萬榮利 鄧軍文
摘要:形體訓(xùn)練是一種新穎時(shí)尚的健身運(yùn)動(dòng),大學(xué)女生正處于青春期后期,并逐漸走向青年發(fā)育穩(wěn)定的時(shí)期,也是形體改變的敏感期,具有很大的可塑性。在此階段學(xué)生生長發(fā)育水平,無論是從心理上還是生理上都與成人沒有差別,各器官系統(tǒng)功能都達(dá)到了最好水平,以塑造人的優(yōu)美形態(tài)為目的,改善女大學(xué)生的身體姿態(tài),增強(qiáng)自信心,為女大學(xué)生終身體育奠定基礎(chǔ)。因此大學(xué)階段開展形體課符合女大學(xué)生的各項(xiàng)特征。本文通過文獻(xiàn)資料法、訪談法等方法對女子形體選修課在大學(xué)體育的開展提出了相關(guān)的建議,不斷的以新方法來活躍課堂學(xué)習(xí)氛圍,改善大學(xué)女生對形體課的渴望。
關(guān)鍵詞:大學(xué)體育;形體;選修課
女性健康是下一代健康的基礎(chǔ),是家庭幸福、自我幸福以及提高生活質(zhì)量的保障。女大學(xué)生作為未婚女性的主要群體之一,她們的體育參與不僅關(guān)系自身的健康,而且對子孫后代的健康有不同程度的影響[1]。大學(xué)開展形體課是以塑造人優(yōu)美形態(tài)為主要目的,以形體訓(xùn)練為主要內(nèi)容,以舞蹈、芭蕾的基本功練習(xí),結(jié)合經(jīng)典、神韻、各個(gè)民族的舞蹈綜合訓(xùn)練內(nèi)容和方法為主要手段。在舞蹈、藝術(shù)體操、健美操等動(dòng)作輔以適宜的音樂進(jìn)行的一種技術(shù)教學(xué)。在大學(xué)的選修課中形體課對女生的吸引力很大,它能充分發(fā)揮女生身體素質(zhì)的潛在能力,適合培養(yǎng)女生正確的姿態(tài)以及身體氣質(zhì),提高女大學(xué)生在學(xué)習(xí)期間的自信心[2]。
一、我國女大學(xué)生選修形體課的現(xiàn)狀
我國高校開展形體課程已經(jīng)有很多年的歷程了,但是從查閱到的相關(guān)文件資料中看出高校在開設(shè)形體選修課教育中存在很大問題,比如:教師隊(duì)伍的現(xiàn)狀、課程內(nèi)容的設(shè)置、教學(xué)物質(zhì)的保障等。選修課時(shí)容許個(gè)人根據(jù)本人的特點(diǎn)與發(fā)展方向來選擇的課程,而不是必須學(xué)習(xí)課程,目的在于滿足學(xué)生的興趣、愛好或就業(yè)需要,培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的個(gè)性[3]。
(一)大學(xué)開設(shè)形體選修課的意義
隨著年齡的增長,女大學(xué)生身體發(fā)展的平衡性和不穩(wěn)定性,生理可塑性還很強(qiáng),此時(shí)體重趨于穩(wěn)定,身高增長緩慢,第二性征基本發(fā)育成熟。其中自我意識(shí)的驟然增強(qiáng)是核心問題,心理的自我調(diào)控由被動(dòng)性調(diào)節(jié)轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)自我調(diào)節(jié)。女大學(xué)生情感趨于內(nèi)向、含蓄、內(nèi)斂不喜歡參加激烈和負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)[4],如:跑、跳、耐力訓(xùn)練。對疲勞的耐受力差,愛美怕臟、怕別人嘲笑,也有部分女大學(xué)生因身體疾病而不能勝任正常的學(xué)習(xí)。這幾個(gè)方面的綜合特征使得女大學(xué)生對體育的需求與喜愛轉(zhuǎn)變?yōu)榻∩?、健美、休閑、娛樂、攀巖、野外生存等。同時(shí)對身體形體和氣質(zhì)有了很高的追求,很多女大學(xué)生表示由于學(xué)校體育課程無法滿足自己所需要的運(yùn)動(dòng)類型,會(huì)在校外報(bào)自己喜歡的形體、舞蹈、瑜伽、游泳、身體功能訓(xùn)練等來塑造自己的身材,提高自己氣質(zhì),增強(qiáng)自身信心。這說明女大學(xué)生對自己喜愛的運(yùn)動(dòng)意志力明顯增強(qiáng),能主動(dòng)自覺地克服困難,形成一定的責(zé)任感,對自覺運(yùn)動(dòng)趨于穩(wěn)定,并能自覺地培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
(二)形體選修課不受場地器材的限制
形體訓(xùn)練大多是以徒手練習(xí)完成,可以是以班級練習(xí),也可以是個(gè)人練習(xí),把學(xué)生統(tǒng)一在一起教學(xué),也可以根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)實(shí)際情況分散練習(xí),對于不同體質(zhì)的人區(qū)別對待、因材施教。教師也可以利用把桿輔助,學(xué)生可自帶瑜伽墊,只要學(xué)生有時(shí)間有計(jì)劃的學(xué)習(xí)安排,教師稍加引導(dǎo),對女大學(xué)生來說形體選修課是她們在大學(xué)體育以致終身體育都有了良好訓(xùn)練的規(guī)劃與模式。
(三)開闊學(xué)生視野
從小學(xué)到高中,學(xué)生所接受的體育課模式都是一成不變的,在訪談過程中發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生對體育課是既熟悉又陌生,上了這么多年的體育課,沒有一項(xiàng)能拿出手的體育專項(xiàng),比如籃球、排球,最基本的跑步,很多學(xué)生跑的姿態(tài)也是存在很大的問題的,所以很多學(xué)生對體育課的概念就只存在于跑、跳、投之類,失去對體育課的興趣。大學(xué)開設(shè)形體選修課,首先課程新穎,學(xué)生帶著濃厚的興趣參加,抓住學(xué)生好奇的心理,利用圖片,雜志,錄像片等手段展示形體課的魅力,讓學(xué)生打開對體育狹窄的視野,促使學(xué)生以積極、愉快、主動(dòng)的方式去選擇一門適合自己的體育課。
二、大學(xué)體育選修課開展女子形體課的重要性
(一)增強(qiáng)女大學(xué)生體質(zhì)
大學(xué)時(shí)期女生的身體形體發(fā)育已不斷成熟,她們的皮下脂肪增厚,體重也有所增加,然而力量素質(zhì)發(fā)展相對落后。由于內(nèi)分泌活動(dòng)發(fā)生了變化,性腺活動(dòng)加強(qiáng),使得神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性受到影響,表現(xiàn)為動(dòng)作協(xié)調(diào)能力暫時(shí)下降,動(dòng)作遲緩等[5]。形體訓(xùn)練具有全面性、針對性、優(yōu)美性和藝術(shù)性多種特點(diǎn),在大學(xué)選修課中引入形體課程不僅能滿足學(xué)校特色課程的開設(shè),還能滿足女大學(xué)生對該課程的需要,開設(shè)兩全其美的課程能稱上是最成功的課程。這個(gè)時(shí)候針對女大學(xué)生的自身特點(diǎn)進(jìn)行一些基本姿態(tài)訓(xùn)練、身體素質(zhì)訓(xùn)練、瑜伽以及形體舞蹈訓(xùn)練對增強(qiáng)女大學(xué)生體質(zhì)和保證學(xué)生身體健康有極其重要的作用。
(二)提高女大學(xué)生氣質(zhì)
氣質(zhì)美是一個(gè)人的內(nèi)在美和外在美的結(jié)合而表現(xiàn)出來的一個(gè)整體。一個(gè)有氣質(zhì)的人自信心也會(huì)隨之而來,具體表現(xiàn)為對形體選修課程所授內(nèi)容得到較好的吸收,對課程進(jìn)一步的了解,學(xué)習(xí)能力不斷的增強(qiáng),自信心不斷地提高,從外在的變化到內(nèi)在心理上慢慢地發(fā)生質(zhì)的變化,形體本質(zhì)上就包含了人的精神、氣質(zhì)、風(fēng)度,就如練武術(shù)中所提到的精、氣、神一樣重要,逐漸形成一種高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度,對女大學(xué)生來說,這也是一個(gè)認(rèn)可[6]。
(三)當(dāng)代時(shí)代的需要
隨著時(shí)代的發(fā)展,人們的審美觀越來越高,對好身材提出來更高的要求,當(dāng)然,在擁有健康的身體的同時(shí),健美的身材也成了現(xiàn)代女性的追求目標(biāo)。剛跨入大學(xué)一兩年的女大學(xué)生對比大三大四的女大學(xué)生相比,低年級的女大學(xué)生形體質(zhì)量低于高年級。剛經(jīng)過高考的她們比較放縱自己,聚會(huì)多,餐桌上的美味佳肴使她們放開肚子,同學(xué)之間的豪飲,這也是使一些女生逐漸走向肥胖形體上升的原因。進(jìn)入大學(xué)才發(fā)現(xiàn)擁有好的身材是一件多么令人幸福的事,當(dāng)學(xué)校開設(shè)形體選修課時(shí),她們可以通過選修形體課訓(xùn)練來改善自己的身材,改善體重、體脂、氣質(zhì)以及身體姿態(tài),也可以通過形體選修課加強(qiáng)同學(xué)之間的交往能力、溝通能力、協(xié)調(diào)能力等。這個(gè)時(shí)候的形體課程必定是女大學(xué)生的首選課程,形體訓(xùn)練對女子來說是保持身材和氣質(zhì)的重要保障,能夠很好的將學(xué)校體育與終身體育接軌掛鉤,符合我們當(dāng)代體育發(fā)展的需要。同時(shí),在校外報(bào)健身形體課程也是一筆不小的金錢開支,當(dāng)學(xué)校開設(shè)形體課程時(shí),也能從宏觀上為學(xué)生報(bào)銷一筆金錢支出。
三、結(jié)論與建議
(一)結(jié)論
在大學(xué)開展形體選修課程不僅能幫助女大學(xué)生實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)體魄的短期訓(xùn)練目標(biāo),還能改善她們身體姿態(tài)、提升整體氣質(zhì)和提高自信心,也能打開她們對體育的視野,更多的了解體育,走進(jìn)體育,從而樹立終身體育觀。從學(xué)校層面來說,形體選修課的開設(shè)可以減輕其他體育課程的壓力,把體育課的選擇權(quán)交到學(xué)生手中,讓學(xué)生自己選擇適合自己身體運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的課程。
(二)建議
學(xué)校教師要提高自身教學(xué)水平,以學(xué)校學(xué)生的實(shí)際情況科學(xué)合理地設(shè)置形體課程,教師是教育的實(shí)施者,在教育過程中,教師起著主導(dǎo)作用。形體是一門藝術(shù)課程,動(dòng)作練習(xí)不正確容易造成學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷,讓學(xué)生產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)恐懼,所以要求教師要擁有專業(yè)的教學(xué)水平,定期做專業(yè)培訓(xùn),提高師資力量建設(shè),也可以聘請外界專業(yè)形體老師到學(xué)校對學(xué)生進(jìn)行教學(xué)指導(dǎo),讓學(xué)生學(xué)習(xí)到更前沿的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法。
在教學(xué)內(nèi)容形式多樣化下,如果整學(xué)期一直單一的練同一套動(dòng)作,學(xué)生就會(huì)對形體課程產(chǎn)生反感枯燥無味,從而對這門課程失去興趣,這個(gè)時(shí)候我們可以把舞蹈、瑜伽、健美操、藝術(shù)體操等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目融入其中,讓學(xué)生感受到形體課程的新穎,創(chuàng)新,這樣這門課程更能持久的開展下去。剛接觸形體課程的女大學(xué)生可能會(huì)放不開,身體協(xié)調(diào)性與柔韌性也跟不上,練習(xí)時(shí)明顯出現(xiàn)吃力的狀態(tài),這時(shí)教師應(yīng)多以鼓勵(lì)學(xué)生為主,課程設(shè)置應(yīng)遵循由易到難循序漸進(jìn)的原則,多輸入形體練習(xí)的好處,強(qiáng)化她們組織紀(jì)律觀念,消除散漫的思想,讓女大學(xué)生不失興趣的學(xué)習(xí)著,培養(yǎng)她們堅(jiān)強(qiáng)的毅力,讓她們在運(yùn)動(dòng)中積極主動(dòng)的追求健康與美。教師也要根據(jù)女大學(xué)生需求設(shè)置課程計(jì)劃,課程內(nèi)容進(jìn)行靈活組合,滿足學(xué)生對形體選修課程的需求,使女大學(xué)生的身體得到更好的回饋。
在場地器材上也提出了相關(guān)的要求,一個(gè)環(huán)境優(yōu)美的地方總是讓人迷戀,建立完整的配套設(shè)施,形體房配有鏡子,讓學(xué)生在學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)欣賞自己的美。音響也是必不可少的器材,形體練習(xí)有了音樂就如舞蹈配上音樂一樣有靈魂,形體練習(xí)的每一個(gè)動(dòng)作都配有節(jié)奏鮮明的音樂,這樣不僅能培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感,還能陶冶情操,放松心情,使學(xué)生感受到形體課程的特別之處。瑜伽墊也是不可缺少的,課堂上,放松時(shí)都能看的它的身影。因此,學(xué)校開展形體選修課程時(shí),對配套設(shè)施要有一定的需求,保證女大學(xué)生能夠科學(xué)合理的進(jìn)行形體訓(xùn)練。
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