淺談?chuàng)尰@板球的技術(shù)要領(lǐng)

劉平

【摘要】籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)科學(xué)的智慧性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是體育學(xué)科中的一門主要課程，在進(jìn)入20世紀(jì)90年代以來，是現(xiàn)代籃球面向21世紀(jì)創(chuàng)新飛躍和提高發(fā)展的新時(shí)期，即現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的當(dāng)代化時(shí)期。隨著籃球運(yùn)動(dòng)對抗強(qiáng)度的進(jìn)一步提高，各隊(duì)在訓(xùn)練中普遍重視運(yùn)動(dòng)員個(gè)體全面素質(zhì)和技能多樣化。

【關(guān)鍵詞】搶籃板球 技術(shù)要領(lǐng)

在現(xiàn)代的籃球運(yùn)動(dòng)中，籃板球是影響勝負(fù)的重要因素之一。在比賽中籃板球是攻守雙方爭奪的焦點(diǎn)，攻守轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵。攻與防的轉(zhuǎn)換往往是從爭搶籃板球開始的，搶籃板球就是攻守雙方從攻方投籃不中的情況下得到控球權(quán)，籃板球不但在比賽中可以控制空間、爭取時(shí)間、組織本隊(duì)發(fā)動(dòng)快攻，而且還增加了進(jìn)攻的速度和次數(shù)，也掌握了比賽的主動(dòng)權(quán)。所以現(xiàn)代籃球把爭奪籃板球作為獲得制球權(quán)，爭取主動(dòng)的基本依據(jù)，作為個(gè)人和全隊(duì)實(shí)力的主要標(biāo)志.搶籃板球的技術(shù)水平，是直接影響比賽勝負(fù)的關(guān)鍵，下面就是我對搶籃板球的幾種認(rèn)識：

一、搶籃板球的幾個(gè)主要因素：

1、要有兇狠拼搶、勇敢頑強(qiáng)的作風(fēng)。

現(xiàn)代籃球比賽基本上是全面對抗，尤其是對籃板球的爭搶，構(gòu)成了頻繁的身體接觸，而且還從激烈的身體接觸過渡到一定范圍的合理沖撞（現(xiàn)有合理的沖撞區(qū)）。如果一個(gè)隊(duì)員怕頂撞，不敢用身體接觸對方，根本是搶不到籃板球的；如果不能與對方進(jìn)行劇烈的身體對抗，任由對方隨意搶占有利位置，這不但是把搶籃板球的主動(dòng)權(quán)拱手讓給對方，而且還給對手創(chuàng)造了重新進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，更為嚴(yán)重的是在對方進(jìn)攻的情況下，不但會(huì)讓對方得分而且還會(huì)給本方造成一定的犯規(guī)，有句話叫做“強(qiáng)者相遇勇者勝”就是證明了這點(diǎn)，所以要有對隊(duì)員強(qiáng)化爭搶意識的培養(yǎng)，使隊(duì)員有極高的拼搶欲望和強(qiáng)烈的參與意識。

2、要有逢投必?fù)尩囊庾R。

每次投籃時(shí)，如等到投不中再去搶籃板球，那就往往是比對方慢了半拍，甚至失去了有利的位置和極好的機(jī)會(huì)，所以說一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員必須具備逢投必?fù)尩乃枷胍庾R和行動(dòng)準(zhǔn)備。一個(gè)隊(duì)員無論你的身體條件和技術(shù)再好，如缺乏這種逢投必?fù)尩男袨橐庾R，也是難以取得搶籃板球的優(yōu)勢。

3、要有控制身體平衡能力及快速彈跳和起動(dòng)的速度能力。

在籃球運(yùn)動(dòng)中，無一定的身體平衡能力，那么做什么動(dòng)作都顯得不協(xié)調(diào)，尤其是在搶籃板球的時(shí)候，就是搶到籃板球也甚至是走步。在搶籃板球時(shí)，要充分伸展體臂，控制身體平衡，力爭搶先達(dá)到最高點(diǎn)搶獲球，要想搶獲籃板球就得有一定的身體素質(zhì)做基礎(chǔ)，如肌肉的爆發(fā)力.對抗下的彈跳力和起跳速度等，因?yàn)樘崆鞍肱木湍軗尩揭粋€(gè)有利位置，取得主動(dòng)權(quán)。

二、搶籃板球的技術(shù)要領(lǐng)：

1、迅速觀察與判斷和搶占有利位置。

在平時(shí)的訓(xùn)練中，要對隊(duì)員培養(yǎng)強(qiáng)烈的“沖”“擋”意識，讓隊(duì)員頭腦中形成強(qiáng)烈的沖搶籃板球概念，深刻體會(huì)籃板球在比賽中的作用，懂得“誰羸得籃板球，誰將羸得勝利”的道理，所以要想搶到籃板球，就要有一定的判斷搶位能力，這個(gè)就要依據(jù)投籃者出手的位置、角度、用力大小等具體情況，合理迅速地?fù)屨及迩蚩赡艹霈F(xiàn)的最佳位置，搶位是籃板球的關(guān)鍵，搶占有利位置更是搶籃板球的重中之重。當(dāng)籃球從投籃手出手時(shí)，應(yīng)力爭搶占對手和籃板之間的有利位置，把對手擋在自己身后，做到人球兼顧，.如果搶不到有利位置，那也要力爭搶到對手側(cè)面去占位，搶籃板球要做到先擋人后搶球的原則，把對手擋在身后，堵死進(jìn)攻隊(duì)員向籃下沖搶的路線，同時(shí)利用雙臂展開動(dòng)作，增大擋人的面積，以防止對手?jǐn)D進(jìn)來，當(dāng)球在空中飛行時(shí)，就要判斷球的可能落點(diǎn)，突然起動(dòng)，利用各種合理動(dòng)作搶占有利位置。

2、起動(dòng)快、及時(shí)起跳，跳得高、制空范圍大。

在搶籃板球時(shí)，起跳點(diǎn)的關(guān)鍵是要準(zhǔn)確判斷球的方向和落點(diǎn)，及時(shí)起跳，這樣才能在最高點(diǎn)搶到球，在有利用位置起跳時(shí)，將對手擋在身后，雙臂微張借以擴(kuò)大防守面積，雙目注視球，準(zhǔn)確地判斷球的反彈方向、高度及落點(diǎn)，然后盡力跳至最高點(diǎn)去搶籃板球。在此過程中起跳主要采用上步、撤步或者跨步的雙腳起跳等動(dòng)作，必要時(shí)運(yùn)用合理部位用力頂靠對手以便維持身體平衡，先于對方搶到球。

3、搶籃板球的動(dòng)作。

在搶籃板球之前要用肩或者背擋住對手，再根據(jù)自己站位或?qū)κ值奈恢眉扒虻姆磸椃较?，采用雙手、單手和點(diǎn)撥球等方法進(jìn)行爭搶球。運(yùn)動(dòng)員在騰空后也要以肩、背靠住對手來搶球，雙手搶籃板球動(dòng)作簡單，容易掌握，而且持球牢固，更便于結(jié)合其它進(jìn)攻動(dòng)作，但最大的缺點(diǎn)是搶球的制高點(diǎn)和范圍不及單手，單手搶籃板球的優(yōu)缺點(diǎn)恰巧和雙手搶板球相反，還有點(diǎn)撥球，它的運(yùn)用時(shí)機(jī)是當(dāng)遇到身材高大或球的落點(diǎn)離自己較遠(yuǎn)，而不易得球時(shí)，可用指端將球點(diǎn)撥給同伴或?qū)Ρ痉接欣奈恢谩?/p>

4、落地動(dòng)作。

搶到籃板球后落地要降低重心，保持一定的身體平衡，要保護(hù)好球，快速銜接下一動(dòng)作。

三、判斷籃板球的反彈落點(diǎn)。

要想搶到籃板球，不但要熟練掌握籃板球反彈方向和落點(diǎn)的基本規(guī)律，能準(zhǔn)確觀察判斷球的去向，而且還要判斷籃板球反彈的高度、投籃距離、籃板及籃圈和球的彈性，從而快速搶占有利位置，便于及早起動(dòng)和起跳，取得主動(dòng)權(quán)。

四、結(jié)束語

總之，在籃球比賽中，搶得進(jìn)攻籃板球后最好是空中補(bǔ)籃，或者落地后直接投籃，如無此次機(jī)會(huì)，就應(yīng)迅速將球傳出或運(yùn)出，重新組織二次進(jìn)攻，防守隊(duì)員在搶到籃板球時(shí)，最好在空中將球傳出，如無機(jī)會(huì)，落地后身體側(cè)對前場，觀察場上情況，保持先看遠(yuǎn)處，再看近處的原則，迅速將球傳出或運(yùn)球突破后傳球，看能否有發(fā)動(dòng)快攻的機(jī)會(huì)?；@球運(yùn)動(dòng)中，隊(duì)員要養(yǎng)成逢投必?fù)?，外投?nèi)搶，左（右）投右（左）搶的良好習(xí)慣，增強(qiáng)搶籃板球的欲望和意識，才能取得主動(dòng)權(quán)，從而羸得比賽的勝利。