有效發(fā)展體能之我見

肖漢峰

摘 要：以第二堂課為例，通過教師引領，學生緊隨；中小密度，重大強度；形式多樣，各有特色；游戲引導，積極參與；大額分組，小額組隊五個方面的有效嘗試，在一定程度上完成了教師的目標。

關(guān)鍵詞：發(fā)展體能；示范課；有效途徑

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1005-2410（2016）04-0034-01

既想讓學生在學習中有效愉快地發(fā)展體能，又要讓他們不排斥體能練習的枯燥辛苦，教學時相對有一定難度。在浙江省中小學體育教學聯(lián)盟《綱要》指導下的小學體育單元教學觀摩研討活動中，《跑：多種形式的折返跑一課，學生在大汗淋漓的同時還收獲了歡樂。這堂課L老師通過以折返跑技能學習為載體，有效地發(fā)展了學生的體能素質(zhì)，讓筆者深受感悟和啟發(fā)。

一、教師引領，學生緊隨

教師是課堂的主導和引領者，同時也是學生的榜樣和示范者。一堂課中，教師的行為舉止無聲無息地始終影響著學生的學習。只有在教師的正確引領下，學生才能有效的參與學習，才能引導學生朝著正確的練習目標前進。在L老師的這堂課中，L老師從課的開始就帶領著學生一起活動，只要有學生練習的環(huán)節(jié)，L老師肯定是第一個示范引導，甚至是和學生一起從始至終完成練習。大家仔細觀察可以發(fā)現(xiàn)，上完課后L老師身上已經(jīng)全部濕透，可見L老師在課堂中的運動量有多大，同時也證明了一個好的老師的引領更需要自己身體力行的示范和實踐，才能有效地帶領學生更好的進行學習。

二、中小密度，中大強度

L老師這堂課通過中小密度、中大強度的方式有效地鍛煉了學生的體能素質(zhì)。據(jù)課后相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，L老師的這堂課練習密度是25%，這個練習密度應該不算大，但現(xiàn)場觀摩老師們的普遍反應是這堂課學生很累，流了很多汗，這說明堂課的強度較大。仔細觀察這堂課，筆者發(fā)現(xiàn)在每個練習環(huán)節(jié)中，L老師都要求學生盡力去做或盡力完成練習，加之L老師親自上陣帶領學生練習，學生興趣和積極性都很高。例如，在熱身階段的游戲練習（往返摸線），在慢跑環(huán)節(jié)要求學生進行自由地慢速前進，一旦進入往返摸線環(huán)節(jié)，就要求學生迅速完成任務。正是這種大強度的要求，無形中有效地提高了學生的體能素質(zhì)。

三、形式多樣，各有特色

體能練習是較枯燥乏味的，如何有效提高學生體能練習的興趣和積極性，是體育教師一直追求的。在L老師的課堂中，他先后有七個不同的練習環(huán)節(jié)：熱身游戲（往返摸線）、比賽、叫好觸物折返跑、歡樂打字員、多種組合形式的折返跑、萊格兒跑和游戲（香蕉、蘋果），而且每個環(huán)節(jié)里面還衍生出多種練習方式，僅“快樂打字員”這一環(huán)節(jié)就有八種不同的練習方式，大大豐富了學生的練習方式。通過這樣不斷變化的課堂教學元素（場地器材、跑進路線和折返方式等），把學生帶入到一個多變的課堂，再也不是傳統(tǒng)的一個練習反復練的單一枯燥的體能練習。筆者通過分析對比觀察發(fā)現(xiàn)，在豐富多變的練習形式中，L老師采用的激勵和引導途徑都是不一樣的，有游戲、有競賽、有體驗、有組合等，而且把多種運動形式組合在一起，有籃球、有墊子等。正是這樣一堂課，讓學生在發(fā)自內(nèi)心的笑聲中，大汗淋漓地享受著運動的快樂。

四、游戲引導，積極參與

游戲永遠是體育課堂的催化劑，沒有游戲的體育課堂就是沒有生命力的。通過游戲來提高學生的練習積極性和興趣，是學生主動高效參與練習的內(nèi)驅(qū)動力。游戲還是一種練習途徑，通過參與游戲，達到學習和鞏固運動技能的目的，而且還能有效地發(fā)展學生的體能素質(zhì)。例如，在L老師的課堂中有“歡樂打字員”這一練習游戲。L老師通過讓學生跑不同字母線路的方式，提高學生的練習興趣，讓學生既鞏固了運動技能，又發(fā)展了體能，同時也不會對這樣的練習產(chǎn)生枯燥心理。L老師在學生的練習中還提出了不同的要求，如讓學生連續(xù)練習兩次、看誰第一個到、看哪個小組先完成任務等，加大了練習的難度和強度，無形中又多次提升練習的效果，更加高效地達到了發(fā)展體能的目的。

五、大額分組，小額組隊

要想在有限的40分鐘課堂里，無限發(fā)展學生的運動技能或體能素質(zhì)，只有在學生的有效練習時間上下功夫。如何提高學生的有效練習時間，大額分組、小額組隊是一個不錯的方法。在一個40個人的班級里，按照常態(tài)課最普通的分組，分為4組，每組10人進行練習。但為了加大每個學生的練習時間，就必須分更多的練習小組，讓更多的學生同時在課堂上進行練習。在L老師的課堂上， L老師把其分成了八組，每組四人，這樣每次練習場上就有八人同時進行，大大提高了學生的練習時間，在有效的課堂時間里，效率提高了一倍，多了一倍的練習次數(shù)讓學生在體能素質(zhì)上得到了有效的發(fā)展。