略談學生自我鍛煉能力的培養(yǎng)

李建明

【關(guān)鍵詞】 體育教學；學生；意識；鍛煉

能力

【中圖分類號】 G633.96

【文獻標識碼】 A

【文章編號】 1004—0463（2016）

21—0068—01

在全民健身的時代背景下，加強學生自我鍛煉意識和能力應該成為體育課堂教學的重要內(nèi)容，也應成為體育教育者進行體育改革的重要課題。

一、培養(yǎng)學生的鍛煉意識

現(xiàn)在是一個信息時代，發(fā)達的網(wǎng)絡以及便捷的攝取新鮮事物的手段，使越來越多的青少年深陷“泥淖”，成了真正的“手機控”和“低頭族”，尤其網(wǎng)絡游戲?qū)η嗌倌甑膶W習和身心健康造成很大的危害。怎樣使他們擺脫網(wǎng)絡，抬起頭來走向操場，走在陽光下，走上健康成長之路呢？培養(yǎng)學生的鍛煉意識和運動習慣無疑是有效途徑之一。

1. 合理安排教學內(nèi)容，培養(yǎng)自主意識。在體育課程設置方面，應根據(jù)現(xiàn)代社會發(fā)展的需要，依據(jù)學生的愛好、興趣，給學生較大的選擇性，開設多種形式的選修課和選項課。例如，在籃球雙手胸前傳接球教學中，拓展傳接球的方式，讓學生試著用單手拋傳球、背后傳球、頭后傳球、地面反彈傳球、單手接球等，教師加以講解示范，學生從中領(lǐng)會各種傳接球的技術(shù)條件和比賽需求，讓學生體會到雙手胸前傳接球是最基礎(chǔ)、最快速、最實用的技術(shù)。當然，也可以根據(jù)自身條件，靈活學習掌握和運用多種傳接球技術(shù)，從而增強自主意識。

2.用喜聞樂見的教學形式激發(fā)運動興趣。枯燥單調(diào)、一成不變的體育課教學形式，會讓學生興味索然，而靈活多樣的教學形式，則會激發(fā)學生一試身手的“沖動”。筆者采取讓學生參與教學的形式，代替過去由教師“承包”的方法進行教學。例如，在教學“跳遠”時，可以先讓學生觀看運動員跳遠的錄像視頻，教師針對視頻講解跳遠的重難點，讓學生討論動作，七嘴八舌道出自己初步的感悟，直觀地了解跳遠的技術(shù)特點，然后練習。這樣，學生在生動、直觀的教學活動中進行學習，學習興趣和效果會大大提高。另外，教師應根據(jù)教材內(nèi)容，向?qū)W生講明課的準備活動、放松活動或游戲要求、練習形式及規(guī)定時間。如，在教學時需用音樂，教師應幫助學生選好音樂或規(guī)定好音樂節(jié)奏，要求學生輪流自行組織活動，由教師講評，肯定成績，指出不足，并提出改進措施。通過這種教學方法，發(fā)揮學生豐富的想象力，活躍課堂氣氛，培養(yǎng)學生獨立的組織能力。

二、提高學生的鍛煉能力

當今素質(zhì)教育背景下，在注重學生綜合素質(zhì)提高的教育體系中，對學生自我鍛煉能力的培養(yǎng)尤為重要，學生不能僅僅完成在課堂中的鍛煉任務，更主要的是在課外的鍛煉。因此，在課堂教學中指導學生怎樣鍛煉，教會他們鍛煉的方法和注意事項尤為關(guān)鍵。在體育教學中，培養(yǎng)學生自主鍛煉能力，主要是指讓學生掌握身體基本活動能力、運動能力、自我評價能力和自我鍛煉等，運用所學的科學知識、技術(shù)和方法做為理論指導，進行自我鍛煉和自我評價。

1.幫助學生了解認識自己。如，自身心理素質(zhì)、身體素質(zhì)狀況和特長喜好。有些同學在短跑方面有過人的天賦，有些同學適合并擅長中長跑，有些同學喜歡器械輔助技巧鍛煉，有些同學對球類運動情有獨鐘，這就要求體育教師因勢利導，因材施教，因人而異，授之以最適合、最需要、個性化的鍛煉項目。

2.培養(yǎng)學生運動安全意識。一切鍛煉都要在確保安全的前提下進行，尤其告訴學生在沒有教師指導的情況下，要具備安全防范意識，包括鍛煉場地、器材是否安全等，切忌隨心所欲、魯莽冒失，導致扭傷、摔傷。

3.教會學生自我鍛煉方法。根據(jù)人體運動規(guī)律，循序漸進。例如，充分的熱身活動，合理的運動技能，必須的恢復調(diào)節(jié)，個人和集體鍛煉中的配合、幫助與保護等。

4.教會學生控制運動量。學生要根據(jù)自身的體質(zhì)狀況、運動水平，科學地控制鍛煉的時長、距離的長短、運動量的循序漸進等。

學生能力的培養(yǎng)要著眼學生的長遠發(fā)展、未來工作及生活的不斷需求，不能只滿足學生在校期間的學習。因此，改變教學理念，改革教學方式和方法，重視學生自我鍛煉能力的培養(yǎng)，奠定終身體育鍛煉基礎(chǔ)就顯得非常重要。編輯：馬德佳