舞蹈啦啦操常用的初級(jí)難度動(dòng)作與練習(xí)方法

馬鴻韜 （北京體育大學(xué)體育藝術(shù)系，100084）

啦啦操系列文章-9

舞蹈啦啦操常用的初級(jí)難度動(dòng)作與練習(xí)方法

馬鴻韜 （北京體育大學(xué)體育藝術(shù)系，100084）

一套完整的舞蹈啦啦操成套動(dòng)作包括操化動(dòng)作、過(guò)渡連接動(dòng)作以及難度動(dòng)作。其中，難度動(dòng)作是體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員整體運(yùn)動(dòng)水平的重要表現(xiàn)，沒(méi)有難度動(dòng)作的舞蹈啦啦操套路也是不完整的。對(duì)于接受舞蹈啦啦操練習(xí)時(shí)間較短的隊(duì)伍而言，選擇力所能及的、適合隊(duì)伍自身情況的難度動(dòng)作成為了成套動(dòng)作創(chuàng)編與完成的一個(gè)重要問(wèn)題，本期向大家介紹一些難度系數(shù)較低且較易完成的入門(mén)級(jí)難度動(dòng)作以及練習(xí)方法。

一、柔韌與平衡類(lèi)難度動(dòng)作

完成柔韌與平衡類(lèi)難度的一個(gè)首要前提是需要打好柔韌素質(zhì)的基礎(chǔ)，沒(méi)有柔韌性作保證，即使平衡感再好也無(wú)法完成難度動(dòng)作。因此，在進(jìn)行柔韌與平衡類(lèi)難度動(dòng)作練習(xí)前，需要先進(jìn)行大量的柔韌性練習(xí)，當(dāng)有了一定的柔韌基礎(chǔ)之后，我們就可以考慮選取一些較易完成的難度動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。

（一）連續(xù)大踢腿

連續(xù)大踢腿要求踢腿角度必須達(dá)到170°以上，根據(jù)相應(yīng)的踢腿節(jié)奏快速轉(zhuǎn)換兩腿進(jìn)行跳踢動(dòng)作。因此，需要運(yùn)動(dòng)員具備良好的柔韌素質(zhì)。除此之外，這個(gè)動(dòng)作還需要運(yùn)用到運(yùn)動(dòng)員的腳踝力量、腿部爆發(fā)力、腰腹控制能力、上身姿態(tài)的控制以及腳背膝關(guān)節(jié)的完美體現(xiàn)。在成套動(dòng)作中，教練員可以根據(jù)成套動(dòng)作音樂(lè)的需要以及運(yùn)動(dòng)員的自身能力來(lái)決定連續(xù)踢腿的次數(shù)與速度。

1.練習(xí)方法

準(zhǔn)備活動(dòng)：進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，充分活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)，分別進(jìn)行左、右腿前腿、后腿的柔韌性練習(xí)，髖關(guān)節(jié)柔韌性與靈活性練習(xí)，腳背膝關(guān)節(jié)的柔韌性練習(xí)，可選擇芭蕾中的扶把擦地動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，幫助運(yùn)動(dòng)員規(guī)范踢腿時(shí)膝關(guān)節(jié)與腳背動(dòng)作姿勢(shì)。

彈力帶輔助練習(xí)：根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身高與柔韌性情況選擇適當(dāng)長(zhǎng)度的彈力帶固定在運(yùn)動(dòng)員的兩只腳上，運(yùn)動(dòng)員以仰臥姿勢(shì)進(jìn)行踢腿練習(xí)（見(jiàn)圖1），運(yùn)用仰臥的姿勢(shì)減小運(yùn)動(dòng)員在踢腿時(shí)控制身體的難度，更有針對(duì)性地練習(xí)運(yùn)動(dòng)員的腿部柔韌性，同時(shí)運(yùn)用彈力帶的阻力幫助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行針對(duì)性的腿部的爆發(fā)力的練習(xí)。

圖1

90°的連續(xù)大踢腿：在連續(xù)大踢腿動(dòng)作的基礎(chǔ)上減小難度，要求運(yùn)動(dòng)員踢起腿控制在90°位置進(jìn)行連續(xù)跳踢（見(jiàn)圖2）。通過(guò)降低動(dòng)作難度幫助運(yùn)動(dòng)員掌握動(dòng)作的要領(lǐng)與節(jié)奏，塑造正確的身體姿態(tài)，同時(shí)鍛煉運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)和腳背的控制能力。

圖2

2.注意要點(diǎn)

許多運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)過(guò)程中容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)彎曲的現(xiàn)象，這時(shí)就需要教練員加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員腿部柔韌性與控制能力的練習(xí)。

在做90°大踢腿動(dòng)作時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的兩只手臂通常保持側(cè)平舉，許多運(yùn)動(dòng)員在踢腿過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)用手臂借力，或手臂跟隨踢腿動(dòng)作上下晃動(dòng)的情況，這時(shí)教練員應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員手臂控制能力的練習(xí)。

無(wú)論是大踢腿預(yù)備姿勢(shì)，還是在進(jìn)行大踢腿動(dòng)作的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)時(shí)刻保持抬頭挺胸、腹部收緊的身體姿態(tài)，許多運(yùn)動(dòng)員在踢腿中容易出現(xiàn)腹部松懈晃動(dòng)的情況，因此，腰腹控制能力也是教練員不容忽視的環(huán)節(jié)。

運(yùn)動(dòng)員在剛開(kāi)始練習(xí)90°連續(xù)大踢腿時(shí)，由于沒(méi)有適應(yīng)連續(xù)踢腿的節(jié)奏，會(huì)出現(xiàn)踢腿節(jié)奏錯(cuò)亂的現(xiàn)象，因此，教練員需要先培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的節(jié)奏感，以適應(yīng)正確的踢腿節(jié)奏。

（二）側(cè)搬腿平衡

側(cè)搬腿平衡這一難度對(duì)運(yùn)動(dòng)員的柔韌素質(zhì)與身體的平衡能力以及控制能力提出了更高的要求。

柔韌性是保證這個(gè)難度動(dòng)作完成的重要前提，運(yùn)動(dòng)員的柔韌性較好，通常搬腿時(shí)更省力，而柔韌性較差，則會(huì)導(dǎo)致搬腿時(shí)過(guò)于吃力，重心更難保持穩(wěn)定。

1.練習(xí)方法

準(zhǔn)備活動(dòng)：進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，充分活動(dòng)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，將大腿、小腿及腳背的韌帶進(jìn)行充分拉伸，提升髖關(guān)節(jié)的柔韌性與靈活性。膝關(guān)節(jié)的柔韌性練習(xí)，可選擇芭蕾扶把動(dòng)作中的畫(huà)圈動(dòng)作或空中畫(huà)圈動(dòng)作進(jìn)行控制練習(xí)，幫助運(yùn)動(dòng)員提高髖關(guān)節(jié)以及腿部的控制能力。

側(cè)搬膝練習(xí)：以搬右腿為例，左腿向前邁一步，同時(shí)右手搬起右腿膝關(guān)節(jié)，左手手臂伸直于身體左側(cè)控制身體平衡（見(jiàn)圖3）。側(cè)搬膝動(dòng)作降低了側(cè)搬腿平衡動(dòng)作對(duì)運(yùn)動(dòng)員的柔韌性要求，將練習(xí)的重點(diǎn)放在了身體平衡能力上，此動(dòng)作幫助運(yùn)動(dòng)員解決身體平衡控制能力的問(wèn)題。

圖3

扶墻側(cè)搬腿練習(xí)：以搬右腿為例，左手輕輕搭于墻壁上，借助墻壁的輔助來(lái)幫

助運(yùn)動(dòng)員規(guī)范動(dòng)作掌握動(dòng)作要點(diǎn)，把握正確的身體重心，在此基礎(chǔ)上嘗試手臂逐漸離開(kāi)墻壁（見(jiàn)圖4）。

圖4

2.注意要點(diǎn)

不論是側(cè)搬膝練習(xí)還是扶墻側(cè)搬腿練習(xí)，初次接觸這個(gè)難度的運(yùn)動(dòng)員通常會(huì)將注意力放在搬起的腿上，這會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的平衡不穩(wěn)定，出現(xiàn)重心倒向一側(cè)的現(xiàn)象，這也是導(dǎo)致完成難度動(dòng)作失敗的主要原因。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)這兩個(gè)動(dòng)作時(shí)，教練員需要提醒運(yùn)動(dòng)員將注意力集中到支撐腿而非搬起的腿上，只有將注意力集中到支撐腿上，運(yùn)動(dòng)員才能保證身體的平衡，保證難度動(dòng)作的完成。

在做側(cè)搬膝動(dòng)作時(shí)，許多運(yùn)動(dòng)員的身體容易向一側(cè)傾斜，這是由于運(yùn)動(dòng)員的髖關(guān)節(jié)沒(méi)有完全打開(kāi)，導(dǎo)致搬腿時(shí)髖關(guān)節(jié)向一側(cè)傾斜，身體也跟隨腿向一側(cè)傾斜。

二、轉(zhuǎn)體類(lèi)難度動(dòng)作

轉(zhuǎn)體類(lèi)難度主要考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的空間方位感，通過(guò)手臂、頭部、肩部帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng)與控制，提高身體轉(zhuǎn)體的協(xié)調(diào)能力。同時(shí)，在轉(zhuǎn)體類(lèi)難度中，運(yùn)動(dòng)員還需掌握留頭甩頭的動(dòng)作，學(xué)會(huì)運(yùn)用頭部、肩部幫助身體快速尋找方位并且獲得協(xié)調(diào)與平衡。除此之外，在轉(zhuǎn)體類(lèi)難度動(dòng)作中，運(yùn)動(dòng)員的腳踝力量也是完成難度動(dòng)作的重要前提，腳踝蹬地以及彈動(dòng)與轉(zhuǎn)動(dòng)的能力都將影響到轉(zhuǎn)體類(lèi)難度的完成情況。

（一）吸腿轉(zhuǎn)

做好“轉(zhuǎn)”的前提是做好“立”，做好“立”的前提是做好“蹲”，因此，在吸腿轉(zhuǎn)這個(gè)難度中，蹲、立動(dòng)作是影響這個(gè)難度動(dòng)作完成的最為重要的基礎(chǔ)。

1.練習(xí)方法

準(zhǔn)備活動(dòng)：進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，將身體各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)，適當(dāng)加大腰腹控制能力的練習(xí)與踝關(guān)節(jié)的力量練習(xí)，可選擇芭蕾扶把練習(xí)中的轉(zhuǎn)身動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，幫助運(yùn)動(dòng)員規(guī)范與培養(yǎng)轉(zhuǎn)體動(dòng)作時(shí)良好的身體姿態(tài)。

“立”的練習(xí)：在練習(xí)吸腿轉(zhuǎn)之前，應(yīng)先練習(xí)腿部肌肉的控制能力與平衡能力，如，持續(xù)3s吸腿單腳半腳尖立動(dòng)作等（見(jiàn)圖5）。

圖5

吸腿轉(zhuǎn)動(dòng)作分解練習(xí)：支撐腿向前邁一步同時(shí)兩膝彎曲下蹲，蹬地吸腿同時(shí)身體立至最高點(diǎn)，抬頭挺胸且結(jié)合手臂帶動(dòng)身體，吸腿單腳半腳尖立3s后兩腳并攏落地，身體收緊膝關(guān)節(jié)微屈，雙手在身體兩側(cè)斜下45°位置打開(kāi)保持身體平衡（見(jiàn)圖6）。

圖6

2.注意要點(diǎn)

在做上步蹲的動(dòng)作時(shí)，身體的重心應(yīng)該均勻地落于兩腿中間的位置，同時(shí)身體保持在最穩(wěn)定的狀態(tài)。

半腳尖的“立”是吸腿轉(zhuǎn)也是所有單腳支撐的轉(zhuǎn)體難度的重點(diǎn)，因此，在做“立”的動(dòng)作時(shí)，我們需要盡可能地把腳尖立到最高點(diǎn)，只有把腳尖立到最高最大的限度，腳與地面的接觸面才會(huì)減小，摩擦力相對(duì)減小，才能夠轉(zhuǎn)得更多更快。

在做轉(zhuǎn)體動(dòng)作時(shí)，膝關(guān)節(jié)、腳背以及后背部位要呈直立狀態(tài)，如果支撐腿或腰背不能保證挺直，力量就會(huì)被分解，同時(shí)出現(xiàn)重心偏移的現(xiàn)象，導(dǎo)致難度動(dòng)作無(wú)法完成。

（二）平轉(zhuǎn)

平轉(zhuǎn)動(dòng)作與吸腿轉(zhuǎn)動(dòng)作的不同在于它沒(méi)有“蹲”的動(dòng)作，因此，它考驗(yàn)的是運(yùn)動(dòng)員“立”的能力。在做連續(xù)平轉(zhuǎn)的動(dòng)作時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的腳踝是不落地的，因此，這個(gè)難度動(dòng)作也考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的腳踝力量。

1.練習(xí)方法

準(zhǔn)備活動(dòng)：進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，充分活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)練習(xí)，注意挺胸，保持頭部頸部的正確姿態(tài)，加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量練習(xí)。

提踵練習(xí)：身體收緊，抬頭挺胸，手臂帶動(dòng)身體向上，兩腳腳踝向上提，半腳尖站立，盡可能地立至最高點(diǎn)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況掌握立腳尖控制的時(shí)間（見(jiàn)圖7）。通過(guò)提踵動(dòng)作的練習(xí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的腳踝力量與對(duì)身體的重心控制能力，也可根據(jù)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況循序漸進(jìn)地加長(zhǎng)練習(xí)時(shí)長(zhǎng)。

圖7

分解變速平轉(zhuǎn)練習(xí)：以向左轉(zhuǎn)為例，左腳向左邁一小步同時(shí)頭向左看，保持身體穩(wěn)定間隔一定時(shí)間后繼續(xù)轉(zhuǎn)身，同時(shí)右腳向左邁一步，頭部依然向左看，雙腳始終保持小八字腳位，繼續(xù)換腳向左邁步轉(zhuǎn)體，將平轉(zhuǎn)動(dòng)作分解放慢，幫助運(yùn)動(dòng)員熟練找準(zhǔn)身體重心與頭部定位（見(jiàn)圖8）。

圖8

2.注意要點(diǎn)

許多運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行平轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)常會(huì)感覺(jué)到頭暈，解決這一問(wèn)題最好的方法就是學(xué)會(huì)留頭和甩頭，同時(shí)，學(xué)會(huì)留頭和甩頭動(dòng)作還可以幫助運(yùn)動(dòng)員平轉(zhuǎn)動(dòng)作更穩(wěn)定且更完美地完成。

在做分解變速平轉(zhuǎn)練習(xí)時(shí)，許多運(yùn)動(dòng)員因步幅過(guò)大而導(dǎo)致身體重心偏移，因此，運(yùn)動(dòng)員在做動(dòng)作時(shí)應(yīng)當(dāng)注意控制步幅，縮小步幅、加快頻率更容易保證身體的穩(wěn)定性。

三、跳躍類(lèi)難度動(dòng)作

跳躍類(lèi)難度動(dòng)作需要運(yùn)用到運(yùn)動(dòng)

員的腿部爆發(fā)力以及彈跳能力，有許多運(yùn)動(dòng)員先天彈跳能力較好，而有些先天彈跳力較差的運(yùn)動(dòng)員則需多加練習(xí)，同時(shí)還需要學(xué)會(huì)輔助向頭部及手臂借力，以幫助運(yùn)動(dòng)員完成跳躍類(lèi)難度動(dòng)作。另外，在跳躍類(lèi)難度動(dòng)作中，“蹲”也是一個(gè)至關(guān)重要的環(huán)節(jié)，做好蹲才能保證有效的起跳。

（一）團(tuán)身跳

團(tuán)身跳是跳躍類(lèi)難度動(dòng)作中最易掌握與學(xué)習(xí)的一個(gè)動(dòng)作，它在空中停留的動(dòng)作較為簡(jiǎn)單，因此對(duì)運(yùn)動(dòng)員的騰空高度也相對(duì)要求較低，較易掌握。

1.練習(xí)方法

準(zhǔn)備活動(dòng)：進(jìn)行熱身練習(xí)，充分活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)，同時(shí)注意充分活動(dòng)開(kāi)膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)，可選擇芭蕾中的小跳動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，幫助運(yùn)動(dòng)員提高跳躍動(dòng)作時(shí)身體的控制能力與腳踝的發(fā)力能力。

仰臥團(tuán)身動(dòng)作練習(xí)：運(yùn)動(dòng)員仰臥于地板，根據(jù)團(tuán)身動(dòng)作的要領(lǐng)，在地板上進(jìn)行團(tuán)身動(dòng)作練習(xí)，許多運(yùn)動(dòng)員在初步學(xué)習(xí)團(tuán)身跳的動(dòng)作時(shí)，身體騰空后團(tuán)身的身體姿態(tài)總是出現(xiàn)不到位的情況，因此，在練習(xí)團(tuán)身跳的動(dòng)作之前，教練員可以先要求運(yùn)動(dòng)員躺在地板上進(jìn)行團(tuán)身動(dòng)作的練習(xí)，幫助運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確地掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)（見(jiàn)圖9）。

圖9

直體跳練習(xí)：雙手向身體前方交叉，同時(shí)左腳（或右腳）向前點(diǎn)地，兩手向下劃至身體兩側(cè)同時(shí)右腳（或左腳）向前并步身體重心下壓，兩手由體前帶動(dòng)身體向上跳起，騰空后身體收緊，落地時(shí)雙腳前腳掌先著地緩沖，膝關(guān)節(jié)微屈雙手控制于身體兩側(cè)，通過(guò)直體跳降低動(dòng)作難度，幫助運(yùn)動(dòng)員尋找騰空感，掌握一定的起跳與騰空的技巧后再加入團(tuán)身動(dòng)作練習(xí)（見(jiàn)圖10）。

圖10

1.注意要點(diǎn)

在做仰臥團(tuán)身動(dòng)作練習(xí)時(shí)，需要運(yùn)動(dòng)員注意兩腿的膝關(guān)節(jié)需要夾緊并攏，腰腹收緊，繃直腳背，運(yùn)用這個(gè)動(dòng)作的練習(xí)幫助運(yùn)動(dòng)員熟練與鞏固正確的動(dòng)作姿態(tài)，使難度動(dòng)作完成得更加完美。

在舞蹈啦啦操的成套動(dòng)作中，跳躍類(lèi)難度動(dòng)作的起跳也是保證成套動(dòng)作完成一致性的重要環(huán)節(jié)，因此，運(yùn)動(dòng)員在做直體跳動(dòng)作練習(xí)的同時(shí)，需要加強(qiáng)、規(guī)范與統(tǒng)一運(yùn)動(dòng)員的起跳動(dòng)作，從而為運(yùn)動(dòng)員的跳躍類(lèi)難度打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（二）C跳

C跳除了要求運(yùn)動(dòng)員在跳躍時(shí)具有一定的騰空高度的同時(shí)，還需要用到運(yùn)動(dòng)員的肩、胸、腰的柔韌性，這也是做好C跳動(dòng)作的關(guān)鍵。

1.練習(xí)方法

準(zhǔn)備活動(dòng)：進(jìn)行充分熱身，充分活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)，加大肩、胸、腰關(guān)節(jié)靈活性練習(xí)。

墻壁輔助胸、腰柔韌性練習(xí)：身體與墻壁保持適當(dāng)距離，兩腳分開(kāi)比肩略寬，雙手與肩同寬向上伸直貼緊于墻壁，身體盡量下壓，胸部盡量貼近墻壁。墻壁輔助練習(xí)之后，徒手站立練習(xí)胸、腰，雙腳分開(kāi)與肩同寬，兩手斜向上外打開(kāi)45°，胸腰盡量向下壓，仰頭向上向后看（見(jiàn)圖11）。運(yùn)用墻壁進(jìn)行胸腰柔韌性的練習(xí)，幫助運(yùn)動(dòng)員熟悉C跳動(dòng)作上半身的動(dòng)作姿態(tài)。

圖11

俯臥翹背肌練習(xí)：身體俯臥于地板，雙手向后上方發(fā)力帶動(dòng)胸腰向后彎曲，膝關(guān)節(jié)微屈，髖關(guān)節(jié)發(fā)力外展盡量離開(kāi)地板，通過(guò)做背肌動(dòng)作的練習(xí)幫助運(yùn)動(dòng)員尋找C跳動(dòng)作正確的發(fā)力感（見(jiàn)圖12）。

圖12

2.注意要點(diǎn)

在進(jìn)行墻壁輔助胸腰柔韌性練習(xí)時(shí)，需要注意雙腳與肩同寬，雙腳與墻壁保持適當(dāng)?shù)木嚯x，保證運(yùn)動(dòng)員感受到胸、腰受到可承受范圍內(nèi)的擠壓，同時(shí)兩手臂注意與肩同寬，不可分開(kāi)過(guò)遠(yuǎn)的距離。

在做俯臥翹背肌練習(xí)時(shí)，許多運(yùn)動(dòng)員過(guò)分彎曲膝關(guān)節(jié)而忽略髖關(guān)節(jié)也需要盡可能地離開(kāi)地面，這時(shí)需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員腰部柔韌性的練習(xí)，只有保證了腰部柔韌性，才能更好地完成C跳動(dòng)作。

在舞蹈啦啦操的練習(xí)過(guò)程中，相較于操化動(dòng)作，難度動(dòng)作的練習(xí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)與綜合能力的要求更高，練習(xí)強(qiáng)度也更大，但是同樣，難度動(dòng)作所收獲的成就感也就更多。同時(shí)，它也是舞蹈啦啦操成套動(dòng)作中畫(huà)龍點(diǎn)睛的出彩一筆，因此，當(dāng)具備了一定的舞蹈啦啦操的練習(xí)基礎(chǔ)以后，可以嘗試著選擇一些難度相對(duì)較低的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，不斷地提高舞蹈啦啦操運(yùn)動(dòng)員的綜合能力，同時(shí)也不斷豐富舞蹈啦啦操的練習(xí)內(nèi)容。

馬鴻韜，博士，教授、博士生導(dǎo)師；北京體育大學(xué)體育藝術(shù)系主任。作為中國(guó)培養(yǎng)的第一位體育教育專(zhuān)業(yè)（健美操、藝術(shù)體操理論與實(shí)踐方向）女博士曾獲全國(guó)大學(xué)生健美操藝術(shù)體操錦標(biāo)賽冠軍，全國(guó)健美操錦標(biāo)賽亞軍；獲教育部“新世紀(jì)優(yōu)秀人才支持計(jì)劃”資助；國(guó)家體育總局“優(yōu)秀青年專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員百人計(jì)劃”培養(yǎng)對(duì)象首批人選；第三十屆奧運(yùn)會(huì)科研攻關(guān)與科技服務(wù)突出貢獻(xiàn)個(gè)人。作為創(chuàng)編組長(zhǎng)研制了“中華人民共和國(guó)第九套廣播體操”、“全國(guó)第三套中小學(xué)系列廣播體操”等；主要著作有《競(jìng)技健美操》、《啦啦操運(yùn)動(dòng)》、《大眾流行健身項(xiàng)目理論與實(shí)踐》、《健美操》、《現(xiàn)代健美操訓(xùn)練法》等10余部，其中《健美操運(yùn)動(dòng)教程》被評(píng)為校精品教材，《健美操》課程被評(píng)為校精品課程。