高校學(xué)生籃球訓(xùn)練的理念與訓(xùn)練技巧探究

陳莉

摘要：籃球是一項競技類娛樂性的體育活動?；@球運動的特點使其受到廣大青少年學(xué)生的喜愛。籃球在我國體育項目中非常重要，高校對籃球體育活動非常重視，隨著體育課程改革發(fā)展，體育教師要對籃球訓(xùn)練理念及方法進(jìn)行更新，使訓(xùn)練理念符合體育教學(xué)改革方向，訓(xùn)練方法適宜學(xué)生身心健康發(fā)展?；@球體育活動需要具備專業(yè)的運球，傳球等技能，籃球訓(xùn)練主要是對學(xué)生進(jìn)行專業(yè)技術(shù)的訓(xùn)練，根據(jù)學(xué)生的身體條件選擇適宜的訓(xùn)練方法，才能達(dá)到良好的訓(xùn)練效果。本文對高校學(xué)生籃球訓(xùn)練問題進(jìn)行了研究，重點探討高校學(xué)生籃球訓(xùn)練理念與訓(xùn)練技巧的創(chuàng)新。

關(guān)鍵詞：高校學(xué)生;籃球訓(xùn)練;體育理念;訓(xùn)練技巧

目前很多高校學(xué)生喜歡課余時間與同伴做籃球運動，籃球運動能夠鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，有助于提升學(xué)生對籃球?qū)I(yè)知識的學(xué)習(xí)興趣，有利于為學(xué)生籃球運動專業(yè)技能發(fā)展奠定基礎(chǔ)。進(jìn)行籃球技術(shù)訓(xùn)練必須有科學(xué)的方法，不科學(xué)訓(xùn)練方法不能達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練目標(biāo)，訓(xùn)練中必須有科學(xué)的理念與訓(xùn)練技巧作指導(dǎo)，才能達(dá)到良好的訓(xùn)練效果。

一、籃球訓(xùn)練理念探析

訓(xùn)練理念是訓(xùn)練者對體育活動與訓(xùn)練規(guī)律及價值的認(rèn)識綜合體現(xiàn)。是為完成訓(xùn)練項目設(shè)定的指導(dǎo)思想。是對運動判斷的統(tǒng)一認(rèn)識[1]。訓(xùn)練理念可為運動實踐指明方向，訓(xùn)練理念的科學(xué)性直接影響訓(xùn)練效果，建立合理正確的訓(xùn)練理念有助于參與訓(xùn)練者的身心健康。

籃球訓(xùn)練是提升運動者力量，耐力，柔韌性等綜合身體素質(zhì)的活動，其目的是為確保運動者在激烈的比賽中能夠有效發(fā)揮攻守技術(shù)，全面調(diào)節(jié)運用身體機(jī)能。近年來，我國高校體育事業(yè)快速發(fā)展，體育教育水平發(fā)展相對滯后，籃球是高校學(xué)生普遍喜愛的運動項目，但高?；@球活動的開展效果不很理想，籃球運動能夠有效鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊精神與良好的品質(zhì)。加強(qiáng)對高校籃球訓(xùn)練理念的研究十分迫切。

二、高校籃球訓(xùn)練中的問題

目前高校學(xué)生籃球訓(xùn)練組織較為完善，但仍存在訓(xùn)練強(qiáng)度不夠，對抗性不足及訓(xùn)練頻率不夠等問題。通過比賽可以看出學(xué)生日常訓(xùn)練中存在的問題。在對抗性的環(huán)境下進(jìn)行訓(xùn)練，有助于提高學(xué)生的技術(shù)水平，如何更好的將教學(xué)比賽與訓(xùn)練相結(jié)合，是高校教師需要解決的問題。教師要多開展對抗性質(zhì)的比賽活動，通過比賽發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練中的不足，針對性的采取措施解決，提升籃球訓(xùn)練效果。

目前大多數(shù)高校籃球隊員為普通學(xué)生中選拔出來，學(xué)生必須完成學(xué)業(yè)方面的任務(wù)，兼顧籃球訓(xùn)練。需要學(xué)生處理好學(xué)習(xí)與訓(xùn)練之間的矛盾。學(xué)生在校期間需要面對自身專業(yè)課程理論的學(xué)習(xí)，日常訓(xùn)練會占據(jù)學(xué)生部分時間，如何處理好專業(yè)學(xué)習(xí)與訓(xùn)練間的關(guān)系對學(xué)生造成了困擾。

日常比賽訓(xùn)練中，教師應(yīng)與學(xué)生對做好溝通，對不同的要求需采取不同的措施。如在學(xué)習(xí)繁忙時期需要抽出更多的時間學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)任務(wù)相對輕松時期花費更多的時間參與訓(xùn)練。二者發(fā)生沖突時需合理權(quán)衡利弊。

開展訓(xùn)練的場地是進(jìn)行籃球訓(xùn)練的基礎(chǔ)條件，我國各地區(qū)籃球場地投入了較大的人力物力，各學(xué)校大多有自己的籃球場地，籃球場地相對其他運動項目更多，但部分高校籃球場地建設(shè)仍有待完善，很多高校室內(nèi)籃球場地較少，在一定程度上影響了籃球訓(xùn)練活動的開展。

三、籃球訓(xùn)練的理念與訓(xùn)練技巧

（一）籃球訓(xùn)練的科學(xué)理念

籃球運動傳入我國得到了快速發(fā)展，其本質(zhì)特性沒有改變，籃球運動是講究對抗性的綜合素質(zhì)較量，針對籃球運動的特點，確定籃球訓(xùn)練的指導(dǎo)思想，首先要遵循籃球運動發(fā)展規(guī)律訓(xùn)練目標(biāo)等因素，不同的運動隊伍在不同時期所處狀況不同，訓(xùn)練理念必須根據(jù)實際情況靈活調(diào)整[2]?；@球訓(xùn)練的指導(dǎo)思想必須抓住籃球運動隊核心，開展訓(xùn)練活動。

具體正確的籃球運動指導(dǎo)思想要結(jié)合高校實際情況，首先要準(zhǔn)確投籃，比賽最終目的是投籃進(jìn)球。加強(qiáng)投籃訓(xùn)練是最重要的內(nèi)容之一。其次，籃球訓(xùn)練要注重對抗性，籃球項目特點要求訓(xùn)練中必須注重技戰(zhàn)術(shù)的運用。再次，籃球訓(xùn)練要注重加強(qiáng)體能訓(xùn)練，籃球運動需要消耗大量的體能，沒有良好的體質(zhì)條件無法支撐長時間的籃球運動，高校學(xué)生籃球訓(xùn)練時間有限，必須加強(qiáng)對學(xué)生體能的訓(xùn)練。最后，籃球訓(xùn)練要具有鮮明的特色，高校籃球教學(xué)要想短時間內(nèi)取得良好的成效，必須打造具有強(qiáng)大戰(zhàn)斗力的籃球運動員隊伍，要求學(xué)生掌握多樣的戰(zhàn)術(shù)，提升戰(zhàn)斗能力。

（二）籃球訓(xùn)練方法

高校學(xué)生籃球訓(xùn)練技巧的選擇要依據(jù)籃球訓(xùn)練理念不斷優(yōu)化，籃球訓(xùn)練中，要重視學(xué)生生理與心理方面的訓(xùn)練。高校學(xué)生籃球生理訓(xùn)練方法主要包括力量訓(xùn)練，速度訓(xùn)練，柔韌性訓(xùn)練等方面。

力量訓(xùn)練通常有靜力性力量訓(xùn)練，超等長訓(xùn)練。靜力性力量訓(xùn)練是能夠使人的肌肉產(chǎn)生力量維持在一定的姿勢。常見的訓(xùn)練方法有負(fù)重半蹲。等動訓(xùn)練是肌肉群進(jìn)行大張力收縮，保持速度的恒定訓(xùn)練方法，超長訓(xùn)練能夠使肌肉產(chǎn)生發(fā)射。

籃球運動是對抗性強(qiáng)的活動，要求隊員具備很好的無氧耐力，長時間的進(jìn)行短距離運動能力。籃球運動短距離爆發(fā)性的對抗特征要求在訓(xùn)練中進(jìn)行短距離運動，具備很好的靈活性，使運動員在對抗中準(zhǔn)確的掌握籃球技術(shù)，有效防止發(fā)生身體傷害。

四、結(jié)語

當(dāng)前高校體育教學(xué)逐漸得到社會的普遍重視，針對籃球運動的特點，體育教師在進(jìn)行籃球訓(xùn)練時要結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)，確定科學(xué)的訓(xùn)練理念，合理采用訓(xùn)練方法。強(qiáng)化學(xué)生綜合身體素質(zhì)的訓(xùn)練，提升籃球技能與實戰(zhàn)經(jīng)驗，提升籃球訓(xùn)練效果。

參考文獻(xiàn)：

[1]羅軍.高職學(xué)生籃球訓(xùn)練的理念與訓(xùn)練技巧探究[J].青少年體育，2018 （02）：114-116.

[2]石曉晨.高職學(xué)生籃球訓(xùn)練的理念與訓(xùn)練技巧探究[J].青少年體育，2014 （08）：53-54+40.