心理訓(xùn)練在高校排球教學(xué)和訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

于雅光

【摘要】雖然在一些高校中體育課是作為選修課出現(xiàn)的，但是在素質(zhì)教育不斷發(fā)展的今天，社會對人才的需求已經(jīng)不僅僅是知識層面上的，而是要求學(xué)生有良好的體質(zhì)、健康的思想和扎實的知識儲備，因此高校體育教學(xué)就顯得至關(guān)重要了。排球教學(xué)作為高校體育教學(xué)的一個組成部分，教師需要采取針對性的教學(xué)方法，根據(jù)學(xué)生的實際情況和教學(xué)目標(biāo)，制定出較為完善的教學(xué)方案。在教學(xué)中恰當(dāng)?shù)倪\用心理訓(xùn)練的方法，對學(xué)生開展針對性教學(xué)。本文將就心理訓(xùn)練在高校排球教學(xué)和訓(xùn)練中的應(yīng)用展開探討。

【關(guān)鍵詞】心理訓(xùn)練；高校體育；排球教學(xué)

近年來我國的體育事業(yè)快速發(fā)展，國家對高校的體育教育也非常重視，排球是“世界三大球”之一，也是高校體育教學(xué)的必修部分，傳統(tǒng)教學(xué)模式由于較為重視理論知識傳授，難以提高學(xué)生的運動技能。在排球教學(xué)中，心理因素起著至關(guān)重要的作用，心理訓(xùn)練不僅能夠讓學(xué)生加深對排球知識的理解和記憶，還能夠切實提高學(xué)生的排球技能和運動水平，培養(yǎng)學(xué)生勇于面對困難的優(yōu)秀體育精神，提高學(xué)生的心理綜合素質(zhì)。

一、高校排球教學(xué)開展心理訓(xùn)練的意義

近年來我國大力推進(jìn)素質(zhì)教育，心理素質(zhì)是學(xué)生綜合素質(zhì)的組成部分，包含學(xué)生的情感、情緒、意志品質(zhì)等，心理素質(zhì)有人類素質(zhì)的一般性，也有其特殊性。隨著時代的不斷發(fā)展，心理素質(zhì)對學(xué)生發(fā)展的重要影響逐漸凸顯出來，心理素質(zhì)對學(xué)生教育有非常關(guān)鍵的作用，但是心理素質(zhì)的培養(yǎng)是一個長期性、系統(tǒng)性的過程，需要不斷的鍛煉和努力，排球教學(xué)中的心理訓(xùn)練更是如此。排球運動作為世界三大球之一，需要綜合運用智力、戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)，是一項綜合性的、難度較大的運動項目，學(xué)生在訓(xùn)練和比賽中，必須具備良好的心理素質(zhì)，才能確保自己能夠發(fā)揮出正常水平。在排球教學(xué)和訓(xùn)練的整個過程中，必須提高學(xué)生的心理素質(zhì)，才能全面的提高學(xué)生的排球運動能力和體育水平。

1、培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)

心理訓(xùn)練能夠讓學(xué)生控制好自己的心理活動，提高自己的綜合素質(zhì)水平。排球運動需要消耗大量的體力，并且排球是一項對抗性的運動，對學(xué)生的心理素質(zhì)提出了很高的要求，因此在排球運動訓(xùn)練中做好心理訓(xùn)練非常重要。教師要對心理素質(zhì)培養(yǎng)有正確的、全面的認(rèn)識，針對學(xué)生的實際情況制定完善的訓(xùn)練方案，讓學(xué)生能夠在排球訓(xùn)練中潛移默化的提升自己的心理素質(zhì)水平。如果學(xué)生的心理素質(zhì)很強(qiáng)，那么在比賽中就會很少失誤，即使比賽中發(fā)生矛盾也能冷靜面對，讓學(xué)生能夠維持良好的體力。做好心理訓(xùn)練能夠提高學(xué)生的排球綜合水平，包括戰(zhàn)術(shù)、技巧和技能等，而不僅僅是關(guān)于排球的理論知識和動作，通過加強(qiáng)心理素質(zhì)教育讓學(xué)生能夠充分發(fā)揮潛能，改善排球教學(xué)的質(zhì)量，提高排球教學(xué)的效率。

2、幫助學(xué)生掌握運動技能

在良好心理素質(zhì)的影響下，學(xué)生能夠更好、更快的掌握復(fù)雜的排球運動技能，在教學(xué)中學(xué)生需要綜合學(xué)習(xí)運動技能，牢固掌握并運用在體育運動中，這不僅考察了學(xué)生的體力素質(zhì)和智力素質(zhì)，還對學(xué)生的心理素質(zhì)提出了要求，因此教學(xué)中開展心理訓(xùn)練是非常必要的，這樣才能實現(xiàn)學(xué)生運動能力和心理素質(zhì)的全面發(fā)展。

3、有利于學(xué)生開展自我評價

學(xué)生對自己的體育水平有科學(xué)的、全面的認(rèn)識，才能知道自己的不足之處和長處，這對于促進(jìn)自身運動水平的提高有很大幫助。通過恰當(dāng)?shù)男睦碛?xùn)練，能夠讓學(xué)生建立自信心，讓學(xué)生能夠在排球運動中充分發(fā)揮自己的潛能，教師也可以對學(xué)生做出科學(xué)的評價，發(fā)展學(xué)生在學(xué)習(xí)中存在的不足，采取針對性的心理引導(dǎo)措施來幫助學(xué)生在排球訓(xùn)練中調(diào)整自己。

二、高校排球教學(xué)現(xiàn)狀

目前高校排球教學(xué)的發(fā)展情況不容樂觀，排球運動需要良好的場地條件，要求學(xué)生有較高的身體素質(zhì)，很多學(xué)生覺得排球是一項難度較大的運動，再加上不熟悉規(guī)則，導(dǎo)致學(xué)生對排球教學(xué)失去信心和興趣。同時由于足球、籃球、足球等球類運動的商業(yè)化發(fā)展，對學(xué)生的吸引力更大，排球難以引起年輕人的關(guān)注，導(dǎo)致高校排球教學(xué)難以發(fā)展。很多高校沒有認(rèn)識到排球教學(xué)的重要作用，硬件條件較差，運動場地面積小，很少有高校有面積較大的室內(nèi)運動場地，室外場地條件差，數(shù)量少，學(xué)生的運動空間受到了明顯限制，在室外訓(xùn)練則受到天氣影響，導(dǎo)致學(xué)生參與排球運動的熱情受到挫傷，不利于高校排球運動的發(fā)展。

教學(xué)方式方面，教師非常重視傳授排球運動的理論知識和動作要領(lǐng)，忽視了對學(xué)生心理素質(zhì)和身體素質(zhì)的綜合培養(yǎng)，并且教學(xué)模式長期固定不變，一般情況下教學(xué)就是讓學(xué)生練習(xí)排球技術(shù)，大部分學(xué)生都是聯(lián)系墊球、發(fā)球等基本動作，缺乏技巧性和觀賞性動作的練習(xí)，動作之間銜接不夠，學(xué)生無法感受學(xué)習(xí)排球的樂趣。

三、高校排球教學(xué)中心理訓(xùn)練的方法

1、心理暗示法

心理暗示能在潛移默化中激發(fā)學(xué)生的積極性和主動性，讓學(xué)生在排球教學(xué)中充分發(fā)揮自己的潛能，一般教學(xué)中教師采用心理暗示法在發(fā)球時、起跳時和傳球時對學(xué)生進(jìn)行暗示。在教學(xué)開始前教師要適當(dāng)講解心理訓(xùn)練的內(nèi)容和方法，讓學(xué)生感受心理訓(xùn)練的重要性，讓學(xué)生對排球訓(xùn)練有正確的認(rèn)識，幫助學(xué)生克服心理障礙，協(xié)調(diào)動作訓(xùn)練和心理訓(xùn)練之間的關(guān)系。例如起跳時的心理暗示是為了讓學(xué)生控制好起跳的高度，掌握好發(fā)球的力度，而傳球時的心理暗示則是引導(dǎo)學(xué)生協(xié)調(diào)好身體動作，控制好擊球角度和力度。很多學(xué)生認(rèn)為排球是一項難度較大的運動，因此教師應(yīng)該通過模仿、口頭激勵等消除學(xué)生對排球的畏懼，積極開展豐富多彩的教學(xué)活動，激發(fā)學(xué)生對排球的興趣。

2、控制訓(xùn)練法

控制訓(xùn)練法的主要作用是培養(yǎng)學(xué)生的注意力，這個過程由若干環(huán)節(jié)組成，首先學(xué)生要放松精神并集中注意力，然后充分發(fā)揮自己的想象力，并將其用在實際訓(xùn)練中，最后對自己的排球練習(xí)進(jìn)行分析和總結(jié)。控制訓(xùn)練法一般需要連續(xù)訓(xùn)練三個星期左右，通過這種訓(xùn)練，學(xué)生能夠在運動中盡量放松肌肉，調(diào)節(jié)好自己的呼吸，不去過分注意接法是否到位。

3、視覺表象法

在排球教學(xué)訓(xùn)練中，教師可以運用各種視覺表象來幫助學(xué)生對排球動作有更加深入的理解，如觀看教學(xué)短片、圖片以及教師親自示范等，讓學(xué)生能夠?qū)I(yè)知識轉(zhuǎn)化為排球技能。例如在訓(xùn)練某個較為復(fù)雜的動作時，教師可以先親自反復(fù)示范若干次，讓學(xué)生了解動作的要點和細(xì)節(jié)，學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中不斷分析和總結(jié)，并通過訓(xùn)練將這種總結(jié)應(yīng)用在實際運動中，在訓(xùn)練中學(xué)生時刻保持注意力集中，能夠盡可能的通過想象預(yù)判排球的落點、方向等，提高接球的準(zhǔn)確性。

四、結(jié)束語

綜上，在高校排球教學(xué)訓(xùn)練中，心理訓(xùn)練起著非常重要的作用，學(xué)生不僅要掌握技巧和專業(yè)知識，還要在學(xué)習(xí)中不斷培養(yǎng)自己良好的心理素質(zhì)，切實提高學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)質(zhì)量。教師應(yīng)根據(jù)教學(xué)目標(biāo)和學(xué)生的實際情況，采取針對性的心理訓(xùn)練措施，并通過教學(xué)實踐活動提高學(xué)生的心理素質(zhì)。

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