俞發(fā)達(dá) 孫蓉

摘要：中小學(xué)生正處于人生的黃金階段，是祖國未來的希望。但是科技的迅速發(fā)展使得中小學(xué)生的戶外運動時間越來越少，手機、平板和電腦等電子產(chǎn)品占據(jù)了他們的大部分時間。中小學(xué)生因為長時間缺乏鍛煉，體質(zhì)健康方面一些重要的指標(biāo)呈現(xiàn)下降趨勢。中小學(xué)生擁有健康的身體是正常進(jìn)行學(xué)習(xí)生活的前提，因此提高學(xué)生體質(zhì)健康水平是中小學(xué)生體育教學(xué)工作中的重要內(nèi)容。在本文，兩位筆者將根據(jù)自身教學(xué)實踐經(jīng)驗對運用“課課練”方法提高學(xué)生體質(zhì)健康水平進(jìn)行研究分析。

關(guān)鍵詞：課課練;中小學(xué)生;體質(zhì)健康

隨著社會和經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人民的生活水平不斷提高，但中小學(xué)生的體質(zhì)健康卻開始變差，肥胖、近視等疾病的患病率逐漸上升，中小學(xué)生的速度、力量和肺活量等卻是下降趨勢，出現(xiàn)這種情況的原因是中小學(xué)生缺少定期的、有效的體育鍛煉。“課課練”是指在體育課中合理的安排有針對性的、可以提升學(xué)生身體素質(zhì)的體育訓(xùn)練，并讓學(xué)生科學(xué)進(jìn)行鍛煉，來達(dá)到增強學(xué)生體質(zhì)健康水平的目的。

1 中小學(xué)體育課現(xiàn)狀

目前，大多數(shù)的中小學(xué)體育教師還使用傳統(tǒng)的教學(xué)模式，教學(xué)理念比較落后。體育教師但是單純的根據(jù)教學(xué)計劃和教學(xué)任務(wù)進(jìn)行上課，體育課上，教師講授體育理論知識，學(xué)生被動地去學(xué)習(xí);教師對體育動作進(jìn)行演示，學(xué)生進(jìn)行模仿。學(xué)生在這種古板乏味的體育課上時間一久，就會失去學(xué)習(xí)的耐心，不能投入到體育課堂中去學(xué)習(xí)和鍛煉。中小學(xué)階段的學(xué)生的身體正處于生長發(fā)育的黃金階段，因此，這個階段的體育課程應(yīng)該豐富體育課程的內(nèi)容來激發(fā)學(xué)生運動的積極性，使學(xué)生充分地參與到體育課堂運動中、積極地學(xué)習(xí)體育課堂運動，培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉的習(xí)慣，增強學(xué)生身體素質(zhì)。

學(xué)生因為遺傳因素和性別差異等原因身體素質(zhì)會呈現(xiàn)不同的情況，但多數(shù)的中小學(xué)體育老師并沒有重視這個情況，并沒有對學(xué)生進(jìn)行“差別對待”，而是教授學(xué)生相同的身體素質(zhì)練習(xí)手段和方法。中小學(xué)體育教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生的個體差異，制定具有針對性的運動方案，使學(xué)生能夠進(jìn)行符合自己身體情況的體育鍛煉，高效地提高身體健康水平。

2 趣味“課課練”方法提高學(xué)生體質(zhì)健康水平的研究分析

體育教中身體素質(zhì)“課課練”是指：根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)程度和身體狀況，結(jié)合單元、課時教學(xué)內(nèi)容，根據(jù)學(xué)生生理、身體特點，科學(xué)、合理安排提高學(xué)生身體素質(zhì)的練習(xí)內(nèi)容和方式，是以促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的全面提高為目的、簡單易行的身體練習(xí)。“課課練”可以幫助體育總體水平?jīng)]有達(dá)標(biāo)的學(xué)生，對自己的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行重點練習(xí)，是提高全體學(xué)生身體素質(zhì)的有效途徑。

2.1 “課課練”的設(shè)計原則

在設(shè)計“課課練”的運動方案是應(yīng)該遵循以下原則：針對性原則，根據(jù)不同年齡階段的學(xué)生的身體特點，符合學(xué)社身體發(fā)育情況，選擇符合發(fā)展規(guī)律，并有所側(cè)重的，進(jìn)行身體素質(zhì)的練習(xí)，例如，在小學(xué)階段應(yīng)側(cè)重于發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)和速度素質(zhì)，在初中階段應(yīng)側(cè)重于發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)和力量素質(zhì);循序漸進(jìn)原則，在體育課堂的教學(xué)中，教材的數(shù)量應(yīng)該由少到多，練習(xí)動作的學(xué)習(xí)應(yīng)該由易到難，循序漸進(jìn);合理負(fù)荷原則，身體素質(zhì)的聯(lián)系負(fù)荷量和強度，應(yīng)該和主教材的教學(xué)內(nèi)容相結(jié)合，并考慮到練習(xí)的時間，合理的安排負(fù)荷量和強度，生理負(fù)荷的曲線，應(yīng)該與人體機能“上升、穩(wěn)定、下降”的活動規(guī)律相匹配;全面性原則，身體素質(zhì)課課練要促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展，能夠體現(xiàn)體育課程的教學(xué)效果。

2.2 增強“課課練”練習(xí)內(nèi)容的趣味性

中小學(xué)體育教師在設(shè)計體育課上的“課課練”練習(xí)內(nèi)容時，應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)程度和身體情況以及體育器材和場地等因素進(jìn)行精心設(shè)計，避免“課課練”的練習(xí)內(nèi)容和形式過于乏味單調(diào)，提高學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)鍛煉的熱情，使學(xué)生積極主動地參與到體育課堂中。

例如，對小學(xué)階段的學(xué)生進(jìn)行敏捷素質(zhì)訓(xùn)練時，可以讓學(xué)生進(jìn)行“躲沙包”的游戲代替?zhèn)鹘y(tǒng)的跑動結(jié)合等練習(xí)，把學(xué)生分成7到10人為一組，其中兩人為投手，其他學(xué)生在中間要躲避兩人透過的沙包，被打中的則推出游戲，如果接到沙包，則可以救起已經(jīng)退出的同伴。對初中階段的學(xué)生進(jìn)行耐力素質(zhì)訓(xùn)練時，用跳短繩的方法代替學(xué)生較為反感的跑步訓(xùn)練，教師可以規(guī)定跳短繩堅持跳到三分鐘的學(xué)生為及格，堅持到四分鐘的為良好，能夠堅持到五分鐘以上的學(xué)生為優(yōu)秀，之后教師還可以對優(yōu)秀的學(xué)生進(jìn)行獎勵等。

體育課堂教學(xué)中的身體素質(zhì)趣味“課課練”，必須關(guān)注學(xué)生的身體素質(zhì)的全面發(fā)展，中小學(xué)體育教師必須考慮到學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展的情況，合理的選擇優(yōu)先發(fā)展的素質(zhì)和預(yù)計有效的素質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)和發(fā)展。重視學(xué)生身體發(fā)展情況，不是“以一概全”，做到整體計劃、抓全面打好基礎(chǔ)、突出重點優(yōu)先發(fā)展。通過趣味“課課練”，使學(xué)生更加深刻地認(rèn)識到體育鍛煉的重要性，從被動學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變成主動參與，從而有效的提高中小學(xué)生的體質(zhì)健康水平。

參考文獻(xiàn)：

[1] 盧曉鵬.體能素質(zhì)“課課練”“天天練”對中學(xué)生體質(zhì)健康狀況影響的可行性研究[J].青少年體育，2016（06）.

[2] 田燕芳.基于提高學(xué)生體質(zhì)健康水平創(chuàng)新體能課課練的研究[J].文體用品與科技，2017（22）.

（作者單位：1.浙江省三門縣實驗小學(xué);2.浙江省三門中學(xué)）