利的錯誤思想。

2.選擇男女生都感興趣的教學(xué)內(nèi)容，在動作編排上適當(dāng)加些力量為主的動作，減少柔美舞蹈和較大幅度柔韌性的動作，避免降低學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

3.在教學(xué)過程中多鼓勵男生，并且多放比賽錄像，讓他們欣賞男運動員在健美操中所展示出力和美的感覺。

三、大眾健美操的教學(xué)過程

1.打破以往的體育教學(xué)中“教師講，學(xué)生練”的被動教學(xué)，在教學(xué)中激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，引導(dǎo)學(xué)生獨立思考。教師可以通過多媒體把示范動作通過大屏幕放映出來，讓學(xué)生觀看標(biāo)準(zhǔn)的完整示范，給學(xué)生思考的空間，引導(dǎo)學(xué)生的探究學(xué)習(xí)，分析動作要領(lǐng)，動作間的銜接，并且自主嘗試練習(xí)。在此基礎(chǔ)上，教師展示示范動作，學(xué)生進(jìn)行模仿，加深第一印象，自主糾正，互相學(xué)習(xí)。

2.教師要注重體育教學(xué)方法的靈活運用，發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生的主體作用。例如：在大眾健美操二級的第二節(jié)組合中先教腳下動作，如原地踏步、行進(jìn)中走步、V字步和后交叉步。把這些腳下基本動作的動作要領(lǐng)和應(yīng)該注意的地方講解給學(xué)生，同時帶領(lǐng)學(xué)生反復(fù)練習(xí)以達(dá)到熟練掌握。這一過程體現(xiàn)了講解法、示范法、練習(xí)法、分解法等教學(xué)方法。然后在此基礎(chǔ)上逐步依次加上手臂動作，如擺臂擊掌、向前出拳及向后收拳、手臂從胸前穿越至頭后和手臂伸縮的動作。這種教學(xué)過程就體現(xiàn)了由簡到難、層層遞進(jìn)、倒金字塔式、連接法的教學(xué)方法。當(dāng)學(xué)生掌握了正面動作后，再在學(xué)生在腦子里“過電影”，把本節(jié)動作嘗試用反面動作做出來，學(xué)生依靠頭腦中的圖像思考動作要領(lǐng)，再觀摩教師的示范或錄像，這里既有圖式訓(xùn)練法又有直觀法，加快學(xué)生對運動技能的掌握。至此，完成第二節(jié)整個正反方向動作組合的學(xué)習(xí)。教師要根據(jù)學(xué)生的接受能力和心理需求，精心進(jìn)行教學(xué)設(shè)計，教學(xué)方式要靈活變通，要有利于學(xué)生學(xué)習(xí)，讓學(xué)生既懂原理又掌握技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生主動學(xué)習(xí)的能力，教學(xué)由簡到難，循序漸進(jìn)。

3.學(xué)生健美操的學(xué)習(xí)是從模仿開始的，模仿是運動技能學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。健美操的教學(xué)還要挖掘?qū)W生創(chuàng)造的潛能，創(chuàng)造條件使學(xué)生在改編動作或動作組合中體驗到創(chuàng)造的樂趣，培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)、自練、自編健美操的能力。在教學(xué)中，教師要引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)音樂、主題等進(jìn)行健美操的創(chuàng)編。在教學(xué)過程中，教師不僅要重視學(xué)生在模仿中學(xué)習(xí)扎實的基本動作，而且要注重學(xué)生的探索性學(xué)習(xí)，鼓勵創(chuàng)新意識，為學(xué)生提供一定的思考、交流與創(chuàng)造的時間和空間。

4.健美操練習(xí)的時間要以學(xué)生的年齡、接受能力、體力的情況為基礎(chǔ)進(jìn)行合理安排。一般練習(xí)時間從短到長，動作由慢到快，或快慢結(jié)合。隨著學(xué)習(xí)內(nèi)容的增加，練習(xí)次數(shù)由少到多，時間由短到長。一般來說最好在完成一套三五分鐘的健美操之后，休息兩分鐘左右，等心律恢復(fù)正常或接近正常時再跳，效果會更好。每次健美操課中，留有一定的時間讓學(xué)生自我鍛煉、自我評價，讓學(xué)生互相學(xué)習(xí)，對自己提出更高要求。這不僅能幫助學(xué)生樹立正確的自我價值觀，而且有利于學(xué)生自我鍛煉意識的提高和終身體育觀的形成。

四、成果展示

在進(jìn)行了將近一個學(xué)期的教學(xué)后，大部分學(xué)生都掌握了一到兩套的健美操動作，其中還有少數(shù)學(xué)生在動作和力度方面跳得都非常到位，因此我特意選了六名學(xué)生集訓(xùn)一個月，參加了2011年十一月份的全國普及組健美操推廣大賽（江西分站賽），并且拿了一等獎，不僅使這六名學(xué)生得到了鍛煉，還給了選修健美操的同學(xué)一個鼓勵，更是給健美操這個項目的更好開展提供了榜樣。

四、結(jié)語

在健美操教學(xué)中，以運動和情感作為實施教學(xué)目標(biāo)的手段，充分調(diào)動教與學(xué)兩個方面，使教師樂教，學(xué)生樂學(xué)，在師生融洽的氛圍中激發(fā)學(xué)生興趣，滿足學(xué)習(xí)愿望，體驗健美操帶來的樂趣，為終身體育打下良好基礎(chǔ)，這才是新課標(biāo)的真諦，同時是對傳統(tǒng)、刻板體育教學(xué)模式的一個挑戰(zhàn)。endprint