跑操：增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的一劑良方

邱有欲

摘 要：少年智則國智，少年強(qiáng)則國強(qiáng)，少年進(jìn)步則國進(jìn)步——梁啟超。因此，要想少年智聰國強(qiáng)首先要體健，就必須抓好青少年的體魄教育，促進(jìn)其全面發(fā)展。有關(guān)數(shù)據(jù)表明，中國青少年體質(zhì)連續(xù)8年下降，力量、速度、爆發(fā)力以及耐力等各項(xiàng)身體素質(zhì)全面下滑;在全國中小學(xué)中，近視眼和肥胖的比例仍不斷上升。青少年胸圍雖然越來越寬，肺活量卻越來越小，普遍體弱多病成為一件令國人擔(dān)憂的事情，肥胖、多病是一些青少年的真實(shí)寫照。究其原因，是在中考、高考指揮棒下，緊張的學(xué)習(xí)生活下能活動(dòng)的時(shí)間有限，重文輕武的現(xiàn)象不同程度存在。那么，如何讓學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)，懂得學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)合作就成了我們所要面對(duì)的教育課題。

關(guān)鍵詞：跑操;學(xué)生;增強(qiáng)體質(zhì)

前言

“一！二！三！四！一二三四！”每天上午8：30，校園內(nèi)就傳出響亮的口號(hào)聲，喊聲震天，令人振奮。一個(gè)個(gè)方隊(duì)，整齊劃一，連成一條長龍;一個(gè)個(gè)學(xué)生昂首挺胸，精神抖擻，他們排著整齊的隊(duì)伍，踏著整齊的步伐，穿著潔凈的校服， 喊著響徹校園的口號(hào)，陽光十足。方陣旁一位位班主任一絲不茍地邊跑邊維持隊(duì)形……此時(shí)，整個(gè)校園豪氣沖天，活力四射，成為校園一道靚麗獨(dú)特的風(fēng)景線——這是我校師生在跑操。

跑操對(duì)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高學(xué)生的健康水平非常有益，能培養(yǎng)學(xué)生的集體榮譽(yù)感，能使學(xué)習(xí)壓力在集體跑步中很快得到發(fā)泄，能為體育中考打下良好基礎(chǔ)，能使學(xué)生在生理和心理上得到全面的發(fā)展。同時(shí)，我校實(shí)行跑操制，不作強(qiáng)制要求，因人而異，如果學(xué)生體能不夠或身體不適，可以請假或量力而行，但實(shí)際跑操中，學(xué)生們基本都能跑完全程。

一、跑操的有利之處

1.充分利用有限時(shí)間，提高鍛煉效果

初中階段學(xué)習(xí)任務(wù)重，時(shí)間寶貴。由于現(xiàn)在的學(xué)生沒有什么體力活動(dòng)，整體看來身體素質(zhì)較差，沒有吃苦的精神和毅力?，F(xiàn)在的教學(xué)中有了體育加試的項(xiàng)目學(xué)生感到很吃力，但是也有出工不出力的現(xiàn)象。因此，在有限鍛煉時(shí)間內(nèi)跑操，可以克服部分學(xué)生“出工不出力”，提高學(xué)生的鍛煉效果。隨著天氣的轉(zhuǎn)暖，我校將把跑操時(shí)間調(diào)整到下午第三節(jié)課后，這樣學(xué)生跑完后可以馬上回家洗澡。

2.充分利用校園場地 ，合理安排班級(jí)

由于初中階段班級(jí)多、班容量大，運(yùn)動(dòng)場面積有限，做操的強(qiáng)度小，不能達(dá)到鍛煉的目的。但跑操相對(duì)來講即簡便易行又能達(dá)到健身的目的，還可以利用運(yùn)動(dòng)場、校園內(nèi)空地，保證全體學(xué)生同一時(shí)段，一起鍛煉。

3.便于管理，全員鍛煉

跑操時(shí)，方隊(duì)跑進(jìn)，有利于學(xué)校對(duì)學(xué)生進(jìn)行管理、評(píng)價(jià)等。比如檢查人數(shù)、隊(duì)形、口號(hào)、服裝等。體育委員和班長在前邊領(lǐng)跑，統(tǒng)一袖套，年級(jí)段的袖套顏色不同，參與管理的班主任和其他教師在后邊同學(xué)生一起跑步，既拉近了師生關(guān)系，鼓舞了學(xué)生，又鍛煉了自己的身體。

4. 磨煉意志，增強(qiáng)體質(zhì)，舒緩身心

經(jīng)常跑步可以提高睡眠質(zhì)量，增加肺活量，增強(qiáng)免疫力，可以消除緊張感，可以鍛煉意志;促進(jìn)身體發(fā)育、智力水平、心里程度、健康狀況都要遠(yuǎn)勝于一般學(xué)生。跑操時(shí)大聲喊口號(hào)還可以釋放壓力，令心情愉悅，身體舒緩，使學(xué)習(xí)壓力在集體跑步中能很快得到發(fā)泄。

5.增強(qiáng)學(xué)生練習(xí)興趣，提高運(yùn)動(dòng)成績

學(xué)生通過一年時(shí)間跑操后，在“國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)”測試中明顯提高過關(guān)率，尤其800、1000米成績較好; 身體也變結(jié)實(shí)了，肺活量的也明顯提升了。并能順利通過體育課中男1000米、女800米跑的測試。學(xué)生們感覺沒怎么鍛煉，與以前成績相比確實(shí)提高很多。因此，他們對(duì)于跑操的目的更明確了，練習(xí)熱情更高了。

二、組織的方法

1.利用體育課進(jìn)行跑操練習(xí)

通過體育課或集訓(xùn)來規(guī)范學(xué)生跑步動(dòng)作、呼吸方法以及如何保持“隊(duì)形密、步伐齊、口號(hào)響”的隊(duì)列要求。 在課內(nèi)先以班級(jí)為單位進(jìn)行基本隊(duì)列練習(xí)，加強(qiáng)學(xué)生間的配合和對(duì)隊(duì)列技能的掌握。在課外以一個(gè)年段為單位進(jìn)行磨合，然后兩個(gè)年段進(jìn)行磨合，最后全校三個(gè)段集中練習(xí)。

2.合理安排學(xué)校內(nèi)場地

因?yàn)閷W(xué)校運(yùn)動(dòng)場較小， 所以我們設(shè)計(jì)路線，充分利用其他空地?！芭懿佟币彩菍W(xué)?！耙虻刂埔恕钡慕Y(jié)果，集體列隊(duì)跑，能夠有效地解決生源多、場地小的尷尬，能夠保持秩序，而且能夠培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)。我們學(xué)校的跑道只有250米，卻有30個(gè)班級(jí)（去年28個(gè)班），有1500多的學(xué)生。面對(duì)場地小學(xué)生多的情況，我們對(duì)場地和班級(jí)進(jìn)行了劃分。剛開始我們還采取了去年每班前后間隔為兩臂，左右間隔為10公分。一個(gè)班為分四排，班級(jí)間隔為4米距離，設(shè)立年段間為10米距離的緩沖區(qū)的做法。

3.跑操的要求明確，管理到位

明確進(jìn)場路線、集合地點(diǎn)、解散方式，在跑操過程中我們發(fā)現(xiàn)學(xué)生體質(zhì)（肥胖、多病和女生生理問題等）是有所差異的，那么我們就要求此類學(xué)生排在隊(duì)列的最外面，以便跟不上自己隊(duì)列時(shí)可以出列站在跑道外調(diào)整。跑進(jìn)中要求“隊(duì)形密、步伐齊、口號(hào)響”，每個(gè)年級(jí)段有兩位體育老師負(fù)責(zé)領(lǐng)跑，嚴(yán)禁在跑操過程中講話、嬉鬧、撿東西和系鞋帶等，時(shí)常進(jìn)行表揚(yáng)優(yōu)秀和樹立榜樣，鼓勵(lì)正在進(jìn)步的學(xué)生和班級(jí)。主管校長主抓，體育組負(fù)責(zé)組織，值日學(xué)生會(huì)負(fù)責(zé)檢查跑操質(zhì)量的打分。

4.定期變換跑進(jìn)路線、距離、勵(lì)志性口號(hào)

我們還按時(shí)間段和年級(jí)定期輪換跑操地點(diǎn)、路線，給學(xué)生一種新鮮感，提高學(xué)生的興趣。如在運(yùn)動(dòng)場的換到教學(xué)區(qū)或跑道內(nèi)側(cè)，還可以逆時(shí)針跑一個(gè)時(shí)段再順時(shí)針跑一個(gè)時(shí)段等。各班定期更換勵(lì)志性口號(hào)，不要“一個(gè)口號(hào)喊三年”。

5.長效保障機(jī)制

在校長室和政教的領(lǐng)導(dǎo)下，由體育組策劃。把跑操運(yùn)動(dòng)納入到學(xué)校年度目標(biāo)中來，納入學(xué)校教育計(jì)劃，形成工作制度，并把它作為加強(qiáng)學(xué)校體育工作、提高學(xué)生體質(zhì)健康水平的主要舉措，作為全面推進(jìn)素質(zhì)教育的突破口和重要抓手。把跑操納入學(xué)校體育節(jié)的活動(dòng)項(xiàng)目和千分制考核，并進(jìn)行排名。安排被評(píng)為優(yōu)秀的班級(jí)隊(duì)列定期的進(jìn)行展示，以起到榜樣的輻射作用。今年學(xué)校為鼓勵(lì)教教職工積極參加跑操運(yùn)動(dòng)，拿出5萬元設(shè)立出操獎(jiǎng)勵(lì)金制度，按考核出操達(dá)到90%以上為優(yōu)秀獎(jiǎng)勵(lì)300元;達(dá)到80%以上為良好獎(jiǎng)勵(lì)200元; 達(dá)到70%以上為合格獎(jiǎng)勵(lì)150元。

三、結(jié)論

總之，通過體質(zhì)健康檢測數(shù)據(jù)表明，我們不用懷疑“跑操”這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的鍛煉效果。和它能調(diào)動(dòng)起每個(gè)學(xué)生，使學(xué)生不可能在跑步中偷懶的功效，所以我們學(xué)校堅(jiān)持跑操。并讓“跑操”這項(xiàng)目在我校生根發(fā)芽，最終成為一道靚麗獨(dú)特的風(fēng)景線。

參考文獻(xiàn)

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